大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥沒有運(yùn)動(dòng)手環(huán)有必要的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥沒有運(yùn)動(dòng)手環(huán)有必要的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)手環(huán)數(shù)據(jù)真實(shí)嗎？真的能減肥嗎？
- 佩戴運(yùn)動(dòng)監(jiān)測器對(duì)降低體重有效嗎？
- 在冷水游泳減肥還是在熱水里游泳減肥？
- 少吃多運(yùn)動(dòng)，真的能減肥嗎？
運(yùn)動(dòng)手環(huán)數(shù)據(jù)真實(shí)嗎？真的能減肥嗎？
你好！運(yùn)動(dòng)手環(huán)，蘋果手表等僅僅是一個(gè)工具。記錄你每天運(yùn)動(dòng)多少步，根據(jù)公式算出你的大致消耗的卡路里。和減少脂肪沒有直接關(guān)系，但是有關(guān)聯(lián)。減脂的話建議選擇一個(gè)自己感興趣的運(yùn)動(dòng)方式，由易到難逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。改變你的飲食結(jié)構(gòu)，每天適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5cf30eaaa3f3f687 relatedlink">熱量缺口，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天3-5升白開水，改善睡眠質(zhì)量，早睡早起。最最最重要的是堅(jiān)持下去。會(huì)有好的結(jié)果的。如果你是運(yùn)動(dòng)小白無從下手，找個(gè)身邊的運(yùn)動(dòng)達(dá)人帶帶你。如果沒有就去請一個(gè)專業(yè)的健身教練帶你入門。如何選擇教練也可以關(guān)注我，看看我寫給別人建議的帖子。會(huì)有介紹，希望能幫到你。
佩戴運(yùn)動(dòng)監(jiān)測器對(duì)降低體重有效嗎？
謝邀回答。我是有一個(gè)運(yùn)動(dòng)手環(huán)，但是功能比較少:時(shí)間、走路步數(shù)、消耗的卡路里、走的公里數(shù)。剛開始，一直想著要買一個(gè)高端的，功能齊全的。正好姐姐有一個(gè)送給我了。剛開始的時(shí)候，會(huì)比較興奮，每天都會(huì)記錄自己的運(yùn)動(dòng)成果，還會(huì)在微博上打卡?？粗刻熳约鹤呗返牟綌?shù)上升，消耗的卡路里加多，會(huì)很有一種成就感。但是，時(shí)間久了以后，也就沒什么感覺了。也不在意自己每天走多少步，已經(jīng)麻木了。所以，個(gè)人想法，這個(gè)運(yùn)動(dòng)監(jiān)測器對(duì)于減肥而言沒什么卵用。我不排除那些功能多機(jī)器高端，有恒心能堅(jiān)持下來的人。
····佩戴檢測器有沒有用個(gè)人感覺如果純理性的來分析，是沒有任何效果的。但是如果感性的分析一下，這個(gè)運(yùn)動(dòng)檢測器可以對(duì)人有一個(gè)督促的作用；例如：今天看到自己沒有怎么運(yùn)動(dòng)提醒了自己去，這樣想的話有點(diǎn)效果。但是如果考這個(gè)這個(gè)來監(jiān)督自己的話，最后減脂和降體都會(huì)付之東流。降低體重我們可以理解為減脂，把多余的脂肪消耗掉，體重自然就輕了，這個(gè)要自己督促自己，去鍛煉。建議：力量訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練。（25分鐘以上有氧才能消耗脂肪）加油！相信你一定可以成功！可以關(guān)注我，每天發(fā)布減脂，健身的信息，也可以私聊給你建議。
在冷水游泳減肥還是在熱水里游泳減肥？
游泳健身二十多年，還是第一次遇見這樣的問題。
我游過的泳池水溫最高是29度，是適合老人水中行走鍛煉和兒童游樂的溫度。一般是24——26度水溫。
也游過20左右的水溫，感覺比較舒服 ，剛下去有點(diǎn)涼游起來舒適。水溫高了游不動(dòng)，感覺累、出汗
游過11、2度水溫，也嘗試過冬泳，很***。
不管水溫多少，只要堅(jiān)持才能有效果。
一般室內(nèi)游泳池和露天游泳池的水溫有所不同，室內(nèi)游泳池是恒溫泳池，可以自行做相應(yīng)調(diào)節(jié)，室外游泳池則不一樣，是隨著天氣的變化而發(fā)生變化的。
國家標(biāo)準(zhǔn)恒溫泳池水溫在22℃-26℃之間，如果是比賽溫度會(huì)更低。人的體溫是37度，剛下到游池后會(huì)感覺到有點(diǎn)冷，這其實(shí)是有利于訓(xùn)練比賽、提高成績。如果水溫與人體溫度接近，剛下去的時(shí)候感覺舒服，游了幾下人就會(huì)感覺疲倦，難以繼續(xù)游下去。夏天在室外游泳池中，下午或傍晚時(shí)，我們經(jīng)常會(huì)遇到這種情況，讓人有種游不動(dòng)的感覺。
游泳減肥每次需要達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量才能獲得鍛煉減肥效果，因而只能在冷水中才能完成預(yù)期的鍛煉時(shí)長和距離。兩相通過比較，顯然在冷水中游泳減肥比熱水里游泳減肥效果要好得多。
不建議大家在熱水中游泳
真正的游泳運(yùn)動(dòng)應(yīng)該同其他運(yùn)動(dòng)一樣，能夠保持一定的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，只要我們能夠達(dá)到相應(yīng)的心率水平和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，我們就能夠確保身體的有氧運(yùn)動(dòng)和中低水平的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣我們就可以達(dá)到減肥的效果。
游泳時(shí)由于身體熱量在體內(nèi)的分解消耗會(huì)產(chǎn)出大量的熱量，而在熱水中游泳，如果你的耐力足夠就很容易出汗，身體發(fā)熱，這時(shí)候如果我們在熱水中游泳就跟有可能導(dǎo)致我們身體內(nèi)的熱量無法排出體外，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)渾身松軟無力，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致中暑甚至?xí)炑！?/p>
所以，游泳時(shí)一定要去冷水中游泳，冷水中游泳并不是指非得去冬泳，一般我們的恒溫泳池常年水溫會(huì)維持在25-28℃左右，這個(gè)水溫對(duì)于游泳來說就是比較適應(yīng)的水溫，在這種水溫下游泳即可以保證身體能夠接受，不至于下水后長時(shí)間游泳導(dǎo)致身體產(chǎn)生低溫?fù)p傷，也不容易導(dǎo)致抽筋等問題，還能夠讓我們在達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)及時(shí)排出身體內(nèi)的熱量。
所以，拋開問題減不減肥都不要在熱水中游泳！
夏天冬天都游過，總體覺得還是水溫冷一點(diǎn)好
在冬天恒溫泳池游的和泡澡一樣，特別容易休息，往往游個(gè)一兩圈就不想游了，一點(diǎn)***也沒有，但是也有[_a***_]，游完會(huì)覺得身上很舒服，我是練完力量游泳的（減脂期間重量大跑步傷膝蓋）游完渾身酥酥麻麻的.
再來是冷死，冷水里游的話感覺很帶勁，能一直游，游完之后很累，喝杯蛋白粉恢復(fù)一下爽的一批??
熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝。反之，冷水會(huì)讓神經(jīng)緊繃，容易緊張，對(duì)皮膚***。但是這些影響都非常小，可以忽略不計(jì)。減肥不能單純靠冷熱水的區(qū)別來看。
不過游泳卻是非常好的運(yùn)動(dòng)方式，是體能消耗量很大的運(yùn)動(dòng)。全身的肌肉都能鍛煉到，還可以塑形。
游泳好是好，但是減肥一定要搭配合理的飲食，才能真正減下來。如果一周游個(gè)1、2次泳，回家卻是高熱量大吃大喝，那么游泳對(duì)減肥并沒有什么意義。
所以說，不管冷水熱水游泳，回家要管住吃就好了。
少吃多運(yùn)動(dòng)，真的能減肥嗎？
謝邀：
運(yùn)動(dòng)就不好好吃飯?。?！
好吧，這個(gè)錯(cuò)誤我也犯過。運(yùn)動(dòng)是極度耗費(fèi)氣血的一件事，而且你又不好好吃飯，以此給身體提供足夠的能量去消耗脂肪，我想問，你的熱量是哪里來的？哪里來的？你的脂肪怎么消耗？怎么快速消耗？？？光靠白菜夠嗎？連平時(shí)的維持身體機(jī)能都?jí)騿?，更不要說大量運(yùn)動(dòng)了，所以身體只會(huì)耗費(fèi)你之前儲(chǔ)存的氣血，根本不會(huì)燃燒脂肪。
我不鼓勵(lì)這樣的練法，少吃多練，如果你的體能都跟不上談什么多運(yùn)動(dòng)呢！當(dāng)然不是讓你多吃，最少能保證一天下來消耗的體力。
我覺得你想的有誤區(qū)二，少吃多練，那你可以不吃多運(yùn)動(dòng)試試??，那樣只是消耗更多氣血，脂肪沒那么容易就減下去的。
運(yùn)動(dòng)是一輩子的事，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)快速反彈，所以你要做好心理準(zhǔn)備，做好你長期運(yùn)動(dòng)的心里準(zhǔn)備。
所以只要你走出一些運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)，那你離美也沒多遠(yuǎn)了。祝堅(jiān)持。祝健康。
就記住一點(diǎn)，你的胖是怎么來的，只要不是病態(tài)都是吃胖的，有人說喝涼水都胖這句話是騙自己的，我的經(jīng)驗(yàn)就是不管怎樣運(yùn)動(dòng)只要不節(jié)食都瘦不下來，節(jié)食?運(yùn)動(dòng)，或者合理飲食?運(yùn)動(dòng)，或者粗暴點(diǎn)就是辟谷減肥來的更快些。
我們先吃說起，少吃應(yīng)該是相對(duì)于你減肥之前的來說的，如果你以前每天要吃4000大卡，現(xiàn)在每天吃3000大卡，你一定會(huì)瘦一些，而且對(duì)身體有益無害。
但是如果你把熱量降到特別低，比如1000卡，那就會(huì)對(duì)身體健康不利了。
每天攝入多少熱量才能健康的減肥呢？
建議每天熱量缺口在500大卡左右，就可以在相對(duì)健康的前提下，有效的減肥了。
如果你的基礎(chǔ)代謝率為1200大卡（成年女性），每天活動(dòng)消耗1000大卡，那么一天身體總消耗量就是2200大卡，那么我們就攝入1700大卡，就是一個(gè)比較合適的熱量。
基礎(chǔ)代謝率和每日消耗熱量網(wǎng)上有很詳細(xì)的計(jì)算公式，限于篇幅，這里就不詳細(xì)介紹了，朋友們可以自行搜索。
下面來說說運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅僅對(duì)于減肥者來說很重要，對(duì)于任何人來說都重要，適量運(yùn)動(dòng)是保證我們身體健康的重要因素。
但是，并不是多運(yùn)動(dòng)就一定好，運(yùn)動(dòng)過量，超過了身體的承受能力，反而對(duì)身體有害無益。
過少的攝入熱量會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、記?。荷偈巢皇遣皇?，不要為了好身材而太過委屈自己，多動(dòng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量。
少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,。
體式要點(diǎn)：用“山式”開始，屈膝90度，腳掌離地，膝蓋與腳趾距離一個(gè)肩的距離，手要拉住扶手，再伸展手臂，拉長你的脊椎。但注意不要把下面的肋骨壓到前面去了。伸直腰背，臀部下沉，大腿與地面平行。
做做家務(wù),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會(huì)變好。
體式要點(diǎn)：山式站立，然后向上舉起雙手再帶動(dòng)上半身向前向下壓，直到背部 地面平行，手要牢牢抓緊扶手桿，左腿保持伸直，右腿向后抬起，右大腿與小腿之間保持垂直狀態(tài)。
理論上講，控制體重似乎是一件很簡單的事。為了控制體重，以食物形式攝入的能量必須與身體所消耗的總能量相等，就是TEF+TEA+NEAT+RMR的總和。
理想上，身體能維持熱量攝入和支出直接的平衡被打破，體重就好減少或者增加，這很大程度取決于兩個(gè)因素，飲食的攝入和體育鍛煉。
現(xiàn)在認(rèn)為這過于簡化，考慮之前談的的一個(gè)實(shí)驗(yàn)——所有人嚴(yán)格監(jiān)控運(yùn)動(dòng)與飲食，幾乎所有人在120天內(nèi)的飲食與活動(dòng)都受到嚴(yán)格的監(jiān)控，但是體重增長從4.3千克到13.3千克不等，體重增長相差3倍左右。體重變化的差異純在著極大的基因差異性。每個(gè)人對(duì)于體重調(diào)節(jié)的反應(yīng)都是不同的，為想要減肥的個(gè)體涉及減肥計(jì)劃是，必須注意每個(gè)人反應(yīng)的差異，想要減肥的人也不想了解這種差異，所以不要因?yàn)樾Чa(chǎn)生沮喪和焦慮的情緒，反而影響減脂效果，甚至放棄。
一般來說，每周減重不應(yīng)超過0.45-0.9千克（1-2磅），大約相當(dāng)于自身體質(zhì)的1%左右。在沒有直接醫(yī)務(wù)監(jiān)督時(shí)不應(yīng)該嘗試更大程度的減重。雖然每周僅減脂0.45千克脂肪，但是肥胖者一年內(nèi)會(huì)迅速減脂23.4克，減脂應(yīng)該作為長期***。
研究和實(shí)踐都證明快速減脂通常只是暫時(shí)性的，失去的體重通常迅速反彈，這是由于快速減脂往往是體內(nèi)水分大量流失的結(jié)果。人體自我保護(hù)機(jī)制是為了保持體內(nèi)液體的平衡。所以，丟失的水分最終會(huì)重新補(bǔ)充。因此，如果想減重9千克（20磅）脂肪，建議只是要安排2.5-5個(gè)月以達(dá)成目標(biāo)。
過去幾年，許多專家的飲食方法越來越流行。我在這里告訴你一句：所有食譜都能減重，但是如果食譜你無法堅(jiān)持一輩子，那么恢復(fù)正常飲食的時(shí)候，你的體重必定反彈，而且可能會(huì)反彈得比原來體重更大。
所有的飲食***都想要在你變瘦或體重變輕之后進(jìn)行調(diào)賬，這里是給你們的一些建議。前四周不要做任何調(diào)整。身體需要一些時(shí)間來“趕上”赤字，四周后，你會(huì)有足夠的時(shí)間來記錄發(fā)生了什么。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥沒有運(yùn)動(dòng)手環(huán)有必要的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥沒有運(yùn)動(dòng)手環(huán)有必要的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
