大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于以前運動現(xiàn)在發(fā)胖好減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹以前運動現(xiàn)在發(fā)胖好減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運動會越運動越胖，體重一直下不來？
現(xiàn)在越來越多的人喜歡跑步，因為跑步確實是比較實用的減肥和鍛煉身體的一種運動。不過要掌握方法，方法不對就會越跑越胖。
首先，是堅持。不單單是跑步，任何運動或者鍛煉都需要堅持，爭取每天都跑，形成規(guī)律，如果堅持不了跑一天歇兩天，體重肯定越來越胖。
其次，就是熱身。跑步前壓壓腿，伸伸胳膊，腳腕，手腕，脖子等等各個關節(jié)活動開了，熱身完畢之后再開始跑步，這樣運動會更舒服，效率也會很好。
最后一點是飲食，蛋白質(zhì)補充很重要，不要怕胖就不吃肉，可以吃一些瘦肉，雞胸肉，牛肉。
節(jié)食運動，體重不減反增，可能是什么原因？
節(jié)食運動，體重不減反增，可能是什么原因？
我們的體重每天都會出現(xiàn)波動，或增或減，這個波動的幅度在1～2公斤。
現(xiàn)在幾乎家家都有電子秤，很多人都有天天稱量體重的習慣。尤其是女性，昨天體重輕兩斤就會很開心，今天體重長兩斤就會有些沮喪。其實這種體重的波動都是非常正常的。
如果樓主所謂的體重增長幅度不大同樣也是非常正常的現(xiàn)象，沒有什么可擔心的。
女性在臨近生理期時也會出現(xiàn)體重增長，體溫升高的現(xiàn)象。
體重增，并不代表你的減肥計劃出問題，買一個體脂稱，看看體脂有沒有下降。
體重增加，增加的可能是肌肉，肌肉是會增加你的新陳代謝，讓你遠離易胖體質(zhì)。
同樣的體重，不同體脂率的人看起來是不同的，所以不要看體重多少，關鍵看體脂。
你好，胖哥回答下這個問題，先自我介紹下，胖哥曾經(jīng)230斤，通過一年的跑步、健身和飲食控制成功減重78斤，希望我的回答可以解開你的疑惑。
胖哥初步懷疑是你的蛋白質(zhì)的攝入不足，首先減肥的原理非常簡單，就是身體消耗的熱量大于攝入熱量即可。一公斤脂肪大約等于7700大卡熱量，如果每天消耗大于攝入770大卡，十天就能減掉一公斤，就是這么簡單的道理。
我在那一年減肥的時間里，記得只有一次家里親戚和參加婚禮這兩次之外，我沒有在任何飯館吃過飯，沒有跟任何朋友聚過餐。
午餐自己帶飯水煮菜雞胸肉、牛肉，減肥期間我最愛吃的就是這兩種高蛋白的肉類了。
我開始減肥的時候是秋天，秋高氣爽，非常適合戶外跑步、健身，為了加快減肥[_a***_]我開始跑步，就去附近的公園跑步。一開始體重大，也缺乏鍛煉，跑完三公里之后要死要活的，呼吸里都是血腥味。慢慢的體能上來了，速度一般是每小時八公里到十公里不等，一周能跑上兩三次。
都說減肥要做有氧運動，但其實如果一味的做有氧運動其實減肥的效果并不好，而且出現(xiàn)了瓶頸期后體重就不會變，所以在減脂期間一定要加上無氧力量訓練，無氧運動主要是通過力量破壞肌肉纖維，在肌肉纖維修復期間會消耗身體大量如何，而且這個消耗過程會持續(xù)48小時，也就是說一次的無氧運動會持續(xù)消耗熱量48小時，而有氧運動頂多會持續(xù)12小時，所以推薦題主在有氧運動之外還要多做一些針對大肌肉群的無氧運動，比如深蹲、硬拉、胸部、背部等
節(jié)食會讓肌肉流失，降低代謝
節(jié)食意味著營養(yǎng)不夠了，包括構(gòu)成肌肉細胞需要的蛋白質(zhì)都缺乏，沒有蛋白質(zhì)就沒有代謝。多出來的糖和能量可以被肌肉存儲為肌糖原，營養(yǎng)缺乏，肌肉減少了，那么多余的糖和能量不能變?yōu)樘窃?，只能轉(zhuǎn)化為第三種---脂，運動會加快營養(yǎng)的需求量，更加缺乏營養(yǎng)。
本身運動減肥就是暫時消耗能量和增加肌肉來減肥的，現(xiàn)在節(jié)食讓肌肉流失更快，減肥效果反之。
節(jié)食就像古時候人們鬧饑荒。古代出現(xiàn)第一次饑荒之后，那么人們就會學聰明，建糧倉。那么我們身體感覺到節(jié)食 （饑荒/營養(yǎng)不足）就會加快脂肪糧倉的建造，存儲細胞的糧食能量---脂肪，脂肪的產(chǎn)生能力強了。并且身體會降低沒有必要的損耗，降低能量的消耗，代謝慢了，脂肪就會變得容易囤積。同理相同的節(jié)食，加上運動，營養(yǎng)能量需求更大，讓身體覺得饑荒更加嚴重。
這個時候身體會不斷***你的食欲，讓你很想很想去攝入食物，食欲越壓制反彈越厲害，有些人壓抑過度會導致厭食癥和暴飲暴食的情況出現(xiàn)。
如果真的能堅持節(jié)食和運動那么你肯定可以瘦，只不過是暫時的，而且對身體傷害很大，女性有些節(jié)食減肥很多減出月經(jīng)不正常和腸胃不適問題。
當前面兩個條件滿足的時候我們很容易就會因為身體心理受不了就會恢復正常飲食，而且節(jié)食過后，脂肪產(chǎn)生能力強了，脂肪代謝能力慢了，所以很容易胖。反復去折騰最后很容易導致易胖體質(zhì)的出現(xiàn)。
胖是身體營養(yǎng)混亂導致內(nèi)分泌紊亂導致胰島素抵抗導致脂肪產(chǎn)生能力強了，脂肪代謝能力弱了，所以才會胖。
節(jié)食會讓營養(yǎng)更加紊亂，身體內(nèi)分泌更加糟糕，所以很多人用節(jié)食，或者產(chǎn)品藥物變相控制飲食都會容易反彈和越減越胖。
到此，以上就是小編對于以前運動現(xiàn)在發(fā)胖好減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于以前運動現(xiàn)在發(fā)胖好減肥嗎的2點解答對大家有用。
