大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動健康教育的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥運動健康教育的解答，讓我們一起看看吧。
有哪些體育運動可以減肥且效果顯著？
相撲為日本的格斗術體育運動，相撲手在日本享受著至高無上的榮譽。一旦成為相撲手就會享有高人一等的身份。日本相撲手月薪都超過百萬日元（人民幣6萬多），高的還會超過400萬日元。很多女人都愿意嫁給相撲手。在日本很多相撲都是一些家庭條件差的子女，他們從小就接受“相撲部屋”的教育，以此達到“出人頭地”的社會身份！相撲運動是高雅的事業(yè)，運動員需要具備純真、熱心、胸懷寬廣的素質以及謙虛的修養(yǎng)。職業(yè)相撲手必須體型高大魁梧，二十歲之后要求身高一米七五以上，體重一百二十公斤以上。相撲手每頓飯需要吃到喉嚨打嗝為止，然后開始睡覺。相撲手一頓就要吃下普通5、6人所吃的飯量，攝入18500到19000千卡的熱量，飯后還要吃蛋糕甜點來增肥他們喜歡吃“力士火鍋”。這種火鍋是將牛肉、魚肉、豆制品、蔬菜等放在一個大鍋內燉煮著吃。相撲選手每天除了飽餐兩頓飯以外就是長時間的睡覺，期間只進行短時間的訓練。這樣才能保持體形。相撲手在吃完飯后會小睡幾個小時，在睡覺期間會帶上氧氣面罩來幫助呼吸。相撲運動員分為兩種，即職業(yè)的和非職業(yè)的。職業(yè)相撲比賽在日本又被稱為大相撲，大相撲會獲得超高人氣而且會有很高的收入，但是非職業(yè)的收入就微不足道了。而日本女人也以嫁給相撲手為榮。圖為日本相撲運動員白鵬和新娘一起走入婚禮現(xiàn)場。圖為日本相撲手抱著心儀女星。相撲手們經常在一起訓練，裝束很簡單，只在腰間系一條“兜襠布”，他們每天清晨都會在相撲屋進行三個小時以上的練習。之后互相沖澡，因為自己行動實在是不方便。并且相撲手練習的時候也非常激烈，健身運動是把筋、肉破壞、撕裂，然后讓筋、肉長大。他們拒絕做消耗能量大的活動，以免會使體重下降。相撲手為了獲得更多的體重，會近乎瘋狂的增肥。相撲運動員的特殊飲食方式，會導致肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、痛風、冠心、中風等疾病。以及高強度的運動，因此大多數(shù)相撲手的平均壽命只有57歲。
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怎么給孩子減肥？
10歲減肥最好的方法是使用運動減肥法，但要持之以恒。另外應該注意平時少吃零食。最好是制定適合自己的運動計劃，制作食譜并計算好攝入的每天的攝入熱量。平時休息好，保持樂觀的心情。
每餐要少吃，吃到七八分飽。孩子現(xiàn)在身體胖了，胃也相應的撐大了。所以容易產生饑餓感。而且每餐都吃到撐才肯作罷?，F(xiàn)在在家就規(guī)定吃飯時要少吃，盡量少吃主食，主要吃點菜喝點湯就可以了。我會在旁邊督促和提醒孩子，不能再吃了。
不[_a***_]。孩子本來就胖，對美食根本無法抗拒。所以不管是帶孩子出去吃飯，還是去做客，或是家里做了很多好吃的，都不要讓孩子暴飲暴食。還是有人在孩子身邊提醒他，不可以多吃。
多運動，餓了就喝水或吃水果補充體力。因為我家孩子胖，所以我們給孩子選擇了兩項運動，打球和跆拳道?；灸鼙ＷC每天的運動量。同時孩子運動完之后，特別容易餓。每天放學到家都喊餓。我們就以水和水果代替食物，補充能量。
盡量少吃或不吃垃圾食品，不喝軟飲料。現(xiàn)在社會上胖孩子比以前多了很多，究其原因，是我們的飲食正在發(fā)生改變。以前是粗茶淡飯，現(xiàn)在是各種垃圾食品都是孩子的最愛，再加上孩子更愛喝各種飲料，不愛喝水。從而更加速了孩子的肥胖。想要減肥必須杜絕這些垃圾食品。
減肥最重要的一點，晚上一定要少吃。古人曾說：過午不食。晚上不吃飯其實是最好的養(yǎng)生。晚上吃的多，會造成消化系統(tǒng)的負擔。之前我家孩子晚上吃的多的時候，睡覺很不老實，翻來覆去的睡不好覺。所以現(xiàn)在每天晚上吃飯，我就給孩子說別吃了，讓其離開餐桌。
食物上控制，精神上安撫。孩子還小，對于不能吃飽這件事情會有意見而不能堅持下去。父母就需要開導孩子，如果減肥成功，就會變得很精神，運動起來就不會這么累了，而且會變得很帥，很美。孩子聽完心里就會美滋滋的，會聽從大人的話，控制好飲食。
孩子減肥不同于大人，因為孩子在生長發(fā)育階段，需要科學減肥，而不是盲目的減肥，如果選擇盲目的節(jié)食，或者大幅度運動，可能都會對孩子正常的生長發(fā)育起到副作用。
盲目節(jié)食會導致孩子營養(yǎng)不良，不僅影響身體發(fā)育，腦發(fā)育也會受影響。因此導致孩子思想不集中會使學習成績下降。孩子的生長發(fā)育需要各種各樣營養(yǎng)。建議合理飲食，不挑食，遵循少吃多餐原則，科學減肥。
孩子運動量過大的話，也會很容易導致孩子出現(xiàn)拉傷，或者是身體都會有明顯的損害，運動是需要循序漸進，不可急于求成。建議針對孩子的年齡段為孩子設定合理的運動方式及活動量，讓孩子達到減肥的目的，但不影響孩子的生長發(fā)育。
總結:孩子減肥，不可盲目，要合理飲食，均衡營養(yǎng)，少吃多餐，合理運動。
胖女童減肥必須得，我分三點建議:
一項:告訴胖女童減肥的重要性:①減肥不僅是為了美麗，更多的是為了身體健康，必須重視身體健康……，“生命不息，運動不止”，必須開始減肥行動！②家人關心，愛護，陪伴胖女童減肥很重要，陪伴胖女童一起運動。③關注胖女童做減肥打卡記錄！每月總結胖女童減肥結果，以鼓勵形式為主。④家人要科學合理，搭配胖女童每日的膳食，做到減肥餐，既有營養(yǎng)，還要有食欲……
二項:胖女童運動減肥項目①(如跑步，快走，跳繩，游泳，爬山，卷腹，深蹲……等等)，選擇適應胖女童運動的項目，比如慢跑，跳繩……?、谂懿介_始練，慢跑(練兩天歇一天每次30分鐘以上，跑程2公里)，練一個月后，自身的心率平衡，呼吸均勻，肺活量增加后，再增加跑步速度?、凵眢w適應后，增加跑程(時間1小時練5次歇1次)，自我調整運動方案，讓自己適應跑步狀態(tài)！
三項:跳繩:①給胖女童講跳繩，跳繩如小燕子飛起來，一蹦一跳，非?？蓯?！逐步讓胖女童喜歡跳繩。②跳繩五分鐘，累計跳30個……50個……100個……，堅持跳繩運動！③跳繩，身體上下起伏跳動運動，全身部位如臀部，腹部，腿部，都在跳動中，肌肉抖動起來，不斷消耗體內多余熱量，減重，減肥，瘦身塑形！身體越來越漂亮迷人！
堅持自律的好習慣，“管住嘴，邁開腿”，家人要不斷地幫助，鼓勵，陪伴，胖女童運動，胖女童減肥一定會成功！
以上三項是我的建議，真誠的歡迎友友們提出想法，共同學習討論，望友友們關注我??????
到此，以上就是小編對于減肥運動健康教育的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動健康教育的2點解答對大家有用。
