大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)全身酸疼會(huì)減肥嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)全身酸疼會(huì)減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥能降尿酸嗎？
肥胖者易發(fā)生高尿酸血癥和痛風(fēng)，體重與高尿酸血癥呈正相關(guān)，痛風(fēng)病者約50%是超重或肥胖。
高尿酸血癥是痛風(fēng)發(fā)病的生化基礎(chǔ)。尿酸是嘌呤的代謝的最終產(chǎn)物，正常人體尿酸池水平為1200mg。每天的尿酸產(chǎn)生量和排泄量應(yīng)當(dāng)保持一致，如尿酸生成增多或排泄減少均可使體內(nèi)尿酸聚集，發(fā)生高尿酸血癥或痛風(fēng)。
肥胖者體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，如雄激素和促腎上腺素水平下降，抑制尿酸的排泄。目前，痛風(fēng)還沒(méi)有根治的辦法，但控制尿酸的水平可使病情好轉(zhuǎn)，可從促進(jìn)尿酸排泄和抑制尿酸生成入手。
肥胖者通過(guò)適當(dāng)減重可以促進(jìn)尿酸的排泄，從而改善痛風(fēng)。痛風(fēng)患者常伴有“三高”，減肥不僅僅可以降低尿酸水平，還可以減輕或預(yù)防“三高”，對(duì)身體健康大有好處。
減肥對(duì)降尿酸幫助很大嗎，這得說(shuō)是運(yùn)動(dòng)減肥還是飲食減肥。運(yùn)動(dòng)減肥有效果，但很小，尿酸高的或有痛風(fēng)石的容易運(yùn)動(dòng)損傷誘發(fā)急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，所以鍛煉要慎重；飲食減肥經(jīng)常吃一些降尿酸的藥食兩用的中藥，如車前子、車前草、茯苓、百合、大黃等等，能有效的降低血尿酸含量，還有減肥、降血脂、降血壓、降低血粘度等等好處。1個(gè)月就能明顯檢測(cè)出來(lái)效果。何樂(lè)不為呢。加關(guān)注健康知識(shí)多一點(diǎn)。
沒(méi)有必然的關(guān)系，可能有間接關(guān)系。
尿酸來(lái)源:身體代謝產(chǎn)生和從食物???獲取。其中80%來(lái)自于體內(nèi)產(chǎn)生。我們能控制的就是那20%的影響因素。
外源性尿酸主要由食物中的嘌呤代謝產(chǎn)生，所以在飲食中要控制嘌呤的攝入。
健康的減肥建立在均衡飲食的基礎(chǔ)上，如果如果對(duì)您之前飲食習(xí)慣矯正較多，比如以前是大魚(yú)大肉，現(xiàn)在是每天50-75克，這自然降低了嘌呤的攝入。不過(guò)有些高嘌呤的食物還是盡量避免攝入，尤其是在急性發(fā)作期不要吃。
如:肉湯、動(dòng)物腦、沙丁魚(yú)、牛腎、牛肝、鳳尾魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物胰臟、啤酒、海鮮。等。
我是醫(yī)者良言，是一名住院醫(yī)師，專為普及醫(yī)學(xué)知識(shí)造福人類健康，若想了解更多，請(qǐng)關(guān)注我，有疑問(wèn)可留言，必回應(yīng)！
很多醫(yī)生交代醫(yī)生痛風(fēng)患者要減肥，控制體重，很多人可能有疑惑，減肥對(duì)降低尿酸有什么好處呢？今天我來(lái)分享一下相關(guān)的知識(shí)。
減肥的確可以降低尿酸，具體的原因總結(jié)如下：
單位體積產(chǎn)生的尿酸的含量不變，如果人變胖，則體積會(huì)增加，因此肥胖者產(chǎn)生尿酸的量會(huì)增加；而且減肥需要運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，因此腎臟和腸道的血流會(huì)增加；尿酸的排泄途徑主要是腎臟，其次是腸道，因此運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)尿酸的排泄；
- 禁忌吃高嘌呤食物：如煙酒、火鍋、動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、酵母、黃豆、鯉魚(yú)、鵪鶉、鴿子等食物；可以吃一些胡蘿卜、芹菜、土豆、甘藍(lán)、萵苣、南瓜、西紅柿等，它們是弱堿性食物，可以增加尿酸的溶解度，有助于降低尿酸；
- 多喝水開(kāi)水：因?yàn)?/a>足量的水可以促進(jìn)尿酸的排泄，可以摻點(diǎn)蘇打，但是不能太多，因?yàn)闀?huì)使人體內(nèi)鈉離子增加，每天的排尿量控制在2000ml為宜，不喝飲料、濃茶；
- 可以每天用熱水泡腳：每次泡腳不低于20分鐘，也不宜超過(guò)30分鐘，洗腳的時(shí)候可以加點(diǎn)活血化瘀的中藥，但是需要注意痛風(fēng)急性期一定不能泡腳；
- 不能熬夜；
- 不能劇烈運(yùn)動(dòng)；
- 必要時(shí)使用降尿酸藥物：如合并有高血壓、糖尿病、冠心病等疾病，血尿酸＞480mmol/L就需要口服藥物；如果沒(méi)有這些基礎(chǔ)疾病，血尿酸＞530mmol/L就需要口服藥物。
最后小結(jié)：減肥的確可以降低尿酸，但是這個(gè)過(guò)程比較漫長(zhǎng)，因?yàn)闇p肥也是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。
以上是我對(duì)該問(wèn)題的解答，純屬手打，實(shí)屬不易，若覺(jué)得寫的還可以就賞個(gè)贊唄，如有疑問(wèn)可在下方留言……
減肥如果你只做有氧運(yùn)動(dòng)的話，那對(duì)這個(gè)降尿酸是有很大的幫助的。經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)，打羽毛球啊，跑步啊。這樣的有氧運(yùn)動(dòng)有助于降尿酸。如果你的尿酸偏高的話，500多，跑步一個(gè)月之后去做檢查，尿酸就降到了400。
每天騎行十[_a***_]，你覺(jué)得能瘦身嗎？
如果單程10公里 應(yīng)該是半個(gè)多小時(shí)左右的時(shí)間。還有些減肥效果，但不明顯，要加大些運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，重要的是控制飲食，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)有明顯的效果了。無(wú)論是騎自行車還是在健身房里蹬固定自行車，都是不錯(cuò)的減脂運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是40～60分鐘。低于40分鐘，無(wú)法保證減脂效果；超過(guò)1小時(shí)，則會(huì)造成身體傷害。在健身房，固定自行車最受人們歡迎，因?yàn)殄憻挄r(shí)不僅可以坐在上面看電視、聽(tīng)音樂(lè)，甚至臥式的固定自行車還裝備了靠背，的確很舒服。健身者通過(guò)固定自行車進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，在運(yùn)動(dòng)的前20分鐘到30分鐘內(nèi)，消耗的是人體內(nèi)由食物轉(zhuǎn)化成的糖原，運(yùn)動(dòng)30分鐘后，身體才開(kāi)始分解體內(nèi)的脂肪。低于40分鐘的固定自行車運(yùn)動(dòng)，雖然能對(duì)心肺起到一定的鍛煉作用，但并不能消耗更多脂肪。如果蹬固定自行車超過(guò)1小時(shí)，身體則會(huì)代謝掉更多的肌肉，而不是脂肪。長(zhǎng)時(shí)間騎固定單車或自行車，與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血。如果座位調(diào)整不當(dāng)，還可能出現(xiàn)會(huì)***麻木不適、疼痛等。此外，患有慢性前列腺炎的病人最好不要選擇固定自行車進(jìn)行鍛煉。
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到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)全身酸疼會(huì)減肥嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)全身酸疼會(huì)減肥嗎嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
