大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥體重變化規(guī)律的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥體重變化規(guī)律的解答，讓我們一起看看吧。
跳健身操多久體重才會開始下降？
40分鐘以上，才能有效達(dá)到減脂的目的，如果已經(jīng)有一定的運(yùn)動基礎(chǔ)，可以嘗試每組跳200-300下，然后花一分鐘做10組，一般需要40分鐘左右。要堅(jiān)持一個月的時間才能夠讓體重下降。
運(yùn)動后體重多久能下降？
運(yùn)動后體重下降的時間因人而異，取決于許多因素，如個人的身體狀況、運(yùn)動強(qiáng)度和頻率、飲食和睡眠習(xí)慣等等。運(yùn)動會增加代謝率，消耗熱量，從而幫助減少體重。如果想要減少體重，需要通過長期堅(jiān)持合理的飲食和運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)。如果想要更準(zhǔn)確地了解自己的體重變化情況，建議定期測量體重，以便掌握自己的身體狀況。
我根據(jù)自身經(jīng)驗(yàn)來回答這個問題。
我最初體重在145斤，開始運(yùn)動走走停停，每天堅(jiān)持5公里。一周后體重開始緩步下降，直到一個多月，體重才開始顯著的降低，大概瘦了15斤左右。
運(yùn)動需要不斷學(xué)習(xí)，不斷堅(jiān)持，體重才能保持。
持續(xù)運(yùn)動三十分鐘，就可以出現(xiàn)體重下降。
一般運(yùn)動30分鐘以后，機(jī)體會通過出汗等方式，增加水分的排泄，出現(xiàn)體重的下降，不過這種體重下降，在飲水后可以很快恢復(fù)到原來水平。
每天檢查慢跑或者游泳30分鐘以上，除了會有水分丟失，還會有脂肪的消耗增加，不過脂肪的消耗增加，多不能馬上通過體重表達(dá)，通常需要5天以上才能看到減肥效果。
內(nèi)容僅供您參考！
跑步減肥只要超過了2周以上，身體就會逐步有反應(yīng)，然后隨著時推移，體重就會逐漸減輕。
這是因?yàn)?/a>身體有一個慣性，也就是記憶系統(tǒng)，當(dāng)確定人體通過不斷運(yùn)動的時候，身體就開始適應(yīng)運(yùn)動，進(jìn)一步把多余的脂肪減掉。
跑步40分鐘以上，才能有效的燃燒卡路里，還有游泳，打球什么的都是可以的，飲食起居都要注意，不要累了就猛吃猛喝，那之前的運(yùn)動白費(fèi)勁了，運(yùn)動減肥都是要持之以恒才有效果的，不要指望2-3天就能瘦。
運(yùn)動一個月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了嗎？多久能減重？
這種情況是瘦了，脂肪下降了，體重沒變，有可能是肌肉含量、水分提升了。這是好事！雖然體重?cái)?shù)字沒變，但是體型應(yīng)該是有變化的，比如腰圍小了，或者腿小了等等。脂肪跟肌肉的體積能相差3-6倍。所以不用在意體重?cái)?shù)字，要多注意體脂率下降、肌肉含量、基礎(chǔ)代謝提升。
至于多久能減重，一般人是每個月減3-8斤。你堅(jiān)持現(xiàn)在的方式就好，堅(jiān)持兩三個月，應(yīng)該能達(dá)到你的預(yù)期目標(biāo)。加油！
如果你吃得很健康，經(jīng)常鍛煉，但一個月后發(fā)現(xiàn)并沒有減掉頑固的體重。擔(dān)心體脂減了，應(yīng)該是視覺上瘦了。
首先你需要明白健康減肥是一種循序漸進(jìn)的過程，放棄總是看體重秤和體脂秤，養(yǎng)成均衡營養(yǎng)的飲食習(xí)慣和定期鍛煉，當(dāng)攝取的熱量小于消耗的卡路里，保持卡路里赤字，你的脂肪就會減少，體重就會下降，健康減肥是一個月減少體重5—10斤左右。
如果你的飲食習(xí)慣已經(jīng)有了很大的改善，但你的體重仍然沒有減輕，那可能是因?yàn)槟愠缘锰嗔恕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQa078754d607010a1 relatedlink">為了減肥你需要攝取的熱量比消耗的卡路里更少，但是不需要每天計(jì)算卡路里或稱體重。
有氧運(yùn)動是你減肥鍛煉中必不可少的一部分。它能保持你的心臟健康，促進(jìn)你的新陳代謝。
然而，如果只做有氧運(yùn)動，或者做得太多，會消耗掉你的瘦肌肉，而瘦肌肉對于提高新陳代謝來燃燒更多的卡路里是至關(guān)重要的。會導(dǎo)致身體變得更加專注于耐力，將能量以脂肪的形式儲存起來，以確保它有足夠的儲備燃料，并會大大增加你的食欲，讓你更容易受到不必要的零食的誘惑，或者[_a***_]。
如果你的主要目標(biāo)是減肥，增加些其他形式的運(yùn)動可以讓你減肥更有效果。除了有氧運(yùn)動，增加做一些力量訓(xùn)練來鍛煉你的肌肉，如果你的身體肌肉越多，你燃燒的卡路里和脂肪就會越多。同時試著在你的常規(guī)訓(xùn)練中加入一些間歇性的短距離的全力以赴的訓(xùn)練，這些鍛煉對促進(jìn)針對頑固脂肪的消失很有效。
鍛煉是你身體的一個壓力源。當(dāng)你在運(yùn)動相關(guān)的壓力和恢復(fù)時間之間有一個健康的平衡時，你的身體是健康的，可以減掉多余的脂肪。然而，沒有給你的身體足夠的時間來恢復(fù)會是負(fù)面的，因?yàn)槟銜_始產(chǎn)生過量的皮質(zhì)醇，一種壓力荷爾蒙。
恢復(fù)和休息往往比鍛煉本身更重要，正是在這段時間里，你的身體燃燒了大部分的脂肪，所以給自己一點(diǎn)時間完全恢復(fù)。如果你喜歡鍛煉你的整個身體，建立一個鍛煉計(jì)劃，你今天鍛煉你的整個身體，然后第二天做一些輕微的有氧運(yùn)動，拉伸運(yùn)動，或者完全休息。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥體重變化規(guī)律的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥體重變化規(guī)律的3點(diǎn)解答對大家有用。
