大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瘦身減肥操不跑跳運動的問題，于是小編就整理了4個相關介紹瘦身減肥操不跑跳運動的解答，讓我們一起看看吧。

1. 晚上不吃飯?zhí)恍r有氧操可以減肥嗎？
2. 練減肥操是天天練一樣好呢還是經(jīng)常換姿勢好呢？
3. 鄭多燕小紅帽減肥操，全身快速減肥健身操有用嗎？
4. 該怎么減肥？有沒有不用運動的那種？

晚上不吃飯跳一小時有氧操可以減肥嗎？

晚上不吃飯?zhí)恍r有氧操可以減肥，但是長期這樣下去會造成營養(yǎng)不良，或者是疾病癥狀出現(xiàn)，也就是說不會達到健康瘦身的目的。減肥的方法要有科學性才會成功，饅頭、米飯、面條這些主食不能疏忽，水果蔬菜也不能少，均衡飲食，結合運動，效果會更好。

練減肥操是天天練一樣好呢還是經(jīng)常換姿勢好呢？

不需要每天都高強度運動，就像跑步這種，天天跑對于不是熱愛跑步的人來說是接受不了的還容易傷腿傷膝蓋，畢竟大部分人跑步姿勢都不太專業(yè)，可以選擇一周四天或者五天都運動，間歇跑?有氧操?局部塑型，每天都要好好拉伸，畢竟咱也不是專業(yè)的，容易腿粗或者傷膝蓋，剩下的兩三天可以不跑步，有氧操就可以了，要是還是覺得太累了就專門有一天休息。還有一個非常重要的是，控制飲食?。。”M量選擇低熱量的食物，吃飯七分飽就好，晚上看個人情況吧，我不吃或者吃水果都可以。 加油！減肥真的很累，但需要堅持，我們可以的！我按照上面的來，兩個月16斤了，還可以吧，不是特別慢也不是特別快的那種，健康減肥對身體傷害也不大。

鄭多燕小紅帽減肥操，全身快速減肥健身操有用嗎？

我在做鄭多燕減肥操，有3周了，肚子腰明顯瘦了，是最明顯的！呵呵，很開心！一直是每天小紅帽+小灰帽，然后晚餐不進主食就是不吃米飯，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本來也不算胖(身高163cm,體重115斤），只是生了小孩肚子跟腰贅肉多。我覺得只要你堅定信念，晚餐控制+運動=好身材！一定要堅持，不要給自己任何借口，每天堅持鍛煉，管住嘴，邁開腿，沒有好身材才怪呢。還有小紅帽那套很累，我都是先跳小紅帽再跳小灰帽，這樣運動強度從高到低滿滿就平靜下來了。做完了最好還要做拉伸，我一般會做10分鐘拉伸，再休息5分鐘去洗澡，大汗淋漓洗個澡后超舒服！洗完澡休息一會兒再喝水！我一般和小半杯就夠了也沒覺得很渴，不過剛開始跳時會覺得很渴，過一段時間就好了。因為我是晚上跳，所以要是覺得不渴少喝點水適量就好了，要不然對身體也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再稱會輕0.4KG！我希望自己的親身經(jīng)歷對各位追求好身材的姐妹有[_a***_]！

該怎么減肥？有沒有不用運動的那種？

不運動減肥怎么減肥？

調節(jié)自己平時的飲食

減肥大家應該知道最重要的就是要控制熱量的攝入，所以對于很多的減肥方法來說飲食減肥是最健康有效的減肥方法之一，飲食減肥最重要的是讓身體不多攝入熱量，同時又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉合理的搭配飲食是重要的第一步,

第二步固定的身體鍛煉,既可以鍛煉身體,也可以瘦身減肥

另外運動是***,你不愛運動的話可以做些家務等小量活動一下也很不錯

關于減肥，個人有一些心得，分享給您。

我差不多十年時間，減肥四次反彈四次，最近開始第五次減肥。最開始點穴、針灸、按摩、節(jié)食，每次都是一個月時間減掉了十斤（因為每次減肥都需要按照相應的食譜吃飯，）實際上就是通過提高新陳代謝+節(jié)食，迅速的減掉了十斤。然后減肥結束后，個人不能很好的堅持控制飲食，每次都是半年時間就反彈回來。而且比之前感覺還要胖一些。并不是說體重胖了，而是看著胖了。

這次開始減肥，堅決不相信什么不運動的減肥方法了。開始了運動+調整飲食的方法，不用節(jié)食。只是調整了飲食結構。一周的時間雖然體重沒有掉多少，但是腰圍小了4厘米。主要是：增加了蛋白質攝入量（早餐水煮蛋+牛奶），因為蛋白質比較不容易轉換為脂肪；增加粗糧、蔬菜等粗纖維的攝入，促進新陳代謝（午餐：油潑面或者米飯炒菜放開吃，這餐如果控制效果更好）；每天攝入足夠的水量?？刂浦魇臣熬毤Z的攝入，不吃油炸的食物。每天晚上6點以后不吃主食（晚餐就水煮菜或者水果沙拉或者稀飯，水果，總之不吃主食），8點以后不吃任何東西（如果運動就補充一些水分，當然剛開始管不住嘴，就吃牛肉干或者吃水煮蛋的蛋白）。能站著不坐著，能坐著不躺著。每餐后站立15分鐘。

以上是我個人減肥的一些心得。分享給您，希望有所幫助。我們也可以一起組隊減肥。這個夏天美美的。

不運動？

減肥的話，最根本的竅門就是吃的少。

1.吃飯7分飽，這是亙古不變的真理。

如果自己的身材是比較豐滿，或者超級豐滿的，想減肥，第一條，一定要能忍受餓著，餓著，餓著。

到規(guī)律的吃飯時間，吃7分就夠，禁止暴飲暴食。

2.一定要三餐規(guī)律，科學搭配。

早餐，雞蛋，肉，豆類食品，注重營養(yǎng)，最好搭配粥，不然會影響營養(yǎng)吸收。

午餐時主食一定要有，但也要搭配肉，蔬菜，蛋白質等類食品，不然會影響理解能力和思考力。

下午可來點水果補充維生素。

晚餐也要注意營養(yǎng)，不要多吃，最好不要吃夜宵。

不運動的話也能減下來，早晨一顆雞蛋，中午吃單一的一種菜，要吃的飽飽的不許吃主食。晚上黃瓜和西紅柿也是只能吃一種。肚子上面兒還得每天拔火罐兒。等你掉稱掉了6斤以下后，拌菜可以增加一種早晨出了一顆雞蛋，還可以加一碗豆?jié){。等掉到十斤以下后，可以稍稍的加一口米飯。但是這也要堅持一年。如果不聽話亂吃的話還會反彈。不過這種方法一般人很難堅持的，剛開始的時候血糖還會低。我試過這種辦法，餓的受不了。后來才運動的。

到此，以上就是小編對于瘦身減肥操不跑跳運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于瘦身減肥操不跑跳運動的4點解答對大家有用。