大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于大白運(yùn)動(dòng)減肥第六天的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹大白運(yùn)動(dòng)減肥第六天的解答，讓我們一起看看吧。
每個(gè)星期跑步三到四天，每次四公里左右，不特意控制飲食，堅(jiān)持多久能減輕體重？
肯定的是三至四天運(yùn)動(dòng)次數(shù)足夠，公里數(shù)也行。注意的是減脂心律控制在合理區(qū)間，飲食可以不控制，但是區(qū)分吃什么東西，以少油鹽糖，低碳水，高蛋白，多蔬菜，為主。其它的別吃。大概三周就有效果。人越胖前期體重掉的越多。
謝邀。如果原先體重很大，且以前基本不運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跑步，你會(huì)很快減體重的。但跑量少了點(diǎn)，效果不一定很好。建議增加到至少每次五公里，或四十分鐘以上。
如果本身BMI指數(shù)并不高，通過(guò)這點(diǎn)運(yùn)動(dòng)減重就很難了，必須加大跑量，并合理控制飲食。
我從90多公斤減到80公斤用了兩個(gè)月（跑量每月150+），從80公斤到75公斤用了三個(gè)月（跑量每月200+）。這個(gè)過(guò)程沒(méi)有節(jié)食，但調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)，吃得反而比以前講究許多，主要是減少碳水化合物，增加維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維的攝入。現(xiàn)在處于75公斤平臺(tái)期好些天了，每天7公里左右，體重變化不大。爭(zhēng)取再提高跑量或進(jìn)一步控制飲食，半年內(nèi)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)BMI！
這是我個(gè)人經(jīng)歷，僅供參考！
你好，一個(gè)減肥大白來(lái)回答你！
你說(shuō)的這種減重方式，堅(jiān)持十年二十年，都不會(huì)減重，可能會(huì)讓你的身體素質(zhì)稍微好一點(diǎn)。
為什么說(shuō)不能減重：
一、運(yùn)動(dòng)量太低，運(yùn)動(dòng)頻次太低、運(yùn)動(dòng)方式太單一！
二、不刻意控制飲食，你哪天的飲食攝入肯定會(huì)超標(biāo)！你跑那四公里，可能只能消耗一塊奧利奧！
三、想要減重，必須要清晰自己的身體質(zhì)量指數(shù)和體脂率，以及自己的身體素質(zhì)等綜合因素，然后進(jìn)行科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)以及飲食控制！
四、減重真的很難，難到你無(wú)法想象，所以，自制力不夠強(qiáng)大，最好不要涉及減肥，否則，減一次，你就喪失信心一次！
你好，很高興回答你這個(gè)問(wèn)題。
跑步是能夠瘦的，因?yàn)?/a>它是最典型的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，所以能夠消耗比較多的熱量和脂肪。
但是，
第一，這會(huì)對(duì)你的心臟造成比較大的負(fù)荷，因?yàn)闇p肥我還是建議要進(jìn)行力量訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練的方法，只用有氧訓(xùn)練的方式太單一了。
第二，有氧訓(xùn)練會(huì)造成瘦體重的減少。雖然說(shuō)有氧訓(xùn)練能夠減掉比較多比例的脂肪，但是它也會(huì)造成我們的瘦體重的減少，我們的瘦體重減少，我們的代謝就會(huì)變低。
第三，單純的有氧訓(xùn)練比較容易被身體所適應(yīng)。你看你的安排，每周3-4天的跑步，都是4KM，那么我們的身體很容易就會(huì)適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng)模式，我們消耗的熱量救會(huì)變少。
前面我說(shuō)了，有氧訓(xùn)練會(huì)造成瘦體重的減少，而力量訓(xùn)練會(huì)造成瘦體重的增加。
也就是說(shuō)：力量訓(xùn)練能夠增肌。
你要知道每增加1磅的肌肉，我們的代謝會(huì)提升50-70KCAL，所以我們的代謝會(huì)提升，消耗的熱量也就更多了。
一個(gè)半月如何瘦掉15斤？
哈嘍，我是減肥大白姚小賤，一個(gè)從190斤減到145斤的減肥大白，很高興來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題！
你的這個(gè)問(wèn)題，有些難度！
如果真要這樣，需要做到極致的飲食和運(yùn)動(dòng)！ 我是用了6個(gè)月的時(shí)間減掉了45斤，為了維持這個(gè)體重，我現(xiàn)在繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和控制飲食，已經(jīng)是第5個(gè)月了！我已經(jīng)做的很嚴(yán)苛的生活和運(yùn)動(dòng)了。 所以你這個(gè)要求確實(shí)有點(diǎn)高！
我的建議是：
早餐：一個(gè)雞蛋一杯牛奶或一杯豆?jié){ 十點(diǎn)左右[_a***_]香蕉兩根
午餐：米飯一小碗，清淡一些的菜，適中量，少吃肉菜，盡量清淡，如果有條件可以吃一些魚肉和蝦肉。 十五點(diǎn)左右加餐蘋果一個(gè)
晚上運(yùn)動(dòng)完后加餐西紅柿一個(gè)，黃瓜一根或者白蘿卜半根。
到此，以上就是小編對(duì)于大白運(yùn)動(dòng)減肥第六天的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大白運(yùn)動(dòng)減肥第六天的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
