大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥特訓訓練營的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥特訓訓練營的解答，讓我們一起看看吧。
腰部肚子肉多且毅力較差，該怎么選擇適合自己的減肥方式？
哈嘍，大家好.今天給大家分享的問題是：腰部肚子肉多毅力較差，該怎么選擇適合自己的減肥方式？很簡單，從兩方面入手帶你成功減肥.哪兩方面：1.如何解決毅力差的問題？2.如何找到適合自己的減肥方式？
據(jù)美國運動委員會的數(shù)據(jù)顯示：只有約20%的美國成人同時符合有氧活動和肌肉強化指南要求，也就是說大多數(shù)人在堅持運動方面都面臨巨大挑戰(zhàn)，而不單單你一個人毅力不足.如何解決該問題？
外在動力：如獲取家人的支持、鼓勵、獎勵，結(jié)交一起健身的朋友、同事，聘用專業(yè)健身教練等，當你堅持健身并產(chǎn)生效果后，外在動力會逐漸轉(zhuǎn)化成內(nèi)在動力，你就能堅持下去了.
人會投入到對自己感興趣的事情當中
你對哪項運動感興趣，它就是適合你的減肥方式.比如我喜歡籃球，一周三次，這就是適合我的減肥方式.還有的人對什么運動都不感興趣怎么辦？建議從低強度運動開始，比如慢走，每天走40分鐘，一周5次.半月后進階到慢跑，每天跑30分鐘，每周3次.把健身當成一種生活習慣，你想要的自然就來了.
按照上面的思路，結(jié)合自身實際情況體驗一下，看看會有哪些變化，歡迎您留言.
你好，我是小二班輕療特訓營的香香姐，說實話想減肥沒毅力是比較難的，不管選擇什么減肥方式，都必須堅持才能成功。不過我們沒毅力可以選擇一些適合自己的，不讓自己那么勉強，為難的，降低了難度，堅持就不難了。
飲食方面：吃低糖，低碳，低鹽，低脂，低熱的食物，減少熱量的攝入，尤其是不吃高糖高碳水的食物，它們是導致肥胖和各種慢***的主要原因！可以選擇一些高纖維的蔬果，主食以粗糧為主，肉類多選擇紅肉，魚類，蝦類都可以。養(yǎng)成一定要吃早餐，少吃多餐，飯前喝湯的習慣
排毒方面：可以喝些排毒湯，排毒茶。每周一次腸道排毒，可以物理清腸，也可以飲食清腸，藥物清腸也可以?？梢赃x擇自己喜歡的
另外最好加些運動提升代謝率，可以選擇快慢走，簡單的瘦身操，爬山，打球都可以
做些自己喜歡的美食，吃飽了去爬爬山運動下，堅持段時間發(fā)現(xiàn)就瘦了，這樣就不怕自己沒毅力了。
誠邀，我是你們的老朋友尹博，我是4個月成功減重了50斤，可以分享一下減肥經(jīng)驗，希望可以幫到你！
減肥有沒有偷懶的辦法呢？肯定是沒有的！大家都熟知的管住嘴邁開腿，才可以有個好身材，這是根深蒂固的觀念！所有的一切美好，都是需要我們付出努力才會擁有！我們喜歡的明星比如彭于晏身材那么好，都是付出強于常人無數(shù)倍努力才獲得的！市面上有很多減肥產(chǎn)品，減肥方式都可以嘗試，效果也非常的好，如果想通過飲食達到瘦身的目的，我可以分享一些平時的飲食習慣幫助到你！
首先，搞清楚我們人體是怎么胖，怎么瘦的？平時的一日三頓，不單單給我們補充身體發(fā)育，新陳代謝的營養(yǎng)，更主要補充能量，也就是熱量，熱量的消耗有新陳代謝、食物熱效應、日常運動，攝入的熱量大于能量的消耗，我們就會長胖，攝入等于消耗體重不變，攝入小于消耗，我們就會瘦！那搞清楚了瘦的原因，那我們就可以***取通過平時的飲食+[_a***_]運動的方式達到瘦身的目的：
飲食方面，
早餐尤為重要，早餐是一日之內(nèi)補充營養(yǎng)最佳時間
午餐：午餐以吃七八分飽為宜，葷素搭配，不要挑食厭食，多鐘蔬菜顏色搭配，飯后不要吃完就坐下或躺下，可以吃完飯站立半小時再去忙其他事情
晚餐：不宜盡量以清淡為主，也是以低碳水為宜，睡前四小時不吃任何東西
運動方面：
單純?nèi)ネㄟ^運動來減肥是很困難的，經(jīng)常說三分練，七分吃，吃是關鍵！我是比較懶的人，更喜歡通過吃去控制攝入的熱量，運動太累，消耗的熱量還不高，但是如果想快點減，有氧運動最佳，每周三次，鍛煉一天，休息一天！最簡單的運動就是不行，每天走一萬五千步就好了
謝謝邀請我，回答這個題目！我分三點說，①說:腰部肚子肉多，要甩掉游泳圈，凸起的小肚腩，必須持之以恒，堅持不懈的運動，每天鍛煉在1小時以上(如卷腹，深蹲，平板支撐，跳繩，呼拉圈，等……)項目，能夠有效甩掉腹部贅肉，會練出漂亮的馬甲線嘍?、谡f:腰部運動項目(舉例說)A→卷腹:坐在瑜伽墊上，上身挺拔深呼吸(吸3秒呼2秒)，大腿收緊小腿彎曲，抬起開始練(每組20次時間5分鐘)，這樣堅持練，腰部贅肉能夠慢慢地減下去。B→跳繩:練跳繩(累計200次時間15分鐘以上)，跳繩時各部位都平衡協(xié)調(diào)運動，慢慢大量出汗，能夠消耗體內(nèi)多余脂肪，使松懈的皮膚緊繃起來，對塑形瘦身有效！C→呼拉圈和深蹲組合:呼拉圈(每天練5分鐘，慢慢練達到50次)，深蹲(每天練兩組開始練)，能夠更快使腹部贅肉甩掉啦?、壅f:經(jīng)典“管住嘴，邁開腿”，管住嘴→嚴格控制三高食品攝入量，以高蛋白質(zhì)低脂肪(如瘦肉，雞胸肉，魚蝦，脫脂牛奶平等……)為主，主食以(玉米，薯類，燕麥等……)雜糧，增加飽腹感，多吃新鮮果蔬，幫助腸胃蠕動，排出毒素，飲食控制總量由飽腹→減到7一8成飽→5成飽。特別提示，晚飯5成飽后，就不能在吃啦！平日多喝溫熱開水，促進新陳代謝！??????堅持自律的好習慣，飲食搭配合理有規(guī)律，控制飲食減量，持之以恒的運動，腰部贅肉會減掉哦！以上三點是我小小的建議啦！?。?/span>
想減肥又毅力差，比較難辦喲，不過不是沒辦法看你是否愿意啦，吃減肥藥，抽脂都可以，這些都不需要運動也不需要節(jié)食。但是健康的減肥方式，還是適當運動加上飲食控制。
適當運動，這就是在你愿意的基礎上盡可能的多運動，少躺少坐，多走動，做做家務散散步再奢侈些慢跑更好。盡量的多消耗些身體上的能量。
其實減肥最根本的還是要在吃的方面下功夫，只要你能控制著吃進去的熱量低于活動消耗的熱量，慢慢的就瘦了。少吃并不是不吃，有是對碳水化合物和油脂，吃少要***搭配合理，更要保證營養(yǎng)不缺乏，多次健康的食品，比如牛奶牛肉，雞肉魚肉蝦肉雞蛋等要保證蛋白的不然身體免疫會下降。盡量少***米白面多吃粗糧雜糧，蔬菜水果豆類堅果，少鹽少油，油可以吃橄欖油亞麻籽油等對人體有利的油脂?？梢远喑孕└呃w維的蔬果類，既能飽腹又不增加熱量?？刂骑嬍呈?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQf0708b89a09429b6 relatedlink">科學搭配合理飲食。
也只能這樣了，盡量多活動，控制飲食！
冬天哪些運動減肥效果好，飲食三餐吃些什么好呢？
為了減肥而進行運動，一般建議低中強度的大肌群的重復運動，比如跑步、游泳、跳繩、騎自行車、健身操等等，無論什么樣的運動方式，重點強調(diào)一個強度，即保持有氧運動狀態(tài)，那怎么來監(jiān)測我們是否處于有氧運動狀態(tài)呢，監(jiān)測心率。有氧運動心率一般指64%～77%的最大心率（最大心率=207-0.7╳年齡）。比如一個將要進行運動減肥的人是30歲，推薦的運動心率是64～77%╳（207-0.7╳30）=119-143次／秒，也就是說，我們要達到減重的目的，在運動過程中的心率應當在119-143次／秒。
但在減脂過程中抗阻訓練也是必不可少的，主要目的是增加基礎代謝，也可防止因節(jié)食而導致的肌肉流失！所以為了減肥，不要忘記安排抗阻訓練哦！
為了減肥，肯定也要很好的限制吃的食物。有一個原則是餐餐有蔬菜，餐餐有蛋白質(zhì)，餐餐有主食。如何理解呢？就是每一餐包括早餐都應該有蔬菜，一天總蔬菜量達到一斤，如果做到一天的蔬菜中有一半以上的品種都是彩色蔬菜（紅橙紫綠）就更好了。每一餐有蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)主要指優(yōu)質(zhì)蛋白，如畜禽肉、蛋、奶類，完全可以早餐安排一杯奶，一個雞蛋；午餐一個手掌心的瘦肉；晚餐1～2塊豆干。每一餐有主食，但為了減肥，不建議一天的總量超過200g，相當于小碗一碗飯的量，也可早餐一個拳頭大小薯類，午餐晚餐各小半碗雜糧飯。
祝您健康瘦！
作者：唐芳，國家公共營養(yǎng)師，王興國營養(yǎng)特訓班第五期學員
不運動可以減肥嗎？如果可以，有哪些方法？
請問不工作可以賺錢嗎？還是早上不工作，或者下午不工作，還是晚上不工作。工作的話每天工作多長時間可以賺到錢？
道理都是一樣，家里有錢，有其它收入可以不上班啥也不干都有錢收的，是可以不工作。工作不是賺錢的唯一選擇，但工作是大部分人的選擇。
減肥也不一定是需要運動，但運動卻是最好的選擇?？梢酝ㄟ^節(jié)食，甚至絕食在短期內(nèi)達到體重下降的效果，但長期以來會影響身體健康，會形成營養(yǎng)不良甚至厭食癥。
我的一個同事為了減肥，試過很多招數(shù)，敷中藥包、針灸、節(jié)食、不吃飯光吃青菜，就是沒試過運動，兩個月前稱過，瘦了四斤，現(xiàn)在不好說。只是這樣的辛苦程度比運動還要大。
所以啊，減肥就要靠兩個點，管住嘴、邁開腿，當你運動過后你就會發(fā)現(xiàn)，運動所帶來的累跟挨餓、美食當前不能吃相比根本不算什么。
減肥是一項很辛苦并需要長期堅持的事情，需要足夠的毅力和忍耐力；首先需要控制飲食，戒掉碳酸[_a1***_]，忌煙酒，少吃油、高膽固醇和高脂肪的食物；可以根據(jù)自己的身體情況來吃減肥餐，減肥餐可以上網(wǎng)查配餐表(主要是多吃含蛋白質(zhì)的食物)；在開車的休息區(qū)可以適量的做些簡單運動，例如:開合跳，壓壓腿等；只有節(jié)食加運動才能達到更好的減肥效果
哈哈，看個人體質(zhì)，有些是傷心，難過，熬一下夜，生一下病就能瘦個五六斤，十來斤的。但是這種是自傷身體的行為，還有現(xiàn)在網(wǎng)上很多斷食法，但是也要保持適量的運動才能瘦下來。還有如果你的體質(zhì)是病理性肥胖，去看醫(yī)生找到合適的治病方法也容易瘦，但是如果是吃吃喝喝，一天到晚走不了幾步的人，估計是沒什么方法瘦下來了。
很多人都覺得，減肥必須運動，一說減肥就想到運動，一說運動就想到健身房，這都是錯的。
不運動完全可以減肥，而且減肥的時候，飲食控制是第一位的。飲食控制做的不好，僅僅運動的話，減肥效果往往沒有保證，或者減肥速度實在太慢。
這是有很多實驗佐證的，被運動營養(yǎng)學界公認的事實。當然，有些人跑馬拉松瘦下來了，畢竟這種運動太極端，運動量太大。要注意，科學研究永遠只研究共性，個別的反例總是有。10000個人里面，9900個是A，只有100個是B，你說對于大多數(shù)人來說A更合適還是B更合適？
不運動減肥，飲食控制是中心，方法有很多，比如“輕斷食”之類，都是飲食控制的方法。但是所謂的“早餐不吃，午餐多吃，晚餐少吃”之類的方法，其實都不是真正的減肥方法。真正的方法要系統(tǒng)、健康、可持續(xù)使用，而且可以變成好的生活習慣。
我推薦我得“模塊化飲食”還有“云氏戒律”減肥法，但是這兩套方法幾句話是不可能說的清楚的，在我的書里面有詳細的講解。
到此，以上就是小編對于減肥特訓訓練營的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥特訓訓練營的3點解答對大家有用。
