大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)浩洋的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)浩洋的解答，讓我們一起看看吧。
如何在減肥的同時(shí)控制好糖尿病？
減肥是控制血糖的重要手段之一，能有效改善胰島素抵抗。有的人擔(dān)心減肥過(guò)程中，血糖下降會(huì)造成低血糖，從而影響了減肥效果。那么如何在減肥的同時(shí)控制好血糖呢？
減肥的主要手段無(wú)外乎兩種：飲食控制和適量運(yùn)動(dòng)。而飲食控制與適量運(yùn)動(dòng)也是控制血糖的非藥物療法的兩種主要方法。
1.飲食控制
糖尿病的飲食需在控制總能量的同時(shí)兼顧營(yíng)養(yǎng)的平衡，這恰巧與減肥的飲食控制不謀而合。為了達(dá)到減肥的效果，我們通常需要減少總能量的攝入，而對(duì)于糖尿病的患者來(lái)說(shuō)，監(jiān)測(cè)空腹血糖、餐前血糖與餐后血糖就非常重要了，根據(jù)其監(jiān)測(cè)結(jié)果調(diào)整用餐量以達(dá)到減肥的效果，同時(shí)防止發(fā)生低血糖。當(dāng)血糖穩(wěn)定后可以減少血糖監(jiān)測(cè)次數(shù)。
2.適量運(yùn)動(dòng)
糖尿病患者提倡中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每周至少5天，每次至少30分鐘。減肥除了減少飲食攝入，也需加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。因此，有糖尿病的肥胖患者也應(yīng)遵循糖尿病的運(yùn)動(dòng)方案。與飲食控制類似，在運(yùn)動(dòng)之前做好血糖監(jiān)測(cè)非常重要。當(dāng)血糖穩(wěn)定后，可以減少血糖監(jiān)測(cè)次次數(shù)。
根據(jù)血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果，制定好減肥飲食方案和運(yùn)動(dòng)方案后，接下來(lái)就是長(zhǎng)期的堅(jiān)持。
需要的提醒的是，隨著體重的下降，糖尿病患者的胰島素敏感性也會(huì)增加。對(duì)于口服降糖藥物或皮***射胰島素的患者，需要及時(shí)調(diào)整用藥方案。
關(guān)于糖尿病患者和減肥的具體飲食控制方法與運(yùn)動(dòng)方案，歡迎關(guān)注“浩洋醫(yī)生談健康”，了解更多醫(yī)學(xué)知識(shí)。
這個(gè)問(wèn)題確實(shí)值得思考，減肥的過(guò)程是一個(gè)制造能量差的過(guò)程，所以減肥勢(shì)必要降低糖分的攝入，而糖尿病患者本人血糖調(diào)控能力就差，這里的差不單單是讓血糖下降的能力還包括血糖升高的能力，如果限制糖分?jǐn)z入這個(gè)量把握不好勢(shì)必會(huì)引起低血糖，相對(duì)于高血糖其實(shí)低血糖的危害更加顯著和快速，這就是為什么糖尿病患者兜里要一直裝著糖以備不時(shí)之需，在此說(shuō)明一下有些注射胰島素的患者，這類人的體脂肪率很高。他們肥胖原因就是藥物性肥胖，這類人群是很難減脂的，也勸一些從事相關(guān)工作的朋友不要隨意夸大需要減肥的人群，以免釀成大禍。如果確有身患糖尿病的患者不得不減肥的朋友可以與我深入交流。
如何預(yù)防心臟猝死？
猝死是人類最嚴(yán)重、最可怕的疾病，其突發(fā)性、嚴(yán)重性、緊急性、惡性程度和后果都是其超過(guò)其他疾病的。而猝死給患者和家屬帶來(lái)的傷痛也是極其嚴(yán)重的。
如何預(yù)防心臟猝死？
當(dāng)下，年輕人猝死的案例時(shí)有發(fā)生，多數(shù)患者為心源性猝死，即因心臟病而導(dǎo)致猝死。年輕人往往自恃年輕，忽視對(duì)身體狀況的檢查，而長(zhǎng)期不當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQbf9bf26d889da69a relatedlink">生活、作息習(xí)慣是導(dǎo)致猝死的關(guān)鍵誘因。預(yù)防猝死，還需從日常的生活方式入手。
猝死者多有長(zhǎng)期不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣，如長(zhǎng)期熬夜，長(zhǎng)期高壓緊張工作；飲食不當(dāng)，長(zhǎng)期攝入高脂肪、高熱量、高鹽食物，暴飲暴食、飲食過(guò)飽；久坐不動(dòng)，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)；常有焦慮、憤怒等不良情緒等。這也是為什么猝死多發(fā)于醫(yī)生、程序員等職業(yè)人群身上，與其工作壓力、長(zhǎng)期熬夜等息息相關(guān)。
因此，預(yù)防猝死，首先應(yīng)注意改善生活方式，注意養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，切忌熬夜，規(guī)律作息，保證充足睡眠；節(jié)制飲食，科學(xué)膳食，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，以低脂、低熱、低鹽為原則，多食蔬果、粗糧，少食動(dòng)物性食物、油炸食物等；適度運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30min；注意調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。
2、規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)因素：高危人群應(yīng)注意有針對(duì)性地規(guī)避猝死誘因，尤其是中老年人群、三高患者等，如注意天氣變化，切忌寒冷***；注意情緒波動(dòng)，保持良好心態(tài)；切忌晨起劇烈運(yùn)動(dòng)；切忌過(guò)勞、過(guò)度用力等。
3、積極治療基礎(chǔ)疾病，注意定期檢查：年輕人也應(yīng)注意定期體檢，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的威脅因素，第一時(shí)間就醫(yī)診治，尤其是高壓職業(yè)者、長(zhǎng)期伴有不當(dāng)生活習(xí)慣者；三高患者、心臟病患者、肥胖者等屬于猝死高危人群，應(yīng)注意遵醫(yī)囑積極進(jìn)行治療，切忌隨意停藥減藥，且需定期隨訪，一旦出現(xiàn)胸痛、胸悶等不適時(shí)，應(yīng)立即去醫(yī)院，及時(shí)治療。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)浩洋的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)浩洋的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
