大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法20的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥方法20的解答，讓我們一起看看吧。
20天快速減肥的方法？
想要在20天內(nèi)減肥并有效果是可行的，但是想要快速減肥的話，可能會影響身體健康，而且比較容易反彈，推薦***用控制飲食加多做運動的方式減肥，這種方式不易反彈，而且對身體健康是有好處的，建議飲食方面注意避免喝碳酸飲料或者含糖量過高的飲料，不要吃脂肪含量高的食物，飯后適當(dāng)散步，不要飯后躺在床上或者久坐，每天抽出一小時慢跑，讓多余的脂肪燃燒，同時多補充水分，減持20天使可以減肥的。
20天內(nèi)怎樣能快速瘦身？
20天快速減肥方法有飲食控制、運動鍛煉、全身抽脂術(shù)等，可以達到快速減肥目的。
1、飲食控制：想要減肥可通過飲食控制的方法來改善，一日三餐要定時定量，飲食以清淡為主，多吃新鮮水果，比如蘋果、香蕉、獼猴桃等。
2、運動鍛煉：體型肥胖選擇運動鍛煉，比如可以做跑步、踢足球、游泳等，來達到燃燒脂肪效果，排出體外之后有利于體型改變。
3、全身抽脂術(shù)：全身抽脂術(shù)減肥速度相對來說也是比較快，主要是在品質(zhì)上面做一個小的切口，然后還需要把導(dǎo)管放在里面，把體內(nèi)多余脂肪抽出來。
要在20天內(nèi)快速瘦身，你需要***取綜合的方法。首先，控制飲食，減少高熱量和高脂肪食物的攝入，增加蔬果和蛋白質(zhì)的攝入。
其次，進行有氧運動，如跑步、游泳或跳繩，每周至少進行5次，每次30分鐘以上。此外，結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高新陳代謝。同時，保持充足的睡眠和飲水，避免壓力和焦慮。最重要的是，保持積極的心態(tài)和堅持不懈的毅力，才能在短時間內(nèi)達到瘦身目標(biāo)。
1. 可以在20天內(nèi)快速瘦身。
2. 因為在20天內(nèi)，通過合理的飲食控制和適量的運動，可以有效減少體重和脂肪含量。
此外，保持良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息時間也有助于快速瘦身。
3. 在進行快速瘦身的過程中，可以***取以下措施進行控制飲食攝入量，選擇低熱量、高纖維的食物，避免高糖和高脂肪食物；增加[_a***_]運動，如慢跑、游泳等，每天堅持30分鐘以上；加強肌肉鍛煉，增加基礎(chǔ)代謝率；保持充足的水分攝入，促進新陳代謝；避免過度節(jié)食和極端減肥方法，保持健康的減重速度。
總之，通過合理的飲食和運動結(jié)合，以及良好的生活習(xí)慣，可以在20天內(nèi)快速瘦身。
怎么樣能半個月瘦十到二十斤？
健身和飲食相結(jié)合，其實飲食要更重要一些，少吃脂肪類食品，多吃水果蔬菜，千萬別節(jié)食，這樣更容易反彈，可以多吃一些粗糧，更容易有飽腹感，最重要的就是堅持了，管住嘴，邁開腿
運動減肥最健康，但不能馬上見效，所以運動減肥必須持之以恒，走一小時的路或運動場慢跑十二圈(半小時) 才能把它燒完，這是運動減肥的難處。更何況運動后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動后體重不減反增。運動還必須配合節(jié)食，才能有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪，減肥也才會有效；但只憑節(jié)食就能有效減肥。節(jié)食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節(jié)食越久，減去的體重會越來越少。節(jié)食減肥滿六個月后，人體的基礎(chǔ)代謝率(指細胞的工作效率) 會滑落四成，人體內(nèi)脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化后，也是由于基礎(chǔ)代謝率變慢，才使脂肪在體內(nèi)堆積而長胖；經(jīng)常運動的人在停止運動后，也是基礎(chǔ)代謝率變慢而積肥長胖。 運動能提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，每次運動后，人體基礎(chǔ)代謝率升高的時間可持續(xù)二十四小時，故二天運動一次(或每周運動三次)，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎(chǔ)代謝率不至減緩，此時又一面節(jié)食，人體內(nèi)多馀的脂肪才能有效燃燒掉。 如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪；運動半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發(fā)性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。
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如果是減肥的話，在健康的情況下瘦10-20斤是不可能的，就說十五斤吧！一個人半個月少了十五斤肉，相當(dāng)于一個孕婦生完小孩，你能想象她的皮膚會變成什么樣子嗎？就是氣球消掉氣的那種感覺，當(dāng)然這只是成功瘦掉的后果，這樣當(dāng)然很容易反彈，當(dāng)然如果你不在意健康問題，執(zhí)意要瘦也是有辦法。首先第一個星期，把自己的飯量減掉三分之一，后面第二星期在減掉三分之一，只剩下最后一天了。請個醫(yī)生在身邊，以防出事，不要喝水，渴了吃菜葉子，去蒸***，穿著厚重的不透氣的衣服運動，然后在去蒸***，然后補充少量的鹽水，外國運動家，24小時內(nèi)減輕了20斤，如果是你，10斤肯定沒問題。
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如何在兩個月內(nèi)減肥20斤？
減肥，我有辦法，那就是體育鍛煉！只要你堅持兩個月較大強度的體育鍛煉，減肥20斤沒有問題。
體育鍛煉是減肥最有效的途徑，體育鍛煉是減肥最科學(xué)的方法，而且體育鍛煉不僅僅能減肥，還能提高身體素質(zhì)，使身體強壯、健康，體育鍛煉不像吃藥和節(jié)食減肥，對身體沒有一點副作用。
我一直喜歡體育運動，籃球、足球、乒乓球等體育運動都喜歡，也經(jīng)常參加這些體育運動。這十多年，我又喜歡上了騎自行車戶外運動，每個星期六、星期日和節(jié)***日都要騎自行車到戶外鍛煉，每次騎行最少在六七十公路左右，有時候要騎行上百公路。因為我長期騎自行車戶外鍛煉，身體從來沒有胖過，就是想胖些都胖不起來。記得前幾年，八月的一天，我們騎自行車上秦嶺，從寶雞市出發(fā)騎行到眉縣，從眉縣沿姜眉路上秦嶺，到太白縣，再從太白返回寶雞市，全程騎行二百公路左右，早晨天亮出發(fā)，天黑才回到家，耗時10個多小時，當(dāng)天體重下降3,5公斤。
我已經(jīng)換了三輛山地自行車車，三輛自行車上碼表加起來，已經(jīng)騎行了10多萬公里。
天呀！你問得不就是我。如何？你心里不就有數(shù)，就是控制飲食，低卡，吃飽，運動！還有啥辦法？除了這個是正道，其他都歪門邪道。哪有什么速成解決問題的辦法，只有一個腳步，一個腳印的去努力，才有你想要的結(jié)果，走捷徑，沒有。
這個問題讓我想起了一個從前上班的同事，人家在2個月內(nèi)就減了30斤。他是怎么做到的？
吃飯的時候，每次都能見到這位同事盛滿滿的一份米飯，感覺他特別能吃 ，而且上班的時候嘴里的零食不斷，似乎胃永遠也填不飽的樣子，聽廠子里的老工人說他以前是個180斤的大胖子，也不知道用什么方法，也就2個月不到的樣子現(xiàn)在瘦到150斤了,別人怎么問他也不說，而且飯量似乎比以前更大，但是體重反而越來越瘦。
我這個人好奇心也重，發(fā)現(xiàn)每次中午剛吃完飯就往廁所里跑，而且上班的時候吃完零食也是一樣，一天去廁所時間特別多，每次問他，他就說身體原因，也就沒有仔細詢問，后來觀察了一周，終于發(fā)現(xiàn)這小子是去廁所嘔吐去了，就是每次吃完東西立馬就去吐，每天都這么做而且都是每次剛吃完或者吃完零食就去吐，頓時就感覺怎么這么惡心。
后來詢問醫(yī)生還真有這么個減肥方法，叫做“嘔吐減肥法”，根據(jù)醫(yī)生的解釋就是，按照“吃了等于沒吃”的原理推理出出來的，先要吃得八九分飽，然后“摳”嗓子眼將剛吃下去的東西在吐出來，食物并沒有在胃里消化，造成了胃仍然在工作，胃里是空的，身體沒有通過食物吸收營養(yǎng)，自然而然的就瘦了。
這個方法能夠在短時間內(nèi)迅速減肥，還不用擔(dān)心體重反彈，我只是單純的建議，這個方法可行就是有點惡心，不過效果明顯，后果也嚴重。
講一個我身邊的例子吧，我一個同事，五個月時間從將近220斤瘦到了170斤，夸張嗎？瘦到我們所有人看到他幾乎都認不出來，以前挺著的大肚子沒了，寬厚的臂膀變薄了，變化最大的是臉，胖乎乎的臉瘦到顴骨都凸出來了?？傊亲屛覀凅@訝到無法用言語形容。
我們問他減肥的方法，他的意思就是控制飲食、加強運動。早餐只吃水煮蛋和牛奶，中午主食削減一半，其他不變，晚上不吃主食，吃黃瓜和番茄。運動方面是跟著某健身軟件，報了大體重減肥的課程，具體咋練的，據(jù)他說就是卷腹，高抬腿，平板支撐之類。
不過他后來還說過，一開始的時候是最痛苦的，夜里餓得睡不著覺，不過熬過一段時間習(xí)慣了之后就好了。還有就是一定要注意膝蓋的保護，他最開始體重大跑步，結(jié)果膝蓋疼痛到受不了去了醫(yī)院，還好沒有多大事，休息了幾天就好了，但這件事情之后更加堅定了他要減肥的決心，后來就一發(fā)不可收拾，越減越多。
總之，減肥道路上最大的攔路虎就是自己的懶惰心理和自暴自棄，如果自己的毅力足夠堅定，那么注重方法，減肥一定會有所成效，兩個月減20斤也不是完全不可能。
我是回望秋，我來回答。
兩個月減肥20斤，其實很容易，按我說的做，沒問題。
第一，體重基數(shù)。首先要知道，體重基數(shù)決定你有沒有可能減肥20斤，一般來說，能兩個月減重20斤的朋友，基數(shù)一定在180斤以上，低于180斤，兩個月減肥20斤，實現(xiàn)不了。120斤到180斤之間的基數(shù)，兩個月可減10斤左右，已經(jīng)是很了不起的成就了。
第二，體育鍛煉。大家都知道，減肥的過程，其實就是消耗大于攝入的過程，當(dāng)前大部分人，體育鍛煉少，吃的又多又好，攝入大于消耗，就會堆積脂肪。下面說一下具體鍛煉方法。（1）騎自行車。體育鍛煉，吃苦是免不了的，每天早晨，上班前兩小時起床，記住，這個時間很關(guān)鍵，起床后，騎車一個半小時。速度根據(jù)個人水平自行掌握，最好是圍繞縣城轉(zhuǎn)圈，不可長距離騎行，以免扎胎延誤上班。每天一個半小時騎車，大約消耗800大卡能量。然后回家洗漱吃飯上班。（2）跑步（散步）。晚上下班后，七點左右，開始跑步或散步，記住不要吃晚飯，強度自己掌握，距離，一定保證十公里以上。十公里聽起來可怕，其實，很簡單，連跑帶走，兩小時之內(nèi)絕對能完成。關(guān)鍵點，距離不能縮水，跑完后，記得[_a1***_]身體，具體動作：前屈伸，壓腿，踢腿，等等。然后回家，洗漱完畢，記住，關(guān)鍵點，吃兩根香蕉，兩個雞蛋或者二兩牛肉，黃瓜一根，白開水。
第三，吃好喝好。這里所說的好，指的是餐食配比好。絕不是普遍意義的大魚大肉。我個人經(jīng)驗，三餐的配比是這樣的。早餐：騎車回來，水煮雞蛋兩個，全麥麥片粥一碗，黃瓜一根。午餐：素包子兩個，炒青菜一盤，牛肉二兩，蛋花湯一碗。晚餐：就是跑步回來，香蕉兩根，水煮雞蛋兩個或牛肉二兩，黃瓜一根，補充水。另外，蘋果三個，每天抽時間吃即可。一定要吃好，這里的量，如果吃不飽，黃瓜牛肉雞蛋隨便加，沒事。
胖了二十多斤，想減肥有什么辦法？
分享一下我的經(jīng)歷吧！
之前從來沒有瘦過，身高增長，體重也在增重，160的身高，體重一度達到120斤，去年特別想瘦下來。
剛開始的方法是節(jié)食加運動，中午有段時間吃的就是水煮菜，飯后靠墻站立，晚上不吃飯，還要去運動。這樣堅持一段時間之后有點效果就是感覺沒活力了？后來就是體重不下降了，而且有時候餓的心慌，所以最后還是會吃飯。
直到去年過年時，真的就是不吃飯完全靠節(jié)食，效果很明顯，瘦了有兩個碼;但是隨之而來的是身體有問題，各種毛病就來了，最明顯的就是精神不振，而且那種瘦是沒有美感的，完全就是皮包骨頭。后來還因為身體原因去了醫(yī)院。
再后來就是運動加健康飲食，早上一個水煮雞蛋，西蘭花和粥，上午會吃水果，中午吃面，晚上吃點堅果，保持好心情。
現(xiàn)在體重100多點，也很健康，真切的體會到健康是福。
所以不要急于一時去減肥，身體是本錢。主要是運動控制住嘴，邁開腿。
減肥是很多人關(guān)注的問題，目前市面上有很多減肥機構(gòu)，但是不但昂貴，效果還差強人意，要減肥貴在堅持
① 減肥不能通過不吃飯來進行，這樣即使一時瘦了，也會很快反彈回去。要合理飲食，多吃瓜果蔬菜。
② 每天要進行合理的有氧運動例如 慢跑，游泳，健身等，記得貴在堅持。
③ 最好不要去做什么抽脂手術(shù)類的治療，那相當(dāng)于花錢讓別人割肉，對機體傷害太大。那些減肥茶啊，減肥藥啊，盡量別吃，是藥三分毒。
到此，以上就是小編對于減肥方法20的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法20的5點解答對大家有用。
