大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥完可以睡覺嗎嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥完可以睡覺嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
早晨鍛煉后回家睡覺對(duì)么？
40年前，本人天天早上鍛煉，早上起來，首先應(yīng)該排泄干凈，喝一杯糖水和著蜂蜜水，200克左右就可以，先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，然后在做項(xiàng)目，本人是跑步3公里左右，然后有幾個(gè)變速跑，回來休息一會(huì)，又睡個(gè)回籠覺，一天精神充沛，中午也不打瞌睡，那時(shí)候年輕覺也多，其實(shí)回籠覺，每個(gè)人都不一樣，年齡段也不一樣，睡眠時(shí)間不是絕對(duì)的，每個(gè)人的作息時(shí)間，習(xí)慣都不一樣，說好還是不好，太籠統(tǒng)了，還是自己感覺，怎樣方便，怎樣鍛煉感覺身體能適應(yīng)而且還感覺身上有勁，這就是適應(yīng)自己的身體狀態(tài)，效果是最好的。
很高興來回答你的問題！
清晨空氣清新，去戶外跑步、散步等鍛煉的確對(duì)身體有益，但晨練完又回家睡覺就不提倡了。
早上起床后鍛煉，你的器官代謝已經(jīng)由睡眠狀態(tài)下的慢，變成了快，腦部神經(jīng)系統(tǒng)也活躍了起來，心跳和呼吸速度也加快了，經(jīng)過晨練后，你的身體也從睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)成了清醒狀態(tài)，所以一般來說，晨練后都會(huì)覺得分外的神清氣爽。如果在此時(shí)又回去睡覺，會(huì)不可避免地打亂身體剛興奮起來的各個(gè)器官功能。
其次，人的肌肉在鍛煉后會(huì)產(chǎn)生大量代謝物如乳酸等，晨練后再睡覺會(huì)降低乳酸的新陳代謝速度，乳酸在體內(nèi)不能排出就會(huì)有讓人覺得疲倦，渾身無力的“副作用”。
晨練后可以吃點(diǎn)早餐，補(bǔ)充一下消耗的能量以及人體所需的營養(yǎng)，最好不要再睡回籠覺了。
如果不能通過早睡來補(bǔ)充因晨練而損失的睡眠，可以在中午時(shí)多睡一會(huì)兒，一般來說，一個(gè)成年人一天睡眠總時(shí)間有八小時(shí)左右就足夠了。
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既然起來鍛煉了，干嘛還要回去睡覺？其實(shí)早上鍛煉可以睡足覺以后再起來鍛煉，根據(jù)醫(yī)生建議早上鍛煉時(shí)間早上約九點(diǎn)最合適，因?yàn)?/a>一般9點(diǎn)以后才有較多陽光，外面的植物在經(jīng)過一夜后，晚上沒有陽光不能進(jìn)行光合作用，只有呼吸作用，所以含有較多的二氧化碳，太陽出來后，植物又開始光合作用，消耗二氧化碳，釋放氧氣，比較適合晨練。另外你鍛煉完了，去睡覺，睡眠。先不說你能不能睡著，睡著了，睡眠質(zhì)量也不會(huì)好的
這個(gè)問題最好一分為二的看，早晨鍛煉能夠給身體健康帶來好處是增加生長和發(fā)育，預(yù)防老化、加強(qiáng)肌肉和心血管系統(tǒng)，提高運(yùn)動(dòng)技能，減肥等。規(guī)律的體育鍛煉增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)并可以防止某些“富貴病“如冠心病、2型糖尿病和肥胖。它也可能有助于防止壓力和抑郁癥,提高睡眠質(zhì)量，常常作為一種“非藥物”治療疾病，如促進(jìn)睡眠。還可以保持穩(wěn)定消化和治療便秘，調(diào)節(jié)生育能力健康，增強(qiáng)一個(gè)人的魅力或身體形象。特別強(qiáng)調(diào)的是，請不要在早晨空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，還是要適當(dāng)吃點(diǎn)東西，防止出現(xiàn)低血糖，尤其是針對(duì)于糖尿病患者，清晨空腹運(yùn)動(dòng)是禁忌。
但是，早晨鍛煉完回家睡覺到底對(duì)不對(duì)？這就涉及到是否破壞了身體自然的晝夜節(jié)律問題了。神經(jīng)學(xué)家約瑟夫高橋和他的同事在2013年的一篇文章中表示,“幾乎身體的每一個(gè)細(xì)胞都包含一個(gè)生物鐘”。成年人一般每天睡7-8小時(shí)，如果夜間睡眠已經(jīng)充足，過多的睡眠不僅不能達(dá)到休息補(bǔ)充身體能量的作用，還可能引起頭暈、情緒低落等身體不適；如果夜間睡眠不足或者運(yùn)動(dòng)量過大感到異常疲憊，可以在鍛煉之后小憩一會(huì)，本身鍛煉過程中身體也將消耗一定的能量，短暫的小憩有利于身體的能量的恢復(fù)。建議休息時(shí)間為30[_a***_]-1小時(shí)，時(shí)間不易過長。注意在休息時(shí)可以拉好窗簾或戴好眼罩，保證環(huán)境安靜，并在睡前設(shè)置好舒緩音樂的鬧鐘。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥完可以睡覺嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥完可以睡覺嗎嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
