大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動完可以加餐水果嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動完可以加餐水果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉完加餐吃什么？
鍛煉后餓了可以吃一些水果比如，蘋果，蘋果里有豐富的果膠，果膠可以促進(jìn)胃腸道的代謝，特別適合在健完身之后食用。但是因?yàn)?/a>蘋果內(nèi)糖的含量也不低，建議不要吃太多，適量的吃一些就可以了。
還可以喝一些番茄汁，番茄汁對減肥有一定的效果，所以健完身后餓了，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┓阎?。也可以喝一?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8b15f70ea7e18e1e relatedlink">酸奶，酸奶中的益生菌，可以促進(jìn)消化。
減脂期力量訓(xùn)練后怎么吃？
在減脂運(yùn)動以后，可以吃一些低熱量的蔬菜低升糖指數(shù)的水果，或者富含膳食纖維的粗糧，如果不到進(jìn)餐的時間，不要隨便加餐吃東西，特別是睡前不能進(jìn)食。
如果準(zhǔn)備減肥，飲食需要減少脂肪的攝入，特別是動物性脂肪，減少豬肉，牛肉，羊肉，增加含蛋白較高，脂肪較少的禽類和魚類，每天食用油總量應(yīng)該少于25克。
平時減少脂肪含量高的食物，包括巧克力派，西式糕點(diǎn)，膨化食品等等。同時嚴(yán)格配合運(yùn)動鍛煉。
應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，少吃含碳水化合物太多的食物，因?yàn)楹妓氖澄镌隗w內(nèi)會轉(zhuǎn)化成脂肪，就等于白鍛煉了，含蛋白質(zhì)和維生素較多的食物包括雞胸肉，西蘭花，胡蘿卜，生菜等等。
水果麥片可以減肥嗎？減肥適合吃哪些食物？
水果麥片實(shí)際上就是在普通麥片基礎(chǔ)之上加入烘干后的水果片或者新鮮的水果，提升了麥片的風(fēng)味和營養(yǎng)價值，是將兩類原本營養(yǎng)價值不低的食物聯(lián)姻，使得營養(yǎng)素的種類更齊全。水果麥片中所添加的燕麥、黑麥、小麥、大麥等，維生素尤其是B族維生素和維生素E含量很高，且膳食纖維含量豐富，尤其是燕麥含有的特殊膳食纖維----β-葡聚糖，是一種具有降低膳食中脂肪的吸收、吸附多余的膽固醇等多種保健價值的成分。
沒有確鑿的證據(jù)證明麥片具有減肥的功效，但是麥片當(dāng)中富含各類營養(yǎng)成分，尤其是膳食纖維的含量較高，它對人體體重的控制有一定的作用。
平時因注意熱量的攝入，增加人體消耗的能量，才能有利于體重的控制。
在減肥期間適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動以配合節(jié)食，適度的運(yùn)動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度，如果饑餓，可以吃黃瓜，西紅柿，生菜，或者胡蘿卜作為加餐（沒有數(shù)量限制，但一次只能[_a***_]其中一種）。吃加餐的時間必須在上一餐進(jìn)行完畢兩小時后進(jìn)行。
食材選擇：
1、（減脂時蔬菜的選擇）：生菜，胡蘿卜，西紅柿，黃瓜，西藍(lán)花，玉米，青椒，或其他低熱量蔬菜等等幾乎沒有什么限制。
2、（減脂時蛋白質(zhì)的選擇）：雞胸肉、雞胸脯肉是雞身上熱量比較低的部位，是減肥期間蛋白質(zhì)最佳來源之一；
牛肉（瘦）、蛋白質(zhì)最多、脂肪最少、血紅素鐵最豐富的肉類之一，熱量在肉類中屬于低的；
水果麥片具體是看哪一種，主要看配料，是否屬于油炸，有沒有添加大量的糖分。我現(xiàn)在在吃的一種麥片很不錯，里面含有豐富的果干，堅(jiān)果，，無油烘焙，口感香脆，熱量不算高，沒有多余的添加劑，很適合減肥的時候食用。
圖一圖二是不太適合的，圖三圖四是我現(xiàn)在在吃的
怎么在天天吃飽還加餐以及運(yùn)動量不大的情況下減肥？
謝謝悟空君的邀請，俗話說的好，邁開腿，管住嘴是減肥的最好方式。你說你啊天天吃飽就行了，還要加餐，再不多運(yùn)動，不胖就怪了。除了有個別人，腸胃不好，現(xiàn)在年輕正盛的人，有時候就算不運(yùn)動也不會胖。減肥的最好方法就是管住嘴，邁開腿。管住嘴：第一，早餐一個雞蛋一杯牛奶，一個蘋果。第二，午餐，正常吃，不要吃撐。第三，晚餐，吃點(diǎn)水果，或者喝牛奶，不吃主食。正常餐也要以清淡為主多吃魚肉，雞肉。邁開腿，每天保證有一個小時的運(yùn)動量。我們還是瑜伽吧，因?yàn)闆]有場地限制，在辦公室在家都能做。瑜伽即能塑形也能減肥呦。第一個體式：幻椅式。站立姿勢開始。吸氣，高舉雙臂合十向上。呼氣，上半身挺直，臀部后座就像坐在椅子上一樣。保持這個姿勢均勻呼吸3---5次。在重復(fù)練習(xí)。
第二個體式：牛面式?；钫玖⒆龌虮P坐做都可以。站立姿勢，吸氣，右臂反扣后背盡量向上，左臂后扣。呼氣，兩手相搭，注意，兩臂盡量垂直肩膀。換邊練習(xí)。
第三體式：犁式。平躺瑜伽墊子上，吸氣抬起雙腿，呼氣，雙腿繼續(xù)前傾直到腳尖觸地，雙臂后伸展，讓腸胃得到充分的蠕動。這個體式也是最養(yǎng)顏的呦。但是高血壓和頸椎有毛病的人謹(jǐn)慎做。
感謝問題邀請。我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身塑形導(dǎo)師。
三餐吃得飽，還能瘦，當(dāng)然可以！吃得飽才有力氣減肥哦！
首先，三餐進(jìn)食比例要掌握好，我建議按照： 1︰2︰2。
其次，吃對對才能瘦。1，在主食選擇上，不用***致面粉加工的食物了，可以選擇糙米或者雜糧飯代替哦，因?yàn)楹胸S富的抗性淀粉，可以組織30%熱量攝入，從而達(dá)到減肥目的。2，在肉食選擇上，記住要多吃白肉哦，比如雞肉（不要吃雞皮）、魚肉、蝦肉，每日吃兩手掌大小的肉量即可哦。3，蔬菜選擇上，多吃高纖維低熱量蔬菜，比如芹菜、小白菜等等。身體有濕寒也可以多吃冬瓜。但是記住少油少鹽哦！
最后，每日保證2500ml的水?dāng)z入，餐間千萬不要吃零食，也不要吃夜宵，睡前不喝酒。
加油哦！祝你瘦身成功！
謝謝邀請，真不知道該怎么回答這個問題，減肥主要是管住嘴，邁開腿，消耗的能量要比攝入的能量要大，并持之一恒才能成功減肥，不建議藥物減肥對身體傷害太大，看來你只能繼續(xù)做美夢成功減肥了。
謝邀！看到你這個問題情不自禁的笑了。也許這是絕大多數(shù)想要減肥的人所期盼的吧。
做體脂管理師這個職業(yè)一年多了，在我?guī)椭?00多人里有很高的滿意度，一共減掉幾百斤的純脂肪。在這些人里面有很多都是減肥老兵，因?yàn)椴豢叭淌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQee2bf7ffcbbd07c0 relatedlink">肥胖帶來的各種煩惱而找到我。在聊天的過程中了解到，大多數(shù)都認(rèn)為減肥是痛苦的，是需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力的，是需要長期堅(jiān)持的。這些想法來源于大家之前一次次的減肥失敗經(jīng)歷，也造成很多人失去了信心，不敢減了。但當(dāng)聽到哪里有輕松的減肥方法，還是會趨之若鶩。最終再次上當(dāng)受騙，承受又一次的打擊。
現(xiàn)實(shí)總是很豐滿
言歸正傳，給你幾個建議吧。
吃飽不吃撐，把“飽”字定義為八分飽。有人說，不知道什么程度是八分飽，怎么辦？辦法：細(xì)嚼慢咽，慢慢的吃，狼吞虎咽更容易發(fā)胖。
加餐，如果沒有大量及高強(qiáng)度的運(yùn)動鍛煉，不建議加餐。正常吃飯即可。非要加餐，就在兩餐之間加一個蘋果。
怎么吃？每日三餐不能少，但減少精細(xì)主食的量，例如平時一餐一碗米飯，按一下步驟減。三分之一，一半，換成雜糧飯。每次變動持續(xù)時間7-10天。不要一次性減很多。副食增加高質(zhì)量蛋白質(zhì)的攝入，雞蛋，脫脂奶，瘦肉，海魚等，逐步減少肥肉，動物內(nèi)臟等食物。多吃蔬菜水果。晚餐喝一小碗紫菜海帶雞蛋湯。（甲亢不宜）
運(yùn)動，不要第一個月不要很大的運(yùn)動量，一定要循序漸進(jìn)?？梢悦咳拯S昏 十分快步走40分鐘，把胳膊甩起來。目的是增加你的基礎(chǔ)代謝。
監(jiān)測，三天一測體重，最好用可以和手機(jī)連接的智能體脂秤。根據(jù)數(shù)據(jù)變化調(diào)整飲食和運(yùn)動。
減肥是可以做到輕松愉快的減的，我的很多學(xué)員在初始的時候表決心，說王老師，我能堅(jiān)持。還有的故意少吃不吃。我一般都會告訴他們減肥不需要堅(jiān)持，如果覺得很難堅(jiān)持，其實(shí)是方法不對以及之前失敗的陰影造成的心里負(fù)擔(dān)。跟我減肥是輕松愉快的一件好玩兒的事情。
最后，我想問所有能看到我的回答的所有人一個問題。減肥的目的就是為了減掉身體里堆積的多余脂肪就萬事大吉了嗎？
歡迎探討，有更多問題可以關(guān)注我，并私信。謝謝！
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動完可以加餐水果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動完可以加餐水果嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
