大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身每天5小時(shí)可以嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健身每天5小時(shí)可以嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 快走，每天快走1小時(shí)左右，5.5公里，消耗381千卡，多久會瘦下來??？
- 想瘦掉25斤肉，去健身房幾個(gè)月可以做到？每天做多久最合適？
- 我想去跑滴滴預(yù)計(jì)每天可以跑4-5小時(shí)，每個(gè)月能有多少收入？
快走，每天快走1小時(shí)左右，5.5公里，消耗381千卡，多久會瘦下來??？
35歲女性的基礎(chǔ)代謝率為每天1400大卡（坐辦公室的工作），快走1小時(shí)消耗200卡，每天攝入量控制在800大卡（人體基本需求，攝入太少會影響身體，但是亂七八糟的食品別吃，飲食稍微控制一下,我一般每天每頓吃小半碗飯，多吃蔬菜，葷菜魚蝦雞輪流，再吃兩個(gè)水果，再幾個(gè)堅(jiān)果），所以每天消耗=800-1400-200=800大卡，人體每消耗3850大卡瘦1斤，按這樣的消耗，你每瘦1斤的天數(shù)=3850/800=5天，一個(gè)月30天（扣除生理期5天）余25天能瘦 5 斤。我（身高158，原體重102斤）目前走了27天瘦 5 斤，堅(jiān)持才是王道。每天走1小時(shí)夠了，在于堅(jiān)持?？熳邥w瘦，腰腹部和大腿效果比較明顯（對我自己而言）。
想瘦掉25斤肉，去健身房幾個(gè)月可以做到？每天做多久最合適？
保守估計(jì)需要3個(gè)月以上，具體還需要看你的計(jì)劃是什么樣，***包括飲食和訓(xùn)練。
去健身房減脂，***如沒有經(jīng)驗(yàn)的話，可以找個(gè)教練帶一下，一般教練會根據(jù)你的體脂含量、肌肉含量給你制定科學(xué)的減脂***，要知道很多人理解的減肥只是體重上的減少，其實(shí)真正意義上的減肥是體脂含量的降低，而盡量減少肌肉的損耗。
其實(shí)體重只是一個(gè)參考值，評判一個(gè)人胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)更重要的是體脂率，只要體脂率處在健康的范圍，體重反而顯得無足輕重了。
時(shí)間的話，控制在一個(gè)半小時(shí)左右即可，前一小時(shí)無氧結(jié)合器械的一些訓(xùn)練，先消耗體內(nèi)的糖原，后半個(gè)小時(shí)主要有氧，充分燃燒體內(nèi)脂肪。
以上為個(gè)人觀點(diǎn)，歡迎在評論中發(fā)表自己不同的觀點(diǎn)。
健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關(guān)注。
你好
健身減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。
要通過健身減肥，減掉25斤肉，每天練幾個(gè)小時(shí)合適?那要看自己的體能分配。
①，早上通過跑步機(jī)，快走，慢跑，快跑，循環(huán)半小時(shí)(快跑時(shí)間要短點(diǎn)，以免超出自己的承受范圍發(fā)生意外)然后騎單車，站騎，坐騎，也是反復(fù)循環(huán)半小時(shí)。
②，下午慢跑，快走，半小時(shí)，然后利用仰臥板卷腹機(jī)鍛煉半小時(shí)。接著再跳半個(gè)小時(shí)的減肥操。
這樣一天三個(gè)小時(shí)的運(yùn)動量，所消耗的熱能，應(yīng)該大于你每天所攝入的熱能吧。
不要吃高脂肪高糖量的食品，持之以恒，循序漸進(jìn)，25斤的肥肉定能減掉。
很多減肥的朋友喜歡看體重，稱體重本身是一件無可厚非的事情，但是把體重作為減肥的唯一判定值，那這個(gè)方法就十分的錯(cuò)誤了。因?yàn)?/a>減肥減的是什么？是我們的脂肪，減脂就是把你身上多余的脂肪給減掉。但是脂肪也并不是只代表了我們的體重。體重只是個(gè)數(shù)字，就和你的年紀(jì)一樣，而且體重里面表達(dá)出來的，不僅僅只是脂肪，包括你的肌肉，骨骼，還有皮膚，器官組織等。很多人在他所謂的減脂[_a***_]體重下降的很快，但是體脂率下降得并不多。體脂不下降，光***重，這個(gè)本身就是治標(biāo)不治本的，因?yàn)槲覀兌贾廊梭w占比最大的部分是水分，所以水分來的容易，去的也容易。當(dāng)你胡亂的用某些方法去減肥的時(shí)候，可能流失的不只是水分，還有你的重要的骨骼肌。骨骼肌也是決定我們的基礎(chǔ)代謝率是否高因素之一。人是否有精神，是否年輕有活力，健康與否，骨骼肌起到很重要的作用。無論是你的馬甲線還是翹臀，這一切都是骨骼肌帶給你的并不是脂肪。
看過相關(guān)的報(bào)道，日本有個(gè)男性拿自己做實(shí)驗(yàn)，在七天之內(nèi)不吃任何的食物，只喝水，剛開始時(shí)候，他的體重是64公斤，當(dāng)七天結(jié)束以后，體重下降至56公斤，少了整整8公斤左右。腹部和肋骨的位置很明顯出來了，瘦是一定的，但實(shí)際檢測它只減少了1公斤的脂肪，真的只有1公斤。而且這種瘦也不美觀，畢竟我們當(dāng)初的想法是，讓自己看上去有那些海報(bào)上的女神男神那樣的線條感，而不是一味地瘦和木乃伊一樣。過于的瘦是一種病態(tài)的美，而且不健康，搭配任何衣服也不會好看。
如果你身邊有健身的朋友，你會發(fā)現(xiàn)有可能他和你體重是一樣的，但是他看上去比你瘦很多。你竟然看上去這么胖。這個(gè)就是體脂率的問題。體脂率指的是人體脂肪的重量占總體中的比例。他能反應(yīng)出你身體脂肪的含量。一般情況之下，女生的體質(zhì)率會比男生多上4%的樣子。因?yàn)榇菩缘奶卣鳌＠?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7ee96114a6d1a750 relatedlink">胸部的脂肪等。
關(guān)于檢測體脂率的方法在網(wǎng)上會有很多，專業(yè)的設(shè)備也好，體脂鉗也好，你可以找到很多。那為什么我們說減肥必須減的是脂肪。而不是肌肉和水分。
首先，同樣體積的肌肉要比脂肪重三倍，那反而之，同等重量的脂肪體積是肌肉的三倍。而且我們之前說過，大腦本身70%是脂肪過程，所以你去減脂無疑就是違背大腦本身的意愿。
健身的方法，還有飲食，是不是合理。自己體質(zhì)還有各種因素都是因人而異。只會看體重說明你要增加的知識還需要很多，例如基礎(chǔ)代謝率，熱量，食物升糖等，還有有氧和無氧訓(xùn)練的合理化等等！
這個(gè)回答不了，很冒昧的告訴你。因?yàn)槔?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ94406f5e258886da relatedlink">面包含的東西很多，我有過一個(gè)會員一個(gè)月沒有太多練，也就是一周兩到三次的訓(xùn)練，然后一周減下來九斤。他還不是我效果最明顯的那一個(gè)，有一些男性啊，包括他本身就是大眾了，他可能一個(gè)月能撿到的重量達(dá)到25斤都不成問題。我需要了解的是個(gè)人的身體情況，包括你現(xiàn)在的體重，身高，體質(zhì)，為什么說到健身房一定是做rx.
當(dāng)然你如果想了解得更細(xì)致的話，你可以給我私信。
減肥最有效的方式是有氧運(yùn)動，如（慢跑、跳繩、爬山、騎自行車、游泳、打球、機(jī)上跑等等）力量訓(xùn)練兼之。運(yùn)動時(shí)間不少于40分鐘，一周4～5次，貴在于堅(jiān)持兩字是最強(qiáng)的信念，想消減25斤大至需要2～3個(gè)月的時(shí)間，期間要有***，不可波濤洶涌，應(yīng)適應(yīng)循序漸進(jìn)，選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目，結(jié)合多項(xiàng)，在日常生活方面要制定有規(guī)律良好的習(xí)慣，保證睡眠充足，飲食方面應(yīng)自我控制，正常的一日三餐是必須的，但要葷素結(jié)合，少吃甜食，酒類或高熱能食品，少吃肉多吃素蔬果，不良的生活方式應(yīng)改變，樹立有自信有意志的觀點(diǎn)，堅(jiān)持下去是最重要的。
我想去跑滴滴預(yù)計(jì)每天可以跑4-5小時(shí)，每個(gè)月能有多少收入？
現(xiàn)在，很多地區(qū)的滴滴快車服務(wù)分改成了口碑值，我們知道滴滴派單系統(tǒng)又是依據(jù)口碑值高低。根據(jù)你的情況，一天預(yù)計(jì)4-5個(gè)小時(shí)跑滴滴的時(shí)間。那么可以推算出你的口碑值不會很高，所以就不太可能有很多的訂單，這就意味著不會有太高的流水。
我們排除一個(gè)誤區(qū)，滴滴快車的口碑值和滴滴司機(jī)服務(wù)水平?jīng)]多大關(guān)系，其反應(yīng)是滴滴司機(jī)對低滴滴平臺忠誠度的指標(biāo)。為什么這么說呢？我們可以看一下滴滴司機(jī)口碑值的構(gòu)成，是“出行分＋服務(wù)分＋合規(guī)分＋加分項(xiàng)”組成。而這里面的“服務(wù)分”“合規(guī)分”“加分項(xiàng)”都是比較固定的分值，其對口碑值產(chǎn)生決定性影響的是“出行分”。
何謂“出行分”？根據(jù)滴滴平臺現(xiàn)行的規(guī)則，指的是每筆訂單的加分系數(shù)。而且這些加分訂單并不是每一筆都有的，這些加分訂單主要是特定時(shí)間段。詳見下圖
我們通過測算，一般來說，一天最少在高峰時(shí)段接8單以上才能保持下個(gè)月比較高的口碑值。是不是很容易？錯(cuò)了，當(dāng)年滴滴防止司機(jī)獲取獎(jiǎng)勵(lì)的手段同樣適用于口碑值的獲取。很多的事實(shí)證明，平均每個(gè)時(shí)間段最多給3個(gè)訂單，這就不得不讓司機(jī)在三個(gè)時(shí)間段都得在線。司機(jī)三個(gè)時(shí)間段都在線，時(shí)間跨度是多少呢？15個(gè)小時(shí)，對，你沒有看錯(cuò)，是一天從早上八點(diǎn)到晚上11點(diǎn)累計(jì)15個(gè)小時(shí)。
很多人有個(gè)小聰明，認(rèn)為只要自己早晚夜高峰在線就可以了，但眾多的經(jīng)驗(yàn)來看，司機(jī)的在線時(shí)間不夠自然不能獲得高流水。其實(shí)這里又涉及一個(gè)平均流水的問題，或者很多滴滴司機(jī)說的“限流水”。為什么會出現(xiàn)這種情況？就是給分值不高的滴滴司機(jī)有口泔水喝。
一天預(yù)計(jì)跑4-5個(gè)小時(shí)，你可能是上班族下班時(shí)補(bǔ)貼點(diǎn)家用。但根據(jù)下班時(shí)間大多定在5點(diǎn)半左右的情況，絕大部分時(shí)間是不在高峰期內(nèi)的，由此可以斷定，你的口碑值長期會在一個(gè)很低的水平。根據(jù)杭州現(xiàn)在的情況，300左右的口碑值平均每小時(shí)30塊錢左右的流水，5個(gè)小時(shí)最多150塊錢。依經(jīng)驗(yàn)，凈利潤約占流水的三分之一，也就是50塊錢的盈利吧，一個(gè)月最多也就是1500塊錢。
注意，以上說的是合規(guī)車輛。如果人證或者車證不全，非法營運(yùn)被運(yùn)管抓到罰款很嚴(yán)重?，F(xiàn)在的滴滴對非營運(yùn)派單限制了很多，那在總的流水和總的凈利潤上就會折扣很多。有多少呢？可能不夠洗車錢。
感謝你的邀請，如果你想一天只跑四五個(gè)小時(shí)，那就選擇晚上跑，因?yàn)槲遗苓^滴滴，我知道為什么，那就我了解的來給你分析一下吧。
一，如果你想跑滴滴，一天只跑四五個(gè)小時(shí)的話，不要白天跑，白天賺不到什么錢的。因?yàn)榘滋焖緳C(jī)多，單也少。晚上十一點(diǎn)跑滴滴單價(jià)漲了一倍，同樣的距離比白天的多一倍錢。而且深夜跑滴滴容易接單，白天難接單一些。而且白天天熱開空調(diào)油耗增加，而且滴滴司機(jī)白天比較多，晚上司機(jī)沒有那么多，而且晚上涼快可以不開空調(diào)，晚上四五個(gè)小時(shí)比白天一天賺的還多。
二，深夜長途單多，中長途的也多，這樣一單頂白天好幾單了。晚上去酒吧門口等，單又多，晚上也可以減少空跑率。也可以避免上下班高峰期塞車，還有晚上漂亮的小姐姐打車多。其實(shí)歸根到底就是深夜錢比白天賺的多。好跑。所以我建議你晚上跑，因?yàn)槟闶桥軒讉€(gè)小時(shí)，其實(shí)就是***一樣，這樣你能保油錢，還能賺點(diǎn)煙錢。希望能幫到你。
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到此，以上就是小編對于減肥健身每天5小時(shí)可以嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身每天5小時(shí)可以嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
