大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法錯(cuò)誤的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥方法錯(cuò)誤的解答，讓我們一起看看吧。

1. 這個(gè)減肥方法可取不可??？
2. 為什么一提到減肥就要節(jié)食？
3. 有哪些眾人所熟知的減肥方法是無法減掉贅肉的？
4. 運(yùn)動(dòng)加節(jié)食十幾天了瘦了不少，今天沒忍住吃太多了，會(huì)反彈多少？

這個(gè)減肥方法可取不可?。?/h3>

感謝邀請(qǐng)！首先不吃飯只喝水這個(gè)方法肯定不可取，這就是個(gè)錯(cuò)誤的減肥方法。減肥靠的是恒心，堅(jiān)持并且管理好自己才會(huì)瘦下去，只喝水不吃飯時(shí)間長(zhǎng)了看到吃的更加控制不住，吃的更多，體重不穩(wěn)定，而且時(shí)間長(zhǎng)了身體指標(biāo)也不正常。拿我來說，我每天正常吃飯，沒有克扣飯量，每天晚上跳舞一個(gè)半小時(shí)（跟我婆婆去跳的廣場(chǎng)舞），不到半年減肥30斤，每天都跳，不跳舞的時(shí)候就慢跑30分鐘，時(shí)間久了自然就瘦了，貴在堅(jiān)持。減肥沒有捷徑，只有控制熱量攝入，加上鍛煉身體，時(shí)間久了自然就瘦了。妹妹，其他方法都不可取，千萬別吃減肥藥，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才會(huì)瘦，不反彈，一起加油吧。

為什么一提到減肥就要節(jié)食？

說到減肥，耳熟能詳?shù)牧鶄€(gè)個(gè)字就是“管住嘴，邁開腿”意思就是，勤鍛煉，少吃高熱量的食物。

首先一提到減肥就節(jié)食，一方面可能是因?yàn)?/a>能用來鍛煉的時(shí)間不多，或者是不想鍛煉，覺得太累。另外一個(gè)方面就是網(wǎng)上有太多關(guān)于節(jié)食減肥的例子，比如說某某某每天晚上不吃飯，或者是每天只吃代餐粉，或者是列出自己減肥成功的菜單，上面當(dāng)然也只有少的可憐的食物。一部分人，把這些東西奉為真理，所以就出現(xiàn)了一提到減肥就是節(jié)食的現(xiàn)象。

其次節(jié)食是不是可以減肥，我不置可否，但我知道運(yùn)動(dòng)加快新陳代謝是很重要的，每天花費(fèi)半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)有助于身體健康。

每個(gè)人的體質(zhì)不同，瘦下來的方法大概會(huì)不同，不能一味地通過節(jié)食來減肥，腿也要邁開，最重要還是堅(jiān)持了，最后祝大家身體健康。

網(wǎng)上減肥方法應(yīng)有盡有，那我也不需要做解釋或者寫教程之類的了，那我就問題做個(gè)解釋好了，在減肥的選擇上。

減肥的重點(diǎn)就在于減少熱量的攝入以及增大熱量的消耗。

增大熱量消耗就在于運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)很舒服，會(huì)讓人上癮的，可是開始的艱難的，大多數(shù)人無法忍受。

減少攝入，就在少食，吃熱量少的食物，相比于運(yùn)動(dòng)的艱難，一般女生還是會(huì)選擇節(jié)食。

要素：“減肥”，“節(jié)食”。

存在邏輯正關(guān)聯(lián)：節(jié)食能減肥。

一個(gè)節(jié)食很長(zhǎng)時(shí)間的人，偶爾吃一次甜食就馬上就破功，因?yàn)樗摹跋氤蕴鹗场钡哪铑^并沒有失去力量，只不過一直被壓制而已，偶爾吃一次甜食帶來的巨大的滿足感，就足以把它再次激活。

節(jié)食就是在鍛煉自控力，weight: bold;">減肥的深層邏輯就是“自律”。

減肥就要“管住嘴，邁開腿，少吃多動(dòng)，控制飲食，減肥就是熱量攝入＜熱量消耗”，這些高度概括性的語言廣為傳頌，簡(jiǎn)單理解，望文生義就是少吃節(jié)食，聯(lián)想到糖尿病血糖控制的普及詞語，著實(shí)驚人的相似。

這些說法對(duì)不對(duì)？對(duì)的！

這些用詞有問題嗎？有問題，按這些話去做，多數(shù)人的結(jié)果適得其反！這是個(gè)有趣的現(xiàn)象，到底問題出在哪里呢？

片面理解高度概括性的語言，缺乏具體內(nèi)容，營(yíng)養(yǎng)健康專業(yè)知識(shí)科普不夠，是造成這個(gè)現(xiàn)象的根本原因。

1，“減肥就是熱量攝入＜熱量消耗”，少吃就能減少熱量攝入，多運(yùn)動(dòng)就能增加熱量消耗，所以減重了，好簡(jiǎn)單！

問題在于，熱量減少到多少合適？運(yùn)動(dòng)消耗到多少合適？具體怎么吃？具體怎么運(yùn)動(dòng)？吃和動(dòng)怎么配合？怎么吃才合理？怎么動(dòng)才合理？好復(fù)雜！

2，對(duì)于“節(jié)食”這概念，缺乏具體的闡述，什么是“節(jié)食”？恐怕很少有人注意到?！肮?jié)食就是少吃”理解起來簡(jiǎn)單，容易記住。

控制飲食，管住嘴，本質(zhì)是改善飲食結(jié)構(gòu)，均衡營(yíng)養(yǎng)攝入，七大類營(yíng)養(yǎng)（碳水，脂肪，蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素，礦物質(zhì)，水）50多種小類的營(yíng)養(yǎng)攝入，通過合理的飲食安排與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充去實(shí)現(xiàn)，增強(qiáng)健康與活力！

減肥需要節(jié)食主要是遵循消耗大于吸收的規(guī)律，如果不節(jié)制飲食而大吃大喝任何減肥都是徒勞的，肥胖就是由于攝入的脂肪過多而導(dǎo)致，只有把好飲食關(guān)才是減肥的關(guān)鍵，始終保持消耗大于吸收就不會(huì)造成肥胖。

有哪些眾人所熟知的減肥方法是無法[_a***_]贅肉的？

減肥的人越來越多，但是越減越肥的人也不再少數(shù)。大家可能在眼花繚亂的減肥方法面前迷失了自己，根本找不到正確的、適合自己的瘦身方式。我們經(jīng)常使用的一些減肥方法，有些根本不是科學(xué)合理的方式，不僅起不到任何的瘦身效果，還會(huì)越減越肥。今天，我們就說說那些常見的，但錯(cuò)誤的減肥方法，以后不要輕易嘗試。

1、完全放棄碳水化合物減肥法

碳水化合物是人體每天必需的營(yíng)養(yǎng)元素，主要存在于主食中。像我們平常吃的面條、白米飯、白面饅頭等，都是碳水化合物的提供者。碳水化合物因?yàn)槟芴峁┍容^多的能量，因此也非常容易導(dǎo)致脂肪的囤積，從而引起肥胖。很多人為了不攝入這些熱量，選擇不吃主食。

完全放棄碳水化合物的減肥方法，其實(shí)更加容易引起肥胖。因?yàn)槿狈μ妓畷?huì)影響身體的代謝和肌肉的形成，會(huì)讓你怎么減肥都不瘦。長(zhǎng)期不吃主食，代謝就會(huì)減慢，代謝減慢之后，你怎么吃都會(huì)長(zhǎng)胖，很可能會(huì)越減越肥。

以下常見的減肥法，是很難減掉贅肉的：

1、節(jié)食減肥。有些人***用節(jié)食減肥的方法，除了蔬菜水果外，其他食物很少吃，一開始似乎有點(diǎn)效果，體重能降一點(diǎn)，但是由于飲食攝入過少，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，而且基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低，身體脂肪消耗減少，一旦恢復(fù)飲食，就很容易反彈。

2、吃減肥藥減肥。有一些減肥藥會(huì)導(dǎo)致腹瀉，通過腹瀉來減肥，但時(shí)間久了會(huì)造成人體代謝失調(diào)，對(duì)身體造成傷害。

3、不吃主食減肥。很多人堅(jiān)信不吃主食能減肥，導(dǎo)致身體能量供應(yīng)不足，引起頭暈、精神不振、注意力不集中等。由于主食攝入少，導(dǎo)致脂肪、蛋白質(zhì)攝入增加，更容易使能量攝入超標(biāo)，身體脂肪蓄積。

4、不吃早餐減肥。由于不吃早餐，不僅會(huì)影響上午的學(xué)習(xí)和工作效率，而且會(huì)引起中餐和晚餐攝入增加，導(dǎo)致能量攝入超標(biāo)，過多的能量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。

運(yùn)動(dòng)加節(jié)食十幾天了瘦了不少，今天沒忍住吃太多了，會(huì)反彈多少？

運(yùn)動(dòng)加節(jié)食十幾天了瘦了不少，今天沒忍住吃太多了，會(huì)反彈多少？

首先要表揚(yáng)小伙伴一番，能夠在健身的基礎(chǔ)上保持節(jié)食很值得鼓勵(lì)，小伙伴不要緊張，減脂的定義永遠(yuǎn)是支出大于攝入，我們今天沒忍住吃太多，擔(dān)心反彈的話那我們就把明天的運(yùn)動(dòng)量提高，這樣可以有效的提高身體代謝，運(yùn)動(dòng)減脂也是講究方法的。
有氧運(yùn)動(dòng)加抗阻運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)加抗阻運(yùn)動(dòng)是公認(rèn)最好的減脂方法，我們的人體表層主要是脂肪層，這樣可以氣到御寒作用，那我們?cè)跍p脂健身運(yùn)動(dòng)時(shí)首選的應(yīng)該是有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以大大提高身體的出汗量，對(duì)提升我們自身的代謝很有幫助，小伙伴可以多找些有氧運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)的有波比跳，深蹲跳，跳繩都可以，室外的話就是我們常見的跑步?？棺柽\(yùn)動(dòng)就是力量訓(xùn)練，俯臥撐，深蹲，擼鐵這些肌肉訓(xùn)練，做完有氧再加上力量訓(xùn)練是最好的，可以幫助我們身體起到塑造作用，大大提高我們運(yùn)動(dòng)的效果。

一日三餐要注意

我們應(yīng)當(dāng)盡量避免油炸食品，零食，奶茶，膨化食物的攝入，在這里奶茶是頭號(hào)天敵，因?yàn)榱魇掣菀孜?，也就是液體，我們每天的三頓應(yīng)當(dāng)控制這些的攝入，米面的攝入適量減少，但不可以不吃，晚飯可以不吃主食，但是瘦肉要吃，蛋白質(zhì)不可缺少，多吃蔬菜，維持身體每天所需的維生素，水果注意每天一個(gè)夠了，有些水果屬于高糖水果，里面果糖很多，典型的就是榴蓮，西瓜。

三分練七分吃

小伙伴能在運(yùn)動(dòng)時(shí)做好飲食方面的工作，覺悟真的很高，很多人運(yùn)動(dòng)減脂都是為了更好的吃更多好吃的，我們中國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)大都以碳水化合物為主，就是我們的五谷雜糧，這也是我們耐力比較好，但是肌肉量卻沒有外國(guó)人那么多的原因，節(jié)食的意義是節(jié)制飲食，不是啥都不吃。

七點(diǎn)之后盡量不要在吃東西

流食最容易吸收注意奶茶飲品

小伙伴不要對(duì)偶爾一次的放縱心有余悸，你能這樣想，真的說明對(duì)自己的身體健康重視了，加油，保持住這種熱情，有哪里不明白的可以在評(píng)論區(qū)給我留言，讓我們共同學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法錯(cuò)誤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法錯(cuò)誤的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。