大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么運動才能減肥效果的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹什么運動才能減肥效果的解答，讓我們一起看看吧。
最適合減肥的健身項目有哪些？
最適合減肥的運動就是少坐多運動，其實運動是不分哪種好和壞的，適合自己的就是最好的！健身房里，跑步機上男女老少齊步走，瑜伽課上女生遠比男生多，器械廳里肌肉男格外醒目…減肥是一個量變到質(zhì)變的過程，堅持就有效果！
首先最重要的就是管住嘴，不是不吃，是有選擇的吃，高熱量偶爾吃吃就好了。其次就是運動，剛開始可以慢跑鍛煉心肺。慢慢再加入別的動作，波比跳是比較消耗脂肪的一項運動。
可以考慮慢跑，有益于心肺功能及身體機能適應(yīng)，但不可過量，避免造成關(guān)節(jié)損傷。如果喜歡稍微劇烈點的可以考慮羽毛球或籃球，競技健身于一體，注意做好運動前熱身運動，避免損傷。
這事吧，不是在于哪個健身項目最適合減肥，首先是要搞清楚減脂和減重的區(qū)別。有些人認為，這幾天我白天***用饑餓減肥法，少吃了一兩頓，然后早上起來往秤上一站，哇！我已經(jīng)瘦了一斤！心里還在想，我肚子里還有一泡??沒拉呢，不然還能再降點…那這種人咱就不去說了[黑線]。我們說的減肥其實是減脂，而減脂主要還是要看你一整天內(nèi)攝入的熱量和消耗的熱量之差。比如你哼吱哼吱在健身房鍛煉了兩個小時，大汗出小汗，感覺消耗了好多熱量，練好后走出健身房，感覺整個人是身輕如燕、神清氣爽，啊呀！練的這么辛苦，剛好肚子也餓了，走！上肯德基吃??去！[舔屏]再配杯可樂……恭喜你，你剛才辛苦了兩小時的成果正在毀于一旦。所以減脂，擺在首位的是吃。吃，很重要！所謂三分練，七分吃。只有在吃掌握好以后，再去練那才是王道。至于該怎么吃，那就是另一門功課了。然后第二位的是練，練，不是說是因為它能出汗，出汗就代表我消耗了多少多少卡路里，練是為了增加肌肉量，增加肌肉量，是為了提高自身的基礎(chǔ)代謝，而提高基礎(chǔ)代謝是因為它決定了人一天的熱量消耗。同樣的體重，一位是大腹便便的肥宅，一位是肌肉發(fā)達的***，然后讓他們每天都宅在家里吃外賣，過幾天后你會發(fā)現(xiàn)，胖的那位體重越來越大，***卻風(fēng)***依舊，這就是因為***的肌肉量比肥宅多太多，所以其基礎(chǔ)代謝也比肥宅要高很多，他就是不運動，坐著都比肥宅消耗的多。所以，減肥不在于哪個健身項目最適合，而在于如何增加肌肉量。
說到健身減脂運動有哪些這個話題，毫無疑問幫助減脂的運動非常多，其中游泳所消耗的熱量是非常大的，因為相關(guān)研究統(tǒng)計顯示，人在水中活動所受到的阻力至少是陸上的12倍之多，再加上游泳的過程中可以對我們四肢、臀部、背部等多處肌肉進行鍛煉，其燃脂效果也是非常顯著的。
減肥時最好的運動方式是什么？
洗衣機、遙控器、小時工、網(wǎng)上購物，這些都令現(xiàn)代主婦們的生活輕松了許多，可同時也令她們的體重不斷增長。你知道嗎？其實每天必做的家務(wù)活就是最好的減肥運動，可以消耗掉大量的熱量。
1.手洗衣服：如果衣物不是非常厚重，你最好盡量用手來搓洗，因為據(jù)測算，用手洗衣物1小時，可以消耗掉大約300卡路里。
2.吸塵：用吸塵器吸塵是一項很好的鍛煉。吸塵時你必須彎腰前傾，雙手來回運動，這樣可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分運動。吸塵1個小時，大約可以消耗200卡路里。如果請小時工來做清潔，則1卡路里也不會消耗哦！
3.熨衣物：在你看電視的時候，不妨站起來一邊看一邊熨衣物，這樣既不會使腰腹部的圍度變粗，又可以充分運動手臂和腰部。熨1個小時的衣物可以消耗掉大約150卡路里。
4.拖地板：拖地板是一項比吸塵更加費力的家務(wù)勞動，對于消除臀部、[_a***_]和背部的脂肪非常有效。拖地板1個小時可以消耗掉約240卡路里，但是注意拖地板時雙腿應(yīng)該稍微彎曲，以免拉傷腰部。
到此，以上就是小編對于什么運動才能減肥效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么運動才能減肥效果的2點解答對大家有用。
