大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于正面減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹正面減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
有沒有上半身瘦，下半身肥胖，減肥成功的人，分享一下方法？
謝邀！一般下身胖是大腿粗，臀部豐滿，我這方面的經(jīng)驗不多，只能給你一些可能有效的建議。
首先增肌運動，深蹲等鍛煉大腿臀部的無氧運動，每周2次，每個動作每次12個×3組。堅持2個月，可以使肌肉增加，局部脂肪減少，看起來更緊致。運動之后一定記得要拉伸，不然肌肉擠在一起會顯得更胖。
其次，配合飲食整體減重。體重指數(shù)在22以上的，還有下降空間，體重低了自然腿也會瘦。
謝謝邀請
大家好，我是幽幽分享養(yǎng)生瘦身的常識，同時融入自己的生活見解，認可幽幽觀點可轉(zhuǎn)發(fā)，點贊，謝謝
上半身瘦，下半身胖，這種肥胖的女性比較多。通常屬于周圍性肥胖，脂肪主要分布在臀部和大腿上。
我們可以從生活細節(jié)上改變
1.飲食營養(yǎng)搭配合理，吃的食物要多些品類，不要單一
每餐中應(yīng)該吃點全谷類和薯類，蔬菜，水果和堅果類以及肉類，豆類和牛奶（奶制品）
全谷類如燕麥，蕎麥，玉米，藜麥。薯類如山藥，紫薯，蓮藕。水果如蘋果，香蕉，梨，獼猴桃等，堅果如核桃，花生，瓜子，杏仁等。豆類如黃豆，綠豆，紅豆，黑豆等。
正常女性每天熱量約1800大卡左右，男性2200大卡左右。早餐熱量約500-600大卡，午餐約800-1200大卡，晚餐約300-500大卡。每天總熱量熱量攝入不要低于1500大卡。根據(jù)自身情況可以在這個基礎(chǔ)上減少200-300大卡，是可以瘦的。
你多大了，男的還是女的。
***設(shè)你是女的，25-28歲（年齡越低比如14-15歲，則越好治療）。
單純的上身瘦下身胖的很少，
1、是否平時火氣大，脾氣控制力，差常在一年中某幾段時間（1周為一段的樣子，冬季更甚）眼睛布滿血絲，但并不是睡不夠的原因；
是否冬天甚至全年有腳氣或者汗腳（冬天偏重，非常的重，洗腳時腳底板厚厚的白皮，且有異味）；
3、皮膚是否偏黑，尤其是四肢皮膚；
4、面部皮膚偏黃，如果你自己看不出的話則可以理解為面部皮膚不紅潤（黃臉婆的形象）
6、是否月經(jīng)每個月都有提前，且已經(jīng)持續(xù)了比較長的時間（半年以上）；
7、上半身感覺到熱，[_a***_]非常明顯，下半身不溫，尤其在冬天，因此你會感覺氣溫稍高就怕熱，天氣稍變又感覺冷；
我就是這樣，上半身瘦，下半身胖，主要是腿粗，現(xiàn)在166CM，55kg，以前是60kg，主要是靠管住嘴來減重，不喝甜飲料，基本不吃甜食、糕點，不吃燒烤、油炸。晚飯少吃，有時候晚飯就成白水煮蘿卜、白菜、紅薯、玉米什么的！因為每天約19:20的瑜伽課,所以晚飯基本不吃飽，大概一年左右，就降到55kg了！我決定保持在這個體重！
為女朋友拍出“瘦身”之美，有何秘訣？
顯然是有的，既然是指為女朋友拍出“瘦身”之美，而不是修出，我想可以總結(jié)一下，只從前期拍攝的角度來展開闡述，注意前期是可以在一定程度“瘦身”。
第一招：擋；
用手或道具去遮擋身體的一部分，視覺效果上直觀的感受到；這也是臉頰稍寬的妹子，最喜歡用雙手捂臉動作的原因。
第二招：側(cè)；
人體側(cè)面會比正面看起來更瘦一點，找側(cè)面拍攝，會顯得人更瘦些；
第三招：巧用陰影；
利用光線，將面部或想瘦的身體部分放在陰影里，看起來會更瘦，會化妝的妹子，都知道在面部畫陰影，會使人更立體，也會顯瘦。
減肥期間如何補充營養(yǎng)？可以吃蛋白粉嗎？
減脂期間可以吃蛋白粉，是在你力量訓(xùn)練之后吃蛋***。而且蛋***要補充純乳清蛋*** 晚上的時候可以補充一個緩釋蛋***。因為蛋***可以修復(fù)你運動損傷的肌肉。而且減脂是本著少吃多運動的原則，所以你晚上不吃東西是不行的?？赜涂佧}！合理科學(xué)健身，才能減肥的效果更好。
絕食減肥是不健康的一種減肥方式，并且如果平時晚上都有吃東西，突然一段時間不吃東西，身體沒有一個過渡期，導(dǎo)致身體無法適應(yīng)，所以才會開始出現(xiàn)一些身體上的問題。我們即使是減肥，也要正確補充營養(yǎng)呀，可以正確飲食幫助我們減肥。
蛋***
減肥期間補充蛋***是最合適不過的選擇，蛋***為我們補充我們體內(nèi)所缺的蛋白質(zhì)，緩解我們營養(yǎng)不良及體重反彈的現(xiàn)象。我們可以用蛋***來代替一部分晚餐，不僅為我們補充足夠的蛋白質(zhì)，而且還能增加飽腹感，減少脂肪的攝入量，能夠更好的控制體重。
我們可以挑選優(yōu)質(zhì)的蛋***，像湯臣倍健蛋******用了動植物蛋白雙結(jié)合的優(yōu)勢，動物蛋白質(zhì)所***用的濃縮乳清蛋白進口自新西蘭，植物蛋白***用的大豆分離蛋白來自東北黑土地非轉(zhuǎn)基因大豆。除此之外，這款蛋***還含有9種我們?nèi)梭w所需氨基酸，蛋白質(zhì)的含量高達80%。
補充蛋***的最佳時間
我們減肥應(yīng)該都不僅僅通過改變飲食吧，還需要通過綠色健康的運動來進行減肥。晚上吃飯時間可以用蛋***代替一部分的晚餐，增加飽腹感。并且喝完蛋***后的半個鐘，基本上都消化完以后再進行半個鐘的有氧運動，有助于減肥。
到此，以上就是小編對于正面減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于正面減肥方法的3點解答對大家有用。
