大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥后做什么最好運(yùn)動的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥后做什么最好運(yùn)動的解答，讓我們一起看看吧。
最適合減肥的健身項(xiàng)目有哪些？
最適合減肥的運(yùn)動就是少坐多運(yùn)動，其實(shí)運(yùn)動是不分哪種好和壞的，適合自己的就是最好的！健身房里，跑步機(jī)上男女老少齊步走，瑜伽課上女生遠(yuǎn)比男生多，器械廳里肌肉男格外醒目…減肥是一個量變到質(zhì)變的過程，堅(jiān)持就有效果！
可以考慮慢跑，有益于心肺功能及身體機(jī)能適應(yīng)，但不可過量，避免造成關(guān)節(jié)損傷。如果喜歡稍微劇烈點(diǎn)的可以考慮羽毛球或籃球，競技健身于一體，注意做好運(yùn)動前熱身運(yùn)動，避免損傷。
慢跑或者快走之類的有氧運(yùn)動是消耗脂肪的，瘦下去之后在配合一些無氧運(yùn)動增肌可以增加自身的基礎(chǔ)代謝，這樣不光是瘦了而且也養(yǎng)成了易瘦體質(zhì)，不過吃的方面盡量以基礎(chǔ)代謝為主是前提！
(1)游泳
說到健身減脂運(yùn)動有哪些這個話題，毫無疑問幫助減脂的運(yùn)動非常多，其中游泳所消耗的熱量是非常大的，因?yàn)?/a>相關(guān)研究統(tǒng)計(jì)顯示，人在水中活動所受到的阻力至少是陸上的12倍之多，再加上游泳的過程中可以對我們四肢、臀部、背部等多處肌肉進(jìn)行鍛煉，其燃脂效果也是非常顯著的。
(2)慢跑
慢跑是非常典型的有氧運(yùn)動，在慢跑的過程中身體會不斷燃燒體內(nèi)脂肪，并且不斷輸送氧分到身體各個部位，毫無疑問在慢跑的過程中減脂效果是非常顯著的。說到健身減脂運(yùn)動有哪些這個問題，慢跑一定是非常不錯的推薦，人只要慢跑超過20分鐘，體內(nèi)的脂肪就開始燃燒，可以達(dá)到減肥的作用功效。
（3）跑橢圓機(jī)
橢圓機(jī)的好處就在于對膝蓋的傷害相對較小，又能達(dá)到一定的熱量消耗，從而達(dá)到減脂的作用，運(yùn)動量要相對較大，很容易出汗排出熱量。
（4）啞鈴
這里的壓力，不是那種健身房的大啞鈴，是在家日常會做的小啞鈴，小啞鈴來做肩部和和被捕以及手臂的運(yùn)動。
女生因?yàn)槠綍r疏于運(yùn)動，所以會拜拜肉，手臂和背部的肉也會相對較多，所以經(jīng)常拿小啞鈴，做一些鍛煉手臂、背部、小臂，會起到很好的修身作用。讓自己手臂看起來更加緊實(shí)，充滿了力量。
（5）KEEP
首先最重要的就是管住嘴，不是不吃，是有選擇的吃，高熱量偶爾吃吃就好了。其次就是運(yùn)動，剛開始可以慢跑鍛煉心肺。慢慢再加入別的動作，波比跳是比較消耗脂肪的一項(xiàng)運(yùn)動。
減肥最佳的健康的運(yùn)動時間？
1、早上運(yùn)動最好安排在七點(diǎn)半到八點(diǎn)之間 很多人都喜歡一大早起來就開始運(yùn)動，畢竟一日之計(jì)在于晨嘛！早上人經(jīng)過一夜的休息之后身體機(jī)能各個方面都是不錯的，所以早晨是運(yùn)動減肥最佳的時間。不過需要注意的是早晨運(yùn)動正常情況下都是安排在[_a***_]前，也就是七點(diǎn)半到八點(diǎn)之間，不過為了防止低血糖出現(xiàn)，運(yùn)動之前可以吃點(diǎn)小面包之類的食物。
2、下午運(yùn)動時間最好安排在14點(diǎn)到16點(diǎn)之間 下午運(yùn)動的時間選擇在14點(diǎn)到16點(diǎn)之間的主要原因是這個時間段正好是吃完午飯之后的兩個小時，也是一天當(dāng)中溫度最高的時候，身體十分的柔軟，是強(qiáng)化肌肉的最佳時間，而且這個時候運(yùn)動風(fēng)險(xiǎn)也是非常小的，可以趁著這個黃金時間多做一些伸展運(yùn)動，比如瑜伽就非常不錯。
3、傍晚17點(diǎn)到19點(diǎn)之間 到了傍晚人的各種機(jī)能變得十分旺盛，人體的體能也到了巔峰，此時非常適合做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動，運(yùn)動時間上可以適當(dāng)延長，最好是運(yùn)動一個小時，在運(yùn)動結(jié)束之后一定要吃晚飯。
4、晚上20點(diǎn)至22點(diǎn) 到了晚上我們做一些強(qiáng)度比較低的運(yùn)動項(xiàng)目，這樣一來不僅可以達(dá)到十分不錯的健身效果，還能防止飯后脂肪堆積，最好是運(yùn)動一個小時之后再睡覺。
到此，以上就是小編對于減肥后做什么最好運(yùn)動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥后做什么最好運(yùn)動的2點(diǎn)解答對大家有用。
