大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥30斤健康的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥30斤健康的解答，讓我們一起看看吧。
- 挑戰(zhàn)30天減重30斤，能成功嗎？
- 如何一天暴瘦30.斤？
- 一年健康減肥30斤，容易嗎。怎么樣的步驟？
- 汽車(chē)減重30斤能提升動(dòng)力嗎？
- 男生能在半年內(nèi)減掉30斤嗎？平時(shí)飲食和運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么？
挑戰(zhàn)30天減重30斤，能成功嗎？
你好，很高興回答你的問(wèn)題
如果你的的話，30天減重30斤是可能存在的，但是并不建議你這么做
凡事都講究過(guò)猶不及，減重也同樣如此，如果減重過(guò)快，非但不會(huì)讓我們的身體變得更健康，還會(huì)產(chǎn)生一些可怕的副作用。比如身體缺水、形成橘皮皮膚，或者直接減掉你的肌肉。
此外，減肥過(guò)快還可能有下面這些危害：營(yíng)養(yǎng)不良、脫發(fā)、皮膚蠟黃、抵抗力減弱、器官功能失調(diào)、骨質(zhì)疏松以及容易反彈復(fù)胖等。
減肥速度過(guò)快，還會(huì)增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。有些個(gè)體不會(huì)有明顯的臨床反應(yīng)，但是個(gè)別情況比較嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛、惡心等癥狀。
一個(gè)月減自身體重的5%-8%是健康瘦
30天減重30斤，如果您必須要這樣做，可以的！但是這個(gè)是您的想法，那就先別考慮。
1：減重和減脂兩個(gè)概念，減重是有人體水分 肌肉量 脂肪量組成，所以大多數(shù)人都把減重看做是減脂了，比喻就是好多健身小白都在問(wèn)我，肚子怎么減，做仰臥起坐，卷腹能瘦嗎一樣！肚子肉多是是脂肪，其他地方也有脂肪??！局部沒(méi)有特效的運(yùn)動(dòng)方法。
2：危害 正常體脂肪下降就是脂肪分解的過(guò)程是一周為一個(gè)結(jié)點(diǎn)，平均一周下降1公斤左右正常，那么一個(gè)月就是4公斤脂肪，設(shè)想一個(gè)月15公斤勢(shì)必會(huì)有肌肉量及水分的流失，那么就出現(xiàn)免疫力低下，皮膚松弛手臂 肚皮 臉上也會(huì)起皺紋等等現(xiàn)象最重要的是減完反彈更加迅猛。所以不要這樣設(shè)想一步一個(gè)腳印健身沒(méi)有捷徑。
祝好運(yùn)
如何一天暴瘦30.斤？
把稱弄壞就瘦了。
一天暴瘦30斤一點(diǎn)都不現(xiàn)實(shí)，減肥是一種長(zhǎng)期性堅(jiān)持下來(lái)的行為。一些人減肥成功后往往輸在保持上面，說(shuō)說(shuō)個(gè)人瘦了20多斤的經(jīng)歷。
17歲的時(shí)候經(jīng)濟(jì)剛剛獨(dú)立，經(jīng)常去超市買(mǎi)零食和飲料。胖到什么程度呢？過(guò)年回家嬸嬸阿姨們都說(shuō)“怎么這么胖了，吃了001嗎？（001是一種給小乳豬吃了長(zhǎng)肉的豬飼料）”，我媽則更離譜以前那斷時(shí)間看電視的時(shí)候都插播“碧生源”的廣告，她直接指著電視說(shuō)“明天去買(mǎi)點(diǎn)那個(gè)喝?！币稽c(diǎn)都不顧及我的少女心。
其實(shí)我經(jīng)常覺(jué)得胖就胖在嘴上，只要管住嘴多胖減不下來(lái)呢？從大家都說(shuō)我胖以后，我就去買(mǎi)了一個(gè)小碗。真的很小，像小孩吃的那種帶柄的那種小碗。別問(wèn)我餓不餓那種話，餓是真的餓，餓了就喝水吃兩片早餐餅干。不過(guò)很少吃餅干，工作不是很吃力的活所以餓的沒(méi)力氣沒(méi)精神也不影響。最開(kāi)始10天很難堅(jiān)持下來(lái)，一般去減肥院別人也是讓你餓，我也沒(méi)做什么運(yùn)動(dòng)連跑步都沒(méi)有。
堅(jiān)持兩年后，新工友說(shuō)“她好瘦呀！吃這么一點(diǎn)點(diǎn)”。我表姨來(lái)了句“別看她瘦，她是吃的少才瘦。原來(lái)很胖的，以后只要吃多點(diǎn)絕對(duì)會(huì)胖”。
現(xiàn)在十幾年了，還是那個(gè)小碗習(xí)慣了。沒(méi)做運(yùn)動(dòng)也沒(méi)見(jiàn)胖回來(lái)，連小肚子都沒(méi)有。懷孕生子連兒帶母才長(zhǎng)16斤，出月子體重就和沒(méi)懷前一樣。
減肥是貴在堅(jiān)持。“一口吃不成胖子”同理“一秒也變不了瘦子”愿我們都有個(gè)自已滿意的身材吧?。?！
一天暴瘦30斤？不現(xiàn)實(shí)，且對(duì)身體也不好，學(xué)會(huì)接納自己，通過(guò)[_a***_]慢慢的讓自己瘦下來(lái)，諾小糖去年夏天體重兩位數(shù)，過(guò)了個(gè)冬天暴增三位數(shù)，為了迎接夏天的到來(lái)，每天推出小視頻和大家一起鍛煉，一起瘦身，喜歡的可以關(guān)注我，我們一起加油吧！
不可能的，這里我可以很負(fù)責(zé)的告訴你不可能，減脂就不可能一個(gè)月三十斤。
做一個(gè)很簡(jiǎn)單的計(jì)算，減去1kg的體脂需要7500大卡的熱量赤字，三十斤就是112500大卡的熱量，平均到每天，每天需要3750大卡的熱量赤字。
來(lái)你告訴我，要怎么做到一天有接近四千大卡熱量赤字的？一般成年人，就算每天一口飯都不吃，你也很難做到四千大卡熱量赤字。而且還要連續(xù)一個(gè)月不吃飯，保持消耗熱量接近四千大卡，你是什么生物？能活下來(lái)，一定是靠光合作用的吧？
基本上，所謂的一個(gè)月三十斤的減肥法，都是極限的脫水法，你減掉的是身體的水分不是脂肪。這樣的話，你選擇火化更快，而且還急速燃脂。
我想說(shuō)的是肉不是一天長(zhǎng)的，想一天暴瘦30斤，這種不健康的減肥方法不可取，真想一天減掉30斤，除非手術(shù)吸脂！我之前做過(guò)十年女子減肥中心，千萬(wàn)不要輕信一天能暴瘦，體內(nèi)的脂肪熱量需要消耗掉，而且每天消耗的熱量高于吸取的熱量才能達(dá)到減肥的目的。女性抓住每月月經(jīng)結(jié)束后，三天不吃熱量高的食物，少吃主食，不要吃甜的，米飯，四條腿的肉，地瓜、土豆等薯類(lèi)，不要喝飲料。主食以饅頭、青菜、雞鴨魚(yú)、海鮮為主。
一年健康減肥30斤，容易嗎。怎么樣的步驟？
不容易！但不是不可能！
首選你得管住嘴，改變飲食習(xí)慣，接受少油少鹽少碳水的飲食結(jié)構(gòu)；學(xué)會(huì)看食物熱量表，控制每天的攝入和支出，但千萬(wàn)不要節(jié)食?。?！只要每天的支出大于攝入，就可以瘦。
其次要養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，光有氧是不可以的，雖然體重會(huì)降，但大都消耗的是水分和肌肉，并不是脂肪，長(zhǎng)期如此不僅會(huì)降低代謝率，還非常容易反彈。所以想要減肥，一定要嘗試有氧無(wú)氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)模式！減肥還能塑形
最最重要的是堅(jiān)持！
一年減肥30斤真的應(yīng)該看個(gè)人了，首先你要了解自己是什么原因導(dǎo)致胖的。不同的體質(zhì)減肥的方法和效果都有不同。就拿女生來(lái)說(shuō)有的是因?yàn)?/a>濕氣重引起的虛胖，有的是看起來(lái)瘦但是體重較重的肌肉型等等，你要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)減重。看是為了單純減脂還是塑形或者排毒。另外我們的肌肉和脂肪都是有記憶的，起初減肥的時(shí)候可能有一兩天并沒(méi)有效果，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不可以自暴自棄，過(guò)了這個(gè)時(shí)期體重會(huì)自然每天都有小幅度下降，可能在你減重5-10斤左右又會(huì)進(jìn)入減肥的瓶頸期，這個(gè)時(shí)候如果你放棄基本上就功虧一簣了。所以要咬緊牙關(guān)堅(jiān)持下去，渡過(guò)這個(gè)階段體重就會(huì)有明顯的下降。最后建議你到達(dá)自己理想體重的時(shí)候一定要在保持3個(gè)月。讓自己的脂肪和肌肉形成記憶。你的減肥就算圓滿結(jié)束了??對(duì)于飲食上一定注意少油少鹽少糖，尤其是糖。作息規(guī)律，做完任何運(yùn)動(dòng)一定要拉伸。相信不出一年，你就會(huì)成為自己期望的樣子[贊]加油
關(guān)于減肥，首先要知道如何才能瘦？
最佳的燃脂心率是130-150 （持續(xù)30分鐘以上）有氧訓(xùn)練
在這個(gè)前提下的減肥 減脂訓(xùn)練才是有效的 才會(huì)瘦。
如何知道我的最大心率是多少？
最大心率表的公式是 220-（你的年齡）的出來(lái)的數(shù)字
就是你現(xiàn)在這個(gè)年齡段 可以承受的最大心率
超出這個(gè)心率的訓(xùn)練是有風(fēng)險(xiǎn)的盡量規(guī)避。
嗯嗯，一般我們?cè)谡ｏ嬍车那闆r下保證每天1到1.5個(gè)小時(shí)的心肺體能運(yùn)動(dòng)，或者有氧運(yùn)動(dòng)，是可以做到每個(gè)月減掉4到5斤的效果，但是一定要注意保證每天蛋白質(zhì)的攝入，盡量控制高脂肪，高熱量的飲食，不要喝奶茶，流食更容易吸收，早飯一定要吃，盡量十二點(diǎn)之前睡覺(jué)，晚飯可以吃水果或者蔬菜，但是盡量避免高糖水果，最典型的就是西瓜，起初的效果會(huì)很明顯，中后期可能會(huì)出現(xiàn)瓶頸期，體重不會(huì)變化，不要在意，堅(jiān)持下去，稍微加大下運(yùn)動(dòng)量，還有生理期前后不要測(cè)體重，這時(shí)候身體體重浮動(dòng)太大，建議距離來(lái)生理期一星期之前，或者生理期走了一星期之后測(cè)體重，早上排便之后測(cè)的數(shù)值最準(zhǔn)確，加油！
汽車(chē)減重30斤能提升動(dòng)力嗎？
汽車(chē)減重15公斤動(dòng)力會(huì)有提升，車(chē)自重及載重越輕，加速越快還省油。
看你車(chē)本來(lái)有多重了 100公斤可以快不少 一般0至100可以快個(gè)0.5至0.8秒，汽車(chē)減重100斤，相當(dāng)于0.5馬力左右，汽車(chē)馬力是指汽車(chē)發(fā)動(dòng)機(jī)最大功率，與汽車(chē)體重沒(méi)有關(guān)系，汽車(chē)跑的快慢，除與汽車(chē)馬力有關(guān)系外，還給傳動(dòng)系中傳動(dòng)比變速器和減速器，起減速增扭作用。
男生能在半年內(nèi)減掉30斤嗎？平時(shí)飲食和運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么？
感謝邀請(qǐng)！
相信很多人聽(tīng)過(guò)這句話：世界上最動(dòng)聽(tīng)的三個(gè)字，不是“我愛(ài)你”，而是“你瘦了”。這句話雖然幽默，但也反映出肥胖對(duì)人的困擾！在現(xiàn)實(shí)生活中，要想短時(shí)間內(nèi)減肥成功，關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)和飲食！我們可以從以下幾點(diǎn)來(lái)分析：
第一：減肥的關(guān)鍵是降低熱量和糖類(lèi)的攝入。少食大魚(yú)大肉，和高甜食品，多食一些植物纖維類(lèi)蔬菜水果，它們體積大熱量低，可以很好地減控食欲，從而既能吃飽又能達(dá)到減肥的目的！早餐可選用燕麥片、地瓜、南瓜等富含纖維質(zhì)的粗糧類(lèi)主食，搭配茶葉蛋、無(wú)糖豆?jié){等低脂又富含蛋白質(zhì)的輕食，吃五到六分飽即可！
第二：要制定科學(xué)的減肥計(jì)劃通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥并且堅(jiān)持下去！每天都來(lái)統(tǒng)計(jì)身體數(shù)據(jù)！比如買(mǎi)一個(gè)體重秤！每周對(duì)自己的體重[_a1***_]測(cè)量，前提是你必須合理制定食譜，合理規(guī)劃飲食，從一天到一周，從一周到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習(xí)慣，就可以達(dá)到減肥的目的，這種減肥方法快則七天見(jiàn)效，慢則1月見(jiàn)效。不能空腹運(yùn)動(dòng)，這樣反而會(huì)加速消耗身體的蛋白質(zhì)，因此建議在運(yùn)動(dòng)前三十分鐘至一小時(shí)，來(lái)份低糖食品！避免因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7d15472b8addcd15 relatedlink">能量缺乏而暴飲暴食反而增肥！
第三：關(guān)于運(yùn)動(dòng)方式，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)能夠較快的代謝燃燒糖類(lèi)和脂肪！常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有走路??、慢跑、快跑，打球、游泳、爬樓梯，爬山、登山，騎自行車(chē)、健身操、跳繩，踢毽子，太極拳等。
綜上162,170斤***半年減肥30斤，就是每個(gè)月減肥5斤，這個(gè)只要堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，是很容易完成任務(wù)的！而且能超額完成！
兄弟我半年內(nèi)減掉40多斤，本人體校學(xué)生最胖時(shí)候是身高186cm,230斤現(xiàn)在170斤,如果想半年減掉30斤的話因?yàn)橛泄ぷ骺赡軙?huì)有點(diǎn)難，分兩個(gè)階段
第一階段:體能訓(xùn)練5公里慢跑，高抬腿，蛙跳，變速跑等（1-2個(gè)月左右一開(kāi)始身體會(huì)起反應(yīng)堅(jiān)持一下）
第二階段:力量訓(xùn)練3公里慢跑，俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，臥推，啞鈴。
減肥不是說(shuō)只有氧訓(xùn)練就可以時(shí)間長(zhǎng)身體會(huì)適應(yīng)訓(xùn)練從而減肥緩慢，訓(xùn)練前后一定要熱身。
謝邀請(qǐng)；
體重170斤，源頭于自每天坐著工作，缺少活動(dòng)日復(fù)一日，年復(fù)一年養(yǎng)出來(lái)的脂肪和肉肉，平時(shí)要多加運(yùn)動(dòng)，和參加一些體力活動(dòng)多排漢、多喝水，比如每天早上堅(jiān)持一個(gè)鐘打藍(lán)球、踢足球又或者跑步都是最適合減肥運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持就是勝利，在半年內(nèi)減去30斤是不成問(wèn)題滴，還有平時(shí)在飲食方面，盡量少吃些油膩、肉類(lèi)…等…食品，多吃蔬菜、竹筍之類(lèi)的食物。主要還是除了上班內(nèi)，多干些體力活，希望我的提意帶給你有效的幫助。
半年內(nèi)減30斤，如果方法科學(xué)，還是比比較容易的。
飲食方面：
1.少吃熱量高的食物。比如油炸，比如肥肉，比如奶茶，比如漢堡披薩。
2.少吃升糖指數(shù)高的食物。升糖指數(shù)高的食物容易造成胰島素分泌紊亂，造成碳水化合物過(guò)多轉(zhuǎn)化為脂肪。水果盡量不要達(dá)成汁，人為提高升糖指數(shù)，同時(shí)注意少吃升糖指數(shù)高的水果，還有一點(diǎn)，一定注意隱藏在飲料中的糖，少喝可樂(lè)和各種飲料。
3.每餐少吃點(diǎn)。不要過(guò)量節(jié)食，考驗(yàn)自己的耐力，你堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間的。可以每頓少吃點(diǎn)就可，一次少吃一點(diǎn)，身體就會(huì)慢慢適應(yīng)。同時(shí)，注意晚上盡量不要吃宵夜，晚上代謝率低，容易脂肪堆積。
運(yùn)動(dòng)方面：
還是有氧和無(wú)氧結(jié)合。有氧就是跑步、游泳類(lèi)，要控制心率在最大心率的百分之六七十就可，這樣脂肪燃燒比率最高，當(dāng)然還要注意時(shí)間半小時(shí)到一小時(shí)為宜。然后配合以力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練增加新陳代謝率，讓你睡覺(jué)也減脂。同時(shí)，注意制定運(yùn)動(dòng)***，切忌三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，并注意不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度，造成運(yùn)動(dòng)厭煩，或者抵抗力下降，新陳代謝下降。
改變現(xiàn)在的生活習(xí)慣。即便是久坐人群，如果真心想減肥，那也有能運(yùn)動(dòng)能走路的時(shí)間，只不過(guò)不愿意去做罷了，并且越胖越不愿意走路，這能理解，基數(shù)大了走路多了就大喘氣。但是想改變就得費(fèi)力、就要辛苦。大基數(shù)減重快，這是優(yōu)點(diǎn)，但是大基數(shù)的人剛開(kāi)始很痛苦，并且看不見(jiàn)效果特別容易自暴自棄，這是缺點(diǎn)，所以您得提把勁兒，做好長(zhǎng)期抗擊脂肪的準(zhǔn)備，為什么說(shuō)長(zhǎng)期，因?yàn)闇p下來(lái)肥不是終點(diǎn)，難在保持！
一、運(yùn)動(dòng)方面▼
⒈基數(shù)大運(yùn)動(dòng)方面選擇范圍也小，跳躍類(lèi)的不合適，會(huì)傷了膝蓋和跟腱。并且如果太累了就特別難堅(jiān)持，關(guān)鍵是大基數(shù)還容易累！
⒉所以要先改變您的習(xí)慣，就是久坐。不要久坐，特別是吃完飯，坐一會(huì)兒就起來(lái)走一走，或者站一會(huì)兒也行！久坐這個(gè)習(xí)慣不僅傷害腰椎、脊椎還特別容易囤積脂肪。平時(shí)上下班也可以多走走，上樓梯也可以多走走，只要你想，沒(méi)什么不能走的。
⒊晚飯后出去散步一小時(shí)，不用跑，跑步目前對(duì)您也不合適，散步就行。盡量每天都出去走一小時(shí)。以后覺(jué)得輕松了，不大喘氣了再快走一小時(shí)，然后再慢跑、游泳、騎車(chē)都可以。等體重下來(lái)一些選擇范圍就多了，并且心肺提高了也不會(huì)覺(jué)得太過(guò)痛苦！
二、飲食方面▼
⒈不吃高熱量、不吃油炸、不吃零食、不吃外賣(mài)、不喝飲料，現(xiàn)在做不到不吃就少吃，半個(gè)月只能吃一次。時(shí)間長(zhǎng)了你就不太想吃了！
⒉好好吃家常便飯。多吃瘦肉、多吃蔬菜、多吃粗糧、水果適量吃一些。白米白面也要少吃，因?yàn)樗鼪](méi)有粗糧飽腹感強(qiáng)也沒(méi)有粗糧營(yíng)養(yǎng)高！
⒊烹飪時(shí)少油、包括食用油和辣椒油都要少。特別是肉類(lèi)不放油也行，因?yàn)槿獗旧砭统鲇汀，F(xiàn)在不是吃飯香不香的問(wèn)題，是要減肥的問(wèn)題。
半晌餓了就吃半個(gè)水果或者一兩個(gè)雞蛋白，不要吃零食，不要喝飲料。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥30斤健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥30斤健康的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
