大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)健身減肥操零基礎(chǔ)瑜伽的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)健身減肥操零基礎(chǔ)瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
跳操和瑜伽哪個(gè)更適合減脂？
跳操和瑜伽，還是瑜伽減肥效果好，瑜伽能夠鍛煉身體的柔韌性，也能夠有效的收緊肚子上的肉，讓肚子上的肉更加的緊致，達(dá)到減肥的效果。不管是跳操還是瑜伽兩種減肥方法，必須要堅(jiān)持才能看到效果。對(duì)于減肥的人，平時(shí)飲食上一定不要吃含糖量高的食物，也不要吃高脂肪的食物，飲食盡量以清淡為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
跳操
如果僅僅是這兩種運(yùn)動(dòng)方式，答案是都不好。減脂是一個(gè)系統(tǒng)工程，怎么會(huì)只有這么一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就可以搞定的。有氧運(yùn)動(dòng)+無(wú)氧運(yùn)動(dòng)+健康合理的飲食習(xí)慣+合理的作息時(shí)間+深度睡眠=完美身材
減肥操是怎么做的？
減肥操做起來(lái)其實(shí)很簡(jiǎn)單的，選擇適當(dāng)時(shí)間，適當(dāng)場(chǎng)地練習(xí)操作。主要是活動(dòng)手腳，按一定節(jié)律進(jìn)行，天氣冷的時(shí)候做熱身操，在室內(nèi)也可以練習(xí)瑜伽，一般坐的時(shí)間長(zhǎng)了累了都適合活動(dòng)活動(dòng)，活動(dòng)后流汗多記得補(bǔ)水，不要過(guò)于劇烈和消耗過(guò)大的體力。
減肥是去健身房好，還是練瑜伽好？為什么？
如果是要減肥，那還是要選擇消耗熱量的健身運(yùn)動(dòng)，去健身房好！
瑜伽是靜態(tài)練習(xí)較多，我們看到的都是姿態(tài)身材曼妙的人在展示瑜伽動(dòng)作，其實(shí)，若真的肥胖，基本上很難完成一些基本動(dòng)作！為何？因?yàn)?/a>肥胖限制了你的活動(dòng)幅度，比如，肚子太大，彎腰都彎不下去！
因此，要減肥，更建議選擇動(dòng)態(tài)的練習(xí)，有氧也好，高強(qiáng)度間歇練習(xí)也好，都行，總之一句話，動(dòng)起來(lái)，跑步，騎單車(chē)，游泳，跳繩，跳操！因?yàn)槿诉\(yùn)動(dòng)了就需要肌肉做功，肌肉做功就需要消耗能量，在特定條件下，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和實(shí)際都合適了，那就是以燃燒脂肪供應(yīng)能量為主！
因此，初期減肥還是去健身房運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧，再后期，減肥有效果后，想塑形或拉伸牽引，可以加入瑜伽這些偏向靜態(tài)練習(xí)的運(yùn)動(dòng)！
減肥去哪減，這個(gè)應(yīng)該和你肥胖程度有關(guān)。
如果很肥，應(yīng)該去健身房，讓專業(yè)教練幫助下減肥。通過(guò)系列的鍛煉，和合理膳食，達(dá)到減肥效果。
如果僅僅是有點(diǎn)肥，可以選擇在家自己合理膳食加運(yùn)動(dòng)減肥。
瑜伽不是不可以減肥，但是需要有一定的毅力，每天花一小時(shí)以上時(shí)間做體式，一兩個(gè)月一定可以看見(jiàn)效果。當(dāng)然這一兩個(gè)月的時(shí)間，一定是以站立體式為主，再加上扭體類體式，鋪助一些核心鍛煉的基礎(chǔ)體式，短時(shí)間一定可以看見(jiàn)效果。
減肥它減的不僅僅是體重，還有塑形。肌肉的緊實(shí)，同樣體重看起來(lái)會(huì)瘦很多。
所以無(wú)論是什么樣方式的減肥，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)很重要，每天十分鐘，比一周一次，一次五小時(shí)效果明顯好多。只要有持之以恒的決心，肥胖就會(huì)在不知不覺(jué)中消失。
我沒(méi)去過(guò)健身房，一直自己在家做瑜伽和一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，只因?yàn)閳?jiān)持，所以我有自己滿意的體型。
謝邀
減肥我們都知道是一個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，之前有說(shuō)過(guò)不管是什么方式運(yùn)動(dòng)都是一種堅(jiān)持的事情，所以對(duì)于想要通過(guò)走捷徑達(dá)到自己減肥目標(biāo)的小伙伴來(lái)說(shuō)的話，那簡(jiǎn)直是不[_a***_]的。不防我們分別來(lái)說(shuō)一說(shuō)健身和瑜伽的區(qū)別。
對(duì)于健身來(lái)說(shuō)的話，是一種比較對(duì)脂肪比較好的鍛煉，如果我們鍛煉不當(dāng)?shù)脑?，?duì)與健身瘦身來(lái)說(shuō)的話，無(wú)易于是一種比較錯(cuò)誤的方式，比如對(duì)于深蹲來(lái)說(shuō)的話，我們就是一種比較有講究的 話題，深蹲如果超過(guò)膝蓋前的話，是鍛煉的腿部，如果沒(méi)有超過(guò)膝蓋的話是鍛煉的臀部，所以呢，不同的深蹲方式對(duì)于健身的小伙伴來(lái)說(shuō)的話，鍛煉的部位也是不一樣的。
瑜伽，可以知道有很多的鍛煉的方法，不同的動(dòng)作，和不同的鍛煉手法，鍛煉出來(lái)的效果也不一樣，所以對(duì)于你想鍛煉自己的哪里的話，就要按照正確的方法來(lái)鍛煉自己。
如果健身和瑜伽兩個(gè)相比較的話，不能說(shuō)那個(gè)好，和說(shuō)那個(gè)不好。健身可以針對(duì)局部的地方，更在乎的是力量上的訓(xùn)練，所以說(shuō)的話，如果要健身來(lái)鍛煉的話，感覺(jué)很快就會(huì)長(zhǎng)肌肉。你們是不是這樣認(rèn)為的，其實(shí)不是的。對(duì)于男性的身體來(lái)說(shuō)的話，男性本來(lái)就是很難練出肌肉的，更何況對(duì)于女性的身體來(lái)說(shuō)的話雄激素就只有身體里面的1|20所以對(duì)于女性來(lái)說(shuō)的話，就更不容易長(zhǎng)成肌肉了。
瑜伽動(dòng)作講究的是一種平和的吸氣和呼氣能力，所以對(duì)于身體來(lái)說(shuō)的話，是一種比較勻速的運(yùn)動(dòng)，在身體里面來(lái)說(shuō)的 話，是一種比較平衡的運(yùn)動(dòng)方式，有氧運(yùn)動(dòng)加上無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是最平衡的運(yùn)動(dòng)方式。
減肥，健身房里是可以瘦，運(yùn)動(dòng)量大消耗的就多，餐后吸收和儲(chǔ)存的能量也就相應(yīng)的多了，速度有些慢。一旦停止運(yùn)動(dòng)張肉肉就更快。
至于瑜伽，沒(méi)有任何的減脂效果。
健康安全的減脂私信
瑜伽減脂很有限，如果著重鍛煉體態(tài)和身體柔軟度可以選擇瑜伽，但是減脂還是去健身房進(jìn)行力量和有氧運(yùn)動(dòng)，并且健身房都有瑜伽課，作為鍛煉完后的拉伸課程再好不過(guò)。
減脂最重要的是飲食和運(yùn)動(dòng)的結(jié)合方式，只有當(dāng)兩個(gè)因素都控制的很好的時(shí)候，體脂才會(huì)下降。
健身房有很多選擇利于鍛煉減脂，可以選擇有氧器械，比如跑步機(jī)、單車(chē)課、橢圓機(jī)和操課。也有固定器械和自由器械進(jìn)行力量訓(xùn)練。
無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng)方式，
健身房外的日常飲食就要自己控制，七分吃三分練，即便請(qǐng)了私教也難以控制你的飲食，還是要靠自己的意志力。
⒉多吃蛋白質(zhì)食物，蛋白質(zhì)食物不僅可以修復(fù)促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，還對(duì)多余熱量的消耗很有幫助。比如牛奶、酸奶、豆?jié){、魚(yú)蝦肉、牛羊肉、雞胸肉中都含有豐富高蛋白。
⒊多吃粗糧和蔬菜，適量吃一些水果。粗糧作為主食的首選，細(xì)糧搭配少吃一些，粗糧有強(qiáng)烈飽腹感有利于減脂，并且比細(xì)糧多出很多維生素、氨基酸和礦物質(zhì)。
減脂是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，剛開(kāi)始改變會(huì)有些不好控制，但是變成習(xí)慣之后就不會(huì)那么難以控制。
哪些高難度的體育運(yùn)動(dòng)體操，總是讓人過(guò)目不忘？
除了體育運(yùn)動(dòng)操有很多高難度的體式和動(dòng)作，其實(shí)瑜伽也有很多高難度的體式，讓人過(guò)目不忘，練過(guò)瑜伽，才知道自己是可以駕馭這么多高難度的體式。
弓式變式
一樣是彎曲伸展的動(dòng)作，簡(jiǎn)單的動(dòng)作也需要你更多的注意事項(xiàng)，按照高難度的動(dòng)作指導(dǎo)一樣的注意力，一個(gè)個(gè)對(duì)著練習(xí)。
Step1：身體平趴在瑜伽墊墊面上，保持好呼吸，練好今天這最后一個(gè)體式；
Step2：腹部肌肉用力舒張開(kāi)來(lái)，四肢用力向上、向背部伸展；
Step3：右腿彎曲，雙手抓住右腳，并且盡量拉伸雙臂和雙肩肌肉。
戰(zhàn)士式二
同樣是拉伸大腿韌帶的體式，不過(guò)這個(gè)難度比下圖的單腿伸展提高了很多，大家再練習(xí)的時(shí)候一定要控制好自己的狀態(tài)，很容易失去平衡而導(dǎo)致受傷，練習(xí)瑜伽必須要身心投入才可以，否則很容易因?yàn)闋顟B(tài)不好而受傷。
練習(xí)注意事項(xiàng)：
我是60后，當(dāng)然對(duì)吊環(huán)王冠軍體操健兒李寧應(yīng)映像特別深刻，身穿潔白的運(yùn)動(dòng)服裝他像一位白馬王子耀眼奪目，每次在電視上看見(jiàn)他參加奧運(yùn)會(huì)單人比賽時(shí)，在吊環(huán)上每個(gè)動(dòng)作流暢優(yōu)雅做到堪稱經(jīng)典完美，最后空翻落地，總是讓人過(guò)目不忘，記憶猶新。
感謝悟空官方邀請(qǐng)。
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我特有同感。我是河北保定人，我們保定被譽(yù)為體育冠軍的搖籃，為什么這樣說(shuō)呢？大家知道的跳水皇后郭晶晶吧，我們保定人，奧運(yùn)會(huì)游泳老牌冠軍錢(qián)紅，也是我們保定的，2008北京奧運(yùn)會(huì)射擊冠軍龐偉也是我們保定人，如果細(xì)數(shù)還有很多很多。
我知道你的問(wèn)題不是這個(gè)，我是給大家介紹一下為什么保定是冠軍之城，好，再說(shuō)你的提問(wèn)。說(shuō)到體操，我更有發(fā)言權(quán)了，大家知道世界體操冠軍范曄吧，也是我們保定人！
十運(yùn)會(huì)南京一戰(zhàn)，范曄一人獨(dú)得一金一銀，她以完美的表現(xiàn)，毫無(wú)爭(zhēng)議地奪取了國(guó)內(nèi)體操比賽分量最重的全能金牌。10月14日，那一晚的南京奧體中心體操館是屬于體操名將范曄的。這位“東方美人”身著寶石藍(lán)色比賽服，舉手投足之間透著一股王者之氣。第一輪高低杠比賽，范曄的動(dòng)作完成得干凈利落，落地時(shí)雖然有一小跳，仍得到了9.7分，開(kāi)了個(gè)好頭。第二輪的平衡木是范曄的強(qiáng)項(xiàng)，出場(chǎng)時(shí)她露出了自信的笑容。在平衡木上那套流暢而連貫的動(dòng)作，讓她傾倒了觀眾，體操館內(nèi)掌聲如潮。到下法了，范曄穩(wěn)穩(wěn)地“釘”在了地上?！皣W”，掌聲、歡呼聲再度響起，觀眾給了她支持，她也征服了觀眾。9.784分，范曄獲得了當(dāng)晚的全場(chǎng)最高分！ 范曄最終以38.352的總分奪得十運(yùn)會(huì)體***子全能的金牌，
看到我們家鄉(xiāng)人范曄這些優(yōu)美的動(dòng)作我們過(guò)目不忘啊。當(dāng)然，我不懂體操，說(shuō)不上來(lái)這些動(dòng)作叫什么名稱，難道系數(shù)也不知道，單就圖片來(lái)說(shuō)就很美！
世界體操冠軍范曄成績(jī)介紹：
2002年全國(guó)體操冠軍賽高低杠第四名
一襲白衣，如同仙女
當(dāng)然了，還有著名的體操冠軍李寧，那動(dòng)作也是讓人折服了。還有很多很多！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)健身減肥操零基礎(chǔ)瑜伽的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)健身減肥操零基礎(chǔ)瑜伽的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
