大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥穩(wěn)妥方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥穩(wěn)妥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 哪些錯誤的減肥方法，會讓自己的身體越來越差？
2. 有什么可以瘦臉和和瘦肚子的方法？

哪些錯誤的減肥方法，會讓自己的身體越來越差？

很高興能夠回答題主的問題，我是weight: bold;">擼鐵局-每日一擼、擼擼更健康。

1節(jié)食

我個人認為節(jié)食這個錯誤方法在減肥當中是最常見、最普遍的。很多減肥者在初期都會存在這樣一個誤區(qū)“體重下降就代表減肥成功”，而節(jié)食恰恰能夠使體重下降。殊不知長期節(jié)食是能夠降低體重，但并不代表減肥成功，反而對身體有害。停止節(jié)食會導致體重快速反彈，甚至超過原有體重，長期節(jié)食會導致兩種結果，暴飲暴食和厭食癥。不管從對身體危害還是減肥效果，節(jié)食都不可取。

2拒絕力量訓練

減肥就應該練習有氧，力量訓練是增肌人群的，不適合我們減肥者。減肥過程中，適當的進行有氧和力量訓練，會使減肥效果更佳顯著，且力量訓練能夠使皮膚變得更加緊致、更具線條感，使體型更具有美感。

3局部減脂

很多人認為哪里脂肪多就練哪里就行了，經常會在健身房遇見這樣的人，每天賣力的進行腹部訓練，但效果卻毫不明顯。減脂具有整體性，并不是你想讓哪里瘦哪里就會瘦的，需要從整體入手，整體脂肪減少局部才會減少。

4飲食不控制

減肥最好的方法就是合理飲食和科學鍛煉，要想取得好的效果，飲食和訓練都必須重視。很多每天揮汗如雨的鍛煉，鍛煉完后飲食卻從不控制，高熱量、高脂肪食物攝入太多，訓練太累來兩瓶啤酒放松放松。殊不知你訓練消耗的熱量遠遠小于你攝入的熱量。

5只要運動就能減肥

吃減肥藥，喝減肥茶，絕食減肥等都會導致身體越來越差，且減肥效果不好，減肥藥是最誤導人的，不但沒什么用，對身體傷害也大，最健康的減肥方式還是最原始的運動，盡管很累很苦，但無可置疑這是最健康且最有效的減肥方法，加上合理的飲食，少吃多餐，減肥效果會事半功倍。說說我的減肥方法吧，我現在每天晚上下班后運動不管時間長短，只要練到一身暴汗我就逐漸停止，晚上不怎么吃東西，只吃一些水果或者一些餅干，中午吃的飽一點，早餐吃個粉面或包子加牛奶或豆?jié){保證營養(yǎng)不流失，我剛練了兩天，一天瘦了個大概一點多斤到兩斤的樣子，兩天瘦了差不多三斤，效果還是不錯的，加油，運動是最好的，貴在堅持，相信大家都能瘦下來且身體越來越健康

1.吃單一食物減肥，直接觸碰健康底線。

“香蕉減肥法、蘋果減肥法等等，在一段時間內只可以吃一種食物的減肥方法。這種方法本身就違背了“健康”這個最基礎的要求，我們人體少說也需要7大營養(yǎng)素呢，你整天只吃一樣東西，最有可能就是因為營養(yǎng)不良把自己整瘦了。

2.披著中醫(yī)“外衣”的減肥方法，根本上是讓你挨餓。

舉例某品牌的瘦瘦包，這類產品都會要求你配合飲食，但如果你仔細觀察，這里面安排的飲食：只能吃七分飽和五分飽，每天飲水不能超過800ml（營養(yǎng)學主流建議是每天飲食1700毫升），米飯小半碗……

摸著良心說，你就是不用那所謂的“中醫(yī)瘦瘦包”，單靠這飲食也能瘦了。

挨餓誰不會呀！！

3.***減肥藥。

目前世界上被認可的減肥藥應該只有兩種，一個是抑制脂肪吸收的奧利司他，一個是抑制[_a***_]的氯卡色林，除了這兩種，其他的減肥藥就不要考慮了。

有什么可以瘦臉和和瘦肚子的方法？

瘦臉首先需要通過飲食和鍛煉來幫助身體整體減少脂肪，同時通過面部運動來鍛煉臉部肌肉，面部肌肉有50多塊，面部鍛煉可以增加瘦臉的效益。

但如果你僅僅依靠面部鍛煉而不是身體整體減肥，是無法減少面部脂肪的。

面部鍛煉包括經常嚼口香糖或泡泡糖；面部瑜伽；連續(xù)說X和O很多次（這兩個字母會迫使你的嘴巴和臉頰收縮，使肌肉運動頻繁）；

每天三次(早上、中午和晚上)，盡可能地把嘴張得又大又寬，連續(xù)重復30次，每次需要保持幾秒鐘之后再放松。

身體整體減少脂肪最好的運動之一就是跑步，隨著你跑步的時間的延長，你的全身脂肪會燃燒的更多。飲食方面要多吃高蛋白飲食，少吃米面糖。

同時注意每天保持充足的8小時睡眠。

臉看起來有些胖是正常的，因為減肥最后才會瘦臉，也就是瘦減肥到極致，臉才會看起來非常瘦，否則都會存在不同程度的臉大問題，臉大平時可以多按摩***臉上肉多的地方，最好每天吃顆佳顏果，里面富含的草本植物成分可以幫助加速臉部脂肪燃燒，能有效解決臉部脂肪堆積的問題，肚子上的肉多主要是肥胖，這個需要多做運動幫助燃燒，針對肚子，可以試試呼啦圈的運動或者仰臥起坐。

到此，以上就是小編對于減肥穩(wěn)妥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥穩(wěn)妥方法的2點解答對大家有用。