大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于斷食減肥比運(yùn)動(dòng)快嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹斷食減肥比運(yùn)動(dòng)快嗎的解答，讓我們一起看看吧。
不吃飯瘦的快嗎？
快
但是，如果一味不吃飯會(huì)降低身體新陳代謝，不利于減肥，饑餓的時(shí)候，一下子會(huì)吃很多，會(huì)越來(lái)越肥胖的。這種減肥方式是不科學(xué)的減肥方式，如果不吃飯，短期內(nèi)可以達(dá)到快速瘦身效果，長(zhǎng)時(shí)間這樣會(huì)對(duì)胃腸道造成一定的損傷，不吃飯，可能會(huì)引起胃粘膜增厚，消化不良，胃動(dòng)力不足，也可能會(huì)發(fā)展成胃炎，甚至胃癌。
不吃米飯真的瘦得特別快，因?yàn)?/a>米飯中是含有大量的碳水化合物的，建議可以通過(guò)吃玉米、番薯等食物來(lái)進(jìn)行代替，因?yàn)橛衩?、番薯中所含有的碳水化合物?duì)于米飯來(lái)說(shuō)也是比較少的。但是少吃一些米飯對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)影響也是不大的。減肥期間最好是能夠通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)減肥，效果才比較明顯?？梢远嘧?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ876b1e0118d11c65 relatedlink">無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以減脂增肌
通常不吃飯不一定能瘦，更不能肯定不吃飯就能瘦的快，一個(gè)人需要減肥需注重兩個(gè)方面:1 堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)，2 保證攝入身體比須要的能量，千萬(wàn)不能為減肥而把身體搞垮了等。
斷食96小時(shí)會(huì)掉肌肉嗎？
① 短時(shí)間斷食是不會(huì)掉肌肉的,有研究發(fā)現(xiàn)隔天斷食、一日一餐都不會(huì)掉肌肉的。 2010年的一個(gè)研究,隔天斷食(ADF吃一天餓一天)的影響,10周后發(fā)現(xiàn),其他很多健康指標(biāo)都有所改善,去脂體重沒(méi)有任何變化。 還有研究發(fā)現(xiàn),一日一餐,體脂下降了3-4斤,去脂體重沒(méi)有明顯變化。
② 如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),沒(méi)有補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),就會(huì)掉肌肉。
③ 少吃多餐很難減脂,斷食更有助于減脂。
輕斷食瘦的是脂肪嗎？
1 不一定是脂肪。
2 輕斷食指的是每天攝入的卡路里數(shù)量比正常情況下減少，這樣身體就需要從體內(nèi)脂肪或肌肉中獲取能量來(lái)維持生命活動(dòng)。
如果身體缺少脂肪時(shí)，肌肉就會(huì)被消耗掉。
所以，輕斷食不一定只瘦脂肪，可能也會(huì)減少肌肉。
3 如果要瘦掉脂肪，除了輕斷食外，還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以幫助燃燒脂肪。
同時(shí)，合理飲食也很重要，要保證每天攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡，才能達(dá)到健康減肥的目的。
1 是脂肪。
2 輕斷食瘦主要是通過(guò)減少食物攝入量來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥目的，身體需要能量時(shí)，會(huì)首先消耗存儲(chǔ)在脂肪細(xì)胞中的脂肪分子，所以輕斷食會(huì)消耗脂肪。
3 不過(guò)，過(guò)度地進(jìn)行輕斷食也會(huì)導(dǎo)致身體缺乏足夠的營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而對(duì)健康造成負(fù)面影響，因此建議在進(jìn)行減肥時(shí)***取科學(xué)健康的方法，合理控制飲食，配合適量的運(yùn)動(dòng)。
體重很重?cái)嗍硿p肥可取嗎？
斷食減肥，往往不能達(dá)到減肥效果，反而更容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，如果長(zhǎng)期的節(jié)食的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致免疫力低下，內(nèi)分泌失調(diào)等等的癥狀，所以最科學(xué)的減肥就是均衡的營(yíng)養(yǎng)，加上適量的運(yùn)動(dòng)，才能讓你做一個(gè)健康的瘦子。
到此，以上就是小編對(duì)于斷食減肥比運(yùn)動(dòng)快嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于斷食減肥比運(yùn)動(dòng)快嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
