大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)不能停多少天藥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)不能停多少天藥的解答，讓我們一起看看吧。
- 跳繩減肥30分鐘以上，中間能休息嗎，休息多久可以？
- 吃了他汀類藥物可以停幾天嗎？
- 使用減肥藥減肥后再進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)有害嗎？
- 跑步半小時(shí)以上才減肥嗎？
- 想減肥的話吃什么藥的效果好？
跳繩減肥30分鐘以上，中間能休息嗎，休息多久可以？
中間最好不要休息啊. 實(shí)在不行的話. 分成15分鐘一次吧. 休息時(shí)間5分鐘左右. 但運(yùn)動(dòng)完一定要記得按摩小腿. 不然要長(zhǎng)肌肉. 還有不要立刻就喝水. 容易水腫. 多放松一下.
吃了他汀類藥物可以停幾天嗎？
控制血脂的藥物要堅(jiān)持服用，最好是不要隨便停藥，因?yàn)?/a>你自己不知道你的血脂是不是正常。而且要配合飲食的干預(yù)，不然降血脂的效果就會(huì)比較慢。平時(shí)要低脂低鹽的飲食，要清淡飲食，不能吃過(guò)于辛辣***油膩的食物。例如一些雞皮，肥肉，紅燒肉等。要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。達(dá)到減肥的效果。
使用減肥藥減肥后再進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)有害嗎？
不提倡吃減肥藥。
任何一種減肥藥都是治標(biāo)不知本的，想要真正減肥，需要分析出自己減肥的致因。
資料顯示，脂肪細(xì)胞可以膨脹至500倍，就是要趁你食物充足時(shí)盡可能多的吸收能量，轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)備起來(lái)，以備不時(shí)之需。當(dāng)你食物攝入不足時(shí)，就會(huì)分解脂肪，產(chǎn)生能量，補(bǔ)足差額。
身材變胖了，說(shuō)明你的生活習(xí)慣出問(wèn)題了，一口吃不成胖子。
，經(jīng)常吃一些高脂、高熱的食物，吃一些快餐類食物，吃一些含有添加劑類物質(zhì)的食物，都會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，為保證足夠營(yíng)養(yǎng)，多吃就會(huì)攝入過(guò)量卡路里。
貪吃造成的。就是喜歡吃，吃起來(lái)感不到飽，一停下來(lái)就想吃點(diǎn)東西，零食、甜品是自己手邊的常客，嘴癮是滿足了，身體也吃胖了。
不想運(yùn)動(dòng)太懶。就是不想動(dòng)，有一句話來(lái)形容這種人，“能坐著就不站著，能躺著就不坐著”，稍一運(yùn)動(dòng)，就大呼受不了。
減肥藥的特性就是 拉肚子。不管那種減肥藥，會(huì)增加你的腸胃蠕動(dòng)，消耗肌肉，脂肪等，從而達(dá)到減肥，之后還需你保持食量，少吃。 控制食量只是保持身材。大部分人還會(huì)反彈。
吃完藥減肥后，身體有一個(gè)空虛期，這段時(shí)間可以多吃水果，蔬菜等食物，再稍微運(yùn)動(dòng)下來(lái)保持身材。偶爾擼串也可以。。
減肥藥少吃，多運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪為主。另外代餐食品也行，高熱量的食品。。
建議減脂運(yùn)動(dòng)為主。。
在這里我給你糾正一點(diǎn)，不建議你吃大量的減肥藥因?yàn)樗袦p肥藥都會(huì)有副作用，對(duì)身體都是有害的，建議平常多吃一些水果和蔬菜加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一階段也可以減肥的，千萬(wàn)不要盲目的去選減肥產(chǎn)品和暴量的運(yùn)動(dòng)都會(huì)不利于健康的。
我覺(jué)得減肥藥一般都有副作用，對(duì)身體都會(huì)造成一定的危害。所以最好不要吃減肥藥，利用運(yùn)動(dòng)+合理的飲食來(lái)減肥是最好的。吃完減肥藥按理來(lái)說(shuō)可以運(yùn)動(dòng)，但是如果大量運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成頭暈目眩等癥狀。減肥藥一般都是抑制你的食欲，在你不吃任何東西的情況下，大量運(yùn)動(dòng)一定是有害的。盡量不要服用減肥藥，尤其女性。
有害的??！
光是吃減肥藥就害處很多了。
何況還大量運(yùn)動(dòng)……
減肥藥不管是哪種機(jī)理，其結(jié)果都有一個(gè)共同點(diǎn)：
在這種狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，等于在口渴難耐的時(shí)候喝海水。
你看哈：
在喝減肥藥的過(guò)程中，你的體重急劇減少?zèng)]錯(cuò)吧？
這些減少的成分，大多數(shù)是你的脂肪，肌肉，水。
水我就不說(shuō)了，喝酒能補(bǔ)回來(lái)。
[_a***_]半小時(shí)以上才減肥嗎？
僅僅看跑步時(shí)間還是不夠的，只有當(dāng)每天攝入的熱量低于身體所需時(shí)，你的身體才有機(jī)會(huì)消耗多余的脂肪來(lái)維持正常的代謝（此時(shí)才有減肥的可能性）。所有其他運(yùn)動(dòng)，包括跑步都只是幫助你多消耗身體熱量的方式，能不能減肥還得看整體的熱量供應(yīng)。如果你跑完了卻又吃了更多的富含熱量的食物，那基本是白跑了。所以說(shuō)，減肥三分練，七分靠吃！
跑步可以減肥是肯定的,但是要怎么跑才會(huì)減肥呢?這才是重點(diǎn),跑步很簡(jiǎn)單:鞋+腿.但是沒(méi)有點(diǎn)方法,一味的蠻跑,可能肥沒(méi)減下來(lái),先把腿給跑廢了.
跑步可以減肥是肯定的,但是要怎么跑才會(huì)減肥呢?這才是重點(diǎn),跑步很簡(jiǎn)單:鞋+腿.但是沒(méi)有點(diǎn)方法,一味的蠻跑,可能肥沒(méi)減下來(lái),先把腿給跑廢了.
慢跑是有氧運(yùn)動(dòng),理論上來(lái)說(shuō),前半個(gè)小時(shí),身體消耗的能量都來(lái)自于體內(nèi)的糖原,半小時(shí)之后開始燃燒脂肪,這只是理論,實(shí)際呢人的體質(zhì)不同,這里也不能一概而論的,但是有一點(diǎn)是肯定的,只要你動(dòng)了,你體內(nèi)的能量就在消耗.
這里請(qǐng)注意"燃燒"兩字,這才是運(yùn)動(dòng)減肥的重點(diǎn),我們都知道燃燒是靠氧氣來(lái)完成的,就算是一根木頭,沒(méi)有點(diǎn)火的情況下,內(nèi)部組織也在緩慢燃燒,變成朽木的過(guò)程就是燃燒的過(guò)程,人體也一樣,而燃燒的快慢取決于你體內(nèi)攝入的氧含量.氧氣吸入后會(huì)通過(guò)我們的肺部提供給心臟,再通過(guò)心臟隨著血液流通遍布我們全身的每一個(gè)毛細(xì)血管內(nèi),這就形成了一個(gè)燃燒的過(guò)程:(血液+氧氣=燃燒).
慢跑減肥是有氧運(yùn)動(dòng),什么叫有氧?有氧的概念是什么?有氧顧名思義是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉.也就是說(shuō),在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài).這就跟你的心率有關(guān)了,就是你心臟跳動(dòng)的頻率,太慢了達(dá)不到,太快了就變成了無(wú)氧運(yùn)動(dòng),這里就要求一個(gè)區(qū)間:心率=（200-年齡）*（60%~80%）.當(dāng)然了,我們?cè)跊](méi)有心率監(jiān)測(cè)設(shè)備的情況下,有氧一般就根據(jù)你跑步時(shí)的呼吸狀態(tài)來(lái)判定,邊跑邊和旁邊的人說(shuō)話,不喘就行
1.呼吸
所以我們?cè)谂懿降臅r(shí)候,很多教練或者是資深的跑友首先都會(huì)讓你學(xué)會(huì)呼吸,而且最好是用腹部呼吸,顧名思義就是用你的肚子帶去呼吸,這樣吸入的氧氣會(huì)快速的遍布全身的毛細(xì)血管.
2.姿勢(shì)
學(xué)會(huì)呼吸后,下面就是跑步的姿勢(shì)了,姿勢(shì)可以自己去百度,有很多,唯一一點(diǎn)有爭(zhēng)議的就是腳落地的時(shí)候哪個(gè)部位先著地比較好,眾說(shuō)紛紜,但是我問(wèn)過(guò)很多跑馬拉松的朋友,都說(shuō)是前腳掌著地,這樣會(huì)減輕對(duì)膝蓋的壓力,我15年初開始跑步,剛開始不懂這些,每次換上鞋子就開始跑,就是用的腳后跟著地的姿勢(shì),跑了有大半年之后,每次都是跑10公里左右,后來(lái)就會(huì)感覺(jué)膝蓋有點(diǎn)不舒服,然后休息一段時(shí)間后慢慢調(diào)整成前腳掌先著地,剛開始有點(diǎn)不習(xí)慣,跑的久了也就適應(yīng)了,目前為止膝蓋也沒(méi)有出現(xiàn)不適.跑前跑后的拉伸,要預(yù)熱一下嘛,不要一上來(lái)就掛二檔,傷車
3.裝備
一雙合腳的鞋,最好是專業(yè)的跑鞋,因?yàn)樗梢栽谀悴煌耆珪?huì)跑的時(shí)候有效的保護(hù)你的關(guān)節(jié).當(dāng)然了這不是必須的.根據(jù)自己情況而定,畢竟我們不是去做專業(yè)跑手的.但是當(dāng)你的關(guān)節(jié)本身就有一點(diǎn)點(diǎn)不適,但又想繼續(xù)跑下去的話,有些裝備還是有必要的,一切以身體為重嘛.除了鞋,我認(rèn)為其它的倒可有可無(wú),換上你的小背心大褲衩子盡情地撒歡去吧
問(wèn)出這個(gè)問(wèn)題的人很明顯是很難堅(jiān)持跑步半小時(shí)以上，其次沒(méi)有通過(guò)跑步減肥成功。那跑步半小時(shí)以上能減肥嗎？答案是不一定，而且還必須長(zhǎng)期堅(jiān)持，一旦停了就容易反彈。
我自己也有跑步的經(jīng)歷，但是跑半小時(shí)以上也就堅(jiān)持了三天。而且通常是跑兩圈走一圈，再加上腳踝受過(guò)傷，現(xiàn)在跑多了就容易疼。但是跑步不能減肥的例子，我聽過(guò)很多。幸福減肥教的學(xué)員中能跑半馬、全馬的也不少。17年10月第一期有個(gè)學(xué)員嘗試過(guò)很多減肥方法，體重起起落落。喜歡運(yùn)動(dòng)，保持跑步3年，而且除了跑步還加健身訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量可以說(shuō)很大了，但是體重依然很難有實(shí)質(zhì)的改變。她介紹自己說(shuō)：我是一個(gè)可以跑半馬的胖紙~。因?yàn)檫@樣的經(jīng)歷，所以她也總結(jié)了：總的來(lái)說(shuō)，不在飲食上下功夫，幾乎沒(méi)用??！
按照傳統(tǒng)的減肥如果是消耗大于攝入，我們就會(huì)瘦下來(lái)，所以運(yùn)動(dòng)在減肥中好像是一個(gè)不可或缺的條件。
幸福減肥教不否認(rèn)運(yùn)動(dòng)的好處：適量的有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心肺功能，可以增加你的耐力，可以分泌多巴胺和內(nèi)啡肽讓你心情變好，也可以提高你的整個(gè)健康指數(shù)。
但是運(yùn)動(dòng)能否幫助減肥，這點(diǎn)我們持懷疑態(tài)度，而且我們還需要注意：1.BMI值過(guò)高的人，過(guò)度有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)給膝蓋腳踝等帶來(lái)過(guò)大的壓力。2.過(guò)量的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)大大改善你的胃口，會(huì)讓你運(yùn)動(dòng)后更想吃東西并且吃的更多。3.不合適的有氧運(yùn)動(dòng)還可能會(huì)降低你的基礎(chǔ)代謝。
是的，不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)。推薦適量運(yùn)動(dòng)即可。怎么才算適量運(yùn)動(dòng)呢？就是不要讓自己感覺(jué)到疲倦的運(yùn)動(dòng)量。
但是不控制飲食的前提下，常規(guī)的運(yùn)動(dòng)所起到減肥作用幾乎可以不計(jì)，更殘酷的說(shuō)運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓你變成一個(gè)結(jié)實(shí)的胖子！
那怎么控制飲食？少吃嗎？不是！是控糖！幸福減肥教認(rèn)為在控糖飲食的前提下，再搭配適度的運(yùn)動(dòng)就能起到很好的減肥效果。
所以不要再逼著自己擠出時(shí)間累死累活的去跑步，跑半小時(shí)不夠，還要一小時(shí)兩小時(shí)，適量的運(yùn)動(dòng)幫助強(qiáng)身健體是沒(méi)問(wèn)題的。但是為了減肥，還是算了吧！
想減肥的話吃什么藥的效果好？
減肥的關(guān)鍵，其實(shí)還是在于要提高基礎(chǔ)的代謝率。它維持所有器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的最低能量。
一般來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，人的基礎(chǔ)代謝率逐漸降低，原因是由于肌肉的損失，維持生命所需的最低能量相應(yīng)也會(huì)降低。
基礎(chǔ)代謝率的降低，也意味著消耗的能量降低，這個(gè)時(shí)候減肥節(jié)食，會(huì)使基礎(chǔ)代謝率降低，由于維持生命需要所能消耗的能量越來(lái)越低，稍微進(jìn)食，能量就會(huì)“富余”，于是便出現(xiàn)了越減越肥，而基礎(chǔ)代謝率一旦降低，就很難再升回去。
如果用瀉藥減肥，則會(huì)由于減肥藥中的瀉藥成分，導(dǎo)致腸道出現(xiàn)慢傳輸便秘，在便秘患者中有20%~30%的為慢傳輸便秘，這些人當(dāng)中有大部分都是亂吃瀉藥引起的，其中女性占多數(shù)。
其實(shí)減肥這東西，看的就是個(gè)人毅力。飲食和運(yùn)動(dòng)都是缺一不可的。碳酸飲料和油膩快餐這些，當(dāng)然不能吃喝太多。運(yùn)動(dòng)也一定要抽取時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)的，你不可能光坐著就會(huì)變瘦，除非你不吃不喝，那么你也會(huì)快上醫(yī)院看病了。其實(shí)說(shuō)到輕妃減肥藥，我也接觸過(guò)一點(diǎn)。我吃過(guò)他們家的烏龍茶片，效果不錯(cuò)，最主要方便，可以嚼著吃的減肥茶，就是一顆顆藥片一樣的。像我們這些坐辦公室的，平時(shí)吃一點(diǎn)，控制下飲食，再結(jié)合運(yùn)動(dòng)還是能瘦下來(lái)不少，不過(guò)不能因?yàn)槌灾鴾p肥的產(chǎn)品，然后就暴飲暴食，那神仙也減不了。減肥藥這東西，見仁見智，我吃了有效果，別人未必一定有效果，當(dāng)然我只是說(shuō)出了我的情況而已。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)不能停多少天藥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)不能停多少天藥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
