大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于大體重運(yùn)動(dòng)障礙人士減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹大體重運(yùn)動(dòng)障礙人士減肥的解答，讓我們一起看看吧。
如何從200斤減到170斤？
我跟你說下我兄弟的故事吧，他身高164體重184。年紀(jì)20，到了提親的時(shí)候了，好多年我就說他太胖了該瘦下來，不然那個(gè)女的也看不上。說的很難聽直接就問他這么胖自不自卑，有沒有感覺到別人看他的異樣眼神我都替你感覺不好意思。還有很多不好聽的，就不在這里說了，說他當(dāng)時(shí)看他也知道羞愧，但是過一天就沒事了。。。我就是想讓他羞愧好把體重放下來，但是這些話外人不會(huì)說，自己人說了不拿當(dāng)回事。直到去年我給他提個(gè)親，條件什么都合適，不過去相親了人家女方嫌他太胖。提前我這兄弟也女的在微信聊了很久，應(yīng)該是動(dòng)心了，這也算是他第一次接觸這種事情吧，反正看他心里挺難受的。然后我又羞辱了他一翻！那真的管用，4個(gè)月瘦到130。事實(shí)證明只要有決心絕對(duì)能做成。
如果是男士四十天時(shí)間，健康安全的減到170斤，最好是減到150斤左右。內(nèi)臟脂肪減到男士準(zhǔn)備的9以內(nèi)，女士減到標(biāo)準(zhǔn)的6以內(nèi)。從肥胖的根源上解決肥胖問題。減肥其實(shí)沒想想中那么難，反而是輕松快樂的，每天減一斤多，想想就高興因?yàn)?/a>一個(gè)月左右就會(huì)從臃腫肥胖蛻變成健康結(jié)實(shí)身體。
減脂減肥期間不但要吃還要吃好，才能更好的減脂減肥。
之前我身體重量在175斤，走路都費(fèi)勁，去醫(yī)院檢查不是這個(gè)高就是那個(gè)高，決心減肥，每天控制食量，每餐7到8分飽，不吃油膩的東西，不吃肝臟類的東西，每天早上和晚上都堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)跑步，兩個(gè)月下來瘦了30斤。鍛煉才是王道。
有的人身體比較胖是因?yàn)閻鄢院?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ905671352837dac8 relatedlink">運(yùn)動(dòng)量少，大量的脂肪和熱量堆積在身體不能消化掉。要想從220斤減少至170斤，必須做到認(rèn)下幾點(diǎn):一，早飯吃個(gè)雞蛋和二兩面食及豆?jié){。中午飯時(shí)先喝一碗清湯，而后吃二兩主食及一兩肉絲炒蔬菜。晚飯喝粥，吃蔬菜及一二個(gè)蘋果。二，早晚堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，早上天亮（冬天約太陽出來）就起床，首先一碗溫開水，接著就進(jìn)行早練，如打太極拳，八段錦或中慢速跑步五公里。晚飯后慢散步約3公里。三，堅(jiān)持正確睡眠規(guī)律，晚上十一點(diǎn)前睡覺，中午睡覺約三十分鐘，長期堅(jiān)持早睡早起的良好習(xí)慣，保證人體生物鐘的平衡。
第一、特見效的方法，做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時(shí)，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。 這是圣匯專家人士教授的，只要堅(jiān)持此運(yùn)動(dòng)，半個(gè)月內(nèi)，就可以見效。不過先聲明，沒有毅力的人不要嘗試了，因?yàn)檎娴暮芡纯唷?/p>
第二、可以去美容醫(yī)院做個(gè)抽脂[_a***_]。手術(shù)只是利用超聲波、高頻電場(chǎng)等物理手段將脂肪擊碎，再通過皮膚小切口將吸管插入皮下脂肪層，利用負(fù)壓的吸力，將人體局部堆積的皮下脂肪去除的。
50歲的骨關(guān)節(jié)炎患者，怎樣運(yùn)動(dòng)減肥？
骨關(guān)節(jié)炎是由多種因素引起關(guān)節(jié)軟骨纖維化、皸裂、潰瘍、脫失而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疾病。此病多發(fā)于中老年人，病因不明，好發(fā)于手、膝、髖、足、頸腰椎關(guān)節(jié)。其運(yùn)動(dòng)減肥一是病輕時(shí)，根據(jù)自身?xiàng)l件選擇游泳、散步、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間，依個(gè)人而定。二是借助器械進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練，下肢***取坐位或臥位，以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷。如關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙明顯，到醫(yī)院康復(fù)科在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。三是加強(qiáng)肌力訓(xùn)練，可進(jìn)行等強(qiáng)肌力訓(xùn)練，具體鍛煉方法是坐位或仰臥位，將膝關(guān)節(jié)伸直，繃緊大腿肌肉，足向頭部背屈，同時(shí)繃緊小腿肌肉，每次堅(jiān)持三四秒，每分鐘做10次，連續(xù)做三四分鐘，每天可做三四遍或更多。
到此，以上就是小編對(duì)于大體重運(yùn)動(dòng)障礙人士減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大體重運(yùn)動(dòng)障礙人士減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
