大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥經(jīng)期可以不運(yùn)動(dòng)嗎嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥經(jīng)期可以不運(yùn)動(dòng)嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 月經(jīng)期間可以慢跑嗎?減肥，每次跑一個(gè)小時(shí)，但是速度很慢的？
- 大姨媽來了能去健身房運(yùn)動(dòng)嗎？
- 在不影響月經(jīng)的情況下，如何科學(xué)地減肥？
- 每天攝入750~800千卡左右，在不運(yùn)動(dòng)的情況下持續(xù)兩個(gè)月會(huì)瘦嗎？
月經(jīng)期間可以慢跑嗎?減肥，每次跑一個(gè)小時(shí)，但是速度很慢的？
月經(jīng)期間不建議進(jìn)行慢跑的，因?yàn)?/a>在慢跑的過程中也有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增多，或者是腹部不適等各種現(xiàn)象的，所以在月經(jīng)期間是需要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，也要做好保暖工作，因?yàn)樵谠陆?jīng)期的時(shí)候女性的抵抗力也會(huì)下降，所以在平時(shí)的時(shí)候一定要多注意休息，保持充足的睡眠。
大姨媽來了能去健身房運(yùn)動(dòng)嗎？
可以去啊，盡量做緩釋的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然前提是沒有劇烈疼痛，或者大量出血狀況下，一般會(huì)建議臥床休息之類的，當(dāng)然配合合理的運(yùn)動(dòng)不但可以緩解疼痛還能夠更好的的度過生理期。美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)會(huì)建議生理期每天至少進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)，來減少疲勞和抑郁。平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的仙女負(fù)面情緒值會(huì)相對(duì)較低（包括憤怒、悲傷、敵意、恐懼和內(nèi)疚）。
在來大姨媽時(shí)是女性最虛弱的時(shí)期，尤其是頭三天，量多并伴有陣陣腹痛，精神會(huì)變得萎靡不振，此時(shí)體溫較低，新陳代謝緩慢，因此所有太過激烈的瘦身運(yùn)動(dòng)都不適合。在這段時(shí)間，你必須做的就是好好放松自己，補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)與纖維質(zhì)食物，悠閑地在跑步機(jī)走走逛逛就可以了，不用大幅度的做運(yùn)動(dòng)。
如果覺得可以的沒有那么不適，可以做些簡(jiǎn)單的上肢訓(xùn)練，當(dāng)然最好還是可以拉伸或者做一做瑜伽之類的，來讓身心達(dá)到平衡。
但千萬不要做這些運(yùn)動(dòng)，
核心訓(xùn)練，蹲類訓(xùn)練，這類訓(xùn)練可能會(huì)擠壓腹腔；
倒立的體式。愛瑜伽的仙女特別注意以下。這可能會(huì)導(dǎo)致***異位，血崩。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）水上運(yùn)動(dòng)。雖說塞了棉條，但是大姨媽期***自潔作用會(huì)降低，比較容易引起感染。
當(dāng)然對(duì)于不愛動(dòng)的小仙女散散步也是極好的。不舒服的小仙女不要硬撐，畢竟，健身和運(yùn)動(dòng)只是為了讓我們變得更好。多喝熱水！
你好！
女性在來大姨媽（生理周期）的時(shí)候可不可以運(yùn)動(dòng)？
一般女性生理周期的前三天是不建議運(yùn)動(dòng)的！
這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)的話、容易引起生理周期的延長(zhǎng)或紊亂、影響身體健康！
三天后做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)！
等整個(gè)生理周期過去再恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、這樣才有比較好的運(yùn)動(dòng)效果！
謝邀，每個(gè)女生生理期的疼痛程度不同，有的云淡風(fēng)輕，有的痛不欲生。總的來說，女生在生理期時(shí)雌激素水平低，腹部易痙攣，身體易疲勞，鍛煉強(qiáng)度必須降低，鍛煉時(shí)間必須縮短。
生理期時(shí)如果感覺云淡風(fēng)輕或疼痛程度較輕，可以做一些輕量化運(yùn)動(dòng)，只要不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，比如劇烈跑跳之類的運(yùn)動(dòng)，一般情況下是沒問題的。女生在生理期時(shí)新陳代謝加快，有利于減肥和增肌，如果在生理期完全不運(yùn)動(dòng)，等于是白白浪費(fèi)時(shí)間，只要根據(jù)自己的鍛煉目的選擇適合的鍛煉項(xiàng)目、強(qiáng)度和時(shí)間即可。如果只是減脂，可以選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如果鍛煉目的是增肌，可以多鍛煉上半身，不要鍛煉下半身和腹部。
下面介紹一下女生在生理期具體鍛煉和休息建議。
第一天和第二天可以不鍛煉，此時(shí)雌激素水平低，鍛煉會(huì)***雄性激素水平升高，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，以休息為主，月經(jīng)量不大或疼痛較輕的女生可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽或拉伸，比較適合的瑜伽動(dòng)作也都是拉伸和舒展類的動(dòng)作，比如貓伸展式、仰臥豎腳式等，避免做身體倒立、腹部擠壓等體式。也可以多做一些冥想、休息術(shù)等鍛煉。
第三天可以慢走或用橢圓機(jī)鍛煉，時(shí)間在40分鐘[_a***_]，也可以再做一些瑜伽或拉伸。
第四天和第五天練上肢，不要鍛練下肢和腹部，避免給腹腔造成壓力，不要戴束腰進(jìn)行鍛煉。很多女生上半身肌肉力量很弱，尤其是胸肌和背部肌群，有的女生肱二頭肌、肱三頭肌和三角肌很弱，可以有選擇的加強(qiáng)鍛煉。
第六和第七天正常鍛煉，強(qiáng)度可以是平時(shí)的60%，之后正常鍛煉。也有一種觀點(diǎn)認(rèn)為在生理期的后幾天可以使用比平時(shí)稍大一點(diǎn)的重量進(jìn)行鍛煉，更有利于增肌。這兩種觀點(diǎn)各有依據(jù)，也各有利弊，不同的女生可以根據(jù)自己的鍛煉經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行選擇，如果鍛煉經(jīng)驗(yàn)較少，我傾向于降低鍛煉強(qiáng)度，以后可以逐步提高鍛煉強(qiáng)度，逐步摸索適合自己的鍛煉強(qiáng)度。女生每次生理期時(shí)疼痛程度也會(huì)不同，根據(jù)自己具體狀況鍛煉即可。#健康真相館# #健康真相官 @夢(mèng)幻人生129390731
在不影響月經(jīng)的情況下，如何科學(xué)地減肥？
謝謝悟空小秘書邀請(qǐng)！
人體肥胖的根源通常在于攝入的能量明顯多于每日消耗的能量，使得多于的能量熱卡以脂肪（即肥肉）的形式儲(chǔ)存于人體內(nèi)部，從而發(fā)胖。而科學(xué)減肥則是將多余的脂肪“燃燒”轉(zhuǎn)換成能量消耗出去。而不正確的減肥則可以導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等月經(jīng)紊亂的發(fā)生。
對(duì)于食欲旺盛的小吃貨來講，減肥的過程中勢(shì)必要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQb99177c7eb2c9a1d relatedlink">控制飲食，但絕對(duì)不能過度節(jié)食甚至禁食。
很多女性通過節(jié)食來減肥，過度節(jié)食的后果會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不良，長(zhǎng)期饑餓，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足時(shí)，脂肪被大量動(dòng)員，脂肪分解時(shí)產(chǎn)生大量酮體，不但影響人體健康，引起內(nèi)分泌紊亂進(jìn)而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重時(shí)可以出現(xiàn)酸中毒，甚至危及生命。
2、慎用減肥藥
很多減肥藥物都有比較大的副作用，除了可以引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂外，個(gè)別減肥藥甚至有致癌作用。
3、健康減肥——燃燒你的卡路里
現(xiàn)代人減肥；節(jié)食，少食，挨餓。油點(diǎn)點(diǎn)不沾，肉一點(diǎn)點(diǎn)不吃。瘦了！瘦下一身病。為啥瘦字是病窩旁，尤其現(xiàn)在的女子，硬講究瘦俏、苗條，對(duì)身體健康不利。應(yīng)順其自然，合理飲食，多吃粗糧、副食、新鮮蔬菜。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。自然而然的減肥才對(duì)。不過，胖與瘦，也是命里注定，只要不過于就行。
之前在上學(xué)的時(shí)候還真沒覺得自己胖，可能是性格原因吧，我是那種直性子，只要有人懟我也會(huì)立馬懟回去的那種，可能是因?yàn)檫@性格，很少有人當(dāng)面說我胖。直到參加工作的時(shí)候，想讓自己變得更苗條、好看，我平時(shí)也去健身房，也一直在服用后愛的美麗腰約，三個(gè)月瘦了十多斤，現(xiàn)在還有了馬甲線，皮膚也緊致了，這種健康的減肥方法真的讓我重回自信。
謝邀，首先看你的BMI值。世界衛(wèi)生組織（WHO）公布的BMI計(jì)算公式為：
BMl＝[體重(千克)／身高(米)]/2BMl＜18.5為消瘦；
BMl 在18.5～24.9之間為正常；
BMl≥25為超重；BMl在25～29.9 之間為1級(jí)肥胖；
BMl＞30～34.9為2級(jí)肥胖；
BMl＞35～39.9為 3級(jí)肥胖；
BMl＞40為4級(jí)肥胖。
確定自己肥胖后，可以減少主食，含糖量高的水果少吃或者不吃，早上清粥煮雞蛋青菜，中午正常但少吃主食，晚上清粥小菜即可，增加體育鍛煉，7分在吃3分在練，即使這樣也瘦不下來，考慮是脾胃虛導(dǎo)致的濕氣重造成虛胖，可以尋求中醫(yī)辨證分型，服用一些湯藥?kù)顫窠∑?，從而使你身體恢復(fù)正常，最后按照正常方法減肥
雖然現(xiàn)在社會(huì)上流行瘦身風(fēng)，但是還是健康最重要，你如果不是從事模特演繹等職業(yè)，還是再長(zhǎng)點(diǎn)肉吧。健康的美才是最好的美。祝你擁有健康和美麗。
您好，減肥想要不影響月經(jīng)和健康，就不能一味的節(jié)食減肥。
因?yàn)楣?jié)食過度的話，連基本營(yíng)養(yǎng)需求都滿足不了，身體就可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，貧血，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)等。
所以要科學(xué)減肥，包括科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)，讓身體熱量：攝入量<消耗量，就是在減肥。
減肥的速度與兩者之間的差值有關(guān)。在你原來的基礎(chǔ)上，適度減少攝入量，適度增加運(yùn)動(dòng)量，你就會(huì)越來越瘦。
科學(xué)的飲食計(jì)劃：
1.最好一日三餐規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，可以每一餐在原來的基礎(chǔ)上每種食物減少一些（如1/4-1/3）。
2.避免暴飲暴食或過度節(jié)食，少吃熱量高的食物，如油炸食品，甜品，飲料等，多吃熱量低的食物（飽腹感強(qiáng)，但也不能過多）。
科學(xué)的運(yùn)動(dòng)***：
1.在你原來的基礎(chǔ)上適度增加運(yùn)動(dòng)量，最好長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)，避免三分熱度。
每天攝入750~800千卡左右，在不運(yùn)動(dòng)的情況下持續(xù)兩個(gè)月會(huì)瘦嗎？
會(huì)瘦。每天攝入750~800千卡能起到減少攝入量，能快速地達(dá)到減輕體重的作用。這樣的方式減肥，減少的都是體內(nèi)水分和肌肉，一旦恢復(fù)正常飲食，體重很快就會(huì)反彈回來。人體每天最低的基礎(chǔ)代謝要保證1200千卡左右，低于最低基礎(chǔ)代謝，會(huì)導(dǎo)致你的基礎(chǔ)代謝降低，肌肉減少，即使能減一些體重，也會(huì)讓你的皮膚松弛和下垂。對(duì)以后的皮膚緊致修復(fù)需要花更多的時(shí)間。所以，再原有基礎(chǔ)上調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，更健康更利于減肥。
人體每天的最低基礎(chǔ)代謝與年齡，性別，肌肉含量等都有很大的關(guān)系。正常情況下，男生每天的最低基礎(chǔ)代謝保持在1500千卡，女生保持在1200千卡。
人體基礎(chǔ)代謝在標(biāo)準(zhǔn)值的-10%~+15%之內(nèi)浮動(dòng)屬于正常，超出這個(gè)范圍就會(huì)偏高或偏低。基礎(chǔ)代謝對(duì)減肥有著非常大的影響，基礎(chǔ)代謝越低，減肥進(jìn)度就越緩慢。
1，不要節(jié)食。
節(jié)食初期體重可能有所下降，但是減少的不是脂肪，而是重要的肌肉和水分。當(dāng)熱量攝入不足時(shí)，蛋白質(zhì)會(huì)被人體分解進(jìn)行供能，肌肉因此大量損失，等到恢復(fù)正常飲食以后，體重也就很快反彈回來。
2，選擇飽腹感強(qiáng)的食物。
飽腹感強(qiáng)的食物不但能增加飽腹感，還能減少攝入量。同樣熱量不同的食物，給人的飽腹感是不同的。所以，餐桌上高飽腹感的食物可以多些，這樣能少攝入一些熱量。如蔬菜，粗糧，魚類，豆類，瘦肉等食物。
好吧，既然你這么說，那就先給你科普一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，基礎(chǔ)代謝。所謂基礎(chǔ)代謝，就是指人每天除了睡覺，醒來之后躺床上什么都不做，這樣下來一天的能量消耗。
正常人基礎(chǔ)代謝一般在1200-1600千卡之間，隨著性別、年齡、身高、體重的不同會(huì)有些許差別，再加上正常人每[_a1***_]需要工作，運(yùn)動(dòng)（坐電腦前打游戲也算運(yùn)動(dòng)，坐那里看書也算運(yùn)動(dòng)），每天的正常能量攝入應(yīng)該在2100千卡左右。
你告訴我你每天的攝入只有不到800千卡，持續(xù)兩個(gè)月能不能瘦？我都說了這么多了，你說能不能？瘦的前提是消耗＞攝入，你現(xiàn)在的情況時(shí)消耗遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于攝入，能不能瘦自己心里沒點(diǎn)數(shù)？
但是我要告訴你的是，這樣持續(xù)兩個(gè)月，會(huì)出問題的，具體什么問題呢？不僅僅是脂肪的消耗，體內(nèi)的水和肌肉也會(huì)跟著消耗，恩，瘦下來了，但是啊，瘦太快了皮膚跟不上啊！所以肉眼可見的皺紋就出來了，會(huì)健康嗎？
還有哦，一天就吃這么點(diǎn)，胃腸道的運(yùn)動(dòng)消耗會(huì)隨之變的特別緩慢，然后呢，一天天的吃的越來越少，估摸著兩個(gè)月后會(huì)有厭食反應(yīng)，主要是胃已經(jīng)接受不了稍微多一點(diǎn)的食物了！
好吧，你告訴我兩個(gè)月之后就慢慢恢復(fù)正常飲食！隨之而來又是問題，主要就是胃扛不住??！吃多一點(diǎn)胃就難受，不行不行不能再吃了！然后好不容易胃能習(xí)慣吃多點(diǎn)了，這個(gè)時(shí)候胃的消化功能還沒恢復(fù)過來，吃的東西很難消化掉，怎么辦呢？積食、腸梗阻。
然后呢，過了很久終于能跟正常人一樣吃飯了，但是這個(gè)時(shí)候你的基礎(chǔ)代謝率已經(jīng)比正常人要低很多了，稍微吃一點(diǎn)就長(zhǎng)肉，沒過幾天發(fā)現(xiàn)，咦？我的體重怎么又回來了？那我節(jié)食減肥不是白減了？少吃點(diǎn)少吃點(diǎn)！
可以拍一部《恐怖游輪2》了，基調(diào)一樣的，無限循環(huán)！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥經(jīng)期可以不運(yùn)動(dòng)嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥經(jīng)期可以不運(yùn)動(dòng)嗎嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
