大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于經(jīng)期減肥推薦誰(shuí)的運(yùn)動(dòng)好的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹經(jīng)期減肥推薦誰(shuí)的運(yùn)動(dòng)好的解答，讓我們一起看看吧。
- 月經(jīng)期間可以慢跑嗎?減肥，每次跑一個(gè)小時(shí)，但是速度很慢的？
- 胸大通過(guò)快走的方式減肥是否可行？另請(qǐng)推薦適合大胸女孩做的運(yùn)動(dòng)？
- 母乳期什么運(yùn)動(dòng)最好？
- 一個(gè)月減肥30斤，有什么好的運(yùn)動(dòng)推薦？
- 減脂的話跑步加什么運(yùn)動(dòng)好？
月經(jīng)期間可以慢跑嗎?減肥，每次跑一個(gè)小時(shí)，但是速度很慢的？
月經(jīng)期間不建議進(jìn)行慢跑的，因?yàn)?/a>在慢跑的過(guò)程中也有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增多，或者是腹部不適等各種現(xiàn)象的，所以在月經(jīng)期間是需要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，也要做好保暖工作，因?yàn)樵谠陆?jīng)期的時(shí)候女性的抵抗力也會(huì)下降，所以在平時(shí)的時(shí)候一定要多注意休息，保持充足的睡眠。
胸大通過(guò)快走的方式減肥是否可行？另請(qǐng)推薦適合大胸女孩做的運(yùn)動(dòng)？
別的女孩字適合的運(yùn)動(dòng)，你都適合，唯一需要的就是一件包裹性良好的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。運(yùn)動(dòng)免不了蹦蹦跳跳，如果沒(méi)有一件好的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，乳根受不了。就是胸小一點(diǎn)的女性，也是需要的。
母乳期什么運(yùn)動(dòng)最好？
哺乳期間運(yùn)動(dòng)的話可以選擇平板支撐，瑜伽或者是健身操等等，可以趁寶寶睡覺(jué)或玩耍的時(shí)候，在室內(nèi)適當(dāng)做一些，有助于身體的恢復(fù)，寶寶再大一些，可以帶著寶寶去戶外呼吸一下新鮮的空氣，多散步，多曬太陽(yáng)，也是一個(gè)鍛煉減肥的好辦法，另外飲食方面還要注意清淡，葷素搭配，可以選擇少食多餐，每頓只吃七分飽即可。不要吃辛辣***油膩的食物。
哺乳期間運(yùn)動(dòng)的話可以選擇平板支撐，瑜伽或者是健身操等等，可以趁寶寶睡覺(jué)或玩耍的時(shí)候，在室內(nèi)適當(dāng)做一些，有助于身體的恢復(fù)，寶寶再大一些，可以帶著寶寶去戶外呼吸一下新鮮的空氣，多散步，多曬太陽(yáng)，也是一個(gè)鍛煉減肥的好辦法，另外飲食方面還要注意清淡，葷素搭配，可以選擇少食多餐，每頓只吃七分飽即可。不要吃辛辣***油膩的食物。
哺乳期要注意葷素搭配，少食多餐，多喝湯，適量運(yùn)動(dòng)，前期注意休息，因?yàn)閷殞毿训拇螖?shù)多，休息好了，才最主要。孩子3個(gè)月以上可以適當(dāng)?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQe82bd2e1471767be relatedlink">走路，簡(jiǎn)單的做些瑜伽，一定要做些有氧運(yùn)動(dòng)。6個(gè)月以后相對(duì)時(shí)間會(huì)多一些，可以稍微加強(qiáng)一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，孩子會(huì)坐著的時(shí)候，可以多做些瑜伽，等孩子快會(huì)走的時(shí)候，估計(jì)不用別的運(yùn)動(dòng)，天天陪娃走路都能給你累趴了[捂臉][捂臉][捂臉]
簡(jiǎn)而言之，母乳期的運(yùn)動(dòng)目的有二個(gè)：一為利乳，保證寶寶有飯吃；二為健美，力求恢復(fù)到產(chǎn)前的美麗形體。然而產(chǎn)后關(guān)節(jié)、韌帶松馳，鈣物質(zhì)流失，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，因此多以做健美操為好。并且要注意做到動(dòng)作幅度小，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
哺乳期可以進(jìn)行適宜的體育鍛煉，有益于產(chǎn)后整體功能的康復(fù)，有利于乳汁分泌。不過(guò)不宜參加大強(qiáng)度、劇烈的活動(dòng)，應(yīng)以散步、廣播體操等柔和的有氧運(yùn)動(dòng)為主。仰臥起坐、慢跑只能做小強(qiáng)度的。運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)產(chǎn)生一些乳酸，應(yīng)于運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)方能喂奶。
一個(gè)月減肥30斤，有什么好的運(yùn)動(dòng)推薦？
胖子不是一口吃成的，所以減肥也不能急于求成，否則對(duì)身體的健康危害極大。那么，一個(gè)月減肥多少合適呢？
對(duì)于肥人而言，很多人希望一個(gè)月甚至一周內(nèi)就將多余的脂肪減下來(lái)，有的人更極端要求要減20或30斤。這是完全有害的做法。減得快[_a***_]得也快。目前全球公認(rèn)的安全、可靠又科學(xué)的減肥只有一個(gè)，就是飲食+運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。飲食可接受營(yíng)養(yǎng)專家的建議進(jìn)行科學(xué)配比，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡；運(yùn)動(dòng)方面則不能因?yàn)橐粫r(shí)興起，而短時(shí)間內(nèi)過(guò)度過(guò)量運(yùn)動(dòng)，而是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括步行、騎車等。對(duì)于一個(gè)月能減多少是比較健康的正常的范疇，不屬于病理性的肥胖癥患者，一般一個(gè)月減2-4斤較合理。
有氧運(yùn)動(dòng)的主要目的是：連續(xù)地讓你的心跳加快，也就是提高你的心率，讓你的心臟得到鍛煉，這就是在美國(guó)把有氧運(yùn)動(dòng)也叫做心血管運(yùn)動(dòng)的原因，另外有氧運(yùn)動(dòng)也是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一。
運(yùn)動(dòng)減肥方法
自由泳
2、每周最少要堅(jiān)持3次以上這樣的鍛煉，而且必須是自由泳。
行走
1、保持稍稍有些出汗的速度，去行走1萬(wàn)步，這樣可以消耗836KJ，1個(gè)月就可以減掉1KG。
2、在臺(tái)階等有坡度的地方行走，略快于平常的速度行走2小時(shí)左右。
您好，很高興為您回答這個(gè)問(wèn)題。
減脂建議一個(gè)月減8-10斤左右即可，不要過(guò)于著急，這樣反而會(huì)起反作用。減脂太多的話會(huì)讓我們的皮膚變的松弛，也會(huì)讓我們的基礎(chǔ)代謝變低。
建議合理科學(xué)的減脂，可以***用無(wú)氧配合有氧的訓(xùn)練，減脂是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，不是一下就能減好多，需要時(shí)間的沉淀。
下面為您提供一個(gè)減脂食譜，您只需要根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整，再加上運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到減脂效果。
但是每個(gè)人身體情況不一樣，小編給您一個(gè)大概的思路，然后給出減脂食譜供參考~
只要合理規(guī)劃好這三大能量來(lái)源的量，就可以制定適合自己的減脂食譜了哦~
蛋白質(zhì)：2-2.5克/千克：即每千克體重需要2-2.5克左右的蛋白質(zhì)
糖：2-4克/千克：每千克體重安排2-4克左右的碳水（主食）
我沒(méi)有做到，我第一個(gè)月減了18斤，而且是因?yàn)槲以瓉?lái)太胖了，226斤，我分享一下我這18斤以及以后怎么做的吧，首先戒掉可樂(lè)這種飲料，然后運(yùn)動(dòng)，我就是做波比跳，一組10個(gè)，一天10組，就這樣，每天都堅(jiān)持，就可以，等你覺(jué)得不累的那一天，你就瘦下來(lái)10斤左右了，然后改成15個(gè)一組，在到不累的時(shí)候，在加量，3個(gè)月40斤，我從226瘦到186之后，體重就不變了，但是體型一直在變，給你看看變化
4月份，還沒(méi)開(kāi)始減肥
6月份，減肥一個(gè)月，
8月份，3個(gè)多月，
10月份
前天，可以看到，瘦下來(lái)后，就這樣不變體重了，改變的是體型，總之，就是堅(jiān)持住，我現(xiàn)在一組40個(gè)，10組做完正好一小時(shí)，加油。
減脂的話跑步加什么運(yùn)動(dòng)好？
很高興尚形君來(lái)解答這道問(wèn)題。
一般減脂最好是配合力量訓(xùn)練是最佳選擇，很多人減肥以為控制飲食再加上有氧運(yùn)動(dòng)就夠了，然后他們就會(huì)發(fā)生減不下去或是減后反彈這種情況，是因?yàn)樗麄兊幕A(chǔ)代謝始終上不去，有氧可以說(shuō)對(duì)于這方面提升的效果是很小的，所以最終結(jié)束減脂后一旦恢復(fù)正常飲食，體重就會(huì)迅速上升，如此一來(lái)力量訓(xùn)練增加些肌肉就顯得尤為重要，人體要維持肌肉的正常運(yùn)行是需要很多能量的，一般力量訓(xùn)練***用分化訓(xùn)練，根據(jù)自身情況設(shè)定出一套循環(huán)練習(xí)，大肌群訓(xùn)練需要隔開(kāi)72小時(shí)才能再次訓(xùn)練，小肌群48小時(shí)，并且每次循環(huán)至少安排1天的休息時(shí)間，一般是手臂和肩部結(jié)合，胸、背、腿單獨(dú)訓(xùn)練，當(dāng)然也可結(jié)合自身做不同組合，比如大肌群+小肌群這種。提高肌肉量的力量訓(xùn)練提高自身代謝，這樣對(duì)減脂也是很有幫助，很多人幾乎只要控制飲食加上力量訓(xùn)練，體脂就在掉幾乎都不需要有氧，所以減脂最好跑步加上力量訓(xùn)練，這才是對(duì)減脂來(lái)說(shuō)最有效的組合。
謝謝查閱，更多精彩請(qǐng)關(guān)注尚形健身。
到此，以上就是小編對(duì)于經(jīng)期減肥推薦誰(shuí)的運(yùn)動(dòng)好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于經(jīng)期減肥推薦誰(shuí)的運(yùn)動(dòng)好的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
