大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后吃什么飯減肥最快的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后吃什么飯減肥最快的解答，讓我們一起看看吧。
- 請(qǐng)問，吃飯后快步走鍛煉對(duì)身體好嗎？
- 每天跑步減肥可以正常吃飯嗎？
- 減肥期間可以食用的肉類、海鮮和蛋類有哪些？
- 運(yùn)動(dòng)后如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)？
- 打籃球減肥嗎快還是跑步減肥快？
請(qǐng)問，吃飯后快步走鍛煉對(duì)身體好嗎？
我是山東臨沂的，我們這山鷹俱樂部分好多隊(duì)，濱河那邊就有兩隊(duì)，結(jié)婚之前為了瘦身跟著走過(guò)，確實(shí)瘦下來(lái)了，但是聽別人說(shuō)暴走會(huì)造成膝蓋超負(fù)荷，不敢去了，改成健身房鍛煉了。
剛吃完飯不可以做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)腸胃不好。飯后半小時(shí)才可以運(yùn)動(dòng)！如想達(dá)到最佳的鍛煉效果，可以在快走的同時(shí)，輕柔擺動(dòng)雙臂，深呼吸！這樣不僅可以鍛煉身體，促進(jìn)食物的消化吸收，還能起到減肥的效果。謝謝。
快步走沒問題，對(duì)身體能起到鍛煉作用，特別是那些不方便跑步，體重大，或是不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)的人。
快步走速度合適的話，非常舒服，并且能夠很容易的控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，找到適合自己的速度，既起到了鍛煉的作用，又能得到滿足感。
快步走最好在飯后一小時(shí)進(jìn)行，否則可能加重腸胃負(fù)擔(dān)，弊大于利，得不償失。
圖片侵刪
結(jié)合自身情況回答一下：隨著生活節(jié)奏不斷加快，我們大多數(shù)人都在為生活努力著，不斷打拼，努力賺錢，都沒什么時(shí)間去運(yùn)動(dòng)了。但是，運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的健康非常的重要，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)消耗點(diǎn)卡路里也不錯(cuò)哦。
晨運(yùn)和夜跑是比較常見的，還有就是上班族喜歡的健身房。但是無(wú)論是哪一種健身方式，都不適宜吃飽后馬上運(yùn)動(dòng)。吃飽馬上運(yùn)動(dòng)對(duì)胃不好，會(huì)造成胃不舒服，甚至肚子痛，給身體造成很大的負(fù)擔(dān)。本人讀書的時(shí)候曾經(jīng)剛吃飽就去打籃球，結(jié)果沒一會(huì)兒功夫胃就不舒服了，好在休息一下后沒什么大礙，之后就沒有再在吃飽后馬上去運(yùn)動(dòng)了。在這里建議大家在飽后休息一下再去運(yùn)動(dòng)，等胃消化完再去運(yùn)動(dòng)也不遲，畢竟都是為了健康，得不償失的事還是少做為好。最后，建議大家在繁忙的工作學(xué)習(xí)之余，大家還是抽出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)吧。健康才是第一位的！大家覺得呢？歡迎踴躍評(píng)論。
感謝你的邀請(qǐng).
吃完飯，要馬上快走，除了趕時(shí)間趕工作，那真的沒必要。因?yàn)?/a>對(duì)身體不好，尤其是腸胃，拿得遭殃，時(shí)間久了，可能會(huì)出現(xiàn)胃脹，胃痛，胃酸等，那只有你自己難受了，所以還是要特別注意，飯后要休息三十到四十分鐘，再動(dòng)，并且吃飯也要細(xì)嚼慢咽.
每天跑步減肥可以正常吃飯嗎？
親，三餐正常吃就可以，下面是我前端時(shí)間寫的關(guān)于減肥期間的食物結(jié)構(gòu)，你可以參考下。
1. 第一階段 三餐按照目前你的正常飲食去吃，把所有零食戒掉就好了；
但偶爾還是很想吃零食，這時(shí)候怎么辦？你可以選擇健康點(diǎn)的食品代替就好了，比如說(shuō)，奶茶用酸奶牛奶代替，再比如碳酸飲料選擇零卡飲料等……垃圾食品相信大家也是應(yīng)該有所了解的，這里就不多說(shuō)了。
2. 第二階段 [_a***_]養(yǎng)成做一些小運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣；
比如說(shuō)，吃完飯后堅(jiān)持站20~40分鐘才能坐 晚飯后散散步，時(shí)間不用很久半小時(shí)左右就行，平時(shí)周末可以嘗試做一些戶外活動(dòng)，比如約幾個(gè)朋友爬一些不高的山，打打羽毛球，乒乓球等?？偠灾康木褪锹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3cfe852d15895273 relatedlink">減少坐著的時(shí)間或者留在家中的時(shí)間，我自己最明顯的就是當(dāng)你閑在家的時(shí)候，總感覺想吃點(diǎn)什么，嘴基本都是閑不下來(lái)的。
3. 第三階段 調(diào)整三餐比例；
一日三餐，古時(shí)候人就說(shuō)早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。你可以先按照這個(gè)先來(lái)，只不過(guò)慢慢地把量變少，由于每個(gè)人的身體和心理有一個(gè)過(guò)渡適應(yīng)期，為避免過(guò)大的落差，而造成暴飲暴食傾向，暫時(shí)先不要考慮你目前的飲食結(jié)構(gòu)問題。
4.第四階段 改善你吃飯的習(xí)慣；
改掉油炸煎的食物，變成以煮蒸燉為主，這有一個(gè)前提是什么 相信大家都一定知道，還多減肥的人都在說(shuō)少油、少油 、少油，但不說(shuō)無(wú)油，這是為什么呢，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9be79ef93cfe852d relatedlink">脂肪的攝入相對(duì)于人體，特別是女性有著不可替代的作用，應(yīng)該是體內(nèi)激素相關(guān)的，此處就不細(xì)說(shuō)了。
每天跑步的話，當(dāng)然可以正常吃飯啦。
昨天我們還在跟一個(gè)朋友在聊這個(gè)減肥的話題，有一個(gè)女孩兒，大約不到一米六的身高，她是180斤跑步一個(gè)月她瘦了40斤，最后他就停止跑步了，那為什么去停止跑步呢，是因?yàn)樗莸奶炝?，他這個(gè)皮啊，已經(jīng)變松了。希望大家跑步的時(shí)候一定要根據(jù)跑步拉伸。一起去練習(xí)，這樣的話，我們大家這個(gè)皮呀，就是不會(huì)特別的松垮。
去吃，因?yàn)槲覀?，運(yùn)動(dòng)完了以后都會(huì)是有這種饑餓感的，而且我們大家，消耗的這個(gè)脂肪啊，也比較多，也一定要去吃飯千萬(wàn)不能跑完步以后就不吃飯這樣的減肥或者是運(yùn)動(dòng)，也都是不科學(xué)的，讓我們吃飯呢，一定要記住了我們，跑完了以后要半個(gè)小時(shí)以后，我們大家再逐漸緩慢地去進(jìn)食，避免呢，胃痛。
如果你要是堅(jiān)持跑步，我們大家就正常吃就可以了，因?yàn)槲颐刻煲踩ミ\(yùn)動(dòng)，那每天我也是正常的去吃東西，就是要合理的膳食比如說(shuō)我們要多吃一些蛋白質(zhì)，嗯，少吃一些碳水化合物，讓你提這個(gè)肌肉呢會(huì)越來(lái)越增強(qiáng)。
正常吃飯是跑步能減肥的前提！
每天跑步減肥可以正常吃飯嗎？這可能是很多剛開始跑步的朋友會(huì)經(jīng)常經(jīng)常問的問題。光哥的回答簡(jiǎn)單粗暴，就四個(gè)字：
有一句話叫做：吃飽了才有力氣減肥。很多人都會(huì)覺得這是一句玩笑話，殊不知，里面透露了深深的哲理。有人會(huì)說(shuō)，光哥就別在這里買弄了。光哥還真不是賣弄。又話說(shuō)：話糙理不糙，這句話就是它的代表。讓光哥來(lái)為你們娓娓道來(lái)！
很多跑者在跑步的時(shí)候，都覺得：我只要多動(dòng)，少吃，能量消耗的快，攝入的少，那肯定就會(huì)很快的瘦下去。這句話意思沒錯(cuò)，但是非常片面。在健身領(lǐng)域，有一個(gè)公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)：三分練，七分吃?？辞宄?，是三分練，七分吃哦。吃是占主要地位的。所以，該不該吃，怎么吃，就是我們要研究的問題了。
光哥作為一個(gè)健身6年，跑馬5年，還是專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的底子的健身跑步愛好者，跑步里程已經(jīng)快達(dá)到6000公里了，還幫人減過(guò)肥，也幫自己減過(guò)肥（因?yàn)橐劝炎约涸龇剩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQed3511ef06ba9be7 relatedlink">然后和客戶一起減），是堅(jiān)定的理論和實(shí)踐相結(jié)合的完美支持者。
所以，針對(duì)您的這個(gè)問題：建議您從以下幾方面進(jìn)行：
一、按照您的健身計(jì)劃執(zhí)行。比如您喜歡跑步，因?yàn)榕懿绞?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9be79ef93cfe852d relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)全身的減脂效果非常的好，能夠快速、穩(wěn)定的達(dá)到你所希望的目標(biāo)，當(dāng)然，前提是你必須堅(jiān)持。剛開始跑的時(shí)候，配速和時(shí)間都不要太快，建議以630-700的配速跑，時(shí)間為40-50分鐘最好，如果是在跑步機(jī)上的話就更完美了，因?yàn)榭梢钥吹侥愕呐渌俸?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ52732a89119ab993 relatedlink">心率，對(duì)監(jiān)測(cè)你的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)非常好。當(dāng)你的心肺功能上來(lái)之后，你就可以將配速提高了，提到600-630，以此類推。
二、飲食結(jié)構(gòu)需要稍微改變一下。在你前期的跑步過(guò)程中，你其實(shí)什么都可以吃的，因?yàn)槟愕倪\(yùn)動(dòng)消耗增加了，所以，體重肯定會(huì)降下來(lái)，但是，如果你要進(jìn)階或者說(shuō)要更好的效果，那你的飲食就要稍微的調(diào)整了。
1、對(duì)高熱量、高脂肪、高膽固醇的東西就得禁止使用了。比如：油炸食品、燒烤、酒精類、含糖飲料、碳酸飲料、深度加工食品、動(dòng)物內(nèi)臟等等。
可以的 。不吃主食、不吃早餐、絕食減肥、保鮮膜減肥法是目前常見的減肥誤區(qū)。通過(guò)合理膳食是最健康有效的減肥方法。
不吃主食，控制碳水化合物的攝入，實(shí)際上只是解決吃的欲望，但是對(duì)身體的損害是非常大的，因?yàn)闆]有碳水化合物，身體
營(yíng)養(yǎng)處于極端不平衡的狀態(tài)；不吃早餐，以為少吃一頓相當(dāng)于減肥。但其實(shí)上午工作、消耗大，會(huì)造成中午攝入熱量更多。通過(guò)階段性斷食，只喝水、吃維生素，短
時(shí)間內(nèi)體重下降，但后期會(huì)導(dǎo)致厭食癥、暴食癥，造成內(nèi)分泌紊亂；目前還有人通過(guò)在身體局部使用減肥霜+保鮮膜裹住做運(yùn)動(dòng)，這其實(shí)是在蒙騙自己，因?yàn)闇p下去的是身體的水分，補(bǔ)水 之后又會(huì)回來(lái)，容易反彈，并且對(duì)皮膚傷害多。
飲食營(yíng)養(yǎng)干預(yù)是預(yù)防肥胖、減肥瘦身的基礎(chǔ)，減重膳食構(gòu)成的基本原則應(yīng)是，低能量、低脂肪、適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、含復(fù)雜碳水化合物； 纖系等減脂植物的合理搭配；增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的減重膳食應(yīng)在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少控制每日攝入的總能量；使用減肥纖系等食品，既可以滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要，又要使能量的攝入低于機(jī)體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機(jī)體能量消耗所需
減肥期間可以食用的肉類、海鮮和蛋類有哪些？
1:減肥期間可以吃的肉類:
肉類，最好是精瘦肉。肥肉都是脂肪！還有就是注意烹飪方式:最好是清蒸，清燉！不要紅燒或油炸！
2:減肥期間可以吃的海鮮:
蟹類，蝦類，貝殼類，生蠔，魷魚，海參！這些海鮮都是低脂肪，高蛋白的，對(duì)減肥有很好的作用！
還是要注意烹飪方法，還是以清蒸，清燉為主！
3:減肥期間可以吃的蛋類:
雞蛋，鴨蛋，鵝蛋，鵪鶉蛋！
注意吃這些蛋類的時(shí)候，盡量少吃蛋黃！烹飪方式要以水煮最好！
減肥不是刻意控制食物攝入量，如果人們經(jīng)常有饑餓感，減肥只會(huì)半途而廢。
減肥最重要的是調(diào)節(jié)飲食方式，知道那些食物可以吃，哪些食物不可以吃，這樣才能起到事半功倍的效果。
減肥時(shí)應(yīng)該以蛋白質(zhì)食物為主，減少或避免高碳水化合物，高脂肪食物。
肉類可以吃牛肉，雞肉，雞肉以雞脯肉，雞腿最好，不要帶皮。量控制在150克左右，搭配青菜，海帶，豆制品。
雞蛋是可以吃的，最好當(dāng)早餐，雞蛋配豆?jié){，加點(diǎn)蔬菜就可以。一個(gè)雞蛋就可以。
海鮮減肥期間最好還是不要食用吧。
另外保持飲食均衡前提下，運(yùn)動(dòng)必不可少，不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)腿膝關(guān)節(jié)造成傷害。以簡(jiǎn)單步行就可以，一天平均一萬(wàn)步左右。保證水的攝入量，一天3500毫升。
減肥的時(shí)候也要注意飲食均衡，蛋類，瘦肉類，比如豬瘦肉，牛肉，等等都是富含蛋白質(zhì)的肉類，一說(shuō)起減脂可能有人會(huì)想起雞胸肉，普通人減脂不必太刻意去吃雞胸肉，為啥健身的人都愿意去吃雞胸肉，還不是因?yàn)楸阋?，烹飪的時(shí)候可以用更少的油烹飪，更容易熟，海鮮啥的也能吃，但這所有的食物，若是減肥，也要遵循總熱量的控制，并不是說(shuō)這個(gè)蛋白質(zhì)含量高就可以隨便吃，蔬菜，維生素，脂肪也要食用，盡量保證營(yíng)養(yǎng)均衡，脂肪類可以食用堅(jiān)果之類的，烹飪食物也會(huì)用到油所以脂肪的量，也要控制，總的比例大概是碳水，蛋白質(zhì)，脂肪，5：3:2，碳水類，主食，蔬菜（碳水含量很低），水果，不要低估了水果的熱量，水果的里果糖的含量是非常高的，希望這些回答能幫助到你
運(yùn)動(dòng)后如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)？
謝邀！
運(yùn)動(dòng)后，特別是力量訓(xùn)練后，一定要多吃富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的的食物。都說(shuō)即便運(yùn)動(dòng)減肥，也不能少了蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。這是因?yàn)?
人體運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的能量消耗很大，肌肉的主要組成部分是蛋白質(zhì)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)肌肉修復(fù)和增長(zhǎng)很重要。
運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)間很重要:
人體停止運(yùn)動(dòng)后，機(jī)體在內(nèi)分泌調(diào)節(jié)下，會(huì)出現(xiàn)胰島素高度敏銳的階段，這個(gè)時(shí)候一般持續(xù)在運(yùn)動(dòng)后2小時(shí)，在這個(gè)時(shí)候攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和高GI值的碳水化合物，在胰島素的作用下，葡萄糖、氨基酸會(huì)很快進(jìn)入到骨骼肌，參與肌糖原和肌纖維的再合成。所以，運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)內(nèi)迅速補(bǔ)充。如果是力量訓(xùn)練，最好在45分鐘之內(nèi)。
如何補(bǔ)充？
1、適當(dāng)多吃些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，例如，蛋白質(zhì)粉、牛肉干、奶酪等
2、在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，也要補(bǔ)充碳水化合物，比如，牛奶、面包或和以上食物的組合形式
總之，無(wú)論是各種目的的運(yùn)動(dòng)后，都需要及早補(bǔ)充能量。包括運(yùn)動(dòng)減肥。
運(yùn)動(dòng)后蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，你可以使用的方***比較多，可以通過(guò)食物或者說(shuō)一些乳清蛋白粉。
嗯，那我來(lái)講一下這些利弊吧，首先第一個(gè)，如果你要在運(yùn)動(dòng)后通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充你的蛋白質(zhì)的話，那第一個(gè)他有什么問題啊，就是說(shuō)它的補(bǔ)充并不是很便捷啊，你剛練完你要去吃飯啊，立馬要吃一些蛋白質(zhì)啊，或者碳水啊，維生素這些東西，你可能胃口并不是那么好，因?yàn)橛幸徊糠秩怂倪@個(gè)訓(xùn)練后沒有什么食欲，可能得休息一會(huì)。
好處的話就是他的這個(gè)從飲食去補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)的話，你的營(yíng)養(yǎng)會(huì)更全面一些，他能夠給你提供的并不只是單純的蛋白質(zhì)，更多的還有一些其他的微量元素，這些你是無(wú)法從蛋***里面提供的。
包括你運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充的碳水啊，你光喝蛋***的話可能補(bǔ)充不了。
那你如果運(yùn)動(dòng)后通過(guò)蛋***來(lái)補(bǔ)充的話，那它的好處就是方便快捷蛋***放好之后倒入適量的水，那這個(gè)你把它搖勻之后就可以直接喝了啊，那他的話就是說(shuō)會(huì)補(bǔ)充起來(lái)比較便捷一些，你像這類的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑都是一個(gè)這樣的狀況，主要就是以便捷為主。不管是蛋***也好，還是增肌粉啊，他都是這樣的一個(gè)好處。同時(shí)相對(duì)來(lái)說(shuō)，吸收起來(lái)會(huì)更快一些。
另外一個(gè)就是說(shuō)蛋***他這一類的運(yùn)動(dòng)軌跡相對(duì)來(lái)說(shuō)吸收會(huì)更快一些吧，我個(gè)人認(rèn)為的話相對(duì)來(lái)說(shuō)吸收會(huì)更快一些。
但是壞處的話就是說(shuō)你所攝取的這個(gè)營(yíng)養(yǎng)素可能并沒有那么全面，沒有那個(gè)去靠這個(gè)飲食補(bǔ)充的那么全面，你像食物的蛋白質(zhì)，它所富含的微量元素也是非常充沛的啊，你像不管是魚類啊，還是各種牛羊肉類啊，或者其他的一些肉類雞蛋，他是都是比較好的。
所以說(shuō)方法有很多啊，就是說(shuō)你可以自己提前準(zhǔn)備好你訓(xùn)練后需要吃的。但是前提是要能加熱，不能說(shuō)是涼著去吃，時(shí)間久了會(huì)把胃吃的不好。
你提前把你的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑準(zhǔn)備好啊，訓(xùn)練后直接可以立刻的就進(jìn)行補(bǔ)充了。
這是我個(gè)人的一些經(jīng)驗(yàn)和一些建議啊，希望對(duì)你有所幫助。
謝邀。
通?？梢栽谌粘Ｊ澄镏袛z取，也可以購(gòu)買蛋***達(dá)到補(bǔ)充蛋白的目的。
常用食物中肉類和雞蛋是最常見的蛋白來(lái)源，通常雞蛋含蛋白量在百分之13左右，一個(gè)雞蛋大概含有8g左右蛋白，瘦肉類蛋白含量在15～22%，包括雞肉、魚肉、豬肉、牛肉等。
蛋白的補(bǔ)充一般在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行，蛋***的話，新手推薦購(gòu)買健肌粉，蛋白含量在30%左右，老手建議購(gòu)買乳清蛋白，含量在75%左右。因?yàn)樾率忠话悴⒉恍枰嗟鞍椎奈?，等慢慢熟練了鍛煉方式和技巧再?gòu)買補(bǔ)劑也不晚。
謝謝邀請(qǐng)！
運(yùn)動(dòng)后如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)，先科普一下蛋白質(zhì)的作用和獲取方式吧！
獲取方式:
禽獸類:雞肉，牛肉，鴨肉，其中，10克蛋白質(zhì)相當(dāng)于25克牛肉，35克雞肉，50克鴨血。
魚蝦類:草魚和海蝦??營(yíng)養(yǎng)最豐富，其中10克蛋白質(zhì)相當(dāng)于35克海蝦??，25克草魚。
蛋類:10克蛋白質(zhì)相當(dāng)于35克雞蛋。
豆類:黃豆，豆?jié){，豆腐為最佳，其中10克蛋白質(zhì)相當(dāng)于20克黃豆，30克豆腐，300cc豆?jié){。
奶類:純牛奶最佳，10克蛋白質(zhì)相當(dāng)于250cc純牛奶。
堅(jiān)果類:核桃，無(wú)花果，瓜子仁最佳，10克蛋白質(zhì)相當(dāng)于40克核桃，30克瓜子仁，25克無(wú)花果。
蛋白質(zhì)作用:
如何確定自己需要補(bǔ)充多少蛋白質(zhì)？
一個(gè)成年人每天每公斤體重需要補(bǔ)充1克左右的蛋白質(zhì)（因?yàn)楦?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9be79ef93cfe852d relatedlink">機(jī)構(gòu)發(fā)布指標(biāo)數(shù)據(jù)不同，所以每公斤體重所需補(bǔ)充蛋白質(zhì)會(huì)有0.1~0.2克左右偏差），而運(yùn)動(dòng)減肥的人群，則需要按照運(yùn)動(dòng)量的不同來(lái)補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)。
***如你是一個(gè)體重75公斤的人，根據(jù)公式計(jì)算：
在非訓(xùn)練日，你每天需要（1.0克×75公斤=75克蛋白質(zhì)）
有氧運(yùn)動(dòng)日，你每天需要（1.4克×75公斤=105克蛋白質(zhì)）
無(wú)氧訓(xùn)練日，你每天需要（1.9克×75公斤=142克蛋白質(zhì)）
打籃球減肥嗎快還是跑步減肥快？
打籃球和跑步都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，所以都具有減肥的功效，具體哪個(gè)減肥方式較快，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)決定，另外除了每天多做有氧運(yùn)動(dòng)之外，還要注意飲食的控制在飲食方面盡量不要吃油炸食品，膨化食品，高脂肪或高熱量的食物，盡量吃一些清淡營(yíng)養(yǎng)脂肪含量較低的食物，比如瘦肉，雞蛋，牛奶，新鮮蔬菜和水果，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，才能夠達(dá)到減肥的目的。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后吃什么飯減肥最快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后吃什么飯減肥最快的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
