大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身減肥能吃水煮花生米嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹健身減肥能吃水煮花生米嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥能吃水煮花生嗎？
2. 健身可以吃花生嗎？
3. 水煮花生能經(jīng)常吃嗎？
4. 誰(shuí)會(huì)將一斤干花生用水煮成三斤濕的哦？?jī)H僅用水煮是不行的，不知道要放些什么使花生能吸水！盼賜教？
5. 糖尿病患者能吃水煮花生嗎？
6. 花生米減肥有幾種吃法？

減肥能吃水煮花生嗎？

減肥的話(huà)最好不要吃花生，因?yàn)?/a>花生油脂非常豐富，含有的熱量也高，吃多了不利于控制體重，減肥可以適量的吃一些富含膳食纖維比較多的食物，柔軟的膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加快消化速度，促進(jìn)排便，防止便秘，例如新鮮的蔬菜和水果和一些粗糧食品。

健身可以吃花生嗎？

健身可以吃花生，但要控制好花生的食用量，避免產(chǎn)生不良影響。

花生富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)及膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，適量吃花生可以補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而增強(qiáng)身體的免疫力，而且花生中所含有的脂肪屬于優(yōu)質(zhì)脂肪，減肥期間適量吃花生，還有***減肥的作用，但如果長(zhǎng)期大量食用，就可能會(huì)造成脂肪堆積的情況，甚至影響健身效果。

除了花生外，健身期間可以適當(dāng)吃雞蛋、瘦肉或魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物，還可以適當(dāng)多吃新鮮水果蔬菜。

健身后是可以吃適量的花生的，但我建議最好還是吃生花生或水煮的，因?yàn)槌椿ㄉ挠投酂崃扛?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3c6823f93fbaca4e relatedlink">運(yùn)動(dòng)后盡量少吃。因?yàn)榛ㄉ泻写罅康鞍踪|(zhì)和各種人體所需的氨基酸，健身后身體消耗了很多熱量，這時(shí)吃花生可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也可促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)，對(duì)身體是有很大的好處的。

水煮花生能經(jīng)常吃嗎？

水煮花生營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素，礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，脂肪以及人體所需的養(yǎng)分。經(jīng)常吃花生，能提高人體免疫力，增加人的體質(zhì)。但花生熱量及脂肪含量高，吃多了容易發(fā)胖，減肥者應(yīng)少吃。

誰(shuí)會(huì)將一斤干花生用水煮成三斤濕的哦？?jī)H僅用水煮是不行的，不知道要放些什么使花生能吸水！盼賜教？

煮花生米，先把花生米泡透，多加鹽醬油花椒等各種佐料，水要沒(méi)過(guò)花生米。煮熟后浸泡一夜。

帶殼的花生，反復(fù)搓洗，洗干凈后，連殼放入鍋中，放適量花椒、八角、鹽。小火煮30分鐘后，閉火。等自然涼了后，放入保鮮盒中，同時(shí)倒入煮花生的水，封閉放入冰箱冷藏。過(guò)5、6個(gè)小時(shí)（或過(guò)夜），拿出來(lái)，冰冰涼涼，花生也更加好吃了，不信，你試試其實(shí)煮花生的過(guò)程都大同小異，最重要的是放冰箱的步驟。

糖尿病患者能吃水煮花生嗎？

糖尿病患者不能夠吃水煮花生，花生雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是含油脂比較多，30?；ㄉ臒崃肯喈?dāng)于二兩饅頭。糖尿病人吃花生，會(huì)使血糖升高。糖尿病人還不能吃瓜子、核桃等堅(jiān)果類(lèi)的物質(zhì)，因?yàn)槠渫瑯雍苡泻嘤椭Ｌ悄虿∪损I了可以吃西紅柿，黃瓜。

花生米減肥有幾種吃法？

茴香豆的茴字有四種寫(xiě)法，哦，抱歉，出戲了。

關(guān)于你的問(wèn)題有這么兩個(gè)方向，一個(gè)是為了減肥于是吃花生，一個(gè)是吃花生然后還要減肥。

如果是為了減肥而吃花生，那么你就要注意食量，花生中雖然有不飽和脂肪酸，但其油脂含量也算高的了，不然怎么有花生油呢，正所謂1:1:1，哦，抱歉，那是調(diào)和油。

而如果是想吃花生還要減肥，算了吧，別減肥了，來(lái)我這兒再搞點(diǎn)其他優(yōu)質(zhì)小吃，放飛自我吧，要不你也不會(huì)來(lái)問(wèn)這個(gè)問(wèn)題了。

最后祝您身體[_a***_]，吃嘛嘛香。

花生米油脂含量比較高，可以用來(lái)炸油，所以，花生米如果吃得過(guò)多，對(duì)減肥并沒(méi)有好處。不過(guò)，如果每天吃的量合適，花生米中含有的不飽和脂肪酸，蛋白質(zhì)，維E，等維生素和礦物質(zhì)是可以幫助人體減肥的。

具體的吃法：

1、生吃：每天可以吃一把帶殼的生花生，不擔(dān)心油脂攝入超標(biāo)，還能獲得花生的全部營(yíng)養(yǎng)。

2、煮花生：每天吃的量仍然是一把帶殼的，營(yíng)養(yǎng)會(huì)略低于生吃。

3、花生醬：制作成花生醬用于拌菜，調(diào)味，每次不超過(guò)一湯勺。

4、花生粉：作用和花生醬一樣，每次不超過(guò)一湯勺。

到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥能吃水煮花生米嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥能吃水煮花生米嗎的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。