大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥后可以吃啥肉的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥后可以吃啥肉的解答，讓我們一起看看吧。
健身后雞胸肉怎樣吃？
健身吃雞胸肉主要有蛋白含量高、緩解健身疲勞感和低熱量低碳水三個原因：
1、雞胸肉蛋白含量高。健身不論是為了減肥減脂，還是增肌，都需要攝入大量的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)是人體所有細胞和組織的重要成分。雞肉的所有部位中，雞胸肉的蛋白質(zhì)最豐富，其含量和牛肉不相上下。健身的人吃雞胸肉不僅很容易消化，還能緩解肌肉的流失。
2、吃雞胸肉緩解健身疲勞感。雞胸肉中含有的肌肽和甲肌肽物質(zhì)，能緩解健身后肌肉的疲勞感。人在經(jīng)過劇烈運動之后，肌肉中會生成大量的乳酸，從而使人覺得肌肉酸痛，十分疲累。而雞胸肉中的肌肽和甲肌肽物質(zhì)，能夠抑制一定的乳酸，減輕人體的疲勞。
3、雞胸肉低熱量低碳水。健身人群必須要控制熱量的攝入才能達到預期的效果。在所有的肉類中，雞胸肉的熱量是最低的，如去皮后的雞腿肉和雞胸肉對比，100克雞腿肉的大約有130大卡的熱量，而100克的雞胸肉卻只有105大卡的熱量。
擴展資料
減肥期間可以吃什么肉來攝取蛋白質(zhì)？
我認為可以吃點魚肉或者牛肉，清淡一點就好。如果胃口很大，飯前可以來杯咖啡，有抑制食欲的效果。經(jīng)常喝咖啡對減肥確實是有幫助的，咖啡含有的咖啡堿能促進脂肪細胞燃燒。我?guī)缀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQef9ac0774d8e1e2e relatedlink">每天都喝luckin coffee的小藍杯咖啡，別人都說我身材保持得挺好的。
減肥是女人一生的功課，現(xiàn)在生活條件好了，肥胖者，大腹便便者增多，全民減肥方式來了，既然要減肥，肯定要忌口，不能吃的食物很多，其中就有肉，對于經(jīng)常吃肉的朋友，不讓吃又太饞，怎么辦？其實減肥不是不讓吃肉，而是讓少吃，吃健康肉，低脂肪肉，像醬牛肉，脂肪非常低，對于減肥者建議吃醬牛肉，魚肉，雞肉，多吃白肉，最好煮著吃，蒸著吃，少紅燒吃，即能補充營養(yǎng)，又不漲脂肪，搭配蔬菜，水果，配合運動，成為減肥達人！
我是一個身高162cm的大學畢業(yè)生，肉食動物，可以說是無肉不吃飯，因為從小喜歡吃肉，又特別胖，所以大家都叫我“肉妞”。但是隨著年齡的增長，我簡直是太不滿足現(xiàn)在的身材，聽說雞胸肉可以減脂，所以我開始愛上了雞胸肉。
雞胸肉的熱量
白白的雞胸肉熱量低，但是讓人并沒有太大的食欲，水煮的更不用說，第一頓還可以吃得下去，以后再吃就覺得倒胃口啦。100克的雞胸肉擁有133大卡的熱量，是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位，番茄炒雞胸肉的熱量(以100克可食部分計)是79大卡(330千焦)，單位熱量較低。雞胸肉高蛋白，易被人體吸收，可以增強體力，強身健體。雞肉有益五臟，因為它的熱量比較低，所以肥胖的人應該多吃雞胸肉。
HICIBI體重管理法適用于管不住嘴、邁不開腿的美食達人。HICIBI 體重管理法支持運動，但不強迫運動。針對美食***取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以并不影響日常美食的享受。
怎么吃雞胸肉
因為身材本來就胖，小的時候不覺得怎么樣，對吃也沒什么概念，長大后各種煩惱啊，連自己最喜歡的肉都不敢吃了，這還讓不讓人活了，再加上胖沒自信！醫(yī)生說減脂含糖的食物也要少吃，水果基本上含糖，我連水果都不吃了嗎？
就是吃脂肪含量少的肉，比如牛肉，魚肉，雞胸肉。豬肉脂肪含量太高，不推薦。
其實最重要的是吃多少。減肥最主要的是控制高升糖指數(shù)的碳水攝入。杜絕一切甜食和飲料，[_a***_]分量減少。那么每天必須攝入的能量中，蛋白質(zhì)占的比重要加大（脂肪你不用想了，中國的飲食習慣基本上都會超標）。
理論上是攝入你理想體重（千克）的百分之八十數(shù)值的蛋白質(zhì)（克）就可以了。比如你想減到60千克，那就每天攝入48克蛋白質(zhì)。具體食物中蛋白質(zhì)含量你上薄荷網(wǎng)去查吧。會比你想象中每天要吃的肉多得多。
你也可以從蛋奶中補充蛋白質(zhì)，但里面脂肪含量也比較高，每天兩個蛋兩杯奶差不多了。
減肥就是要管住嘴邁開腿，但是不能過度減肥，所以在比期間要攝取各種營養(yǎng)的話，只能通過高蛋白低脂肪的肉類來獲取，雞肉和牛肉在減肥期間吃的話可以幫助人體獲取所必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)和蛋白質(zhì)，所以在減肥期間吃點雞肉和牛肉就可以達到營養(yǎng)減肥兩不誤了，但是要減肥還是要控制一點，可不能因為肌肉和牛肉含脂肪低便多吃，這樣會反彈得不償失咯
到此，以上就是小編對于運動減肥后可以吃啥肉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥后可以吃啥肉的2點解答對大家有用。
