大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥需要請健身教練么知乎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥需要請健身教練么知乎的解答，讓我們一起看看吧。
去健身房健身有必要請私人教練么？
首先：肯定一下私人教練的作用，他們對健身方法的掌握、因人而異的生理特點、訓(xùn)練時間和周期的把握、運動量和運動強度的控制都比非專業(yè)健身人士好，術(shù)業(yè)有專攻說的就是這個意思吧。健身新手，需要教練根據(jù)身體情況設(shè)置運動處方：運動形式、運動頻率、運動量和強度、飲食建議等。健身達人，需要教練幫助度過平臺期、嘗試新的訓(xùn)練方法和技巧等。
其次：怎樣選擇私人教練
1、私人教練的資質(zhì)和經(jīng)驗。這一點是可以通過咨詢得到的信息，要求看一下教練的資質(zhì)證書（這一點在國外是請私教的第一條，一般教練都是主動展示）。然后和教練交流一下，看看他的理念是否和你的目標(biāo)統(tǒng)一，看他說的訓(xùn)練方法是否清晰、有條理，可執(zhí)行度有多高等等。
2、體驗一次普通健身和私教課程。體驗普通健身時觀察一下大部分教練上課的態(tài)度、風(fēng)格等是否和自己的期望相對應(yīng)，然后選擇一兩個自己比較認可的再交流一下，確定合作的教練，預(yù)約一次私教體驗課程。如果自己的滿意度比較高，又對價格認同，那就可以和教練討論一下需要多少次課程，每周幾次課等問題。不差錢的就每次都上課，肯定省事。但是想稍微節(jié)省一點的，可以前三節(jié)課跟教練，然后每隔一次運動上一次課，自己單獨訓(xùn)練的計劃讓教練寫的詳細一點就可以了。
如果想自力更生也得看目標(biāo)是什么，減肥的話可能需要課程少一點，20節(jié)課，每周1-2次課左右，足夠了。男士增肌的就會慢一些，因為細節(jié)太多，很多問題需要嚴格控制的，課時數(shù)量真的不好說。
如果不想請私教也可以讓教練幫助提供一個訓(xùn)練***，一般很少碰到不買課程就不管會員的教練。
170斤去健身房不請教練怎么練？
170斤去健身房不請教練自己可以練。因為不知道這個體重本人的身高，不清楚你要更強壯還是減肥瘦身。
按減肥瘦身來說，不請教練你在健身房每次就是跑步機上快步走或云中漫步45分鐘，可以有效消耗脂肪增強心肺功能，休息10分鐘后去動感單車30分鐘，休息20分鐘后去輕分量的力量訓(xùn)練，按胸背肩腿次序來一遍結(jié)束，每周三次足矣。如果是要更強壯，建議請教練，自己練效果很難理想。
去健身房減肥請私教有用嗎，我想三個月瘦20斤，不請私教可以嗎？
控制好飲食，少油少糖七分飽，每天散散步就能瘦下來。如果是跟健身教練減肥，教練一般都會跟你說不用刻意控制飲食，教練會帶你做一些消耗非常大的有氧運動，然而減下來之后，如果不再找健身教練，很容易反彈，因為你自己運動是很難達到足夠的運動量，你吃的不少，運動量不足，又會變胖。
作為過來人來講建議先買一個月課，因為減肥不是很容易，尤其是剛剛減肥的時候方法飲食不正確減的巨慢，你減著減著就有放棄的念頭了，請個私教他能敦促你讓你更加有信心，現(xiàn)在教練好多不專業(yè)的建議先觀察或者找朋友介紹。
如果你是純小白，資金充足可以請一個真正的教練大概12--30節(jié)的課就夠了不用太多，選教練找身材好的，或者看他們上課認不認真，他們的會員有沒有效果，畢竟現(xiàn)在大多數(shù)教練全是扯犢子類型的，只會耍嘴皮子賣業(yè)績保證你一個月瘦20斤的那全是放屁，在一點錢交了就肯定不會給你退的，找誰都沒用。
如果你想自己練的話可以參考一下我個人的建議
在你身體沒有任何損失，體態(tài)完好的情況下，如果你們要運動基礎(chǔ)就先去跑步機每天小強度的走一走就可以了，然后一周左右，可以去練一練體能訓(xùn)練也是大概一周左右，然后可以去器械區(qū)練一下固定器械，大概40分鐘左右吧，再去跑步機爬坡30分鐘左右，這樣可以給你最大化一個消耗，因為身體是先消耗的atp,糖原，脂肪，蛋白質(zhì)，所有需要通過抗阻力訓(xùn)練消耗掉糖原，在通過有氧消耗脂肪，時間過長的話，就會消耗蛋白質(zhì)了，這時身體會產(chǎn)生一種皮質(zhì)醇的物質(zhì)，對身體不太友好
所有具體訓(xùn)練方法是:第一周有氧，第二周體能訓(xùn)練，第三周抗阻力加有氧，你也可以一天抗阻力，一天體能訓(xùn)練，這樣不會太枯燥，當(dāng)然了這套***基本[_a***_]所有人的，因為針對個人的***是需要很詳細的一個評估的。
然后是飲食，可以多吃一些蛋白高的食物比如雞胸，牛肉，各種瘦肉，海鮮都可以，然后是青菜，碳水可以選擇全麥面包，燕麥，紅薯玉米都可以，脂肪適量
如果有條件的話建議去算一下碳水，2g/kg體重，比如你80kg你每天就需要攝入160g的碳水，蛋白也是1.2--2g/kg體重，脂肪適當(dāng)，可以去下載一個薄荷app是免費的上面有食物的營養(yǎng)價值參考。
希望可以幫助到你。
最后給你幾張圖，饞你一下??
到此，以上就是小編對于減肥需要請健身教練么知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥需要請健身教練么知乎的3點解答對大家有用。
