大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥靠運(yùn)動(dòng)后的呼吸變化的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥靠運(yùn)動(dòng)后的呼吸變化的解答，讓我們一起看看吧。

1. 通過(guò)學(xué)會(huì)呼吸也可以達(dá)到減肥的效果嗎？呼吸減肥是否科學(xué)？
2. 運(yùn)動(dòng)減肥，你有過(guò)哪些明顯感覺(jué)自己在變瘦的體驗(yàn)？

通過(guò)學(xué)會(huì)呼吸也可以達(dá)到減肥的效果嗎？呼吸減肥是否科學(xué)？

目前還不知道這樣高明的減重方法。

但是所有的減肥方法都能減肥，在短期內(nèi)，尤其是在前兩個(gè)星期內(nèi)減肥效果都很明顯的，放心吧。

但是如果想從根本上解決這種肥胖的問(wèn)題，讓我們不再反彈的話，那我們就需要優(yōu)化自己的生活方式，逆轉(zhuǎn)胰島素抵抗。

因?yàn)?/a>從根本上來(lái)講，我們肥胖是用體內(nèi)的代謝軌道出問(wèn)題了，那么深層次的生理機(jī)制是胰島素產(chǎn)生的胰島素抵抗了。

那么各種減肥方法在短期內(nèi)減肥，它只是解決了我們體內(nèi)現(xiàn)有脂肪的問(wèn)題，但是它沒(méi)有解決我們脂肪在不斷的大量的繼續(xù)積累這個(gè)問(wèn)題。

深呼吸可以鍛煉到你的肺活量不***。

但是想考呼吸減肥的話……您想多了。

減肥需要有幾個(gè)要素同時(shí)具備才能達(dá)到效果。

第一，有足夠的能量損耗。

減肥的本源含義，就是身體消耗能量，然后脂肪分解掉，變成能量，來(lái)提供能量的缺口。

就是說(shuō)，無(wú)論如何要身體動(dòng)起來(lái)，能量消耗起來(lái)，脂肪才能變少。

呼吸的運(yùn)動(dòng)量是不足以支撐這個(gè)運(yùn)動(dòng)量的。

第二，足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)

因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ15e1987b98f00775 relatedlink">人體在運(yùn)動(dòng)的前期，盡管也有脂肪消耗，但是更多的能量是由肌糖肝糖血糖提供的。

因此，必須要長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，才能調(diào)動(dòng)脂肪的活力，進(jìn)行分解工作。

　　不少人可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)呼吸減肥法。通過(guò)專業(yè)的養(yǎng)生呼吸程序，讓減肥者通過(guò)自我調(diào)節(jié)得到鍛煉。呼吸減肥在一呼一吸中減去多余的脂肪。腹式減肥，深呼吸，改善心肺功能、擴(kuò)大肺活量?？梢允切乩玫阶畲笙薅鹊臄U(kuò)張，肺下部的肺泡得到最大限度的收縮，更多的氧氣進(jìn)入身體，改善心肺功能

運(yùn)動(dòng)減肥，你有過(guò)哪些明顯感覺(jué)自己在變瘦的體驗(yàn)？

運(yùn)動(dòng)減肥，特別是腹式呼吸每天三次每次十分鐘和下蹲每天二次每次六十下！我的鄰居男性，六十多歲，身高一米六，一百六十五斤。經(jīng)過(guò)連續(xù)四個(gè)月不間斷的用這種方式運(yùn)動(dòng)鍛煉，已經(jīng)將鼓起的肚子瘦下來(lái)，從原來(lái)的一百六十多斤減到一百二十七斤。但有人告訴他，你如果停下來(lái)馬上就要復(fù)原，因此他決定用恒心把運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持，確保成果質(zhì)量

感謝邀請(qǐng)回答！

運(yùn)動(dòng)減肥真的很不錯(cuò)，值得大家去嘗試。

我通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥最大的感悟就是體重沒(méi)變但身材好看了，以前就不知道穿多大腰圍的褲子，后來(lái)瘦下來(lái)穿2尺腰圍就可以了，通過(guò)一年時(shí)間健身房的有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，沒(méi)想到1尺9的碼我穿上正合適，這就說(shuō)明身體的體脂率下降了，在穿衣服的時(shí)候都特別的有感覺(jué)，同樣的號(hào)碼現(xiàn)在穿比以前好看了很多，運(yùn)動(dòng)減肥真不賴啊。

另外還有的就是皮膚不松弛，我也見(jiàn)過(guò)通過(guò)其他手段減肥的朋友，她減下來(lái)之后，肚子好難看，就像一張塌垃下來(lái)的皮看上去害怕，不但不年輕反而是幾十歲的老人一樣，千萬(wàn)別用那些方式減肥。

要減肥就管住嘴邁開(kāi)腿，我們一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！收獲好體形的同時(shí)意外收獲了身體健康，何樂(lè)而不為！

我一直堅(jiān)持著跑步健身的，不是以減肥而運(yùn)動(dòng)，人應(yīng)該動(dòng)動(dòng)身骨，長(zhǎng)期以此身體才會(huì)有活力。本人身高1米68，體重最重時(shí)是61公斤，現(xiàn)在是50公斤，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQc335afed7eaecd9b relatedlink">喜歡晨跑，長(zhǎng)年累月的堅(jiān)持，身形還算可以的，總的來(lái)說(shuō)，人必須要多去運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)對(duì)自己的身心身體的健康益處非常之大。由于長(zhǎng)期在奔跑，自己當(dāng)然會(huì)看到身體變瘦了，全身皮下脂肪很少，結(jié)實(shí)且行路快是事實(shí)的。有規(guī)律有恒心的堅(jiān)持，也養(yǎng)成了自律性比較高，意志和耐心也比較強(qiáng)，也學(xué)會(huì)了對(duì)食物的選擇，所以，運(yùn)動(dòng)與食物兩者的合理應(yīng)用是重要的。但也因人而異，凡事可根據(jù)自己的實(shí)際情況而定，照搬照套是不可取的，應(yīng)活學(xué)活用吧。

減肥必須堅(jiān)持，控制飲食合理運(yùn)動(dòng)必不可少，主要就是控制糖分和脂肪的攝入多喝溫?zé)崴?，每?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2115353b0404920d relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)一[_a***_]以上，瘦的最明顯的肚子，然后就是全身的尺寸縮小，運(yùn)動(dòng)減肥最大的弊端就是不能停，停了很容易反彈

• 剛開(kāi)始減肥的時(shí)候，我每天都要照幾次鏡子，真心感覺(jué)不到自己再瘦，好久不見(jiàn)的朋友見(jiàn)到后大吃一驚 “你怎么瘦了這么多”!這才覺(jué)得自己是真的瘦了如果不稱體重的情況下，自己真的是很難知道瘦了多少斤，但是我們是從什么時(shí)侯開(kāi)始瘦的呢，在日常生活中發(fā)現(xiàn)有這幾種表現(xiàn)，說(shuō)明你已經(jīng)開(kāi)始瘦了。
  

1. 運(yùn)動(dòng)減肥成功后，穿的衣服胸圍，會(huì)明顯感覺(jué)的肥大，穿衣服后臺(tái)胳膊變得容易了，這就說(shuō)明我們減肥成功了。
2. 曾經(jīng)穿過(guò)的牛仔褲，腰部感覺(jué)不緊了，高抬腿，深蹲都不受影響了。這也說(shuō)明了，我們減肥成功了。
3. 對(duì)于一些油膩，高脂肪的食物也不像以往那么熱衷了，而是開(kāi)始喜歡吃清淡的食物了，和以前的口味有變化了。我剛開(kāi)始瘦下來(lái)的時(shí)候，口味就變淡了，一直懷疑自己得了肝病，在醫(yī)院驗(yàn)血后沒(méi)毛病，我還糾結(jié)一段，后來(lái)才知道自己瘦了后是口味淡了。
4. 你會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)我們的大臉盤子變小了，可以不需要頭發(fā)去遮掩啦??
5. 運(yùn)動(dòng)減肥后，口味變淡了，不增加腸道的負(fù)擔(dān)了，每天的排便也正常了。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥靠運(yùn)動(dòng)后的呼吸變化的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥靠運(yùn)動(dòng)后的呼吸變化的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。