大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥30天瘦一圈好嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥30天瘦一圈好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
光多長時間能繞北緯三十度一圈？
北緯30度的緯線圈半徑等于赤道半徑乘以cos30度，等于赤道半徑也就是地球半徑的0.866倍，那么北緯30度緯線圈的周長也是地球周長的0.866倍，因地球周為4萬公里，所以北緯三十一圈長為4萬乘以0.866等于34640公里，光速為30萬公里每秒，光繞三十一度一圈用時為34640除以30萬等于0.115(秒)。
堅持邁開腿，管住嘴30天，到底能瘦多少？有過來人分享下嗎??？
你好！我來分享一下，去年，七月份我檢查身體，結(jié)果是左頸動脈斑塊，血壓高?？戳藞蟾婧?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQe1be523f4f5c87c7 relatedlink">感覺人崩潰了，想想年紀(jì)輕輕這樣可能活不長的，但是，你再呼天喚地也沒有用。后來，我冷靜下來必須運動運動再運動，盡量把晚餐控制好，現(xiàn)在就本人一年來的成果匯報一下，一，晚餐后一小時快走，消耗糖原量。二，每餐堅持低糖低脂，保證每天一個雞蛋。三，體重從去年的138斤減到現(xiàn)在128斤。四，血壓正常，血脂在范圍之內(nèi)。這就是本人一年來，堅持邁開腿，管住嘴。
都不用邁開腿，2個月瘦30斤，對，就是我。
30天的話不知道，10斤是保底的。
去年這個時間，我正在減肥。我是五月初開始的，當(dāng)時也是受了朋友的鼓舞，他是從200多減到130，接近80斤,堪稱大神，只可惜他沒有把自己的生活分享出來，他依然低調(diào)的做著自己的房地產(chǎn)生意。
他給我就是兩字箴言，不吃。我當(dāng)時就傻了，我試探性問了問，是少吃嗎？不是！是不吃！我慫了。
我開始我的減肥，第一天就和身邊的人吵架了，走在路上腿都是軟的，而且，脾氣很暴躁，這是正?，F(xiàn)象。
我做不到不吃，就是每天吃很少，而且都是吃酸奶西紅柿黃瓜沙拉，煮西蘭花，煎雞胸肉，然后瘋狂給自己找事做，餓了忍住，中午吃一頓，一天也就這一頓。
身體是有癮的，對甜的，碳水，有味道的尤甚，這個戒斷過程，很難。
這個過程就是減肥的前兩周，以開始的幾天最甚，我剛剛說的身體不適，心里煩躁，心里發(fā)癢，舌尖發(fā)癢，都會出現(xiàn)，必須拿出破釜沉舟之力，無他。
很多人就是堅持問題，我已經(jīng)堅持一年了，維持在自己的標(biāo)準(zhǔn)體重，很開心，但你問我還想再來一次嗎，我想說，不想。我怕我退縮。感謝我當(dāng)時的堅持和勇氣。
你好，我是@減肥中的小次貨 很高興回答你的問題。
這得看你體重基數(shù)有多少了，體重基數(shù)高的人開始一個月可能會瘦十幾斤，甚至二十斤，但如果你本身不是很胖，只是想塑型的話，一個月減十斤就很不錯了。我體重基數(shù)就很大，所以一開始會瘦的快些，但減到一定程度會有平臺期，要一直堅持下去才行！
管住嘴，邁開腿是最簡單最安全的減肥方式，管住嘴是合理搭配飲食，并不是啥也不吃，這樣很傷身體的。
大家好，又到了給你們解答問題的時刻了，好激動，我自身認(rèn)為如果真的能做到堅持邁開腿，管住嘴的話，一個月肯定會瘦，雖然我沒有這方面的困難，不過，我可以把我閨蜜的減肥歷程告訴大家。
我閨蜜身高1.63體重130斤，屬于那種肥胖體質(zhì)，平時我們出去玩的時候，一小會兒她就受不了了，嚷著要休息，慢慢的她也覺得這樣不行了，于是下定決心減肥。
首先，她的第一周減肥從飲食開始調(diào)整，這幾乎讓他放棄了一切她愛吃的食物，當(dāng)然，這些都是所謂的“垃圾食品”如：各種零食蛋糕、油炸食品等，取而代之的是低糖，粗糧、蔬菜為主，一般煮菜幾乎就清水煮，不放食用油，一開始我閨蜜感覺很不適應(yīng)，不過為了減肥成功，也慢慢的堅持了下來，堅持了2-3天就習(xí)慣了，這樣堅持了半個月，體重下降了5斤，腰圍，腿明顯比以前瘦了一圈，這讓她更有決心繼續(xù)堅持下去了。
第二，堅持了15天后，接下來就是運動了，因為靠飲食畢竟是片面的，要運動，飲食相結(jié)合，每天開始平板支撐從一開始的20幾秒，到后來可以堅持60幾秒，每天不管多忙，也都堅持出來跑步30分鐘到1個小時，又堅持了半個月左右，體重又明顯降下來了，截止到目前，我閨蜜還每天堅持運動，現(xiàn)在體重基本控制在100斤左右了，我真替她感到高興。
跑一會歇一會能減脂嗎？
可以，理論上講，只要你動了就會有消耗。
然而效率如何得看你的強(qiáng)度！
跑一會歇一會的方式實際上是常見的間歇跑方式，只是你的保證足夠的強(qiáng)度！
如果沒有強(qiáng)度，你還不如不跑，搞不好歇的時候還會感冒。
正確的方式是：
跑時用盡全力，達(dá)到固定時間或者里程，如500米或者1-2分鐘，然后間歇休息到呼吸正常（休息可不是停下來或者坐下來哦，歇息實際上是快走或者[_a***_]的形式使心率降低），接著繼續(xù)跑，不斷循環(huán)，做5到10組。
如果有心率表更好，達(dá)到固定心率后停止（如160次每分鐘），恢復(fù)到固定心率后再開始（如110次每分鐘）。
但這樣可不比慢跑30分鐘輕松！
如果跑時強(qiáng)度夠大，跑完以后甚至還有過氧消耗，繼續(xù)燃燒脂肪。
每天跑三公里能減肥嗎？再加一組腹肌激活。有沒有人教教怎么減肥？
說一下我自己的經(jīng)歷吧，可以給樓主參考一下。我從小就比較胖，從小到大，已經(jīng)有兩次減肥成功的經(jīng)歷：
一是上大學(xué)，大二大三的時候，我決定減肥。然后每天繞著操場跑步，起初一天只跑一公里，堅持兩周，就是這兩周，打死都要堅持下來，哪怕你去走一公里，做做樣子也行。然后形成習(xí)慣后，慢慢加距離、加速度，最后用了一年的時間我減了40斤，從200斤到160斤，一口氣跑個10公里沒有問題。
我這個人吧，喝口水都長肉，也是管不住嘴。后面工作后不再跑步，又開始慢慢胖了起來，到了2012年到了210斤。我還是用了這個方法，去健身房，每天先跑步熱身，然后做各種器材，基本上一天能做到1到2個小時在健身房。用將近三年時間，在結(jié)婚前又減到了160斤。而且通過這三年的鍛煉，奠定了現(xiàn)在的肌肉和大概的形體。
所以樓主，減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，我們不是單純要讓身體的體重數(shù)字減下去，而是通過減肥養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣和健康的生活態(tài)度。
一天三公里足矣，你要先做的是培養(yǎng)每天跑步的習(xí)慣，無論距離長短和速度快慢，等2到3周以后，習(xí)慣了，就可以逐漸增加速度和距離。我現(xiàn)在每天跑兩公里，堅持兩周了，減了差不多10斤了。
有什么問題，歡迎大家評論或者私信。
相對于跑步來說，波比跳更加具有挑戰(zhàn)性，強(qiáng)度更大也更能激發(fā)人的腎上腺素分泌。尤其是有朋友在一起鍛煉的時候，一起挑戰(zhàn)完成波比跳是非常有意思的。
波比跳是幾種高強(qiáng)度動作的組合，比如深蹲跳、收腹跳、俯臥撐等，一個最標(biāo)準(zhǔn)的波比跳動作模式為：
從靜止站立位開始，迅速下蹲，變成俯臥撐預(yù)備姿勢。然后做一個俯臥撐，收腹站起，做一個深蹲跳。
一般來說，我會把一個減脂波比跳訓(xùn)練分割成7~8組，全部的訓(xùn)練時間在40分鐘左右，每組之間的間隔時間大約在1分鐘到2分鐘之間，那么每組波比跳的持續(xù)時間大概在4分鐘左右。
訓(xùn)練時，保持好順暢的呼吸，堅持40分鐘的全程訓(xùn)練才是最為關(guān)鍵的。每天堅持8組波比跳，30天后你會暴瘦一圈！
到此，以上就是小編對于健身減肥30天瘦一圈好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥30天瘦一圈好嗎的4點解答對大家有用。
