大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于長時(shí)間運(yùn)動(dòng)是多久減肥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹長時(shí)間運(yùn)動(dòng)是多久減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一天運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間能減肥？
2. 每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)可以減肥嗎？
3. 想快速減脂，力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練一般多長時(shí)間？
4. 每天騎行多久才能減肥？
5. 運(yùn)動(dòng)減肥需要多久可以將脂肪下降到10%？

一天運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間能減肥？

一天運(yùn)動(dòng)至少達(dá)30分鐘以上，才能起到很好的減肥效果，同時(shí)飲食上要注意少吃高糖、高脂類食物，多吃蔬菜水果，炒菜少放油鹽，多蒸煮著吃，減少油脂的攝入，每頓吃8成飽，少吃，控制好三餐的總能量；，只有攝入的能量少于，消耗的能量，堅(jiān)持下去才能起到很好的減肥作用。

每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)可以減肥嗎？

每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)有助于減肥，應(yīng)該注意長期堅(jiān)持，并且平時(shí)的時(shí)候一定要注意控制飲食，避免食用含膽固醇、脂肪高的食物。減肥期間應(yīng)該注意多食用一些清淡易消化的食物，還應(yīng)該注意經(jīng)常的參加體育運(yùn)動(dòng)，不要食用過度油膩以及油炸的食物，還應(yīng)該注意避免食用含糖過高的食物。

想快速減脂，力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練一般多長時(shí)間？

如果想快去減脂，不在乎反彈的話，全部做高強(qiáng)度有氧會(huì)更快有效果。如果加入力量訓(xùn)練，主要看個(gè)人運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，慢慢增加力量訓(xùn)練的比例，由3：1逐漸加到2：1或3：2為宜。理想來說一天訓(xùn)練兩段，每段比較科學(xué)的時(shí)間為60-90分鐘，有氧40-50分鐘，力量訓(xùn)20-30分鐘，準(zhǔn)備活動(dòng)和訓(xùn)后拉伸15分鐘。

個(gè)人基礎(chǔ)弱先做低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，例如每天跳繩、開合跳、慢跑、橢圓機(jī)、游泳、高抬腿等動(dòng)作組合，這些運(yùn)動(dòng)完成難度不大，容易堅(jiān)持。

運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)正常做高強(qiáng)度低間歇的有氧健身操，俯臥撐和深蹲的動(dòng)作加入有氧訓(xùn)練中，類似t25這種可以跟著做。

運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)強(qiáng)直接在有氧運(yùn)動(dòng)前和中加入簡單的力量訓(xùn)練，例如做專項(xiàng)部位的力量訓(xùn)練，有氧健身操的過程中手提輕啞鈴。

減脂的力量訓(xùn)練主要選擇復(fù)合動(dòng)作，如果力量與有氧分開，鍛煉時(shí)先做力量訓(xùn)練，后做有氧訓(xùn)練。

每天騎行多久才能減肥？

這個(gè)問題我還真有一些發(fā)言權(quán)，我自己就是一個(gè)騎行愛好者，身邊也有一個(gè)朋友就是通過騎行，從200斤減到150斤。下面說說他的方法吧。

他是健身房動(dòng)感單車和戶外騎行相結(jié)合的方式進(jìn)行的。

1.動(dòng)感單車，他是每天晚上去健身房參加動(dòng)感單車的教練課程，這種課程一般健身房對會(huì)員是免費(fèi)的。每天課程一小時(shí)，完了他自己再加練一小時(shí)。這種訓(xùn)練對體力消耗很大，我參加過，基本一節(jié)課下來渾身濕透，地上都是一攤汗水??～～每天兩小時(shí)的訓(xùn)練雷打不動(dòng)堅(jiān)持兩個(gè)多月！

2.周末一次小長途，一般200公里以內(nèi)吧，這對能量消耗也是非常大的，總之想減肥就不要怕付出，大量流汗是必須的。

從那以后我們都沒再叫過他的外號(hào)“肥杰”～～

【知識(shí)科普】運(yùn)動(dòng)多久才能減掉一斤脂肪 ?

當(dāng)你的最大耗氧量【喘氣不過來時(shí)】達(dá)到75%（連續(xù)45分鐘才會(huì)[_a***_]分解你的脂肪）

減掉一斤脂肪需要消耗3500大卡，那么運(yùn)動(dòng)多久才能消耗這些卡路里呢？

慢跑5.3小時(shí)

快跑5小時(shí)

快走6.3小時(shí)

健身減肥操11.7小時(shí)

爬樓梯7.3小時(shí)

游泳3.4小時(shí)

騎自行車6.2小時(shí)

這是個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)

不是每天要騎行多久才能達(dá)到減肥，而是每次騎行都要大功率輸出才能減肥。

想通過騎行來減肥建議: 1.首先你要堅(jiān)持，放好一個(gè)良好的心態(tài)，

2.騎行最好選擇難度大一點(diǎn)的路，難度大一點(diǎn)的路才能起到作用，比如爬山，平路是起不到減肥的作用。

3.騎行結(jié)束后要拉伸一下身體，不要立刻坐下，要多活動(dòng)一會(huì)兒，也不要吃東西，零食是堅(jiān)決不能吃的

4.騎行減肥可以是***的，最快的還是健身房。

運(yùn)動(dòng)減肥需要多久可以將脂肪下降到10%？

謝邀！

這個(gè)時(shí)間不定，要看你的運(yùn)動(dòng)減肥到達(dá)什么樣的程度。如果你每天只是輕微的運(yùn)動(dòng)，那想要到達(dá)脂肪下降到10% 的程度，在短時(shí)間內(nèi)還是很困難的。如果你堅(jiān)持每天定量定時(shí)的大量健身，你每天花很多時(shí)間健身，是一定有效果的。這樣資方下降的速度會(huì)比較快。

其實(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅能減肥，還能人體內(nèi)血液的循環(huán)，提高免疫力。所以，專注減肥的MM們快來一起運(yùn)動(dòng)起來吧！

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本答案來自微信公眾號(hào)瘦不停（ID：***t8090），一個(gè)專注變瘦的公眾號(hào)。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧。

到此，以上就是小編對于長時(shí)間運(yùn)動(dòng)是多久減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于長時(shí)間運(yùn)動(dòng)是多久減肥的5點(diǎn)解答對大家有用。