大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于大白運動減肥第六天的問題，于是小編就整理了2個相關介紹大白運動減肥第六天的解答，讓我們一起看看吧。
每個星期跑步三到四天，每次四公里左右，不特意控制飲食，堅持多久能減輕體重？
肯定的是三至四天運動次數足夠，公里數也行。注意的是減脂心律控制在合理區(qū)間，飲食可以不控制，但是區(qū)分吃什么東西，以少油鹽糖，低碳水，高蛋白，多蔬菜，為主。其它的別吃。大概三周就有效果。人越胖前期體重掉的越多。
謝邀。如果原先體重很大，且以前基本不運動，通過跑步，你會很快減體重的。但跑量少了點，效果不一定很好。建議增加到至少每次五公里，或四十分鐘以上。
如果本身BMI指數并不高，通過這點運動減重就很難了，必須加大跑量，并合理控制飲食。
我從90多公斤減到80公斤用了兩個月（跑量每月150+），從80公斤到75公斤用了三個月（跑量每月200+）。這個過程沒有節(jié)食，但調整了飲食結構，吃得反而比以前講究許多，主要是減少碳水化合物，增加維生素、蛋白質和膳食纖維的攝入。現在處于75公斤平臺期好些天了，每天7公里左右，體重變化不大。爭取再提高跑量或進一步控制飲食，半年內達到標準BMI！
這是我個人經歷，僅供參考！
你好，一個減肥大白來回答你！
你說的這種減重方式，堅持十年二十年，都不會減重，可能會讓你的身體素質稍微好一點。
為什么說不能減重：
一、運動量太低，運動頻次太低、運動方式太單一！
二、不刻意控制飲食，你哪天的飲食攝入肯定會超標！你跑那四公里，可能只能消耗一塊奧利奧！
三、想要減重，必須要清晰自己的身體質量指數和體脂率，以及自己的身體素質等綜合因素，然后進行科學合理的運動以及飲食控制！
四、減重真的很難，難到你無法想象，所以，自制力不夠強大，最好不要涉及減肥，否則，減一次，你就喪失信心一次！
你好，很高興回答你這個問題。
跑步是能夠瘦的，因為它是最典型的低強度有氧運動，所以能夠消耗比較多的熱量和脂肪。
但是，
第一，這會對你的心臟造成比較大的負荷，因為減肥我還是建議要進行力量訓練+有氧訓練的方法，只用有氧訓練的方式太單一了。
第二，有氧訓練會造成瘦體重的減少。雖然說有氧訓練能夠減掉比較多比例的脂肪，但是它也會造成我們的瘦體重的減少，我們的瘦體重減少，我們的代謝就會變低。
第三，單純的有氧訓練比較容易被身體所適應。你看你的安排，每周3-4天的跑步，都是4KM，那么我們的身體很容易就會適應這種運動模式，我們消耗的熱量救會變少。
前面我說了，有氧訓練會造成瘦體重的減少，而力量訓練會造成瘦體重的增加。
也就是說：力量訓練能夠增肌。
你要知道每增加1磅的肌肉，我們的代謝會提升50-70KCAL，所以我們的代謝會提升，消耗的熱量也就更多了。
一個半月如何瘦掉15斤？
哈嘍，我是減肥大白姚小賤，一個從190斤減到145斤的減肥大白，很高興來回答這個問題！
你的這個問題，有些難度！
如果真要這樣，需要做到極致的飲食和運動！ 我是用了6個月的時間減掉了45斤，為了維持這個體重，我現在繼續(xù)堅持運動和控制飲食，已經是第5個月了！我已經做的很嚴苛的生活和運動了。 所以你這個要求確實有點高！
我的建議是：
早餐：一個雞蛋一杯牛奶或一杯豆?jié){ 十點左右[_a***_]香蕉兩根
午餐：米飯一小碗，清淡一些的菜，適中量，少吃肉菜，盡量清淡，如果有條件可以吃一些魚肉和蝦肉。 十五點左右加餐蘋果一個
到此，以上就是小編對于大白運動減肥第六天的問題就介紹到這了，希望介紹關于大白運動減肥第六天的2點解答對大家有用。
