大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身體重一直沒減掉的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身體重一直沒減掉的解答，讓我們一起看看吧。
基本上每天都去健身，但體重好幾個(gè)月一直不下降，這是怎么回事？
每天都健身體重卻不下降，有可能是身上的肉肉緊實(shí)了，脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉！還有就是你的攝入的熱量大于消耗的熱量，也就是運(yùn)動(dòng)的多吃的也多，沒有控制飲食！如果想減肥，建議運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要控制飲食，控制飲食不是代表節(jié)食哦，千萬不要看到不喜歡的不吃喜歡的大吃特吃！這樣體重是沒辦法減下來的！生活中可以多吃水果，少吃高油高鹽的食物！多運(yùn)動(dòng)再控制飲食，只要堅(jiān)持，減重并不難，所以還是要堅(jiān)持健身，同時(shí)要規(guī)劃一下自己的飲食哦！兩者是相輔相成的！
很正常，前期不光不降低，有可能還會(huì)升高呢。
這種原因有可能就是你是屬于初級(jí)練習(xí)者，你上力量后，你的肌肉增長(zhǎng)的快，脂肪下降的慢，這樣你的體重就會(huì)發(fā)生增長(zhǎng)了。
要想看看訓(xùn)練是否有效果，可以測(cè)測(cè)體脂，兩次的測(cè)量值比較一下，就能看出來是增長(zhǎng)了肌肉，還是脂肪了，當(dāng)然健身效果就看出來了。
去健身為了減脂減重，就要選擇減脂減重的運(yùn)動(dòng)方式，而不是看見什么就鍛煉什么，這樣也難以長(zhǎng)久。去健身，為了減脂減重，就應(yīng)該選擇自己喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)，健身房里的有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇跑步機(jī)，動(dòng)感單車，橢圓機(jī)等。
要獲得減脂效果，尤其是減肥目的，做有氧運(yùn)動(dòng)還要注意足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。比如跑步減肥，每周應(yīng)保證三次以上，每次跑半小時(shí)到一小時(shí)，跑步時(shí)的心率維持在最大心率的60-80%等。
選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)去堅(jiān)持，才會(huì)獲得效果；獲得效果，也會(huì)有更多的熱情去投入到健身中去。減肥是一個(gè)過程，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，還要注意不同有氧運(yùn)動(dòng)方式的結(jié)合，以保證持續(xù)的減肥效果。
堅(jiān)持合理有氧運(yùn)動(dòng)有效減肥，還須注意飲食和休息。飲食方面，要控制油脂和糖分的攝入，適當(dāng)吃粗纖維食物，多喝水；休息方面，不要天天運(yùn)動(dòng)，要適時(shí)休息和調(diào)整，保證晚上的睡眠時(shí)間。
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越早的發(fā)現(xiàn)自己在運(yùn)動(dòng)健身過程當(dāng)中的問題，及時(shí)的糾正自我，才能快速達(dá)到目標(biāo)。
現(xiàn)在來回答你的問題，在健身的過程當(dāng)中，一定要認(rèn)清很現(xiàn)實(shí)的一個(gè)問題。
雖然我推薦你這兩種訓(xùn)練方法都要進(jìn)行。但你必須知道他兩者有什么區(qū)別。
打個(gè)比方來說，如果你早晨吃了一根油條、豆?jié){一杯，中午吃的魚香肉絲蓋飯，或是漢堡。晚上自己在家里面吃一點(diǎn)清淡的蔬菜，也有可能跟朋友幾個(gè)人一起聚餐。
單就運(yùn)動(dòng)減肥是減不下來的。運(yùn)動(dòng)雖然是消耗了一定的能量，[_a***_]你一定會(huì)在吃上補(bǔ)回來。所以在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，吃飯不能多吃。你每天最好定量，把七分飽折合成飯量。一定不能多吃，以清淡為主，不要把碳水化合物又換成了脂肪（肉），那還是不起作用。食物結(jié)構(gòu)以主食碳水化合物占90％，其它菜類和肉蛋奶占10％。肉不可缺少，缺了對(duì)身體健康不利。但絕對(duì)不可過量。在加大運(yùn)動(dòng)量的同時(shí)，飯吃七分飽會(huì)有饑餓感，堅(jiān)持幾天就會(huì)緩解，不必緊張和擔(dān)心。如果你餓了就吃那還是無濟(jì)于事。
謝謝邀請(qǐng)！
經(jīng)常鍛煉，人看起來瘦了，體重卻沒怎么降是怎么回事？
勤于鍛煉，體重增加，別人卻認(rèn)為變瘦了，這主要是因?yàn)?/a>體脂發(fā)生了變化。很大程度上，決定人胖瘦的主要因素并不是體重，而是體脂。，也就是肌肉增加，瘦體重增加，脂肪減少。
肌肉的變化
增肌是增加瘦體重最重要的途徑之一。即使是普通的女性通過長(zhǎng)時(shí)間系統(tǒng)的力量訓(xùn)練，肌肉的增加量也可以到達(dá)5-8公斤，男性則更多。糖原的變化
進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)大比例使用肌糖原來給肌肉收縮提供能量。運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來肌糖原的增加。一般情況下，身體會(huì)儲(chǔ)存400-500克的肌糖原，高碳水飲食加適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起肌糖原的超量?jī)?chǔ)存，有時(shí)候甚至?xí)黾右槐兑陨系膬?chǔ)存量。身體每?jī)?chǔ)存一克的糖原，同時(shí)伴隨儲(chǔ)存3-4克的水分。如果增加400克的肌糖原，會(huì)同時(shí)增加1.6-2公斤的體重。恰到好處的飲食和運(yùn)動(dòng)，可以在3天左右的時(shí)間，使肌糖原的儲(chǔ)存量飆升，因此肌糖原儲(chǔ)存量增加帶來的體重增加也是非常迅速的。
血量的增加
肌肉體積的增加，需要更多的血液來給這些肌肉組織供應(yīng)氧氣和營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的人，有氧運(yùn)動(dòng)的第一周，血液量就會(huì)增加500毫升左右，這樣就會(huì)帶來1斤的體重增長(zhǎng)。肌肉的增加、肌糖原的增加、以及血量的增加，都屬于瘦體重的變化。會(huì)帶來體重的增加，抵消脂肪的減少，因?yàn)榧幢泱w重不變或者增加，從外形上看還是讓人感覺比較瘦。經(jīng)常鍛煉，但體重為什么下降不如人意？
真的想降體重，可選擇以下幾種方式去行動(dòng)，則體重會(huì)快速下降！
這不是開玩笑！
第一種，來一場(chǎng)徒步遠(yuǎn)行活動(dòng)，比如徒步去***，保證您如愿！
第二種，來一次騎行遠(yuǎn)游活動(dòng)，比如一個(gè)月、一年獨(dú)自騎行，或結(jié)伴騎行，保證您體重下降！
第三種，來一場(chǎng)自***，比如深度環(huán)游新彊，衣食住行全程自理，同樣降體重！
第四種，不吃減肥藥，而選擇自然節(jié)食法，比如辟谷減肥法、果蔬減肥法，六個(gè)月后快速降***重！
第五種，勞筋骨、餓胃腸減肥法，比如干快遞、外賣、送水、送奶、送家用品等等累苦式勞動(dòng)負(fù)荷很大的工作，又不能吃得很好，體重自然下降！
第六種，熬夜減肥法，比如長(zhǎng)期夜班工作方式，體重自然提不上去，長(zhǎng)期熬夜人幾乎沒胖子！
第七種，運(yùn)動(dòng)減肥加控嘴減肥法。比如我長(zhǎng)年選擇運(yùn)動(dòng)減肥法和禁口減肥法，使自己體重一直維穩(wěn)在個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)體重范疇里。我***取練1休1，通常每周一、三、五上班前先練90分鐘力量，有時(shí)會(huì)達(dá)120分鐘力量訓(xùn)練，晚上下班后進(jìn)行有氧慢跑訓(xùn)練10-15公里，夏季以5-6分鐘/公里配速，或6-7分鐘/公里配速來排汗減脂，其他季節(jié)會(huì)以4-5分鐘/公里配速來排汗減脂，跑完后，秋天以碭山梨，夏天以黃瓜、西紅柿，冬天以兩根香蕉，春天以一只蘋果來填充一下腸胃不空腹來替代晚餐，另外，長(zhǎng)年禁吃含脂高的牛奶、禁吃含糖食品、禁吃油炸燒烤類食物、禁吃夜宵！雙休日也不練，積極休息。
首先我們要走出一個(gè)誤區(qū)：減肥＝減體重。其實(shí)減肥是在減少身體里的脂肪，當(dāng)你經(jīng)過刻苦鍛練后，脂肪會(huì)逐步消耗掉，與此同時(shí)身體中的肌肉也會(huì)逐漸增多顯露出來，所以很多人都會(huì)和你一樣體重沒變，但確實(shí)看上去瘦了，最重要的是你顯得精神了，人也就變帥了。
經(jīng)常鍛煉，人看上去瘦了，但體重一直不下去。??，和我一樣，我也是。
1. 覺得心肺能力加強(qiáng)了，可以不停地跑個(gè)7、8公里。
2. 身體出現(xiàn)線條，精神狀態(tài)比以前更好。
3. 肌肉增加，肥肉減少，跑步加強(qiáng)了骨四頭肌的力量，關(guān)節(jié)比以前強(qiáng)壯。
繼續(xù)堅(jiān)持吧！加油！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身體重一直沒減掉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身體重一直沒減掉的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
