大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于剛喝水能馬上運(yùn)動(dòng)嗎減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹剛喝水能馬上運(yùn)動(dòng)嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后什么時(shí)間進(jìn)食喝水比較好？
- 晚上喝完水后運(yùn)動(dòng)好嗎？
- 運(yùn)動(dòng)后口干舌燥，可以立即大量飲水嗎？為什么？
- 跑步過程中可以適當(dāng)喝水嗎？喝多少？
運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后什么時(shí)間進(jìn)食喝水比較好？
先說喝水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘內(nèi)應(yīng)該喝水，但不要又喝太多或者太早，既要讓身體有足夠的水分，又要避免帶著很多尿液運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后一定要大量喝水，尤其是出汗比較多的運(yùn)動(dòng)之后。其實(shí)，只要條件允許，在運(yùn)動(dòng)過程中只要出汗，就要隨時(shí)補(bǔ)水。因?yàn)?/a>脫水會(huì)嚴(yán)重?fù)p害運(yùn)動(dòng)能力，而充足的水分（專業(yè)術(shù)語叫“水合程度”）可以提高運(yùn)動(dòng)成績。
運(yùn)動(dòng)之前的進(jìn)食比較復(fù)雜，要看是什么樣的運(yùn)動(dòng)了。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間較多，就沒有必要提前進(jìn)食。如果預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長，能量消耗較大，運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食就非常必要了。運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食的時(shí)間要與進(jìn)食量配合，如果運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)進(jìn)食，那么就可以吃正常一餐的量（主食很重要，且一定要選慢消化種類，比如粗雜糧等）；如果運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)進(jìn)食，那么就只能少吃一點(diǎn)富含碳水化合物的食物，而且最好是快消化的，如饅頭、面包和餅干等。
運(yùn)動(dòng)之后的進(jìn)食也要視情況而定。如果運(yùn)動(dòng)是為了減肥，那么運(yùn)動(dòng)之后最好不要進(jìn)食，或者少吃一點(diǎn)酸奶、牛奶、果蔬等；如果運(yùn)動(dòng)不是為了減肥，而是為了強(qiáng)壯身體，或者提高運(yùn)動(dòng)成績的話，那就一定要吃富含碳水化合物的食物，以促進(jìn)體內(nèi)糖原合成，提高運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)成績。
總而言之，運(yùn)動(dòng)之前和之后的飲食如何安排，要充分考慮運(yùn)動(dòng)的目的、形式和運(yùn)動(dòng)量，不能一概而論。
運(yùn)動(dòng)是鄙人的日常。沒辦法，易胖體質(zhì)么。精力允許的情況下，一天三練。
那啥時(shí)進(jìn)食喝水呢？我的經(jīng)驗(yàn)是運(yùn)動(dòng)前盡量不吃東西，因?yàn)槌酝暧忠?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ040e27ed1acfcde0 relatedlink">休息會(huì)才能運(yùn)動(dòng)，否則容易引起腹部不適（剛吃完飯走路急了岔氣體會(huì)過？），而我又沒那么多時(shí)間。
如果實(shí)在是餓了另說，可以吃點(diǎn)小餅干之類的緩解下饑餓感。水也一樣，運(yùn)動(dòng)前別牛飲，除非你想運(yùn)動(dòng)時(shí)聽見自己的肚子嘩嘩響。
所以我一般都是運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)食喝水，時(shí)間上沒有特別注意。喝水通常是在自己的小口喝入。進(jìn)食通常是汗流的差不多了或者洗好澡后開動(dòng)。覺得這樣比較適合自己，也未發(fā)現(xiàn)身體有何不適。
謝邀！
由于人體有足夠的能量物質(zhì)儲(chǔ)備和良好的代謝調(diào)節(jié)能力，運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)食的時(shí)間沒有特別要求。
需要注意的是，從事高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前短時(shí)間內(nèi)不要進(jìn)食大量食物。
另外，由于運(yùn)動(dòng)后在短時(shí)間對(duì)食欲具有抑制效應(yīng)，如果以減肥為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)，可以在運(yùn)動(dòng)后早一些（運(yùn)動(dòng)后1~2小時(shí)內(nèi)）進(jìn)食，可以減少進(jìn)食量，有助于減肥。
運(yùn)動(dòng)前后，尤其是高溫環(huán)境長時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前后，對(duì)于水和電解質(zhì)的補(bǔ)充不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)能力，如果不能適當(dāng)補(bǔ)充甚至?xí)斐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQ74a751051875c570 relatedlink">健康損害，最嚴(yán)重號(hào)可能導(dǎo)致死亡。
比如，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)通過出汗造成2%體重的脫水時(shí)，運(yùn)動(dòng)性能就會(huì)大打折扣。
脫水超過體重4％，就有可能導(dǎo)致體溫升高，熱衰竭、熱射病甚至死亡。
另外，補(bǔ)水不當(dāng)，還有可能產(chǎn)生“水中毒”。
飯后半小時(shí)只適合輕微如散步的活動(dòng)，飯后2小時(shí)才可以做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，喝水也要減量，運(yùn)動(dòng)過程中是需要及時(shí)補(bǔ)充水分的，但是要少量多次，如果大量出汗，需要運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充電解質(zhì)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)肌肉的修復(fù)和增長很重要，減重人群亦如是，運(yùn)動(dòng)后40分鐘左右是進(jìn)食的最佳時(shí)間，可選酸奶、果汁、水果、蛋白質(zhì)粉、奶酪等！
看你吃多少東西和吃的是什么，如果不到9分飽，又是易消化的食物，那么運(yùn)動(dòng)前至少一小時(shí)停止進(jìn)食;如果你吃的很飽、甚至[_a***_]撐到了，或者吃的是很油膩的不易消化的，那么最好是一個(gè)半到兩小時(shí)前停止進(jìn)食。否則，運(yùn)動(dòng)中會(huì)容易腹痛而不得不停止，更糟的是盲腸炎。最后，看你個(gè)人的情況了。
晚上喝完水后運(yùn)動(dòng)好嗎？
這個(gè)問題真的要認(rèn)真的說一下，非常嚴(yán)重，一不小心會(huì)出大問題的。
第一，這個(gè)“喝完水”只是說明了喝水了，但喝了多少水，沒說。如果喝了一口，喉嚨都還干的，那么運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就要小心，要防止脫水了。如果喝了一杯（250ml），全身都得到了滋潤，那恭喜，你現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)能力爆表，去運(yùn)動(dòng)肯定沒錯(cuò)。但如果合理一大杯（2500ml），我勸你還是不要運(yùn)動(dòng)，趕緊找個(gè)廁所會(huì)更好。
第二，什么時(shí)候喝的水。晚餐前喝的，那肯定不能運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)回來后別人把好吃的都吃完了你吃什么呢？剛吃完飯喝的水，也不能運(yùn)動(dòng)，否則把這么多的美食直接顛如大腸，多不好啊。晚上十一點(diǎn)半喝的水，更不能運(yùn)動(dòng)了，把床弄塌了怎么辦啊，或者到第二天都睡不著，更難受了。
第三，什么運(yùn)動(dòng)。散步走路之類的，隨便做，沒有問題，內(nèi)急了找?guī)部?。打一場比賽，就要看喝了多少了，喝多了?duì)友會(huì)不斷的鼓勵(lì)你的；喝少了嘛，倒是問題不大。游泳，也很不錯(cuò)，反正都在水里，怎么都行，渴了可以繼續(xù)喝，喝多了起來就是了。
另外喝酒喝高后，怎樣喝水都不能運(yùn)動(dòng)了。
因此晚上喝水了運(yùn)動(dòng)好不好，看你了。
謝悟空邀請(qǐng)！
晚上喝完水運(yùn)動(dòng)，繁花認(rèn)為好。（但要掌握好喝水的時(shí)間和喝水量）
無論做哪種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)都會(huì)排汗，水分就會(huì)流失，如果等口渴再去喝水，就會(huì)失去平衡。所以運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)左右少量飲水可提高機(jī)體的熱調(diào)節(jié)能力，降低運(yùn)動(dòng)中的心率。
溫馨提示：
運(yùn)動(dòng)前，后都要補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)后不要急著喝水，最好運(yùn)動(dòng)后十五分鐘左右再喝水，運(yùn)動(dòng)后喝水（不要喝冷水，生水）一定要小口小口的喝，不要一飲而盡，以免增加心臟，腎臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分（劇烈運(yùn)動(dòng)），最好加適量鹽（淡鹽水）可以補(bǔ)充流失的離子，防止出現(xiàn)血鈉癥等不適反應(yīng)。
運(yùn)動(dòng)后口干舌燥，可以立即大量飲水嗎？為什么？
你好，很高興回答你這個(gè)問題。
運(yùn)動(dòng)后口干舌燥，不可以立即大量飲水。運(yùn)動(dòng)后身體排出很多汗水，而汗水中很多的鈉離子也隨之排出體外。此時(shí)大量飲水更加沖淡了體內(nèi)的鈉離子的濃度。身體缺少了鈉離子的后果就是肌肉出現(xiàn)抽筋，繼而身體抽筋。
而且運(yùn)動(dòng)后我們的腸胃功能下降，無法吸收大量的水，多余的水分會(huì)進(jìn)去細(xì)胞質(zhì)中間，腦細(xì)胞吸水就會(huì)變膨大壓迫我們的腦神經(jīng)，腦壓升高之后就會(huì)出現(xiàn)頭痛，惡心，嘔吐，視力模糊等現(xiàn)象，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。
運(yùn)動(dòng)后我們應(yīng)該小口喝水，分次有序地喝，一次喝水的量不要超過200毫升。而且還要適當(dāng)?shù)睾纫恍┻\(yùn)動(dòng)飲料來補(bǔ)充體內(nèi)的電解質(zhì)。
以上就是我的回答，希望能夠幫到你。
跑步過程中可以適當(dāng)喝水嗎？喝多少？
在運(yùn)動(dòng)前的24小時(shí)內(nèi)，特別要重視運(yùn)動(dòng)前的一餐
一定要健康飲食，不宜油膩和重口，同時(shí)要保證攝入適量的水
這是為了保證體內(nèi)的水分不會(huì)過多的用來消化食物，同時(shí)又能在飲食中盡量儲(chǔ)存和分配水
晨跑最應(yīng)該注意的問題就是補(bǔ)水
由于8小時(shí)左右的睡眠，身體缺水比較嚴(yán)重
所以在晨跑之前一定要補(bǔ)充大約500毫升的水
避免造跑步過程中出現(xiàn)脫水現(xiàn)象
運(yùn)動(dòng)中，跑者應(yīng)當(dāng)盡早開始補(bǔ)充水分
并在跑步過程的間隔期攝入充足的水，在運(yùn)動(dòng)過程中，每15分鐘最好能夠補(bǔ)充150ml-300ml的水
如果是5公里以上中長距離訓(xùn)練，喝的水也要注意，不能是白開水、純凈水。
跑步之前是不要過多的吃喝的，不要讓身體承受過多的不必要的負(fù)擔(dān)，在運(yùn)動(dòng)過程中和結(jié)束后身體都需要補(bǔ)水，但原則是小口慢飲，不要給造成壓力。我自己之前就犯了這個(gè)錯(cuò)誤，在健身中渴了就大口大口的喝水，就導(dǎo)致了在接下來的鍛煉的過程中身體不舒服。
跑步當(dāng)中當(dāng)然是可以喝水的，不過也有不少需要注意的地方。跑步十公里如果慢跑的話需要一個(gè)多小時(shí)，嘴干了中間少量補(bǔ)充水份是沒有問題的，只要不是大量喝水一般肚子是不會(huì)疼的哦。
先說說我個(gè)人的習(xí)慣，我是先喝一杯水大概250ml然后開始換衣服熱身，然后開始跑步，從喝水到開始跑步大概20多分鐘的時(shí)間。平時(shí)小跑四五十分鐘中間一般是不需要喝水的，特別是冬天，夏天也很少跑步過程當(dāng)中補(bǔ)充水分，但是我室內(nèi)跑的話也會(huì)放一杯水在跑步機(jī)旁邊，以防萬一口渴或者狀態(tài)不好的時(shí)候喝上一口。室外的話有時(shí)候不方便就沒辦法只能不帶，方便的時(shí)候比如體育場也會(huì)帶一瓶水跑后也可以喝一點(diǎn)，然后活動(dòng)活動(dòng)休息休息回家，路上把這一瓶水喝完。
我們跑步當(dāng)中喝水首先注意的就是不要一次喝太多，一大口慢慢吞下去就差不多了，既可以解渴也可以補(bǔ)充狀態(tài)，要是喝得太多就會(huì)出現(xiàn)題主說的可能肚子疼，然后就會(huì)影響整個(gè)跑步的狀態(tài)。
一般我們跑步前半小時(shí)建議喝一杯水，不要離跑步太近，如果喝了水馬上開跑跟跑步中大量喝水是一樣的道理，容易肚子疼。
跑步后喝水也是一樣的道理，不要一下一瓶水就下去了，很多朋友還愛喝冰水，特別是夏天的時(shí)候跑后馬上一瓶冰水，看似很過癮，其實(shí)對(duì)于身體還是挺有傷害的。一般建議跑步后稍微喝幾小口補(bǔ)充水分，然后開始跑后的拉伸，休息半小時(shí)等身體涼下來再補(bǔ)充足夠的水分。
到此，以上就是小編對(duì)于剛喝水能馬上運(yùn)動(dòng)嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于剛喝水能馬上運(yùn)動(dòng)嗎減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
