大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥需要請(qǐng)健身教練么知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥需要請(qǐng)健身教練么知乎的解答，讓我們一起看看吧。
去健身房健身有必要請(qǐng)私人教練么？
首先：肯定一下私人教練的作用，他們對(duì)健身方法的掌握、因人而異的生理特點(diǎn)、訓(xùn)練時(shí)間和周期的把握、運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的控制都比非專(zhuān)業(yè)健身人士好，術(shù)業(yè)有專(zhuān)攻說(shuō)的就是這個(gè)意思吧。健身新手，需要教練根據(jù)身體情況設(shè)置運(yùn)動(dòng)處方：運(yùn)動(dòng)形式、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度、飲食建議等。健身達(dá)人，需要教練幫助度過(guò)平臺(tái)期、嘗試新的訓(xùn)練方法和技巧等。
其次：怎樣選擇私人教練
1、私人教練的資質(zhì)和經(jīng)驗(yàn)。這一點(diǎn)是可以通過(guò)咨詢(xún)得到的信息，要求看一下教練的資質(zhì)證書(shū)（這一點(diǎn)在國(guó)外是請(qǐng)私教的第一條，一般教練都是主動(dòng)展示）。然后和教練交流一下，看看他的理念是否和你的目標(biāo)統(tǒng)一，看他說(shuō)的訓(xùn)練方法是否清晰、有條理，可執(zhí)行度有多高等等。
2、體驗(yàn)一次普通健身和私教課程。體驗(yàn)普通健身時(shí)觀察一下大部分教練上課的態(tài)度、風(fēng)格等是否和自己的期望相對(duì)應(yīng)，然后選擇一兩個(gè)自己比較認(rèn)可的再交流一下，確定合作的教練，預(yù)約一次私教體驗(yàn)課程。如果自己的滿(mǎn)意度比較高，又對(duì)價(jià)格認(rèn)同，那就可以和教練討論一下需要多少次課程，每周幾次課等問(wèn)題。不差錢(qián)的就每次都上課，肯定省事。但是想稍微節(jié)省一點(diǎn)的，可以前三節(jié)課跟教練，然后每隔一次運(yùn)動(dòng)上一次課，自己?jiǎn)为?dú)訓(xùn)練的計(jì)劃讓教練寫(xiě)的詳細(xì)一點(diǎn)就可以了。
如果想自力更生也得看目標(biāo)是什么，減肥的話(huà)可能需要課程少一點(diǎn)，20節(jié)課，每周1-2次課左右，足夠了。男士增肌的就會(huì)慢一些，因?yàn)?/a>細(xì)節(jié)太多，很多問(wèn)題需要嚴(yán)格控制的，課時(shí)數(shù)量真的不好說(shuō)。
如果不想請(qǐng)私教也可以讓教練幫助提供一個(gè)訓(xùn)練***，一般很少碰到不買(mǎi)課程就不管會(huì)員的教練。
170斤去健身房不請(qǐng)教練怎么練？
170斤去健身房不請(qǐng)教練自己可以練。因?yàn)椴恢肋@個(gè)體重本人的身高，不清楚你要更強(qiáng)壯還是減肥瘦身。
按減肥瘦身來(lái)說(shuō)，不請(qǐng)教練你在健身房每次就是跑步機(jī)上快步走或云中漫步45分鐘，可以有效消耗脂肪增強(qiáng)心肺功能，休息10分鐘后去動(dòng)感單車(chē)30分鐘，休息20分鐘后去輕分量的力量訓(xùn)練，按胸背肩腿次序來(lái)一遍結(jié)束，每周三次足矣。如果是要更強(qiáng)壯，建議請(qǐng)教練，自己練效果很難理想。
去健身房減肥請(qǐng)私教有用嗎，我想三個(gè)月瘦20斤，不請(qǐng)私教可以嗎？
控制好飲食，少油少糖七分飽，每天散散步就能瘦下來(lái)。如果是跟健身教練減肥，教練一般都會(huì)跟你說(shuō)不用刻意控制飲食，教練會(huì)帶你做一些消耗非常大的有氧運(yùn)動(dòng)，然而減下來(lái)之后，如果不再找健身教練，很容易反彈，因?yàn)槟阕约哼\(yùn)動(dòng)是很難達(dá)到足夠的運(yùn)動(dòng)量，你吃的不少，運(yùn)動(dòng)量不足，又會(huì)變胖。
作為過(guò)來(lái)人來(lái)講建議先買(mǎi)一個(gè)月課，因?yàn)闇p肥不是很容易，尤其是剛剛減肥的時(shí)候方法飲食不正確減的巨慢，你減著減著就有放棄的念頭了，請(qǐng)個(gè)私教他能敦促你讓你更加有信心，現(xiàn)在教練好多不專(zhuān)業(yè)的建議先觀察或者找朋友介紹。
如果你是純小白，資金充足可以請(qǐng)一個(gè)真正的教練大概12--30節(jié)的課就夠了不用太多，選教練找身材好的，或者看他們上課認(rèn)不認(rèn)真，他們的會(huì)員有沒(méi)有效果，畢竟現(xiàn)在大多數(shù)教練全是扯犢子類(lèi)型的，只會(huì)耍嘴皮子賣(mài)業(yè)績(jī)保證你一個(gè)月瘦20斤的那全是放屁，在一點(diǎn)錢(qián)交了就肯定不會(huì)給你退的，找誰(shuí)都沒(méi)用。
如果你想自己練的話(huà)可以參考一下我個(gè)人的建議
在你身體沒(méi)有任何損失，體態(tài)完好的情況下，如果你們要運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)就先去跑步機(jī)每天小強(qiáng)度的走一走就可以了，然后一周左右，可以去練一練體能訓(xùn)練也是大概一周左右，然后可以去器械區(qū)練一下固定器械，大概40分鐘左右吧，再去跑步機(jī)爬坡30分鐘左右，這樣可以給你最大化一個(gè)消耗，因?yàn)樯眢w是先消耗的atp,糖原，脂肪，蛋白質(zhì)，所有需要通過(guò)抗阻力訓(xùn)練消耗掉糖原，在通過(guò)有氧消耗脂肪，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話(huà)，就會(huì)消耗蛋白質(zhì)了，這時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生一種皮質(zhì)醇的物質(zhì)，對(duì)身體不太友好
所有具體訓(xùn)練方法是:第一周有氧，第二周體能訓(xùn)練，第三周抗阻力加有氧，你也可以一天抗阻力，一天體能訓(xùn)練，這樣不會(huì)太枯燥，當(dāng)然了這套***基本適合所有人的，因?yàn)獒槍?duì)個(gè)人的***是需要很詳細(xì)的一個(gè)評(píng)估的。
然后是飲食，可以多吃一些蛋白高的[_a***_]比如雞胸，牛肉，各種瘦肉，海鮮都可以，然后是青菜，碳水可以選擇全麥面包，燕麥，紅薯玉米都可以，脂肪適量
如果有條件的話(huà)建議去算一下碳水，2g/kg體重，比如你80kg你每天就需要攝入160g的碳水，蛋白也是1.2--2g/kg體重，脂肪適當(dāng)，可以去下載一個(gè)薄荷app是免費(fèi)的上面有食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值參考。
希望可以幫助到你。
最后給你幾張圖，饞你一下??
到此，以上就是小編對(duì)于減肥需要請(qǐng)健身教練么知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥需要請(qǐng)健身教練么知乎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
