大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于先健康再減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹先健康再減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 對(duì)于減肥，有人認(rèn)為先節(jié)食減肥瘦下來(lái)后才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，對(duì)這個(gè)問(wèn)題你們有什么見(jiàn)解？
- 晚上打算跑步減肥，是先吃飯?jiān)倥苓€是跑完再吃？為什么？
- 減肥多次都是反反復(fù)復(fù)，大家有什么健康的減肥方法分享一下？
對(duì)于減肥，有人認(rèn)為先節(jié)食減肥瘦下來(lái)后才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，對(duì)這個(gè)問(wèn)題你們有什么見(jiàn)解？
節(jié)食的優(yōu)點(diǎn)是沒(méi)有藥物副作用，不用忍受鍛煉的痛苦。但是更多的可能會(huì)讓自己的胃收到傷害，而且容易反彈。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，燃燒脂肪，還可以改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)。也可以增強(qiáng)耐力。所以飲食方便可以吃個(gè)七分飽，但是運(yùn)動(dòng)一定要開(kāi)始。而且得循環(huán)漸進(jìn)。
減肥這條路并不是一條單行線哦！得需節(jié)食、運(yùn)動(dòng)雙管齊下才會(huì)有效果的。只有節(jié)食或運(yùn)動(dòng)、或者是如題的情況，在減肥這條路上想必也不會(huì)順?biāo)臁?/p>
只節(jié)食減肥。意志不堅(jiān)定的人大概會(huì)受不了美食的誘惑半途而廢吧！畢竟這還是比較樂(lè)觀的情況，若是過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致厭食癥，那便是大大的得不償失了！
只運(yùn)動(dòng)減肥。其實(shí)大家都知道，運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是好處的?？梢踩菀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1d2a7d1a9fa2e5c7 relatedlink">出現(xiàn)兩種極端現(xiàn)象：①簡(jiǎn)易說(shuō)就是懶。懶惰可以說(shuō)是人們的共性了，誰(shuí)不想舒舒服服的減肥？可這條路不流汗不付出根本不可能。②就是怕運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致肌肉拉傷或是給身體其他部位造成損害。這問(wèn)題并不大，找個(gè)專(zhuān)業(yè)的健身教練即可以。
先節(jié)食后運(yùn)動(dòng)。這種真的很難堅(jiān)持下來(lái)好吧！先不說(shuō)健康會(huì)不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，你“先餓后動(dòng)”，身體沒(méi)有足夠食物產(chǎn)生的能量支撐，你仰賴什么來(lái)“動(dòng)”？
先運(yùn)動(dòng)后節(jié)食。運(yùn)動(dòng)過(guò)后食欲只會(huì)增大，而你也會(huì)吃的更多，不過(guò)并不排除這會(huì)使你身體更結(jié)實(shí)。這條并非減肥良方。
所以，節(jié)食、運(yùn)動(dòng)齊頭并進(jìn)，結(jié)構(gòu)合理才能在減肥的道路上一路高歌?。。〖佑桶桑。。?br/>
瘦下來(lái)去運(yùn)動(dòng)本身是沒(méi)有錯(cuò)的，因?yàn)?/a>身體自重越大，運(yùn)動(dòng)會(huì)增加負(fù)面效果的占比，從而增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。
而自重高的同學(xué)中，猜測(cè)應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)習(xí)慣較差或壓根就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，這種選手啟動(dòng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)準(zhǔn)備就比較關(guān)鍵了。
需要先從心里植入概念，然后從行動(dòng)中提高意識(shí)，還要從現(xiàn)實(shí)中找到突破口規(guī)劃出時(shí)間，還有最重要一點(diǎn)：周?chē)硕贾С终J(rèn)可鼓勵(lì)，加上自己的決心，才有可能形成習(xí)慣。(? ??_??)?
扯遠(yuǎn)了，我們回來(lái)回答問(wèn)題：
減脂后運(yùn)動(dòng)本身對(duì)身體健康是有好處的，所以提倡減脂同時(shí)逐漸加大運(yùn)動(dòng)量
節(jié)食是減脂的方式之一，但不是好方式，所以就更不是最好的方式。
大家都知道，減脂是降低脂肪攝取量和提高體內(nèi)脂肪消耗量，這兩個(gè)動(dòng)作去達(dá)到控制體重和體型的。
節(jié)食是在降低攝取的路徑下，的極端行為，掐斷對(duì)身體供給的方式。
過(guò)于粗暴，會(huì)改變身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏等現(xiàn)象后嚴(yán)重者可能會(huì)有并發(fā)癥。且這個(gè)持久使用這個(gè)動(dòng)作會(huì)有生命危險(xiǎn)??
但是有些極端個(gè)例，在特殊情況的特殊時(shí)期內(nèi)的不同階段，配合使用，也是一個(gè)可以比較快速實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的一種有效手段
晚上打算跑步減肥，是先吃飯再跑還是跑完再吃？為什么？
謝謝邀請(qǐng)！
晚上打算跑步減肥，應(yīng)該先吃點(diǎn)東西才可以跑步的。空腹跑步對(duì)身體是不好的。最適宜跑步的時(shí)間16~19點(diǎn)，人體活動(dòng)受生物鐘的控制，按生物鐘規(guī)律來(lái)安排跑步時(shí)間，對(duì)健康更有利。
建議不要空著肚子去跑步，下午16點(diǎn)左右先吃點(diǎn)全麥餅干或者水果墊墊肚子，再去跑步，跑步1小時(shí)左右再吃晚飯最好。[_a***_]時(shí)間不允許就晚再去跑步，晚飯后1小時(shí)后比較靠譜。開(kāi)始不要強(qiáng)度太高，慢速10-15分鐘熱身后再增加強(qiáng)度。
無(wú)論是下午還是晚上跑步鍛煉，都要管住嘴，不是不吃而是要配合運(yùn)動(dòng)量動(dòng)態(tài)控制飲食，否則減可能沒(méi)戲，只能保持體重強(qiáng)身健體罷了。實(shí)驗(yàn)證明，快跑減肥運(yùn)動(dòng)可在飯后1個(gè)半小時(shí)進(jìn)行，中輕度跑步減肥運(yùn)動(dòng)可在安排在飯后1小時(shí)和半小時(shí)最合適。體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)，受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。
出門(mén)跑步的時(shí)候，既不能餓著，也不能吃的太飽。對(duì)初期跑步者來(lái)說(shuō)，在跑步前半小時(shí)到一小時(shí)要喝杯水，吃點(diǎn)食物或點(diǎn)心(香蕉蛋羹，牛奶)。高營(yíng)養(yǎng)高纖維的食物會(huì)容易引起胃病，尤其對(duì)于初跑者。
跑步后我們的身體開(kāi)始通過(guò)合成代謝來(lái)，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)期間的消耗量，此時(shí)最好要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物。正跑步結(jié)束后50分鐘左右進(jìn)食正餐?？梢猿匀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQe48b7b463831fa38 relatedlink">粗糧，黑豆米粥，煎豆腐，和白米飯、雞胸肉等等，這樣可以說(shuō)是很好的選擇。謝謝！
謝謝邀請(qǐng)，現(xiàn)在人們對(duì)于減肥有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為多運(yùn)動(dòng)，少進(jìn)食才是有效的減肥方法。其實(shí)不對(duì)，正常的盡食，才能有良好的體能，食物才是增強(qiáng)人體體質(zhì)的有力保證。年輕人每一頓吃個(gè)八成飽，對(duì)一個(gè)人的肥胖并沒(méi)有影響。
人要做到正常的減肥，就必須有規(guī)律的作息時(shí)間，早起早睡，不懶床。一日三餐不暴飲，不暴食，不挑食，不養(yǎng)成吃夜宵的習(xí)慣。做有氧運(yùn)動(dòng)必須要持之以恒，不能過(guò)度疲勞，過(guò)度疲勞是透支生命。
晚間跑步最佳的時(shí)間段是五點(diǎn)到七點(diǎn)，也看每個(gè)人的空余時(shí)間而定。吃過(guò)晚飯跑步，不利于胃腸道的消化。跑步前最好先少量吃點(diǎn)東西，因?yàn)槿藙谧髁艘惶?，體力消耗比較大，可以增強(qiáng)人的體能，同時(shí)也能避免人在運(yùn)動(dòng)中血糖降低。
世上無(wú)難事，只要對(duì)體育鍛煉持之以恒，你一定會(huì)有一個(gè)健壯的好身體。
如果打算晚上跑步減肥，還是吃過(guò)東西再跑，不吃東西跑步可能會(huì)低血糖。晚飯吃的不要太晚，不要吃的太多，六點(diǎn)前吃完飯。飯后大約一個(gè)半小時(shí)后開(kāi)始跑步，跑步前先走一會(huì)，不要急著跑。大約晚上八點(diǎn)開(kāi)始，跑步30分鐘，拉伸20分鐘，回家洗漱完九點(diǎn)半睡覺(jué)，隔天跑一次，運(yùn)動(dòng)量就夠了。
謝謝邀請(qǐng)，回答如下：
飯前、飯后都不宜進(jìn)行跑步。
晚飯后跑步將引起胃酸分泌減少，影響消化。
長(zhǎng)期如此將患胃病。
吃完飯后休息一下，一個(gè)小時(shí)后去跑步比較合適。
睡覺(jué)前跑步或健身都會(huì)影響睡眠。
因?yàn)槿诉€未從興奮中平靜下來(lái)，容易在睡覺(jué)中產(chǎn)生失眠、多夢(mèng)現(xiàn)象。
標(biāo)準(zhǔn)答案：都行。
只不過(guò)選擇飯前跑或者飯后跑，在時(shí)間的拿捏上，你得講究一些。
只要你有過(guò)跑步的經(jīng)歷，你應(yīng)該有一個(gè)體會(huì)
就是跑步以后，盡管體力消耗超大，人很累。
但是你竟然不餓！
沒(méi)錯(cuò)，這就是因?yàn)榕懿揭院?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7d1a9fa2e5c789ad relatedlink">全身的血液都集中在肌肉組織里，給剛才的跑步運(yùn)動(dòng)在輸送能量。
而腸胃系統(tǒng)里邊的血液是不足的
因此就不會(huì)有什么饑餓感。
所以，就不能跑完步馬上吃飯，會(huì)消化不良。
減肥多次都是反反復(fù)復(fù)，大家有什么健康的減肥方法分享一下？
我曾也嘗試了很多辦法，總結(jié)下來(lái)唯一有效的就是少吃多動(dòng)。不能節(jié)食，節(jié)食對(duì)身體傷害太多了，尤其是女生，一個(gè)不小心，大姨媽就不來(lái)了，還失眠，健忘，掉頭發(fā)。吃東西要講究，少碳水，多蛋白，纖維。多動(dòng)，哪怕是居家做家務(wù)，走動(dòng)也可以消耗熱量。
反反復(fù)復(fù)證明自己可能覺(jué)得瘦了又胡吃海喝，既然能瘦下去就證明又想減肥的心，但靠什么方法呢！都有，飲食，運(yùn)動(dòng)，最主要是堅(jiān)持，自律，目前還沒(méi)有那種瘦下去然后不控制飲食，不運(yùn)動(dòng)，又想瘦的方法，除非你本身是易瘦體質(zhì)
管住嘴，邁開(kāi)腿；經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持可以達(dá)到減肥效果。
管不住嘴，邁不開(kāi)腿；可能是導(dǎo)致反復(fù)的一個(gè)重要因素之一吧！
但是話又說(shuō)回來(lái)減肥的效果跟個(gè)人的體制也是有很大關(guān)系的，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣所以減肥的程度和效果也就不一樣，首先要弄清楚自己是什么樣的體質(zhì)，找到適合自己的減肥方式。
減肥的方法有很多，不敢說(shuō)哪一種最有效，覺(jué)得只要自己能夠堅(jiān)持下來(lái)的方式就是最適合自己的，反復(fù)的原因可能一大部分是因?yàn)轶w質(zhì)的原因，體內(nèi)濕氣過(guò)重，體質(zhì)太虛就會(huì)出現(xiàn)這種減肥反復(fù)的情況。
1、過(guò)午不食法
超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋(píng)果。
2、運(yùn)動(dòng)減肥法
合理的安排出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，早晚保持一定的運(yùn)動(dòng)量，男士可以選擇走路，一開(kāi)始不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，只要能夠保持熱量輸出就可以。女士可以選擇的運(yùn)動(dòng)比較多，在塑身的基礎(chǔ)上選擇減肥的方式，減得同時(shí)也要注意身材，通過(guò)一些瑜伽或塑性體的運(yùn)動(dòng)，同樣要注意運(yùn)動(dòng)量，適合自己就好，沒(méi)必要規(guī)定一定的量，但是要堅(jiān)持。
到此，以上就是小編對(duì)于先健康再減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于先健康再減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
