大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于長肉減肥方法的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹長肉減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
胖要怎么減肥？
想要減肥可以進(jìn)行一系列的有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、瑜伽、騎自行車、游泳等，但是一定要長期堅(jiān)持，這樣才能起到比較明顯的效果。平時(shí)也要注意飲食，減少含糖食物的攝入，以及主食的攝入量，同時(shí)要清淡飲食，多吃蔬菜水果，這樣對(duì)身體比較好，而且對(duì)減肥，效果也是比較明顯的。
身體瘦但是臉胖怎么辦？臉胖如何瘦臉？
你是臉肉嘟嘟的，能輕而易舉地捏起一團(tuán)肉嘛，如果是的話，那就是脂肪堆積型的臉胖。我之前是這樣的情況，然后知道是了脂肪堆積所導(dǎo)致的臉胖，這個(gè)要用專門瘦臉的方法，當(dāng)時(shí)是每天嚼些佳顏果，幫助消除了面部的脂肪，面部脂肪消除，臉就瘦了！希望能幫到你！
人長胖了怎么能很好的減肥？
首先堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一旦定下目標(biāo)就不能荒廢，否則不但前功盡棄，還會(huì)嚴(yán)重反彈。其次，嚴(yán)格控制飲食，特別是甜食零食和高熱量食物，以及減少聚餐和飲酒，三頓八分飽，這需要很強(qiáng)的毅力。其次，要讓自己忙碌起來，不要游手好閑，外出以步代車，多走路。
最好的減肥方法是:少吃多動(dòng)，沒有捷徑！怎么少吃？每次只吃七分飽，少吃油，糖份，多吃蔬菜水果，高纖維食物，米飯面條含糖多！盡量少吃！怎么運(yùn)動(dòng)？每天堅(jiān)持1小時(shí)運(yùn)動(dòng)量，可慢跑，快走，跳舞，打球等運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)才是最好的減肥方法！千萬不要吃減肥藥，對(duì)人有副作用！而且反彈的快！千萬不要相信按摩針灸能減肥成功！如果你相信去了，也要你控制飲食，這樣就算瘦了，也是你控制飲食的療效！讓你花了冤枉錢 ！要不傷害自己的身體前提下只有少吃多動(dòng)才是減肥成功的最好方法！46歲的我已成功減肥20斤！
我覺得減肥不容易，但是如果能控制自己一頓飯少吃一口，維持現(xiàn)狀的前提下，可能會(huì)慢慢瘦一點(diǎn)點(diǎn)。
我在前邊十年都是努力少吃一口飯，現(xiàn)在基本上不用擔(dān)心過胖，我對(duì)自己最狠的目標(biāo)是102、現(xiàn)階段目標(biāo)是維持105斤。但是美食誘惑太大，所以不超過108斤就是我的底線了
記住一句話，管住自己的嘴，邁開自己的腿，想胖都難，這是我的切身體會(huì)，一直認(rèn)為自己是長不胖的體質(zhì)，十多年間體重一直在120斤左右徘徊，作為男士，身高176公分，處于偏瘦階段，但今年的疫情困在家里兩個(gè)多月，每天就是吃了睡，睡了吃，結(jié)果體重長到了142斤左右，上班后，每天吃的也很好，就是走路比較多，基本很少坐下來，現(xiàn)在又瘦下來了！
三分練，七分吃，九十分在堅(jiān)持！
吃：養(yǎng)成易瘦體質(zhì)從吃做起，否則反彈很快，頭條上很多方法，我推薦邱醫(yī)生說的餐譜。懶人按照著吃就好；
堅(jiān)持：堅(jiān)持鍛煉，堅(jiān)持管住嘴，做熱量減法，減肥不是那么難的事，一個(gè)人如果連自己都管理不好，那還談什么其他！
身體胖了，如何快速減肥？
長出來的肉都是過節(jié)吃出來的，所以先得控制飲食，[_a***_]必吃，種類要豐盛，營養(yǎng)要攝入均衡，午餐盡量葷素搭配，盡量不要吃豬肉，可以吃些魚，雞肉，牛肉等，脂肪含量少，蛋白質(zhì)含量高，晚餐可以少吃，餓了可以吃?瘦?立?美，營養(yǎng)代餐，比吃飯還健康，等適應(yīng)之后晚餐不吃都不會(huì)覺得餓，自己用了美美1個(gè)月，瘦了大概快10斤，節(jié)后也得注意加強(qiáng)鍛煉，這樣才會(huì)瘦的更明顯。
管住嘴邁開腿確實(shí)沒錯(cuò)，但是前提有很多，你到底多重，如果特別重，不介意跑步減肥，可以控制飲食，以低熱量高蛋白食物為主，減少碳水化合物的攝入，多吃水果多睡覺多喝水，配合一周三到五次的鍛煉，作息時(shí)間規(guī)律就可以減肥，涉及，鍛煉前要學(xué)會(huì)鍛煉才會(huì)不容易受傷，千萬不要靠節(jié)食減肥，我體脂君，我在更新減肥圖文可以關(guān)注我，我一定可以幫助你！
不要相信快速減肥！不要相信快速減肥！不要相信快速減肥！
減肥是身體的生態(tài)重塑的過程，欲速則不達(dá)。
摸準(zhǔn)適合自己的規(guī)律，尋找適合自己的方法，請(qǐng)教醫(yī)生，達(dá)人，最終一定可以達(dá)到目標(biāo)。
祝你成功！
身體胖了，如何才能快速減肥？
一般身體胖都是胃口好特別能吃東西，而且還是晚上能吃的就會(huì)胖的很快。當(dāng)然不能排除有的不是吃很多也會(huì)胖的大有人在。常言說的好，一身膘是嘴吃出來的，那很多現(xiàn)代病也是吃出來的。所以人們常說的話就是管住嘴邁開腿，如果你成天胡吃海塞那你不是光胖的問題了，不注意還會(huì)有很多疾病等著你呢。特別現(xiàn)在有很多年輕人愛晚上大吃大喝一玩就大半夜，第二天早上起不來床，也吃不下早飯就慌忙去上班了，久而久之養(yǎng)成不吃早餐的習(xí)慣。晚上吃的多睡的晚腸胃擠滿了食物，人又不活動(dòng)，當(dāng)食物行成脂肪后沒地方消化就堆積在人體各處，這樣人就開始發(fā)胖，尤其肚子脂肪特別厚，有的人還行成了脂肪肝。咱為什么要說這些發(fā)胖的原因呢，就是把情況搞清楚了才好對(duì)癥下藥啊。不然你該從何做起。
一上是我們分析了怎么發(fā)胖的原因?，F(xiàn)在說如何才能快速減肥，想減肥還不想少吃，還想愛吃啥吃啥，那是不可能的事，為什么人們把管住嘴邁開腿掛在嘴邊，自己的事情自己要做好，下不了決心你就減不了肥，更別說快速了。只要有決心信心你減啃定快。我們首先改變不良飲食習(xí)慣，吃好早飯午飯，到了晚上一定要會(huì)吃少吃，常言道皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐。要早吃好，午吃飽，晚吃少。管住嘴去鍛煉，秋冬早晚跑步，快走都可以，夏天游泳，蹬自行車都是快速運(yùn)動(dòng)的好項(xiàng)目。只要堅(jiān)持就有好結(jié)果。有人說用藥物減肥快，功手術(shù)抽脂也快?？靻幔磕?/p>
快的后面是要付出很多代價(jià)的，你吃藥不得一段時(shí)間嗎？抽脂不也得一段時(shí)間呀。都得由時(shí)間來解決，還保不住會(huì)不會(huì)反彈，還不如靠自身鍛煉的好，這樣既保險(xiǎn)又安全，用辛苦換來的東西是從內(nèi)心珍惜的，以后不會(huì)再犯。那就是快。
一、多做有氧運(yùn)動(dòng)
? 想要快速減肥，***用有氧運(yùn)動(dòng)，是很有效的減肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，騎自行車都是很不錯(cuò)的。? 有氧運(yùn)動(dòng)可以有效的消耗體內(nèi)的脂肪，提高身體的新陳代謝，從而實(shí)現(xiàn)減肥的目的。? 在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，這樣才能科學(xué)瘦身減肥。? 肥胖人士不宜久坐，要多做活動(dòng)，多鍛煉身體。
二、合理飲食
? 一日三餐的攝入量要合理安排，注意葷素搭配，粗細(xì)均衡。? 少吃一些油炸食品，高糖食品，還有太油膩的食品。? 盡量保持清淡飲食，每頓飯不要吃的太飽，可以少食多餐。
#擴(kuò)展資料：#
如何更科學(xué)有效減肥：
? 保持良好的心態(tài)?？刂坪们榫w，避免暴飲暴食，這樣才有動(dòng)力減肥。? 設(shè)定一個(gè)合理的體重目標(biāo)和減肥周期。速度太快，皮膚會(huì)老化，而且也會(huì)反彈。? 營養(yǎng)要充足，注重食物多樣化。重視食物質(zhì)量，沒營養(yǎng)的食物更容易讓人發(fā)胖。? 保持每天科學(xué)睡眠，不熬夜，睡眠少的人更容易疲勞，運(yùn)動(dòng)量減少，吃的反倒多。
#參考資料：減肥百度百科#
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因?yàn)?/a>生病的原因增重了很多,想減肥怎么辦？
生病這個(gè)比較籠統(tǒng)，應(yīng)該具體說明生的什么病，服用什么藥物，這樣可以了解到是為什么變胖。
有的是因?yàn)樯?dǎo)致消化功能變?nèi)?，所以變胖，有的是因?yàn)樯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ18ee8b4634f88edd relatedlink">期間進(jìn)補(bǔ)太過，營養(yǎng)過剩導(dǎo)致的變胖，還有一種原因是使用激素類藥物， 導(dǎo)致的肥胖。
所以不同的變胖原因減肥的方式也不同。
1. 如果是因使用激素類藥物導(dǎo)致的肥胖，那么靠普通的減肥方式來減肥，效果并不大。建議在停藥后詢問專業(yè)醫(yī)生的意見，再進(jìn)行減重。
2. 若果不是因激素導(dǎo)致的肥胖，且非器質(zhì)性肥胖（身體內(nèi)控制肥胖的器官或系統(tǒng)出現(xiàn)問題），可以通過有效的減肥方式來減肥。建議在身體完全恢復(fù)，各指標(biāo)達(dá)到正常，且穩(wěn)定1-3個(gè)月后開始減肥。
具體減肥方式為適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。每周運(yùn)動(dòng)1-5次，每次運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)左右，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，肌肉訓(xùn)練為輔。有氧運(yùn)動(dòng)有助于消耗能量，肌肉運(yùn)動(dòng)有助于塑造良好的肌肉線條。飲食結(jié)構(gòu)以蔬菜、蛋白質(zhì)、碳水為主，減少脂肪的攝入，不吃深度加工的食物，不喝飲料，不吃糖分，這樣一段時(shí)間后體重自然瘦下來。
需要提醒您的是，一定要等身體完全康復(fù)后再減肥，身體沒恢復(fù)的話再減肥對(duì)身體損傷極大，而且不能通過節(jié)食減肥。希望我的回答對(duì)您有幫助，祝您減肥成功。
到此，以上就是小編對(duì)于長肉減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于長肉減肥方法的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
