大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動健身減肥操零基礎(chǔ)瑜伽的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動健身減肥操零基礎(chǔ)瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
跳操和瑜伽哪個更適合減脂？
跳操和瑜伽，還是瑜伽減肥效果好，瑜伽能夠鍛煉身體的柔韌性，也能夠有效的收緊肚子上的肉，讓肚子上的肉更加的緊致，達到減肥的效果。不管是跳操還是瑜伽兩種減肥方法，必須要堅持才能看到效果。對于減肥的人，平時飲食上一定不要吃含糖量高的食物，也不要吃高脂肪的食物，飲食盡量以清淡為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
跳操
如果僅僅是這兩種運動方式，答案是都不好。減脂是一個系統(tǒng)工程，怎么會只有這么一項運動就可以搞定的。有氧運動+無氧運動+健康合理的飲食習(xí)慣+合理的作息時間+深度睡眠=完美身材
減肥操是怎么做的？
減肥操做起來其實很簡單的，選擇適當(dāng)時間，適當(dāng)場地練習(xí)操作。主要是活動手腳，按一定節(jié)律進行，天氣冷的時候做熱身操，在室內(nèi)也可以練習(xí)瑜伽，一般坐的時間長了累了都適合活動活動，活動后流汗多記得補水，不要過于劇烈和消耗過大的體力。
減肥是去健身房好，還是練瑜伽好？為什么？
如果是要減肥，那還是要選擇消耗熱量的健身運動，去健身房好！
瑜伽是靜態(tài)練習(xí)較多，我們看到的都是姿態(tài)身材曼妙的人在展示瑜伽動作，其實，若真的肥胖，基本上很難完成一些基本動作！為何？因為肥胖限制了你的活動幅度，比如，肚子太大，彎腰都彎不下去！
因此，要減肥，更建議選擇動態(tài)的練習(xí)，有氧也好，高強度間歇練習(xí)也好，都行，總之一句話，動起來，跑步，騎單車，游泳，跳繩，跳操！因為人運動了就需要肌肉做功，肌肉做功就需要消耗能量，在特定條件下，運動的強度和實際都合適了，那就是以燃燒脂肪供應(yīng)能量為主！
因此，初期減肥還是去健身房運動起來吧，再后期，減肥有效果后，想塑形或拉伸牽引，可以加入瑜伽這些偏向靜態(tài)練習(xí)的運動！
減肥去哪減，這個應(yīng)該和你肥胖程度有關(guān)。
如果很肥，應(yīng)該去健身房，讓專業(yè)教練幫助下減肥。通過系列的鍛煉，和合理膳食，達到減肥效果。
瑜伽不是不可以減肥，但是需要有一定的毅力，每天花一小時以上時間做體式，一兩個月一定可以看見效果。當(dāng)然這一兩個月的時間，一定是以站立體式為主，再加上扭體類體式，鋪助一些核心鍛煉的基礎(chǔ)體式，短時間一定可以看見效果。
減肥它減的不僅僅是體重，還有塑形。肌肉的緊實，同樣體重看起來會瘦很多。
所以無論是什么樣方式的減肥，堅持運動很重要，每天十分鐘，比一周一次，一次五小時效果明顯好多。只要有持之以恒的決心，肥胖就會在不知不覺中消失。
我沒去過健身房，一直自己在家做瑜伽和一些簡單的有氧運動，只因為堅持，所以我有自己滿意的體型。
謝邀
減肥我們都知道是一個堅持的過程，之前有說過不管是什么方式運動都是一種堅持的事情，所以對于想要通過走捷徑達到自己減肥目標的小伙伴來說的話，那簡直是不[_a***_]的。不防我們分別來說一說健身和瑜伽的區(qū)別。
對于健身來說的話，是一種比較對脂肪比較好的鍛煉，如果我們鍛煉不當(dāng)?shù)脑?，對與健身瘦身來說的話，無易于是一種比較錯誤的方式，比如對于深蹲來說的話，我們就是一種比較有講究的 話題，深蹲如果超過膝蓋前的話，是鍛煉的腿部，如果沒有超過膝蓋的話是鍛煉的臀部，所以呢，不同的深蹲方式對于健身的小伙伴來說的話，鍛煉的部位也是不一樣的。
瑜伽，可以知道有很多的鍛煉的方法，不同的動作，和不同的鍛煉手法，鍛煉出來的效果也不一樣，所以對于你想鍛煉自己的哪里的話，就要按照正確的方法來鍛煉自己。
如果健身和瑜伽兩個相比較的話，不能說那個好，和說那個不好。健身可以針對局部的地方，更在乎的是力量上的訓(xùn)練，所以說的話，如果要健身來鍛煉的話，感覺很快就會長肌肉。你們是不是這樣認為的，其實不是的。對于男性的身體來說的話，男性本來就是很難練出肌肉的，更何況對于女性的身體來說的話雄激素就只有身體里面的1|20所以對于女性來說的話，就更不容易長成肌肉了。
瑜伽動作講究的是一種平和的吸氣和呼氣能力，所以對于身體來說的話，是一種比較勻速的運動，在身體里面來說的 話，是一種比較平衡的運動方式，有氧運動加上無氧運動對于身體來說是最平衡的運動方式。
減肥，健身房里是可以瘦，運動量大消耗的就多，餐后吸收和儲存的能量也就相應(yīng)的多了，速度有些慢。一旦停止運動張肉肉就更快。
至于瑜伽，沒有任何的減脂效果。
健康安全的減脂私信
瑜伽減脂很有限，如果著重鍛煉體態(tài)和身體柔軟度可以選擇瑜伽，但是減脂還是去健身房進行力量和有氧運動，并且健身房都有瑜伽課，作為鍛煉完后的拉伸課程再好不過。
減脂最重要的是飲食和運動的結(jié)合方式，只有當(dāng)兩個因素都控制的很好的時候，體脂才會下降。
健身房有很多選擇利于鍛煉減脂，可以選擇有氧器械，比如跑步機、單車課、橢圓機和操課。也有固定器械和自由器械進行力量訓(xùn)練。
無論哪種運動方式，
健身房外的日常飲食就要自己控制，七分吃三分練，即便請了私教也難以控制你的飲食，還是要靠自己的意志力。
⒉多吃蛋白質(zhì)食物，蛋白質(zhì)食物不僅可以修復(fù)促進肌肉生長，還對多余熱量的消耗很有幫助。比如牛奶、酸奶、豆?jié){、魚蝦肉、牛羊肉、雞胸肉中都含有豐富高蛋白。
⒊多吃粗糧和蔬菜，適量吃一些水果。粗糧作為主食的首選，細糧搭配少吃一些，粗糧有強烈飽腹感有利于減脂，并且比細糧多出很多維生素、氨基酸和礦物質(zhì)。
減脂是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，剛開始改變會有些不好控制，但是變成習(xí)慣之后就不會那么難以控制。
哪些高難度的體育運動體操，總是讓人過目不忘？
除了體育運動操有很多高難度的體式和動作，其實瑜伽也有很多高難度的體式，讓人過目不忘，練過瑜伽，才知道自己是可以駕馭這么多高難度的體式。
弓式變式
一樣是彎曲伸展的動作，簡單的動作也需要你更多的注意事項，按照高難度的動作指導(dǎo)一樣的注意力，一個個對著練習(xí)。
Step1：身體平趴在瑜伽墊墊面上，保持好呼吸，練好今天這最后一個體式；
Step2：腹部肌肉用力舒張開來，四肢用力向上、向背部伸展；
Step3：右腿彎曲，雙手抓住右腳，并且盡量拉伸雙臂和雙肩肌肉。
戰(zhàn)士式二
同樣是拉伸大腿韌帶的體式，不過這個難度比下圖的單腿伸展提高了很多，大家再練習(xí)的時候一定要控制好自己的狀態(tài)，很容易失去平衡而導(dǎo)致受傷，練習(xí)瑜伽必須要身心投入才可以，否則很容易因為狀態(tài)不好而受傷。
練習(xí)注意事項：
我是60后，當(dāng)然對吊環(huán)王冠軍體操健兒李寧應(yīng)映像特別深刻，身穿潔白的運動服裝他像一位白馬王子耀眼奪目，每次在電視上看見他參加奧運會單人比賽時，在吊環(huán)上每個動作流暢優(yōu)雅做到堪稱經(jīng)典完美，最后空翻落地，總是讓人過目不忘，記憶猶新。
感謝悟空官方邀請。
關(guān)于這個問題，我特有同感。我是河北保定人，我們保定被譽為體育冠軍的搖籃，為什么這樣說呢？大家知道的跳水皇后郭晶晶吧，我們保定人，奧運會游泳老牌冠軍錢紅，也是我們保定的，2008北京奧運會射擊冠軍龐偉也是我們保定人，如果細數(shù)還有很多很多。
我知道你的問題不是這個，我是給大家介紹一下為什么保定是冠軍之城，好，再說你的提問。說到體操，我更有發(fā)言權(quán)了，大家知道世界體操冠軍范曄吧，也是我們保定人！
十運會南京一戰(zhàn)，范曄一人獨得一金一銀，她以完美的表現(xiàn)，毫無爭議地奪取了國內(nèi)體操比賽分量最重的全能金牌。10月14日，那一晚的南京奧體中心體操館是屬于體操名將范曄的。這位“東方美人”身著寶石藍色比賽服，舉手投足之間透著一股王者之氣。第一輪高低杠比賽，范曄的動作完成得干凈利落，落地時雖然有一小跳，仍得到了9.7分，開了個好頭。第二輪的平衡木是范曄的強項，出場時她露出了自信的笑容。在平衡木上那套流暢而連貫的動作，讓她傾倒了觀眾，體操館內(nèi)掌聲如潮。到下法了，范曄穩(wěn)穩(wěn)地“釘”在了地上?！皣W”，掌聲、歡呼聲再度響起，觀眾給了她支持，她也征服了觀眾。9.784分，范曄獲得了當(dāng)晚的全場最高分！ 范曄最終以38.352的總分奪得十運會體***子全能的金牌，
看到我們家鄉(xiāng)人范曄這些優(yōu)美的動作我們過目不忘啊。當(dāng)然，我不懂體操，說不上來這些動作叫什么名稱，難道系數(shù)也不知道，單就圖片來說就很美！
世界體操冠軍范曄成績介紹：
2002年全國體操冠軍賽高低杠第四名
一襲白衣，如同仙女
當(dāng)然了，還有著名的體操冠軍李寧，那動作也是讓人折服了。還有很多很多！
到此，以上就是小編對于運動健身減肥操零基礎(chǔ)瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動健身減肥操零基礎(chǔ)瑜伽的4點解答對大家有用。
