大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動就可以減肥對嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動就可以減肥對嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅持鍛煉真的能夠快速減肥嗎？
每天堅持鍛煉可以減肥，減肥的本質(zhì)就是體內(nèi)脂肪組織的減少，而鍛煉的時候就會消耗體內(nèi)的葡萄糖和脂肪，先消耗葡萄糖，然后才消耗脂肪，所以鍛煉需要持續(xù)半小時以上才能起到減肥作用。
鍛煉減肥的同時還要需要避免暴飲暴食，不然也會抵消減肥效果。在減肥的同時還需要控制能量類食物的攝入量，比如啤酒、羊湯等高脂肪食物應(yīng)該避免食用
減肥可以不用運動就瘦的嗎？
可以，那就要管住嘴巴了，現(xiàn)在還是有辟谷減肥嗎？減肥需要很大的勇氣和耐力是個長期的事，不是一天兩天的事，即使減肥成功了，以后也要自律起來，一旦放縱還是會反彈回來的，減肥是個大工程，如果不喜歡運動用辟谷減肥法就很不錯，是快速瘦身的好方法。
當(dāng)然可以。去1942年看看，老鄉(xiāng)們根本不運動，一個個骨瘦如柴的！之前看過一個紀(jì)錄片，說是一個光喝水都胖，減肥苦惱的女孩的一天，結(jié)果跟蹤發(fā)現(xiàn)，這個女孩吃飯的確很注意也很少，但是一天下來奶茶飲料零食的攝入熱量大的驚人?？赏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ65c11e94f49e454f relatedlink">自己本人卻意識不到。胖，根本上還是吃的問題。
感謝邀請
完全可以
肥胖基本就是食物吃多了，少吃點不運動可以減肥。減少食物的攝入，慢慢的減少，不要一下就減太多，人體受不了也不容易堅持，少油、少鹽、低碳水，一點一點改變，減肥其實是重新建立飲食習(xí)慣。
當(dāng)然如果能在減肥的時候適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6fb028bdbeee6288 relatedlink">加入運動??那將會有意想不到的驚喜[呲牙][加油][加油][加油]
少吃不運動可以瘦嗎？
這個問題我可以問答你，因為我就是少吃不運動佛系減肥，40天已經(jīng)減掉12斤了。
但是有幾個注意的點還是要說一下：
1.所謂的少吃并不是節(jié)食，節(jié)食瘦下來的會反彈。一定要吃的科學(xué)，拒絕高熱量的食物。
比如：油炸，甜品，任何零食飲料等等，下面配一張圖你可以大概了解一下高熱量的食品來自哪里。
2.減肥的人早餐一定要吃，7至9點吃早餐，不然會影響一天的代謝，多喝溫水也是有助代謝的。一天保證1500-2000毫升。
3.分享一下我自己目前的方案：
- 早上起來必喝一杯溫水大口喝。
- 9點前早餐是已經(jīng)吃好了的，當(dāng)然還是低熱量的食物。
- 中午吃8分飽，還是低熱量食物。{減肥的人對食品一定要了解，哪些該吃不該吃心里清楚}
- 下午補餐，低熱量水果1個。
- 晚餐只吃平時是三分之一，基本6點以后我是不進(jìn)食的。希望這些對你有幫助哦。
完全可以。
減肥就是找到熱量缺口，讓每天攝入的熱量少于你身體所消耗的熱量，你的身體就會自動開啟脂肪供能模式，從而減少肥肉。
但是少吃不運動，有一個缺點，就是它會讓你時時感到饑餓，如果你的意志力不堅強，你就很有[_a***_]，因為忍受不住饑餓而放棄了減肥的過程。
但是加入了運動之后，你就會不一樣——你會從運動中間去減去你多余的熱量，而不是傻乎乎的把自己餓死。運動可以帶來很強的食欲，這份食欲能給你很大的食物滿足同時不為自己吃而感到愧疚。
所以，最好的方法就是你可以通過自己的少吃不動來達(dá)到初步的減肥效果，然后你再繼續(xù)開始正常飲食，健康飲食和規(guī)律運動，來達(dá)到一個比較長久的減肥效果。
如何理解少吃減肥這幾個字呢？肯定不是節(jié)食。節(jié)食減去的并非脂肪而是水分。而且節(jié)食會降低基礎(chǔ)代謝，流失肌肉導(dǎo)致反彈。
肥胖是由于攝入食物的熱量超過了自己消耗的熱量。所以減肥少吃的第一層含義就是食物攝入熱量應(yīng)小于消耗熱量。
減去一公斤脂肪需要消耗的熱量為7700千卡。所以在少吃是需要持續(xù)進(jìn)行的過程。一般情況下為了保證減肥的效果，飲食攝入熱量與熱量消耗之間需要保持不低于500千卡熱量缺口，缺口越大減肥速度越快。缺口為500千卡時，一公斤可以減去2公斤脂肪。
人的身體為了維持基本的運轉(zhuǎn)，每天都需要消耗熱量，這就是所說的基礎(chǔ)熱量。如果我們的飲食攝入熱量達(dá)不到基礎(chǔ)熱量時，體內(nèi)肌肉就會流失，基礎(chǔ)代謝就會下降，體脂就會上升。因此少吃的前提是不能低于基礎(chǔ)代謝熱量。運動的目的也就在于增加熱量消耗，肌肉含量提升減脂減肥的速度。
減肥期間，熱量越高的食物會導(dǎo)致攝入食物的減少。食物的減少會增強饑餓感，影響工作學(xué)習(xí)效率，甚至影響身體健康和內(nèi)分泌系統(tǒng)。血糖生成指數(shù)高的食物，會***胰島素分泌，使得血糖升高。造成攝入的熱量容易轉(zhuǎn)化脂肪。而減肥的核心正在于減脂。
對于減肥而言，少吃一是控制飲食攝入熱量，達(dá)到減重的目的，二則是控制食物本身的熱量和生血糖指數(shù)，從而達(dá)到不挨餓減肥，有效減脂的目的。只要做到這兩點，減肥是可以通過不運動少吃達(dá)到的。
感謝邀請，我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身導(dǎo)師。
少吃不運動當(dāng)然可以瘦，但是容易反彈復(fù)胖。
減肥其實分兩個階段：1，通過飲食熱量控制，將多余通過自身代謝消耗掉。這個階段要注意控制三餐飲食，少吃面食和淀粉類食物，代之以瘦豬肉，魚肉，雞蛋，豆腐等高蛋白食物以及蔬菜。2，通過運動，鞏固減肥成果，每周至少3次有氧運動，比如快走慢跑等，每次不低于30分鐘哦！這樣下來，才會真正健康瘦下來！
少吃不運動當(dāng)然可以減肥，但是這卻是最下乘的減肥方法。
首先單純的依靠控制飲食要達(dá)到有效的減脂的效果，那么肯定會讓自己一整天都會有饑餓感。這樣先不說對平時工作和學(xué)習(xí)的影響，光是對胃造成的負(fù)擔(dān)和對身體埋下的安全隱患都是得不償失的。
更別說節(jié)食減肥是所有減肥里面反彈率最高的了，想想啊辛辛苦苦忍受饑餓一個月，冒著身體被熬壞的風(fēng)險，終于減了7、8斤。稍微放飛自我松懈幾天，體重立馬飆上來，多么讓人火大??！
正確的科學(xué)的減肥方法都是控制飲食和堅持運動結(jié)合起來的，只要你以后聽見誰說不運動就能減肥，那么久99.99%都是騙子無疑了。
最后終結(jié)一下
1、不運動+不節(jié)食=胖子（這個就不需要我解釋了吧）
2、不運動+節(jié)食=虛弱的胖子（當(dāng)你不運動，只是節(jié)食的話，就會發(fā)現(xiàn)自己頭暈，眼花）
3、運動+不節(jié)食=靈活的胖子（運動之后，會有饑餓感，這個時候如果你依舊吃吃喝喝的話，你的身體會吸收更快，更好）
4、運動+節(jié)食=完美的自己
只用跑步減肥有效果嗎？
1.不能堅持下去。
因為這種方式很容易被打斷，可能一次同學(xué)聚會，和女朋友男朋友看場電影，你的跑步計劃就會被打斷，加入連續(xù)三天不去跑步，那么你再繼續(xù)下去的概率大概就會降低到30%以下。***如跑步是你真正愛好的運動那就另當(dāng)別論了。其實哪種運動都對身體有好處，只要把它當(dāng)做一種愛好就好，用來保持健康的狀態(tài)和保持良好的心情，這才是運動正確的打開方式。
2.效率太低
我曾經(jīng)去健身房運動會，算上路上的時間，洗澡的時間，運動的時間，差不多需要3個小時，然而你要知道，你跑步1.5個小時大概可以消耗19克的脂肪，但是如果你不小心吃了一小包薯片，那么你就攝入了25克脂肪。這就是為什么我說運動的效率低了。還有，運動減肥一兩個月就會進(jìn)入瓶頸期，那么你想要突破瓶頸期，就需要更強的運動量，或者更換其他的運動，來打破身體已經(jīng)適應(yīng)的這種模式，這樣身體才會繼續(xù)消耗能量。
3.需要配合飲食
所有的減肥方式都需要你去學(xué)習(xí)營養(yǎng)知識，你連基礎(chǔ)代謝率，TDEE，宏量營養(yǎng)素這些營養(yǎng)基本概念都不知道，那么你怎么去了解你的身體，只有你深入了解了自己的身體代謝吸收模式，才會改變你的思想，思想改變了就可以指導(dǎo)你平時的日常生活，慢慢的你就會變成你所羨慕的易瘦體質(zhì)！
到此，以上就是小編對于運動就可以減肥對嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動就可以減肥對嗎的4點解答對大家有用。
