大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥大健康時(shí)代的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥大健康時(shí)代的解答，讓我們一起看看吧。
- 節(jié)食減肥半年瘦了60斤，這樣健康嗎？
- 我身高170㎝，體重100㎏，體重應(yīng)該減到多少好？應(yīng)該從事什么鍛煉減肥快？
- 為什么減肥需要堅(jiān)持3個(gè)月才會(huì)形成易瘦體質(zhì)？
- 每個(gè)月減多少斤才算健康減肥，該如何達(dá)到目標(biāo)？
- 細(xì)嚼慢咽真的減肥、養(yǎng)生而且還健康嗎？有哪些需要注意的？
節(jié)食減肥半年瘦了60斤，這樣健康嗎？
不健康，節(jié)食減肥會(huì)對(duì)身體帶來(lái)傷害。節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，新陳代謝緩慢，很容易造成反彈。如果沒(méi)有正常攝取營(yíng)養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂，由于維生素和礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素減少導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。要正確減肥，控制飲食，加強(qiáng)鍛煉。過(guò)度節(jié)食，會(huì)減少蛋白質(zhì)，維生素的攝入，造成營(yíng)養(yǎng)不良。
我身高170㎝，體重100㎏，體重應(yīng)該減到多少好？應(yīng)該從事什么鍛煉減肥快？
按體質(zhì)指數(shù)22計(jì)，理想體重65千克。你需減重35千克，每3個(gè)月減10千克，需10個(gè)月，才能達(dá)標(biāo)，不反彈。除了控制每天少攝入500千卡熱量外，每天需20分鐘抗阻力訓(xùn)練及40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)(慢跑、游泳、快走、球類運(yùn)動(dòng)。)具體方法可見今日頭條“國(guó)華說(shuō)說(shuō)健康”里“0.618雕塑體形法”專欄，按照里面營(yíng)養(yǎng)處方及運(yùn)動(dòng)處方，堅(jiān)持訓(xùn)練，不但可減到65干克，還可使體形優(yōu)美(這是我指導(dǎo)幾百人的經(jīng)驗(yàn)。)
不明白處可私信我。
謝邀，提問(wèn)者身高170，體重100公斤，BMI指數(shù)是34.6，屬于非常肥胖。男性正常體重范圍是58-72公斤，中值是65公斤，女性正常體重范圍是55-69公斤，中值是62公斤。
男性BMI范圍是20-25，女性是19-24，也有資料建議BMI指數(shù)是19.5-24.5和18.5-23.5，區(qū)別不大，取整數(shù)也可以。
雖然BMI衡量體重并不全面，比如不能反映體脂率、內(nèi)臟脂肪等級(jí)、肌肉量，也不能反映身材好壞，比如腰臀比等指標(biāo)，但仍然有參考價(jià)值。
提問(wèn)者至少要把體重減到正常范圍上限附近，也就是72或69公斤，減肥28或31公斤，這個(gè)任務(wù)有點(diǎn)艱巨，不要妄想兩三個(gè)月就能瘦下來(lái)，減重越快，越不健康，剛開始鍛煉的1-3個(gè)月左右減肥速度比較快，可能減掉10-20公斤左右，但之后減肥速度越來(lái)越慢，每周減掉0.5-1公斤是比較健康的減肥速度。建議提問(wèn)者至少要鍛煉半年以上才能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。
建議提問(wèn)者先做一***測(cè)，測(cè)一***脂率，內(nèi)臟脂肪等級(jí)和肌肉量，用皮尺量一下三圍、臂圍、大腿和小腿圍度，如果沒(méi)有體脂稱就只量身體圍度。每隔一兩周量一次就行，有時(shí)候體重不變，圍度卻在下降，也能說(shuō)明身體在減脂。
男性體脂率在18左右就不太顯胖，超過(guò)20會(huì)略顯胖，在15能顯出腹肌，13時(shí)腹肌非常明顯。女性體脂率不能低于17，在20-25之間都不顯胖。內(nèi)臟脂肪等級(jí)不超過(guò)9，在4-5之間最健康。
提問(wèn)者最好去健身房鍛煉，減肥效果更好一點(diǎn)，主要是健身房里做器械鍛煉比較方便，而且比較全面，在家里做徒手健身，能鍛煉到的肌肉比較有限，效果較差，但是減肥需要堅(jiān)持，如果不能堅(jiān)持，去健身房辦卡就是浪費(fèi)錢。
提問(wèn)者去健身房鍛煉，先熱身，再動(dòng)態(tài)拉伸肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié)，器械熱身后做[_a***_]或增肌鍛煉，靜態(tài)拉伸肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié)之后做有氧運(yùn)動(dòng)，最后再拉伸一下進(jìn)入，結(jié)束鍛煉。
建議先使用中小重量做器械鍛煉，掌握動(dòng)作細(xì)節(jié)和肌肉發(fā)力感之后再考慮增加或繼續(xù)使用中小重量?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ538d6599a28ea795 relatedlink">下載健身寶典，選擇適合自己的鍛煉計(jì)劃，動(dòng)作先按***里提供的動(dòng)作做，之后再更好動(dòng)作。
提問(wèn)者體重較大，不適合直接慢跑，可以先從快走開始，堅(jiān)持45-60分鐘，至少30分鐘，等適應(yīng)鍛煉強(qiáng)度之后再走跑結(jié)合，可以快慢慢跑一分鐘，快慢走一分鐘，以3分鐘為一個(gè)循環(huán)，以后逐步增加慢跑時(shí)間，減少快走和慢走時(shí)間，尤其要減少慢走時(shí)間。
為什么減肥需要堅(jiān)持3個(gè)月才會(huì)形成易瘦體質(zhì)？
坦白說(shuō)，堅(jiān)持3個(gè)月也很難形成易瘦體質(zhì)，只是堅(jiān)持了，你就一直堅(jiān)持下去吧。瘦肌肉就是形成了，如果不堅(jiān)持一樣也會(huì)慢慢的消失，消耗掉的。
減肥只是健康的開始，健康需要一輩子堅(jiān)持，這個(gè)就是我的感覺。
通常3個(gè)月，你堅(jiān)持了，應(yīng)該也就養(yǎng)成了習(xí)慣了，從運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，到飲食習(xí)慣，也 可能不再那么大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)了，但是飲食習(xí)慣一直堅(jiān)持的話，也不會(huì)胖了。
好習(xí)慣一旦養(yǎng)成，還是一直保持下去吧，生活的質(zhì)量源于健康，要想過(guò)的好，首先要有一個(gè)健康的身體。
關(guān)注我可以了解更多時(shí)尚新潮的健身，健康減肥的理念，我就是愛運(yùn)動(dòng)更關(guān)注健康的薇薇。
謝謝邀請(qǐng)！我認(rèn)為體質(zhì)是不會(huì)改變的。減肥堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間都不會(huì)變成易瘦體質(zhì)。只有堅(jiān)持節(jié)食、多運(yùn)動(dòng)，才能保持瘦的身形。如果放任自己，繼續(xù)吃和不運(yùn)動(dòng)的話，還會(huì)胖回去的，我就是這樣的。因此，要想減肥，必須持之以恒，不能經(jīng)過(guò)三個(gè)月以后就認(rèn)為自己已經(jīng)改變成易瘦體質(zhì)了，而放松對(duì)自己的要求，這樣會(huì)使減肥失敗，而且會(huì)導(dǎo)致反彈的。
人的體質(zhì)一般受先天因素的影響比較多，受遺傳因素影響也比較多，因此想改變是很困難的，只有自己堅(jiān)持飲食方面多注意，而且要積極的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想的減肥效果。
1個(gè)前提是：必須是：科學(xué)減肥【均衡營(yíng)養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)】，離開這個(gè)前提減10個(gè)月都不會(huì)形成易瘦體質(zhì)
1個(gè)原因是：人體是一個(gè)非常聰明的存在。新體重對(duì)身體而言有一個(gè)記憶的過(guò)程。如果沒(méi)有好好的穩(wěn)定體重大于3個(gè)月，還是特別容易恢復(fù)到減前的體重。
以中醫(yī)角度，人體21天是一個(gè)代謝循環(huán)，約等于一個(gè)月，二個(gè)代謝循環(huán)是49天，三個(gè)循環(huán)是81天則是≡個(gè)月。你看老中醫(yī)開方子，一般先開20天的藥，也是這個(gè)原因?！源未x循環(huán)也許對(duì)肥胖者來(lái)說(shuō)是一個(gè)質(zhì)的飛越。但三個(gè)月對(duì)中度肥胖人群在時(shí)間上，可能不行。經(jīng)驗(yàn)看，有氧運(yùn)動(dòng)加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合大概一年左右。經(jīng)過(guò)一年的結(jié)合鍛煉，對(duì)你的體質(zhì)，體形，身心，有相當(dāng)不錯(cuò)的優(yōu)化，但注意運(yùn)動(dòng)損傷，這是很難必免的。
您好，很高興為您回答這個(gè)問(wèn)題，我是賽普健身導(dǎo)師魯兆龍。
“減肥三個(gè)月可以形成易瘦體質(zhì)”，其實(shí)這句話并沒(méi)有科學(xué)支持，我們一般說(shuō)一件東西有效用時(shí)一定是有專業(yè)的人員做了大量的研究統(tǒng)計(jì)出來(lái)的結(jié)論。這句話從目前所學(xué)的知識(shí)里并不成立，其實(shí)我們只要了解易瘦體質(zhì)的原理就可以自行辨別一些理論的準(zhǔn)確性了。
易瘦體質(zhì)只要跟以下幾個(gè)因素有關(guān)：
1. 遺傳：其實(shí)體質(zhì)跟遺傳有著很大的直接關(guān)系，據(jù)研究父母有過(guò)肥胖史，那么所生的孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中有很大的幾率肥胖。其實(shí)生活中不難發(fā)現(xiàn)有一些比較瘦的人怎么都吃不胖，最根本的原因是基礎(chǔ)代謝的問(wèn)題，肥胖的原理很簡(jiǎn)單，當(dāng)每天的熱量攝入超過(guò)能量消耗（新陳代謝）時(shí)，熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)進(jìn)行囤積。
舉個(gè)例子：小明和小紅，小明每天基礎(chǔ)代謝1500Kcal、小紅每天基礎(chǔ)代謝2000Kcal，然后兩個(gè)人今天吃的東西一摸一樣，食物的總熱量是1900Kcal。你會(huì)發(fā)現(xiàn)1900Kcal的熱量對(duì)于小明來(lái)說(shuō)能量是盈余，對(duì)于小紅來(lái)說(shuō)能量是虧空，長(zhǎng)期以往所帶來(lái)的結(jié)果是小明會(huì)胖、小紅反而會(huì)瘦。
每個(gè)月減多少斤才算健康減肥，該如何達(dá)到目標(biāo)？
感謝邀請(qǐng)，很高興為你解答
國(guó)際減肥標(biāo)準(zhǔn)，一天最快是3-5兩的脂肪。當(dāng)然可以更快，一天一斤兩斤都可以，前提是身體的機(jī)能，營(yíng)養(yǎng)代謝要跟得上。如果前期減肥太快，身體也會(huì)很快進(jìn)去平臺(tái)期，平臺(tái)期是不掉稱的。身體是很聰明的，脂肪已經(jīng)把你身體當(dāng)家了，你讓它離開，它當(dāng)然要反抗了。脂肪是有好脂肪，也有壞脂肪，我們要做的就是減肥點(diǎn)壞脂肪。
怎么樣達(dá)到更好的減肥效果，甚至馴化出堿性的易瘦體質(zhì)。那么就一定要從身體的健康和代謝著手。每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，很多的肥胖運(yùn)動(dòng)是很難減下來(lái)的。比如說(shuō)毒胖，就很難通過(guò)運(yùn)動(dòng)減脂，不排毒脂肪始終是受到保護(hù)的。中醫(yī)將的氣虛肥胖，氣虛根本就不可以做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)傷氣，越是運(yùn)動(dòng)氣就越虛。還有很多，這里就不一一說(shuō)明了。
其實(shí)很多的蔬果都有燃脂的成份的，減肥需要排毒，燃脂，減脂，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體基礎(chǔ)代謝。需要通過(guò)飲食，運(yùn)動(dòng)來(lái)解決。
當(dāng)然有好的減肥產(chǎn)品可以幫助更好調(diào)理減脂。關(guān)于減肥產(chǎn)品，國(guó)內(nèi)的市場(chǎng)真正好的產(chǎn)品不超過(guò)4個(gè)。像一些減肥藥，代餐，減肥茶等根本就沒(méi)有用，很多都是為了破壞身體去減重的。好的產(chǎn)品不好碰見，不好的產(chǎn)品滿天飛，才導(dǎo)致了減肥很難。??，通過(guò)身體的穴位，省事省力減肥的。很有效的運(yùn)動(dòng)方式也是可以加快減肥的。
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謝謝邀請(qǐng)；身體體重超標(biāo)的人，減肥要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，不可操之過(guò)急，飲食仍然要保持均衡，營(yíng)養(yǎng)要有保證，情緒要保持愉快。多參加一些體力勞動(dòng)，多進(jìn)行體育鍛煉，少吃肥甘油膩的食品，避免久坐久臥，過(guò)久的看電視、看電腦、看手機(jī)，經(jīng)過(guò)努力每個(gè)月能減2到3斤就很好了，關(guān)鍵要持之以恒使身體達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重為止。
這個(gè)應(yīng)該沒(méi)有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，只要是健康的方式去減肥，就是健康的減肥。有的人是一天只吃一餐，企圖把自己餓瘦；有的人瘋狂的鍛煉，企圖把自己練瘦。
其實(shí)都適得其反的，都是不健康的減肥。
健康的減肥應(yīng)該注重減脂肪，而不是減重量。要改變自己的飲食習(xí)慣，和堅(jiān)持鍛煉，也就是管住嘴邁開腿。二者結(jié)合，不要為難自己，節(jié)食只會(huì)傷身
謝謝頭條。減肥方法效果應(yīng)每月減輕多少為合適？當(dāng)今社會(huì)每個(gè)人男性還是女性的意向全是以苗條健康成長(zhǎng)需求等方面，我認(rèn)為是以綠色食品方法，女性保持苗條身材是一輩子的事，很多女性為了減肥都嘗試了名種方法，節(jié)食，運(yùn)動(dòng)，靜心，養(yǎng)價(jià)值，吃減肥藥，喝減肥荼，每天蔬菜水果芹菜等物質(zhì)是最佳養(yǎng)價(jià)值吸收，
黃帝內(nèi)徑，中說(shuō)的，:肝郁"，脾虛，肝郁氣滯膽汁分泌不足，脾虛使胰腺功能減弱，而膽汁與胰腺正是清除人體器官脂肪兩位干將，
下面釆用幾種中藥治療方法減肥辦法？1，白茯苓粥，白茯苓20克，粳米70克，煮粥加適量冰糖，即可，早晚各一次食用方法效果好。2，荷花葉茶，完好，色綠，無(wú)斑點(diǎn)者為佳，每天取15克，泡茶服，堅(jiān)持一段時(shí)間能達(dá)減肥效果最好最佳選擇食用方法。
4，山楂沖開水服用是具有延年益壽功效，是活血，開胃消食，是最佳減肥方法達(dá)到效果最好最佳選擇減肥方法！
感謝邀請(qǐng)！
穎食營(yíng)養(yǎng)說(shuō)重點(diǎn)：對(duì)于體重剛開始基數(shù)比較大的人，可能剛開始一個(gè)月就可以減少10斤。但是對(duì)于體重基數(shù)比較小的人，一個(gè)月減去3斤也就差不多了。慢慢地減肥可以對(duì)身體沒(méi)有傷害，也會(huì)更有自信減下去。
慢慢地減肥有什么益處呢？
第一，慢慢地減肥，控制熱量的降低，不會(huì)一下子減很多能量，能有較好的飽腹感，沒(méi)有不愉快的感覺，可以堅(jiān)持很久去減肥，達(dá)到最終目的。
第二，慢減肥不會(huì)反彈，也不會(huì)喪失理性。有的人想一下子減很多，則會(huì)使用節(jié)食法，但是這樣節(jié)食，瘦下去的并不是脂肪，很容易進(jìn)行反彈。此外，當(dāng)看到想吃的食物時(shí)，禁不住誘惑，就會(huì)暴飲暴食，此時(shí)減下去的就又反彈回來(lái)了。
第三，慢慢地減肥不會(huì)影響生理周期，對(duì)身體的傷害最低，也不會(huì)影響有備孕需求的人群。
第四，慢慢地減肥不會(huì)傷害皮膚的彈性。隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚會(huì)起皺紋，更經(jīng)不起快速的收縮。慢慢地減肥，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充充足，皮膚也具有彈性，不會(huì)有更多的皺紋。
如何健康減肥達(dá)成目標(biāo)呢？
細(xì)嚼慢咽真的減肥、養(yǎng)生而且還健康嗎？有哪些需要注意的？
細(xì)嚼慢咽，是把食物通過(guò)嘴里的唾液腺發(fā)生反應(yīng)咀嚼成最小的顆粒，從而加大腸胃的接觸面積，更快的升高血糖，維持身體的能量平衡。
胃的功能就是把大分子物質(zhì)加工成小分子物質(zhì)，如果在嘴里就變成了小分子物質(zhì)，那么就會(huì)加快腸胃的蠕動(dòng)和消化速度，減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，也就是加快了食物消化，也可以增強(qiáng)攝食次數(shù)，對(duì)于肥胖沒(méi)有多大的關(guān)系
感謝悟空！
首先，細(xì)嚼慢咽對(duì)減肥有一定的好處，會(huì)防止吃飯速度過(guò)快而多進(jìn)食，從而攝入更多的熱量。
對(duì)養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，具體不清楚，但是，對(duì)胃來(lái)說(shuō)，一定是有好處的。狼吞虎咽的人大多胃不好，細(xì)嚼慢咽的時(shí)候，食物在嘴里的時(shí)間長(zhǎng)，就會(huì)與唾液充分的混合，起到對(duì)食物的初消化。唾液中含有淀粉酶，對(duì)食物中的碳水化合物可以少量[_a1***_]。這樣食物進(jìn)入胃以后，胃的負(fù)擔(dān)就會(huì)減輕?？傊?xì)嚼慢咽可以起到一石激起千層浪的效應(yīng)。
其次，不管是減肥還是養(yǎng)生，合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)少不了，這是基石。養(yǎng)生在中國(guó)已經(jīng)形成一整套完整的理論體系，只不過(guò)絕大多數(shù)人不知道，既使知道，由于工作等原因也做不到。大方向就是順應(yīng)四時(shí)的變化，春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏。
最后，肥胖與養(yǎng)生還跟遺傳、精神壓力、醫(yī)療條件、環(huán)境等因素有關(guān)。雖然有的因素我們無(wú)法改變，但是，能改變的因素是占了大頭，只要把能改變的改變了，對(duì)我們的健康也是有很大很大的幫助的！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥大健康時(shí)代的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥大健康時(shí)代的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
