大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動少吃什么食物減肥好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動少吃什么食物減肥好的解答，讓我們一起看看吧。
每天少吃點加運動半小時能減肥嗎？
1.關(guān)于吃
要堅持早上吃好，9點前吃早餐，中午吃飽，晚上少吃，多吃青菜，晚上6點前吃晚餐。吃飽不是吃得脹，要循序漸進的減，不要猛減！先吃到9分飽，再吃8分飽，再到7分飽，食量減下來了，腸胃也慢慢緊縮了，食量也就減少了。少吃豬肉，油脂高食物。切記晚上8點后不要吃食物。
2，關(guān)于運動
另外每餐半小時后揉腹，推腹5分鐘，做消食操5分鐘。
重在堅持，否則不談結(jié)果！
你可以每天飲食清淡
早上的話盡可量吃少量的細糧防止皮質(zhì)醇過高，
午餐的話主食以粗糧為主，
這些動物肉里面含有大量的蛋白質(zhì)以及左旋肉堿，可以提高代謝，從而讓脂肪燃燒更快，
晚餐盡可量以清淡為主，多吃蔬菜，以及可以吃一些適當?shù)奈r仁一類的海鮮。
不能劇烈運動的人應該怎么減肥？
減肥是不需要做劇烈運動的，通過中低強度的有氧運動和力量練習加飲食控制就可以起到減肥的效果。
不能做劇烈運動的人可以根據(jù)自身的身體狀況選擇中低強度的有氧運動，如快步走、騎自行車、健身操等運動來減肥。
通過運動時心率和主觀感覺來控制運動強度。低強度運動，運動時心率范圍為最大心率（220-年齡）的40%-60%，主觀感覺是較輕松。中等強度運動，運動時心率范圍是最大心率（220-年齡）的60%-70%，主觀感覺是稍累。
要達到減肥效果，需要保證一定的運動時間，低強度運動每天60-90分鐘，中等強度運動每天30-60分鐘。運動時間可以進行拆分，如每天運動2-3次，每次20-30分鐘。這樣既能消耗熱量，又避免承受過大的運動負荷。
每周還要進行2-3次力量練習，可以用較輕的啞鈴或水瓶，或者是做徒手力量練習。
此外，還要控制飲食，少吃各種高熱量的食物，如零食、油膩的食物等。多吃新鮮蔬菜和水果，增加飽腹感，少量多餐，控制一天的總攝入量。
今天，你運動了嗎？
不能劇烈運動的人怎樣減肥？劇烈運動并不適合每個人，要減肥也不需要做劇烈運動。只要科學地進行一般的運動鍛煉，可以根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的運動，通過參加運動鍛煉，消耗體內(nèi)多余的熱量，加快機體[_a***_]，運動有度，微汗即止才可見效。運動鍛煉是減肥的一種***手段，對輕度減肥，很好地安排運動項目和時間，就可以單獨發(fā)揮減輕體重的作用，加上飲食上控制和適當?shù)倪\動項目進行鍛煉這是減肥的有效手段。
強度小的運動項目有步行、打乒乓球、打門球、保健操、太極拳等，對于肥胖者則***用低強度長時間的鍛煉方式減肥效果很好，如果每天步行30分鐘可消耗熱量400千卡，每年可降低體重4千克。
選定適合自己的運動項目后，運動的強度開始時要量力而行，以不感心悸、心悶、乏力為度，待適應后，運動量可逐步加大。另外，在運動后要觀察自己的主觀感覺，如睡眠情況，有無頭痛、頭暈或乏力感，食欲及大小便情況等。根據(jù)不同反應適當調(diào)整強度及時間，只有長期堅持參加體育鍛煉才能減肥達到減輕體重，否則達不到效果。
你好,不能劇烈運動可以***用走跑結(jié)合的方式運動減肥,慢跑3分鐘,慢走100米,再快跑100米,同時注意跑步的節(jié)奏,注意呼吸,時間控制在30分鐘.每當身體剛有一點疲累的感覺,便切換到另一種舒緩放松的模式.這樣的跑走搭配,不僅輕松,還可以有效燃脂.其次健康合理的飲食同樣很重要,要拒絕不健康的大吃大喝.
不能劇烈運動，絲毫不影響減肥。
因為絕大多數(shù)減肥不成功的人，不是因為不能劇烈運動，而是因為壓根兒就不運動，或者運動了，卻管不住嘴。
很多想減肥的胖子，試了試跑步，結(jié)果沒幾步就喘成狗。很多胖胖還因為這個，對運動減肥留下了巨大的心理陰影。
其實，對于絕大多數(shù)需要減肥的人，并不一定要劇烈運動，例如跑步；其實中低強度運動就可以減肥，例如走路就成，快走或者散步都可以。
陳玉蓉，知名的割肝救子，2009年“感動中國”十大人物之一。
如果從運動的強度來說，溫和的有氧運動也具有減脂的效果，但訓練者在運動前應明確自己不能劇烈運動的強度和運動類型，自己在運動過程中感受身體的承受能力，不斷地嘗試各種運動方法，直到找到自己可以接受并能達到減脂效果的運動方法。
一般情況下，控制體脂的兩個方法是有氧運動以及控制熱量的攝入，如果不能提升運動強度，那么首先應該控制飲食，不能攝于過多高熱量的食物，然后在自己身體能承受的運動強度內(nèi)去盡可能去拉長運動時間，對于有氧運動來說，運動時間有時候比強度更重要。
根據(jù)問題的字面意思理解，不能劇烈運動的原因是體質(zhì)虛弱嗎？
如果是這樣，應該就是所謂的體能低下者，對于這種情況，訓練節(jié)奏應該循序漸進，把體能提升作為自己的運動目標，當然，在持續(xù)運動的過程中自然而然會有減脂的效果。
一般我都會建議訓練者從最簡單的有氧運動開始，比如快走和慢跑，這兩種都屬于非常溫和的有氧運動，只要你運動時間在20分鐘以上，就可以幫你來減脂并提升一定的體能；當然，如果你希望增強減脂效果，你可以跑一段，走一段，快跑一段，慢跑一段，也就是改變速度和運動節(jié)奏來逐步提升運動強度，這也是不錯的方法。
體能弱的訓練者應該對減脂運動有這樣的理解：第一，體能是所有運動的基礎，不能因為體能差放棄運動，只要你動起來體能就會提升，體能提升你能參與的運動就更多，就會讓你更容易保持形體。第二，所有運動都需要消耗能量，這包括了肢體的運動和大腦的運動，如果你能跑起來就別走，如果你能走就別輕易停下，如果你身體停下了也別讓大腦停下，請相信，無論怎么動都會比你什么都不做好。
在我們能接觸到的有氧運動中強度都是可以自己控制的，比如跑步，游泳，自行車等可以通過調(diào)整速度改變強度，比如跳繩可以通過調(diào)整次數(shù)改變，也比如健身操和球類運動可以通過調(diào)整運動時間調(diào)整強度。
除了體能弱不能劇烈運動，有的人可能是因為傷病以及年齡的原因，那么這種情況更需要量力而行了；比如老年人，可以選走路，太極等溫和運動；比如，三高癥人群可以在運動時攜帶腕帶式便攜血壓測量儀跟蹤測量血壓來調(diào)整強度，一般避開上午起床和傍晚身體高壓時間較好；還有肌肉、骨骼傷的人在運動時要為自己減負，盡可能避開受傷部位，可以選擇在水中進行康復訓練，也可以借助特殊儀器。
以上就是我的解答，總之，能讓自己動起來肯定比什么都不做要好，運動的時間（120分鐘內(nèi))越長減脂效果也就越好！希望這些解答對你有用！
到此，以上就是小編對于運動少吃什么食物減肥好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動少吃什么食物減肥好的2點解答對大家有用。
