大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥導(dǎo)致半月板損傷的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥導(dǎo)致半月板損傷的解答，讓我們一起看看吧。
膝蓋半月板損傷怎么減肥？
減肥的方式有很多種，為何獨衷于膝蓋的主導(dǎo)作用？跑步減肥對于膝蓋的要求是不可或缺，還有很多種減肥可以不需要腿的力度貢獻(xiàn)。腰腹部，上臂在這個時候的作用需要真正的發(fā)揮出來，力量訓(xùn)練對減肥的作用眾所周知，鍛煉上身的器械不勝枚舉，趕快行動吧，只要有心，減肥方式不一而足，加油吧騷年！
謝邀。先講一下我朋友的經(jīng)歷，他也是半月板損傷，但酷愛打排球，每打一次球之后膝蓋得疼兩周，貼膏藥，抹藥膏等各種辦法都用上，養(yǎng)一個月再去打一次球，然后再養(yǎng)一個月。。。。樂此不疲。所以說傷病并不能阻止你去做自己喜歡的運(yùn)動，但要適度吧。半月板損傷的話個人覺得游泳比較適合吧，既運(yùn)動了，又不會加劇疼痛。
每天跑5公里，堅持了兩個月，半月板疼，是什么原因呢？怎么改善呢？
謝邀。
半月板損傷會致使關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，并且發(fā)病部位的身體功能也相繼受到嚴(yán)重影響。更甚者導(dǎo)致患者不能正常工作和學(xué)習(xí)。半月板損傷的原因有多種，其損傷程度是長期累積造成的，要根據(jù)本人的實際情況綜合判斷進(jìn)行辯證調(diào)理?？诜鲅?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQcb04a40c19724c82 relatedlink">膠囊，外用腫痛氣霧劑可暫時緩解。
每天5公里的路程，不算長，行走約一個小時，屬中快速，一般運(yùn)動和日常走路都應(yīng)達(dá)到的里程，按理不會損傷半月板。何況還提倡每天一萬步。不知你的年齡大小，是跑步還是行走。
要找原因，你本人比網(wǎng)上的人清楚，因為每個人的半板病變的原因都有自身特殊原因?qū)е?，而且與年齡有一定的關(guān)系，中老年人以及特殊工種和運(yùn)動的人易患。如運(yùn)動員特別是舉重運(yùn)動員，由于負(fù)載過重容易損傷半月板，搬運(yùn)工人，練武術(shù)者，足求運(yùn)動員。膝關(guān)節(jié)過度外展內(nèi)旋都有損傷半月板的可能。根據(jù)題主所給信看，原因可以這樣分析：一是歲數(shù)大了，并節(jié)老化(退行***變)；二運(yùn)動過量；三是運(yùn)動不當(dāng)；四運(yùn)動前沒有做好熱身準(zhǔn)備工作；五可能與缺鈣有關(guān)；六也許之前有外傷，或外力所至。
現(xiàn)在查找這些原因意義不大，現(xiàn)在關(guān)鍵的是：不能進(jìn)行強(qiáng)運(yùn)動，特別是爬山，上樓梯要盡量避免；運(yùn)動前注意熱身，做好關(guān)節(jié)的活動，使之適應(yīng)運(yùn)動狀態(tài)；如果特嚴(yán)重要進(jìn)行休息，不要免強(qiáng)運(yùn)動。
半月板位于膝關(guān)節(jié)連接處，承上啟下，有潤滑營養(yǎng)關(guān)節(jié)，吸收震波，保持關(guān)節(jié)的靈活性和限制關(guān)節(jié)過度扭轉(zhuǎn)，保證關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，有保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。半月板分紅白兩部分，紅的靠外有血供應(yīng)，白的靠里，無血供應(yīng)，一旦損傷很難自愈和修復(fù)。如果不大嚴(yán)重，可以進(jìn)行保守療法，可以服用硫酸氨基葡萄糖膠囊(藥片)，有營養(yǎng)，滋潤半月板的作用，按照說明書服用就行。
半月板的治療，保守的就是服藥，或行關(guān)節(jié)腔注射藥等。要手術(shù)治療是非常專業(yè)，經(jīng)詳細(xì)檢查后進(jìn)行評估，該行所種手術(shù)。手術(shù)有大有小，最大的就是關(guān)節(jié)置換術(shù)。此外根據(jù)不同情況，有刮，有逢，有部分切除等，由?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQcb04a40c19724c82 relatedlink">醫(yī)生根據(jù)病情與患者勾通決定。
謝謝悟空邀請。
每天5公里，堅持兩個月，半月板疼。造成的原因很多，下面簡潔地回復(fù)如下：
①不知道跑者年齡大小，以前膝蓋是否受過傷，以前是否進(jìn)行過長跑。如果年齡在45歲以上，不建議你每天跑步5公里。②半月板疼就是通俗說的軟骨組織，相當(dāng)于軸承的橡膠墊，老化，有傷，有濕氣或寒氣，不正確動作***，都會導(dǎo)致它疲勞、變型，生理反應(yīng)就是疼痛，因此想跑步要學(xué)會正確的跑步方法，包括跑步姿勢，跑前熱身，跑后拉伸，不要力量訓(xùn)練等。③膝蓋損傷，老化，有辦法恢復(fù)或者康復(fù)，雖然不能恢復(fù)如初，也能保證你合理運(yùn)動。
要想跑5公里，又不傷膝蓋，給你如下建議：
①站樁，每天都站，每次30分鐘以上，一個月后保證你膝蓋好使，還能治療其他小疾病，詳細(xì)的可以上網(wǎng)看到；②跑前熱身，就是跳一跳，蹦一蹦，讓身體各部位熱起來。跑后要進(jìn)行拉伸，網(wǎng)上很多動作，自己選擇；③掌握跑步姿勢，身體盡量挺拔，眼睛向前方，[_a***_]要適當(dāng)擺起來，腳底落地要前腳掌后移腳跟，減少膝蓋壓力，步幅不要太大；④跑步頻率合理，45歲以后不要每天跑，每周3-5次足矣，每次30分鐘以上。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥導(dǎo)致半月板損傷的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥導(dǎo)致半月板損傷的2點解答對大家有用。
