大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓練營14人的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥訓練營14人的解答，讓我們一起看看吧。
- 我14女。我想減肥，早上去跑步的，沒人和我去，就覺得丟人，怎么辦呢？怎么才克服這個毛病呢？
- 軍訓14天能瘦幾斤？
- 我減肥現(xiàn)在瘦了14斤，進入平臺期了，該怎么辦？
- 每天堅持做keep上的HIIT燃脂，沒有其他的運動，會有減肥效果嗎？
我14女。我想減肥，早上去跑步的，沒人和我去，就覺得丟人，怎么辦呢？怎么才克服這個毛病呢？
你好
其實早晨的時候，晨跑，是很好的，你可以叫幾個同學的年一起去跑啊，或者是晚上的時候，沒人的時候這個樣子，跑的話人不多，而且自己又能夠控制，如果，條件好的話可以在家里買一臺跑步機，隨時隨地可以跑步
祝您愉快
軍訓14天能瘦幾斤？
易瘦體質(zhì)一般軍訓半個月能瘦三四斤，如果是自己有意想減肥，控制飲食，調(diào)整作息，加上軍訓半個月瘦七八斤不是問題，易胖體質(zhì)的話要先調(diào)整，慢慢調(diào)回為易瘦體質(zhì)才能更有效的減肥，減肥要靠自己的毅力。
我減肥現(xiàn)在瘦了14斤，進入平臺期了，該怎么辦？
如何一直瘦、瘦、瘦......
對于很多肥胖的朋友，有一些人通過低碳，一開始瘦得很快，后來變得越來越難，隨后進入平臺期，有時候平臺期時間會很長，長達幾個月。
破平臺期有絕招，這個絕招就是調(diào)整我們的基礎(chǔ)代謝！??????????????
每天堅持做keep上的hiit燃脂，沒有其他的運動，會有減肥效果嗎？
你好，我是尕黃。
起初效果肯定是有的，想要效果更好就必須搭配飲食了，想減肥就必須制造熱量缺口。就是每天消耗的比攝入的熱量多500卡就能減肥了。
如果每天鍛煉后又大吃大喝那樣是跟本減不下去的。想要通過運動來減肥首先看你每天消耗多少。
減脂減肥的有氧運動不像增肌的無氧力量訓練，前者強度相對小，對肌肉的***沒那么大，所以有一定訓練基礎(chǔ)后，一般第二天身體不會很疲倦，相反人會很精神。后者強度很大，給肌肉足夠的強度***后，一般第二天會肌肉酸痛，要給肌肉修復的時間，所以不能天天練。
你是為了減肥，選擇的是HIIT的方式，那么動作編排應該合理一些，全身肌肉都能參與到運動最好，而輸出和休息的時間可以根據(jù)自己的情況調(diào)整。
HIIT，實際上是高強度運動交替進行的訓練形式， 對照來說，20分鐘的訓練來看HIIT要比有氧訓練消耗熱量要多。這樣說，HIIT應該比有氧訓練的減肥效率要好。 但是，你真的可以完成20分鐘的HIIT嗎？我想大多數(shù)人應該堅持不了，基本上訓練維持在一周2到3次，體能好的可以多做。再看有氧，我可以做40分鐘有氧訓練，一周五次輕松完成。以一周四次HIIT每次訓練時間20分鐘，一周五次有氧訓練每次訓練時間40分鐘計算，一個月有氧訓練比HIIT多消耗4800大卡。 所以實際訓練的減肥效果來看，有氧訓練應該占優(yōu)勢，HIIT這種強度的訓練不太適合健身運動初學者，有些動作對訓練者的協(xié)調(diào)性、柔韌性、平衡性、爆發(fā)力等都有一定的要求，不過短時間低強度的訓練還是沒問題的。還是要根據(jù)自己的身體情況謹慎選擇HIIT作為自己的訓練科目，以避免對身體造成不必要的損傷。
HIIT，更像一種進階訓練；健身“小白”本身的心肺功能、身體素質(zhì)都不足以支撐高強度訓練；而且，由于健身入門者對自己身體不夠了解，無法找到發(fā)力的肌肉群，也不懂得如何保護自己，在沒有教練指導的情況下，容易受傷?！岸?，剛剛健身就來‘高強度’，健身小白會認為自己做不到，無法堅持，接受程度也較低。
其實，減肥最最最主要看飲食啊。
我從14年開始系統(tǒng)學習運動生理學，健身、瑜伽、普拉提、維密，都練過。但如果要減脂為目的的話，選一個運動的話，到目前為止，國際通認最有效的燃脂塑身運動，"High-intensity Interval Training"，翻譯過來是“高強度間歇訓練”。也就是HIIT。
HIIT很靈活，15-30分鐘不等，最短[_a***_]8分鐘就有比較嗨的心率了。
而且hiit造成的過氧耗量比勻速有氧運動多，也就是運動之后仍然在消耗脂肪。
其實這個沒有什么特定的動作，簡單點說，高強度和低強度、交替間歇進行的訓練方式，就屬于HIIT。
然后減脂的話呢，只要你運動了肯定是有熱量消耗的，至于消耗的多與少要根據(jù)你的完成度還有鍛煉時間來看。
打個比方說，沖刺跑和快走，交替三分鐘，就是很好的hiit模式，但許多人沒辦法做到“沖刺”，就是沒辦法去挑戰(zhàn)自己的極限，所以會導致最后的效果差異。
對于普通人來說，想減肥，其實最應該先去調(diào)整飲食。
從我個人的角度來說啊，我是非常希望有許多人開始熱愛運動，能夠參與到其中。
然而，僅憑運動來減肥是非常不科學而且沒有效率的。
到此，以上就是小編對于減肥訓練營14人的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓練營14人的4點解答對大家有用。
