大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健身手伸不直怎么辦的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥健身手伸不直怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
通過運動減重成功后肉（或皮）很松怎么辦？
1、嬰兒油
修復松弛的皮膚的道理很簡單：供給皮膚充足的營養(yǎng)同時，又不能讓這營養(yǎng)素被身體里的脂肪吸收了去。嬰兒油細膩、容易滲透、營養(yǎng)豐富又不油膩，占據(jù)了一切有利因素。
晚上睡覺前把嬰兒油小心地涂在皮膚表面，表皮層會迅速吸收，修復肌膚皺紋。而真皮層會成為一個隔斷，阻止嬰兒油中的營養(yǎng)繼續(xù)滲透下去，以免被脂肪吸收。
2、毛巾
不要小看毛巾的作用，脖子、大腿和臀部周圍的皮膚是衰老最早侵襲的地方。特別推薦一套毛巾操，它對減肥后局部皮膚的修復可是行之有效。
脖子：將毛巾包成一團如一個圓球，夾在脖子和下顎之間。 用力擠壓毛巾球10次，每次壓動作維持8秒。
大腿根：雙腳貼合站立，將毛巾由腰后纏向腰兩側，雙手要用力握緊毛巾。背部保持挺直，單腳向前屈曲，另一腳后伸，成弓字形;將身體重心壓向前腳，然后恢復原位。左右腿輪流做10次為一套動作，共做兩套。
臀部：俯臥地上，雙手緊握毛巾放在下背部。單腳慢慢抬高向上踢，然后放回原位。左右腿輪流做10次為一套動作，共做兩套。
3、白開水
要讓皮膚在短時間內(nèi)恢復彈性，白開水是基礎!不要選擇碳酸飲料，酒精也盡量避免，因為那些東西在給你提供了水的同時，還供應了大量的糖分，它不光加重你皮膚的負擔，還會提供大量的卡路里。
您好，很榮幸回答您的問題：減肥成功后，肉皮松弛怎么辦？
1.不知您是用哪種減肥方法減到標準體重，藥物減肥法，節(jié)食減減肥法，快速減肥法……都會出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象！
2.減肥成功，減的不僅僅是體重達到標準，體脂率、肌肉量、基礎代謝、體水分也是非常重要的參考數(shù)據(jù)！
通過這些數(shù)據(jù)，來判斷身體在達到標準體重后，后續(xù)的飲食和運動方式的調(diào)整！
3.減肥至標準體重后，各項指標達到標準值，需要至少半年以上的細胞更新及脂肪細胞的重新分布，膳食營養(yǎng)的搭配，優(yōu)質(zhì)蛋白的補充和科學地運動，皮膚的松弛度，塑形，膚色都會發(fā)生質(zhì)地飛躍！
減肥是對習慣的修正，真正做到健康減重，就能夠掌控自己的體重，健康的生活是我們的追求，加油！
手上肉多怎么變瘦？
1 需要改變飲食和運動習慣來減少體重，手上肉也會相應地變瘦。
2 手上肉多的原因可能是身體過于肥胖或者缺乏運動，可以通過控制飲食、增加運動量來減少體重和手上肉量。
3 除此之外，手上肉多也可能與遺傳、荷爾蒙等因素有關，但這些因素的影響并不容易改變。
因此，需要制定科學的健康減重計劃，持之以恒地堅持下去，才能有效地減少手上肉的數(shù)量。
1、手部按摩：清潔雙手后，可以適當涂抹[_a***_]滋潤的護手霜，用一只手從另一只手的指尖向手指根部按壓、揉捏，再***手掌。注意控制力度，不要引起疼痛，可反復多次，兩手交替，有助于局部脂肪的消耗，幫助手部瘦下來；
2、活動鍛煉：可進行握拳、伸展、彈鋼琴動作、手指操等，促進局部血液循環(huán)，增加局部脂肪消耗，長期堅持有助于使手部瘦下來。若為肥胖人群，同時應增加全身的活動鍛煉，如游泳、跑步等，結合飲食控制，通常全身的脂肪可隨運動消耗而減少，手也可以變瘦；
1 變瘦是可以實現(xiàn)的
2 肥胖的原因可能是飲食不健康或者缺少運動，需要通過改變飲食習慣和增加運動量來減少體重。
可以選擇低熱量、高纖維的飲食，如蔬菜、水果、瘦肉等，同時適當增加有氧運動、力量訓練等運動方式來消耗多余脂肪。
3 除了飲食和運動外，還可以考慮其他***方式，如***、針灸、中藥調(diào)理等。
但這些方法需要在專業(yè)人士的指導下進行，避免不必要的風險。
1. 控制飲食：減少油炸、高熱量食物的攝入，增加蛋白質(zhì)、蔬菜、水果等健康食物的攝入。
2. 增加運動量：進行有氧運動，如慢跑、游泳、騎車等，有助于燃燒脂肪，減少手臂肉。
3. 做力量訓練：通過練習啞鈴、拉力器等器械，增加肌肉量，提高代謝率，從而減少手臂肉。
4. 調(diào)整生活習慣：減少熬夜、戒煙戒酒，保持身體健康，有助于減少手臂肉。
5. 維持良好的心態(tài)：對于減肥要持久、堅定的態(tài)度，積極配合運動以及飲食調(diào)節(jié)，避免產(chǎn)生過多的負面情緒和壓力。
一、對手部脂肪較多的部位進行適當?shù)?**。
二、模仿彈鋼琴動作。
三、舉手。舉手鍛煉的時候應當展開展開五指，高舉雙手過頭。這種鍛煉每次只要幾分鐘就可以，但是需要長期堅持。
四、握拳伸展。這時一個比較簡單的手部動作，每天用力地做三至五分鐘，可以幫助解除手部緊張，同時使手部變得柔軟，容易減下肥肉。
五、放松手部。
怎樣訓練保證手臂變大？
下面分別詳細介紹下，我們的肱二頭肌和肱三頭??！
下面介紹一些肱二頭肌訓練得動作：
【1】彈力帶彎舉
動作步驟及動作要點：
1.起始位置：身體站直，抬頭挺胸，雙腳踩住彈力繩中間，雙手各拿彈力繩一頭，自然下垂，置于大腿前側！
2.吸氣，肱二頭肌發(fā)力，使肘部屈曲，向肩關節(jié)方向移動，到最高點，停留2到3秒！
3.呼氣，回到起始位置，重復此動作！
【2】啞鈴集中彎舉
動作步驟及動作要點：
肱三頭肌
- 容量
最低維持容量0-4，0組因為有很多推類動作
最低有效訓練量2-6組
最佳訓練容量10-14組
最大可恢復容量12-18組
最好的動作是碎顱者的變式，過頂臂曲伸的變式每周2-4個動作
繩索下壓
2-4次，體積較大，需要時間恢復，頻率高難以恢復
肱三快肌纖維占比較多，每組8-20次，因為推類訓練使用了大重量，所以沒必要用大重量訓練肱三。
先從中等重量8-12次，中等訓練量10-14組開始，然后過渡到高訓練量12-18組，再到低容量每周2-6組。
最低維持容量0-4或6，因為拉類訓練有***到二頭
很高興尚形君來解答這道問題。
臂圍一直都是評判一個人是否強壯的標準，強壯的手臂一般有肱三頭肌與肱二頭肌構成，所以在訓練上為了使手臂圍度增加，就需要直接訓練這兩塊肌肉，那么具體該如何進行訓練呢，下面就為大家推薦幾個訓練手臂的方法。
1.杠鈴彎舉，首先***用站姿，雙腳站距于肩同寬，雙手緊握杠鈴，握距與肩同寬，雙臂自然下垂，保持大臂不動，將杠鈴舉起，彎曲手臂，使杠鈴向肩部移動，直到肱二頭肌充分收縮，停頓片刻，以較慢速度還原，同時還有變式，***用寬握，能夠?qū)τ陔哦^肌內(nèi)側加強***，動作做8-12次，做3-5組即可。
2.錘式彎舉，首先***用站姿，挺胸，雙腳站距與肩同寬，雙手握緊啞鈴掌心方向沖向身體，雙手相對，保持大臂不要移動，使用肱二頭機發(fā)力，彎曲手臂，感受肱二頭肌收緊，接著以較慢速度回到初始位置，這個動作能夠有效***肱二頭肌外側，使手臂從正面觀看更加寬厚，動作做8-12次，進行3-5組即可。
3.俯身啞鈴臂屈伸，首先找一個平凳，然后將一側的膝蓋與手放在平凳上支撐身體，讓身體與地面平行，支撐的大腿與凳面垂直，手臂位于肩膀下放與凳面垂直，另一側手握緊啞鈴，在身體一側靠緊，保持大臂與地面平行，然后保持大臂不要移動，使用肱三頭肌發(fā)力，將小臂向后伸直，直到肱三頭肌收緊，然后停頓片刻，讓小臂緩緩下放，放回至初始位置，然后重復進行，動作邊個做8-15次為一組，做3-5組即可。
3.繩索臂屈伸，這個動作使用到龍門架，***用站距，雙腳與肩同寬并且微曲，雙手抓住繩索，身體挺胸直腰，保持大臂不要晃動，使用肱三頭肌發(fā)力，將繩索壓下，同時伴隨內(nèi)旋，將繩索向兩側拉開，感受到繩索帶來的牽拉力，停頓片刻慢慢放回到初始位置，這個動作能夠有效***到三頭的外側頭，這個動作做10-15次，做3-5組即可。
以上就是一些訓練手臂的方法，想要手臂快速變大就需要把握好訓練頻次，肌肉在訓練之后得到充足休息時間時會達到超量恢復，所以在超量恢復的時候再進行一次訓練將是對手臂肌肉生長最有效的時候，一周訓練2-3次就已經(jīng)足夠了，剩下就是保證飲食蛋白質(zhì)來源充足加上持續(xù)的訓練就能夠訓練出強壯的手臂了。
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謝謝邀請。訓練時間不充足的情況下，你可以把這些做超級組。
但是我希望能抽出時間來練，畢竟不是一朝一夕就能練出來的。
第一、無論鍛煉肱二頭肌還是肱三頭肌，最重要記住兩個字“穩(wěn)定”。
身體的穩(wěn)定性非常重要，如果不穩(wěn)定，會導致其他部位肌肉代償，長久會導致左右不平衡，嚴重的會脊柱側彎，體態(tài)變形。
第二、初學者練手臂不用那么多花哨的動作，我常用的幾個動作分享一下
杠鈴彎舉
1.重點鍛煉部位：主要是肱二頭肌，其次是前臂肌。
到此，以上就是小編對于減肥健身手伸不直怎么辦的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健身手伸不直怎么辦的3點解答對大家有用。
