大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健身體重一直沒減掉的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥健身體重一直沒減掉的解答，讓我們一起看看吧。
基本上每天都去健身，但體重好幾個月一直不下降，這是怎么回事？
每天都健身體重卻不下降，有可能是身上的肉肉緊實了，脂肪轉化為肌肉！還有就是你的攝入的熱量大于消耗的熱量，也就是運動的多吃的也多，沒有控制飲食！如果想減肥，建議運動的同時要控制飲食，控制飲食不是代表節(jié)食哦，千萬不要看到不喜歡的不吃喜歡的大吃特吃！這樣體重是沒辦法減下來的！生活中可以多吃水果，少吃高油高鹽的食物！多運動再控制飲食，只要堅持，減重并不難，所以還是要堅持健身，同時要規(guī)劃一下自己的飲食哦！兩者是相輔相成的！
很正常，前期不光不降低，有可能還會升高呢。
這種原因有可能就是你是屬于初級練習者，你上力量后，你的肌肉增長的快，脂肪下降的慢，這樣你的體重就會發(fā)生增長了。
要想看看訓練是否有效果，可以測測體脂，兩次的測量值比較一下，就能看出來是增長了肌肉，還是脂肪了，當然健身效果就看出來了。
去健身為了減脂減重，就要選擇減脂減重的運動方式，而不是看見什么就鍛煉什么，這樣也難以長久。去健身，為了減脂減重，就應該選擇自己喜歡的有氧運動，健身房里的有氧運動可以選擇跑步機，動感單車，橢圓機等。
要獲得減脂效果，尤其是減肥目的，做有氧運動還要注意足夠的運動時間和運動強度。比如跑步減肥，每周應保證三次以上，每次跑半小時到一小時，跑步時的心率維持在最大心率的60-80%等。
選擇適合自己的運動去堅持，才會獲得效果；獲得效果，也會有更多的熱情去投入到健身中去。減肥是一個過程，堅持有氧運動，還要注意不同有氧運動方式的結合，以保證持續(xù)的減肥效果。
堅持合理有氧運動有效減肥，還須注意飲食和休息。飲食方面，要控制油脂和糖分的攝入，適當吃粗纖維食物，多喝水；休息方面，不要天天運動，要適時休息和調整，保證晚上的睡眠時間。
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越早的發(fā)現(xiàn)自己在運動健身過程當中的問題，及時的糾正自我，才能快速達到目標。
現(xiàn)在來回答你的問題，在健身的過程當中，一定要認清很現(xiàn)實的一個問題。
雖然我推薦你這兩種訓練方法都要進行。但你必須知道他兩者有什么區(qū)別。
打個比方來說，如果你早晨吃了一根油條、豆?jié){一杯，中午吃的魚香肉絲蓋飯，或是漢堡。晚上自己在家里面吃一點清淡的蔬菜，也有可能跟朋友幾個人一起聚餐。
單就運動減肥是減不下來的。運動雖然是消耗了一定的[_a***_]，但是你一定會在吃上補回來。所以在加強運動的同時，吃飯不能多吃。你每天最好定量，把七分飽折合成飯量。一定不能多吃，以清淡為主，不要把碳水化合物又換成了脂肪（肉），那還是不起作用。食物結構以主食碳水化合物占90％，其它菜類和肉蛋奶占10％。肉不可缺少，缺了對身體健康不利。但絕對不可過量。在加大運動量的同時，飯吃七分飽會有饑餓感，堅持幾天就會緩解，不必緊張和擔心。如果你餓了就吃那還是無濟于事。
謝謝邀請！
經常鍛煉，人看起來瘦了，體重卻沒怎么降是怎么回事？
勤于鍛煉，體重增加，別人卻認為變瘦了，這主要是因為體脂發(fā)生了變化。很大程度上，決定人胖瘦的主要因素并不是體重，而是體脂。，也就是肌肉增加，瘦體重增加，脂肪減少。
肌肉的變化
增肌是增加瘦體重最重要的途徑之一。即使是普通的女性通過長時間系統(tǒng)的力量訓練，肌肉的增加量也可以到達5-8公斤，男性則更多。糖原的變化
進行高強度運動時，身體會大比例使用肌糖原來給肌肉收縮提供能量。運動會帶來肌糖原的增加。一般情況下，身體會儲存400-500克的肌糖原，高碳水飲食加適量的運動，會引起肌糖原的超量儲存，有時候甚至會增加一倍以上的儲存量。身體每儲存一克的糖原，同時伴隨儲存3-4克的水分。如果增加400克的肌糖原，會同時增加1.6-2公斤的體重。恰到好處的飲食和運動，可以在3天左右的時間，使肌糖原的儲存量飆升，因此肌糖原儲存量增加帶來的體重增加也是非常迅速的。
血量的增加
肌肉體積的增加，需要更多的血液來給這些肌肉組織供應氧氣和營養(yǎng)。平時不怎么運動的人，有氧運動的第一周，血液量就會增加500毫升左右，這樣就會帶來1斤的體重增長。肌肉的增加、肌糖原的增加、以及血量的增加，都屬于瘦體重的變化。會帶來體重的增加，抵消脂肪的減少，因為即便體重不變或者增加，從外形上看還是讓人感覺比較瘦。經常鍛煉，但體重為什么下降不如人意？
真的想降體重，可選擇以下幾種方式去行動，則體重會快速下降！
這不是開玩笑！
第二種，來一次騎行遠游活動，比如一個月、一年獨自騎行，或結伴騎行，保證您體重下降！
第三種，來一場自***，比如深度環(huán)游新彊，衣食住行全程自理，同樣降體重！
第四種，不吃減肥藥，而選擇自然節(jié)食法，比如辟谷減肥法、果蔬減肥法，六個月后快速降***重！
第五種，勞筋骨、餓胃腸減肥法，比如干快遞、外賣、送水、送奶、送家用品等等累苦式勞動負荷很大的工作，又不能吃得很好，體重自然下降！
第六種，熬夜減肥法，比如長期夜班工作方式，體重自然提不上去，長期熬夜人幾乎沒胖子！
第七種，運動減肥加控嘴減肥法。比如我長年選擇運動減肥法和禁口減肥法，使自己體重一直維穩(wěn)在個人標準體重范疇里。我***取練1休1，通常每周一、三、五上班前先練90分鐘力量，有時會達120分鐘力量訓練，晚上下班后進行有氧慢跑訓練10-15公里，夏季以5-6分鐘/公里配速，或6-7分鐘/公里配速來排汗減脂，其他季節(jié)會以4-5分鐘/公里配速來排汗減脂，跑完后，秋天以碭山梨，夏天以黃瓜、西紅柿，冬天以兩根香蕉，春天以一只蘋果來填充一下腸胃不空腹來替代晚餐，另外，長年禁吃含脂高的牛奶、禁吃含糖食品、禁吃油炸燒烤類食物、禁吃夜宵！雙休日也不練，積極休息。
首先我們要走出一個誤區(qū)：減肥＝減體重。其實減肥是在減少身體里的脂肪，當你經過刻苦鍛練后，脂肪會逐步消耗掉，與此同時身體中的肌肉也會逐漸增多顯露出來，所以很多人都會和你一樣體重沒變，但確實看上去瘦了，最重要的是你顯得精神了，人也就變帥了。
經常鍛煉，人看上去瘦了，但體重一直不下去。??，和我一樣，我也是。
1. 覺得心肺能力加強了，可以不停地跑個7、8公里。
2. 身體出現(xiàn)線條，精神狀態(tài)比以前更好。
3. 肌肉增加，肥肉減少，跑步加強了骨四頭肌的力量，關節(jié)比以前強壯。
繼續(xù)堅持吧！加油！
到此，以上就是小編對于減肥健身體重一直沒減掉的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健身體重一直沒減掉的2點解答對大家有用。
