大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥靠自律的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥靠自律的解答，讓我們一起看看吧。
一個人超強(qiáng)自律的人，減肥能成功嗎？
減肥最主要的三個方面
1.合理的運(yùn)動方式：有氧運(yùn)動結(jié)合力量訓(xùn)練
2.健康的飲食結(jié)構(gòu)：在平時自己飲食的基礎(chǔ)上少吃油、辛辣、甜的食物
3.高質(zhì)量的睡眠：晚上11點(diǎn)要睡覺了，不要一直玩手機(jī)哦
一定可以成功，連續(xù)連水都不喝48小時你試試看，一定會掉稱.這是我的親身體驗(yàn).不過隨之而來的就是頭暈目眩耳鳴眼花，沒力氣站不穩(wěn)，護(hù)墻走的那種.如果在繼續(xù)你就知道后果會發(fā)生什么了??好像兩天瘦了三斤左右，其實(shí)你們千萬不要嘗試這種方式，即沒用也受罪.
還是少吃多運(yùn)動，進(jìn)的食物大大少于出的，這樣健康一點(diǎn)，但也不要太過于長久.分周期分階段進(jìn)行調(diào)整，這樣的話就不會影響健康了.盡量養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃水果蔬菜.這樣堅持下去，反彈差異不大.
我從20年就開始有意識減肥，各種不同種類的減肥方法都嘗試過了，用了23年的減肥經(jīng)歷告訴大家我的親身體驗(yàn)，最近3年保持在我理想的體重范圍內(nèi)，所以自己覺得還可以.真是減肥是每一個人一生的事業(yè).必須堅持努力到底......
動起來吧，任何事情都靠自己爭取.其實(shí)你還可以選擇自己喜歡的樣子.加油
減肥，只有選擇正確的凡是方法，就沒有減不掉的肥。減肥要遵循人體的代謝原理，低升糖（還糖低的食物。）能量負(fù)平衡（也就是說吃的少消耗的多）全面補(bǔ)充營養(yǎng)。遵循這三點(diǎn)，減肥就變得容易了。
怎么夸自律的人？
可以這樣夸：你就是一個非常自律的人。我很欣賞你能夠始終保持高度的自我要求和紀(jì)律性，這種品質(zhì)在職場上非常重要。
你的堅定決心和自我約束力，不僅能夠讓你更好地完成工作任務(wù)，還能夠激勵身邊的同事。我真心希望能夠向你看齊，向你學(xué)習(xí)，成為一個更加自律的人。
減肥的時候如何做到自律，有什么具體的方法嗎？
健康生活源于自律，對于減肥同樣如此，但很多朋友在減肥時感到難以堅持和自律，其實(shí)并不是減肥者的問題，而是因?yàn)?/a>你***用的減肥方法和正常、正確的生活就是方式、飲食差異太大的緣故。而減肥繞不開的首要問題就是飲食。
1、在減肥之前，你要想清楚你的飲食到底出了什么問題。雖然我一再在不同的文章里強(qiáng)調(diào)，肥胖（除疾病引發(fā)外）的根源在于飲食，內(nèi)因在于脾胃，二者相互影響、轉(zhuǎn)化而成，還受到遺傳、情志、體質(zhì)的影響，所以具體到每個人又有所不同，所以了解什么原因讓你肥胖，是開展自律減肥的第一步。肥胖者的飲食基本也就以下這幾個問題：
1、結(jié)構(gòu)基本正常，食量偏大；
2、因偏食、偏嗜導(dǎo)致食量過大；
1、飲食結(jié)構(gòu)和食量基本正常。
2、吃得比一般人少，也不怎么吃零食。
我想，大家對于食量過大導(dǎo)致的肥胖了解的比較多，這也是大多數(shù)肥胖者剛開始的狀態(tài)，逐步地就會慢慢變成食量越來越少，但肥胖卻不得解的狀態(tài)了，這種情況用一般的“熱量平衡”是無法解釋的，畢竟人不是一個簡單的熱量體，而是一個高度智慧的生物體，五臟六腑的健康狀況對于熱量的使用有極大的影響，說白一點(diǎn)，就是長期的飲食不良，導(dǎo)致機(jī)體“結(jié)構(gòu)性營養(yǎng)不良”，身體脾胃功能（也只可以簡單理解為消化吸收）出現(xiàn)了問題。
制定飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣調(diào)整計劃
2、了解了讓你肥胖的原因，只是萬里長征開始第一步，雖然看著有點(diǎn)夸張，但當(dāng)你開始減肥的時候，你就會發(fā)現(xiàn)我說得并不夸張，肥胖實(shí)質(zhì)上就是一種生活習(xí)慣病，中國有句俗話說的好“江山易改，本性難移”，可見習(xí)慣的改變有多難。這時要開始制定飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣調(diào)整***了，無論你的飲食是上面哪種情形，正確的飲食結(jié)構(gòu)習(xí)慣的框架是一致的，總原則也不復(fù)雜，可以用這么幾句話來概括：遵循當(dāng)?shù)仫嬍硞鹘y(tǒng)（口味和烹飪），地產(chǎn)、應(yīng)季、新鮮食材為主 ，多樣化（建議一天不少于6種蔬菜，犖素比1：2左右(重量））、不偏食、不偏嗜、不過飽。原則很簡單，不需要去戒斷任何食物，只要正常存在的食物，沒有什么是不可以吃的（深加工的食物、飲料可盡量不吃，哪怕是標(biāo)稱為無糖的)。
3、在進(jìn)行飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣的過程中，可以在專業(yè)人士指導(dǎo)下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)钠⑽竅_a***_]，尤其是食量不大還長胖的人。
到此，以上就是小編對于健康減肥靠自律的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥靠自律的3點(diǎn)解答對大家有用。
