大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瘦身減肥操不跑跳運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瘦身減肥操不跑跳運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 晚上不吃飯?zhí)恍r(shí)有氧操可以減肥嗎？
2. 練減肥操是天天練一樣好呢還是經(jīng)常換姿勢(shì)好呢？
3. 鄭多燕小紅帽減肥操，全身快速減肥健身操有用嗎？
4. 該怎么減肥？有沒有不用運(yùn)動(dòng)的那種？

晚上不吃飯跳一小時(shí)有氧操可以減肥嗎？

晚上不吃飯?zhí)恍r(shí)有氧操可以減肥，但是長(zhǎng)期這樣下去會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，或者是疾病癥狀出現(xiàn)，也就是說(shuō)不會(huì)達(dá)到健康瘦身的目的。減肥的方法要有科學(xué)性才會(huì)成功，饅頭、米飯、面條這些主食不能疏忽，水果蔬菜也不能少，均衡飲食，結(jié)合運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。

練減肥操是天天練一樣好呢還是經(jīng)常換姿勢(shì)好呢？

不需要每天都高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，就像跑步這種，天天跑對(duì)于不是熱愛跑步的人來(lái)說(shuō)是接受不了的還容易傷腿傷膝蓋，畢竟大部分人跑步姿勢(shì)都不太專業(yè)，可以選擇一周四天或者五天都運(yùn)動(dòng)，間歇跑?有氧操?局部塑型，每天都要好好拉伸，畢竟咱也不是專業(yè)的，容易腿粗或者傷膝蓋，剩下的兩三天可以不跑步，有氧操就可以了，要是還是覺得太累了就專門有一天休息。還有一個(gè)非常重要的是，控制飲食?。。”M量選擇低熱量的食物，吃飯七分飽就好，晚上看個(gè)人情況吧，我不吃或者吃水果都可以。 加油！減肥真的很累，但需要堅(jiān)持，我們可以的！我按照上面的來(lái)，兩個(gè)月16斤了，還可以吧，不是特別慢也不是特別快的那種，健康減肥對(duì)身體傷害也不大。

鄭多燕小紅帽減肥操，全身快速減肥健身操有用嗎？

我在做鄭多燕減肥操，有3周了，肚子腰明顯瘦了，是最明顯的！呵呵，很開心！一直是每天小紅帽+小灰帽，然后晚餐不進(jìn)主食就是不吃米飯，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本來(lái)也不算胖(身高163cm,體重115斤），只是生了小孩肚子跟腰贅肉多。我覺得只要你堅(jiān)定信念，晚餐控制+運(yùn)動(dòng)=好身材！一定要堅(jiān)持，不要給自己任何借口，每天堅(jiān)持鍛煉，管住嘴，邁開腿，沒有好身材才怪呢。還有小紅帽那套很累，我都是先跳小紅帽再跳小灰帽，這樣運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度從高到低滿滿就平靜下來(lái)了。做完了最好還要做拉伸，我一般會(huì)做10分鐘拉伸，再休息5分鐘去洗澡，大汗淋漓洗個(gè)澡后超舒服！洗完澡休息一會(huì)兒再喝水！我一般和小半杯就夠了也沒覺得很渴，不過(guò)剛開始跳時(shí)會(huì)覺得很渴，過(guò)一段時(shí)間就好了。因?yàn)?/a>我是晚上跳，所以要是覺得不渴少喝點(diǎn)水適量就好了，要不然對(duì)身體也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再稱會(huì)輕0.4KG！我希望自己的親身經(jīng)歷對(duì)各位追求好身材的姐妹有[_a***_]！

該怎么減肥？有沒有不用運(yùn)動(dòng)的那種？

不運(yùn)動(dòng)減肥怎么減肥？

調(diào)節(jié)自己平時(shí)的飲食

減肥大家應(yīng)該知道最重要的就是要控制熱量的攝入，所以對(duì)于很多的減肥方法來(lái)說(shuō)飲食減肥是最健康有效的減肥方法之一，飲食減肥最重要的是讓身體不多攝入熱量，同時(shí)又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉合理的搭配飲食是重要的第一步,

第二步固定的身體鍛煉,既可以鍛煉身體,也可以瘦身減肥

另外運(yùn)動(dòng)是***,你不愛運(yùn)動(dòng)的話可以做些家務(wù)等小量活動(dòng)一下也很不錯(cuò)

關(guān)于減肥，個(gè)人有一些心得，分享給您。

我差不多十年時(shí)間，減肥四次反彈四次，最近開始第五次減肥。最開始點(diǎn)穴、針灸、按摩、節(jié)食，每次都是一個(gè)月時(shí)間減掉了十斤（因?yàn)槊看螠p肥都需要按照相應(yīng)的食譜吃飯，）實(shí)際上就是通過(guò)提高新陳代謝+節(jié)食，迅速的減掉了十斤。然后減肥結(jié)束后，個(gè)人不能很好的堅(jiān)持控制飲食，每次都是半年時(shí)間就反彈回來(lái)。而且比之前感覺還要胖一些。并不是說(shuō)體重胖了，而是看著胖了。

這次開始減肥，堅(jiān)決不相信什么不運(yùn)動(dòng)的減肥方法了。開始了運(yùn)動(dòng)+調(diào)整飲食的方法，不用節(jié)食。只是調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)。一周的時(shí)間雖然體重沒有掉多少，但是腰圍小了4厘米。主要是：增加了蛋白質(zhì)攝入量（早餐水煮蛋+牛奶），因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQeea5aed9d600512f relatedlink">蛋白質(zhì)比較不容易轉(zhuǎn)換為脂肪；增加粗糧、蔬菜等粗纖維的攝入，促進(jìn)新陳代謝（午餐：油潑面或者米飯炒菜放開吃，這餐如果控制效果更好）；每天攝入足夠的水量。控制主食及精細(xì)糧的攝入，不吃油炸的食物。每天晚上6點(diǎn)以后不吃主食（晚餐就水煮菜或者水果沙拉或者稀飯，水果，總之不吃主食），8點(diǎn)以后不吃任何東西（如果運(yùn)動(dòng)就補(bǔ)充一些水分，當(dāng)然剛開始管不住嘴，就吃牛肉干或者吃水煮蛋的蛋白）。能站著不坐著，能坐著不躺著。每餐后站立15分鐘。

以上是我個(gè)人減肥的一些心得。分享給您，希望有所幫助。我們也可以一起組隊(duì)減肥。這個(gè)夏天美美的。

不運(yùn)動(dòng)？

減肥的話，最根本的竅門就是吃的少。

1.吃飯7分飽，這是亙古不變的真理。

如果自己的身材是比較豐滿，或者超級(jí)豐滿的，想減肥，第一條，一定要能忍受餓著，餓著，餓著。

到規(guī)律的吃飯時(shí)間，吃7分就夠，禁止暴飲暴食。

2.一定要三餐規(guī)律，科學(xué)搭配。

早餐，雞蛋，肉，豆類食品，注重營(yíng)養(yǎng)，最好搭配粥，不然會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收。

午餐時(shí)主食一定要有，但也要搭配肉，蔬菜，蛋白質(zhì)等類食品，不然會(huì)影響理解能力和思考力。

下午可來(lái)點(diǎn)水果補(bǔ)充維生素。

晚餐也要注意營(yíng)養(yǎng)，不要多吃，最好不要吃夜宵。

不運(yùn)動(dòng)的話也能減下來(lái)，早晨一顆雞蛋，中午吃單一的一種菜，要吃的飽飽的不許吃主食。晚上黃瓜和西紅柿也是只能吃一種。肚子上面兒還得每天拔火罐兒。等你掉稱掉了6斤以下后，拌菜可以增加一種早晨出了一顆雞蛋，還可以加一碗豆?jié){。等掉到十斤以下后，可以稍稍的加一口米飯。但是這也要堅(jiān)持一年。如果不聽話亂吃的話還會(huì)反彈。不過(guò)這種方法一般人很難堅(jiān)持的，剛開始的時(shí)候血糖還會(huì)低。我試過(guò)這種辦法，餓的受不了。后來(lái)才運(yùn)動(dòng)的。

到此，以上就是小編對(duì)于瘦身減肥操不跑跳運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瘦身減肥操不跑跳運(yùn)動(dòng)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。