大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥完可以睡覺嗎嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運動減肥完可以睡覺嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
早晨鍛煉后回家睡覺對么？
40年前，本人天天早上鍛煉，早上起來，首先應(yīng)該排泄干凈，喝一杯糖水和著蜂蜜水，200克左右就可以，先做好準備活動，然后在做項目，本人是跑步3公里左右，然后有幾個變速跑，回來休息一會，又睡個回籠覺，一天精神充沛，中午也不打瞌睡，那時候年輕覺也多，其實回籠覺，每個人都不一樣，年齡段也不一樣，睡眠時間不是絕對的，每個人的作息時間，習(xí)慣都不一樣，說好還是不好，太籠統(tǒng)了，還是自己感覺，怎樣方便，怎樣鍛煉感覺身體能適應(yīng)而且還感覺身上有勁，這就是適應(yīng)自己的身體狀態(tài)，效果是最好的。
很高興來回答你的問題！
清晨空氣清新，去戶外跑步、散步等鍛煉的確對身體有益，但晨練完又回家睡覺就不提倡了。
早上起床后鍛煉，你的器官代謝已經(jīng)由睡眠狀態(tài)下的慢，變成了快，腦部神經(jīng)系統(tǒng)也活躍了起來，心跳和呼吸速度也加快了，經(jīng)過晨練后，你的身體也從睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)成了清醒狀態(tài)，所以一般來說，晨練后都會覺得分外的神清氣爽。如果在此時又回去睡覺，會不可避免地打亂身體剛興奮起來的各個器官功能。
其次，人的肌肉在鍛煉后會產(chǎn)生大量代謝物如乳酸等，晨練后再睡覺會降低乳酸的新陳代謝速度，乳酸在體內(nèi)不能排出就會有讓人覺得疲倦，渾身無力的“副作用”。
晨練后可以吃點早餐，補充一下消耗的能量以及人體所需的營養(yǎng)，最好不要再睡回籠覺了。
如果不能通過早睡來補充因晨練而損失的睡眠，可以在中午時多睡一會兒，一般來說，一個成年人一天睡眠總時間有八小時左右就足夠了。
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既然起來鍛煉了，干嘛還要回去睡覺？其實早上鍛煉可以睡足覺以后再起來鍛煉，根據(jù)醫(yī)生建議早上鍛煉時間早上約九點最合適，因為一般9點以后才有較多陽光，外面的植物在經(jīng)過一夜后，晚上沒有陽光不能進行光合作用，只有呼吸作用，所以含有較多的二氧化碳，太陽出來后，植物又開始光合作用，消耗二氧化碳，釋放氧氣，比較適合晨練。另外你鍛煉完了，去睡覺，睡眠。先不說你能不能睡著，睡著了，睡眠質(zhì)量也不會好的
這個問題最好一分為二的看，早晨鍛煉能夠給身體健康帶來好處是增加生長和發(fā)育，預(yù)防老化、加強肌肉和心血管系統(tǒng)，提高運動技能，減肥等。規(guī)律的體育鍛煉增強了免疫系統(tǒng)并可以防止某些“富貴病“如冠心病、2型糖尿病和肥胖。它也可能有助于防止壓力和抑郁癥,提高睡眠質(zhì)量，常常作為一種“非藥物”治療疾病，如促進睡眠。還可以保持穩(wěn)定消化和治療便秘，調(diào)節(jié)生育能力健康，增強一個人的魅力或身體形象。特別強調(diào)的是，請不要在早晨空腹進行運動，還是要適當(dāng)吃點東西，防止出現(xiàn)低血糖，尤其是針對于糖尿病患者，清晨空腹運動是禁忌。
但是，早晨鍛煉完回家睡覺到底對不對？這就涉及到是否破壞了身體自然的晝夜節(jié)律問題了。神經(jīng)學(xué)家約瑟夫高橋和他的同事在2013年的一篇文章中表示,“幾乎身體的每一個細胞都包含一個生物鐘”。成年人一般每天睡7-8小時，如果夜間睡眠已經(jīng)充足，過多的睡眠不僅不能達到休息補充身體能量的作用，還可能引起頭暈、情緒低落等身體不適；如果夜間睡眠不足或者運動量過大感到異常疲憊，可以在鍛煉之后小憩一會，本身鍛煉過程中身體也將消耗一定的能量，短暫的小憩有利于身體的能量的[_a***_]。建議休息時間為30分鐘-1小時，時間不易過長。注意在休息時可以拉好窗簾或戴好眼罩，保證環(huán)境安靜，并在睡前設(shè)置好舒緩音樂的鬧鐘。
到此，以上就是小編對于運動減肥完可以睡覺嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥完可以睡覺嗎嗎的1點解答對大家有用。
