大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身第九天沒(méi)瘦的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥健身第九天沒(méi)瘦的解答，讓我們一起看看吧。
每天早晚鍛煉半小時(shí)，堅(jiān)持了一個(gè)月為什么體重沒(méi)有變化？
首先說(shuō)挺重要的一句話：“鍛煉應(yīng)以個(gè)人承受能力為限！”
其次說(shuō)說(shuō)我個(gè)人的經(jīng)歷，我曾經(jīng)堅(jiān)持每天跑步，每次至少半個(gè)小時(shí)，最多時(shí)兩個(gè)多小時(shí)，這樣體重會(huì)有明顯的下降。
我的意思主要有兩點(diǎn)：
1、鍛煉應(yīng)堅(jiān)持；
2、鍛煉的活動(dòng)量應(yīng)根據(jù)個(gè)人的承受能力為限。不要超越承受限制，否則易受傷。活動(dòng)量的增加應(yīng)循序漸進(jìn)，不要一下就增加很多。
最后，鍛煉也要用平常心對(duì)待，不用刻意地注重結(jié)果，而要注重享受過(guò)程！體會(huì)鍛煉之美，“功到自然成”！
這個(gè)問(wèn)題有三個(gè)疑問(wèn)。其一，你真的會(huì)鍛煉嗎？無(wú)論你鍛煉的目的是什么，一份完善的健身計(jì)劃中都至少應(yīng)該包括有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和拉伸三部分。每一部分都需要認(rèn)真規(guī)劃，反復(fù)測(cè)試才能逐步確定，確定之后在執(zhí)行過(guò)程中還要定期做出調(diào)整。你做到了嗎？其二，體格問(wèn)題往往與不良的生活方式有關(guān)。生活中不僅僅是鍛煉，還至少包括飲食與睡眠兩部分。你即使鍛煉方面已經(jīng)爐火純青了，如果沒(méi)有合理的飲食及睡眠作保障效果也會(huì)非常有限。你的飲食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)合理嗎？你的睡眠保質(zhì)保量嗎？其三，你鍛煉的目的是什么？是為了體重更低還是身體更美？如果你追求更低的體重，只要讓身體脫水就好。一天降低五六公斤體重對(duì)絕大多數(shù)人來(lái)講都不是難事。但這么做除了摧毀自己的健康以外實(shí)在沒(méi)有其他的意義。如果你是希望自己看起來(lái)更美就別把注意力放在體重秤上，因?yàn)?/a>體重真的只是個(gè)數(shù)字而已！照照鏡子，或者量量體圍的變化更能反映你的實(shí)際情況。最后一個(gè)建議，人體成分的改變必須是一個(gè)相對(duì)緩慢的過(guò)程，頻繁的評(píng)價(jià)自己的身體不但不會(huì)促進(jìn)體格的進(jìn)步反而容易對(duì)自己的信心產(chǎn)生打擊。三個(gè)月進(jìn)行一次測(cè)量會(huì)更明顯的展示期間努力的成果，別太難為自己了。
每個(gè)人都會(huì)有一種痛苦，就是我每天都會(huì)經(jīng)常鍛煉，為什么，我的體重，我的身形還是胖的呢？
所以針對(duì)這種事，我給大家做一個(gè)全面性的解答，人的脂肪分為三種，皮下脂肪，內(nèi)臟脂肪，管道脂肪，平時(shí)我們鍛煉的時(shí)候，哪怕跑半個(gè)小時(shí)，也僅僅相當(dāng)于熱身一樣，***設(shè)你剛熱完身，然后就不鍛煉了，也就是不消耗脂肪了，你說(shuō)你能瘦么？
當(dāng)然如果看完之后感覺(jué)還是不太懂的，可以私聊我，免費(fèi)為你定制減肥***，不收費(fèi)哦?。?！健康減脂，健康瘦
甚至為什么那么多人越減越肥？
能量不足先分解碳水化合物，接著是脂肪，再是蛋白質(zhì)，分解脂肪需要脂肪分解酶和輔酶，蛋白質(zhì)可以無(wú)酶分解，當(dāng)糖類攝入不足時(shí)，動(dòng)用組織蛋白質(zhì)及脂肪來(lái)提供能量，而組織蛋白質(zhì)的分解，消耗脂肪代謝的紊亂，會(huì)影響臟器功能。 就是因?yàn)榕K器儲(chǔ)備能量不足，心力供血能力不足造成的。
??社會(huì)上很多減肥法：（大多不可取的）- 節(jié)食減肥法
- 拔罐，針灸（切斷神經(jīng)通絡(luò)，其本質(zhì)屬于節(jié)食）
- 藥物㈠拉肚子㈡控制神經(jīng)中樞
- 蛋白質(zhì)減肥法
- 運(yùn)動(dòng)減肥 運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)造成每次運(yùn)動(dòng)攝氧量每分鐘75%，非常大的喘氣，堅(jiān)持45分鐘，做完后不能吃東西
如何才能輕松瘦？
脂代謝平衡與哪些因素有關(guān)？
首先與人的[_a***_]有關(guān)，一般來(lái)說(shuō)，基礎(chǔ)代謝好的人，脂肪代謝水平就好，但是隨著年齡的增大，人體的基礎(chǔ)代謝，基本上會(huì)以每年5%的速度下降，這也是為什么我們年輕的時(shí)候，能吃，能睡，能喝，反而不胖，到了年紀(jì)大的時(shí)候，就算刻意控制飲食但還是會(huì)胖的原因 脂肪代謝相關(guān)因素
- 與人的基礎(chǔ)代謝相關(guān)
- 脂肪代謝與身體的器官狀態(tài)有關(guān)
- 脂肪代謝與細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)有關(guān)
- 脂肪代謝與脂肪分解酶與輔酶有關(guān)
其次，脂肪代謝與身體五臟六腑的狀態(tài)有關(guān)，身體器官健康狀態(tài)良好，那么代謝的情況也會(huì)相應(yīng)的好，但是肥胖的人，因?yàn)槲迮K六腑長(zhǎng)期超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)，身體器官的狀態(tài)比正常人要差一些，所以越是胖的人，脂肪代謝水平越差，而脂肪代謝差，又容易胖，這樣就形成了惡性循環(huán)，這也是為什么，胖友們會(huì)越來(lái)越胖的原因。
再次，脂肪代謝與細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，過(guò)去我們認(rèn)為肥胖是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，認(rèn)為吃的多就是營(yíng)養(yǎng)多，其實(shí)大家簡(jiǎn)單的把營(yíng)養(yǎng)理解成了能量，很多肥胖是源于營(yíng)養(yǎng)不良，因?yàn)閿z入的食物種類單一，甚至是高熱量低營(yíng)養(yǎng)的垃圾食品，沒(méi)有足夠的豐富營(yíng)養(yǎng)提供給細(xì)胞，細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)就會(huì)偷懶干活，沒(méi)法代謝和分解脂肪。
最后，脂肪代謝與脂肪分解，酶與輔酶的相關(guān)，脂肪分解是一個(gè)生化反應(yīng)，如果沒(méi)有多種脂肪分解酶，就無(wú)法啟動(dòng)代謝，我們要減掉本身多余的脂肪，另一方面，我們要調(diào)節(jié)好脂肪代謝，這樣才能減掉脂肪，從而不用擔(dān)心反彈。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身第九天沒(méi)瘦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身第九天沒(méi)瘦的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
