大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥沒有運動手環(huán)有必要的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥沒有運動手環(huán)有必要的解答，讓我們一起看看吧。
運動手環(huán)數(shù)據(jù)真實嗎？真的能減肥嗎？
你好！運動手環(huán)，蘋果手表等僅僅是一個工具。記錄你每天運動多少步，根據(jù)公式算出你的大致消耗的卡路里。和減少脂肪沒有直接關系，但是有關聯(lián)。減脂的話建議選擇一個自己感興趣的運動方式，由易到難逐漸加大運動量。改變你的飲食結構，每天適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0eaa61f8f68778f1 relatedlink">熱量缺口，適當?shù)倪\動，每天3-5升白開水，改善睡眠質量，早睡早起。最最最重要的是堅持下去。會有好的結果的。如果你是運動小白無從下手，找個身邊的運動達人帶帶你。如果沒有就去請一個專業(yè)的健身教練帶你入門。如何選擇教練也可以關注我，看看我寫給別人建議的帖子。會有介紹，希望能幫到你。
佩戴運動監(jiān)測器對降低體重有效嗎？
謝邀回答。我是有一個運動手環(huán)，但是功能比較少:時間、走路步數(shù)、消耗的卡路里、走的公里數(shù)。剛開始，一直想著要買一個高端的，功能齊全的。正好姐姐有一個送給我了。剛開始的時候，會比較興奮，每天都會記錄自己的運動成果，還會在微博上打卡?？粗刻熳约鹤呗返牟綌?shù)上升，消耗的卡路里加多，會很有一種成就感。但是，時間久了以后，也就沒什么感覺了。也不在意自己每天走多少步，已經(jīng)麻木了。所以，個人想法，這個運動監(jiān)測器對于減肥而言沒什么卵用。我不排除那些功能多機器高端，有恒心能堅持下來的人。
····佩戴檢測器有沒有用個人感覺如果純理性的來分析，是沒有任何效果的。但是如果感性的分析一下，這個運動檢測器可以對人有一個督促的作用；例如：今天看到自己沒有怎么運動提醒了自己去，這樣想的話有點效果。但是如果考這個這個來監(jiān)督自己的話，最后減脂和降體都會付之東流。降低體重我們可以理解為減脂，把多余的脂肪消耗掉，體重自然就輕了，這個要自己督促自己，去鍛煉。建議：力量訓練+有氧訓練。（25分鐘以上有氧才能消耗脂肪）加油！相信你一定可以成功！可以關注我，每天發(fā)布減脂，健身的信息，也可以私聊給你建議。
在冷水游泳減肥還是在熱水里游泳減肥？
游泳健身二十多年，還是第一次遇見這樣的問題。
我游過的泳池水溫最高是29度，是適合老人水中行走鍛煉和兒童游樂的溫度。一般是24——26度水溫。
也游過20左右的水溫，感覺比較舒服 ，剛下去有點涼游起來舒適。水溫高了游不動，感覺累、出汗
游過11、2度水溫，也嘗試過冬泳，很***。
不管水溫多少，只要堅持才能有效果。
一般室內游泳池和露天游泳池的水溫有所不同，室內游泳池是恒溫泳池，可以自行做相應調節(jié)，室外游泳池則不一樣，是隨著天氣的變化而發(fā)生變化的。
國家標準恒溫泳池水溫在22℃-26℃之間，如果是比賽溫度會更低。人的體溫是37度，剛下到游池后會感覺到有點冷，這其實是有利于訓練比賽、提高成績。如果水溫與人體溫度接近，剛下去的時候感覺舒服，游了幾下人就會感覺疲倦，難以繼續(xù)游下去。夏天在室外游泳池中，下午或傍晚時，我們經(jīng)常會遇到這種情況，讓人有種游不動的感覺。
游泳減肥每次需要達到一定運動量才能獲得鍛煉減肥效果，因而只能在冷水中才能完成預期的鍛煉時長和距離。兩相通過比較，顯然在冷水中游泳減肥比熱水里游泳減肥效果要好得多。
不建議大家在熱水中游泳
真正的游泳運動應該同其他運動一樣，能夠保持一定的運動量和運動強度，只要我們能夠達到相應的心率水平和運動時間，我們就能夠確保身體的有氧運動和中低水平的有氧運動，這樣我們就可以達到減肥的效果。
游泳時由于身體熱量在體內的分解消耗會產(chǎn)出大量的熱量，而在熱水中游泳，如果你的耐力足夠就很容易出汗，身體發(fā)熱，這時候如果我們在熱水中游泳就跟有可能導致我們身體內的熱量無法排出體外，最終導致運動時渾身松軟無力，嚴重時可能會導致中暑甚至暈眩。
所以，游泳時一定要去冷水中游泳，冷水中游泳并不是指非得去冬泳，一般我們的恒溫泳池常年水溫會維持在25-28℃左右，這個水溫對于游泳來說就是比較適應的水溫，在這種水溫下游泳即可以保證身體能夠接受，不至于下水后長時間游泳導致身體產(chǎn)生低溫損傷，也不容易導致抽筋等問題，還能夠讓我們在達到一定運動強度時及時排出身體內的熱量。
所以，拋開問題減不減肥都不要在熱水中游泳！
夏天冬天都游過，總體覺得還是水溫冷一點好
在冬天恒溫泳池游的和泡澡一樣，特別容易休息，往往游個一兩圈就[_a***_]游了，一點***也沒有，但是也有好處，游完會覺得身上很舒服，我是練完力量游泳的（減脂期間重量大跑步傷膝蓋）游完渾身酥酥麻麻的.
再來是冷死，冷水里游的話感覺很帶勁，能一直游，游完之后很累，喝杯蛋白粉恢復一下爽的一批??
熱水可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝。反之，冷水會讓神經(jīng)緊繃，容易緊張，對皮膚***。但是這些影響都非常小，可以忽略不計。減肥不能單純靠冷熱水的區(qū)別來看。
不過游泳卻是非常好的運動方式，是體能消耗量很大的運動。全身的肌肉都能鍛煉到，還可以塑形。
游泳好是好，但是減肥一定要搭配合理的飲食，才能真正減下來。如果一周游個1、2次泳，回家卻是高熱量大吃大喝，那么游泳對減肥并沒有什么意義。
所以說，不管冷水熱水游泳，回家要管住吃就好了。
少吃多運動，真的能減肥嗎？
謝邀：
運動就不好好吃飯?。?！
好吧，這個錯誤我也犯過。運動是極度耗費氣血的一件事，而且你又不好好吃飯，以此給身體提供足夠的能量去消耗脂肪，我想問，你的熱量是哪里來的？哪里來的？你的脂肪怎么消耗？怎么快速消耗？？？光靠白菜夠嗎？連平時的維持身體機能都夠嗆，更不要說大量運動了，所以身體只會耗費你之前儲存的氣血，根本不會燃燒脂肪。
我不鼓勵這樣的練法，少吃多練，如果你的體能都跟不上談什么多運動呢！當然不是讓你多吃，最少能保證一天下來消耗的體力。
我覺得你想的有誤區(qū)二，少吃多練，那你可以不吃多運動試試??，那樣只是消耗更多氣血，脂肪沒那么容易就減下去的。
運動是一輩子的事，因為運動減肥會快速反彈，所以你要做好心理準備，做好你長期運動的心里準備。
所以只要你走出一些運動減肥的誤區(qū)，那你離美也沒多遠了。祝堅持。祝健康。
就記住一點，你的胖是怎么來的，只要不是病態(tài)都是吃胖的，有人說喝涼水都胖這句話是騙自己的，我的經(jīng)驗就是不管怎樣運動只要不節(jié)食都瘦不下來，節(jié)食?運動，或者合理飲食?運動，或者粗暴點就是辟谷減肥來的更快些。
我們先吃說起，少吃應該是相對于你減肥之前的來說的，如果你以前每天要吃4000大卡，現(xiàn)在每天吃3000大卡，你一定會瘦一些，而且對身體有益無害。
但是如果你把熱量降到特別低，比如1000卡，那就會對身體健康不利了。
每天攝入多少熱量才能健康的減肥呢？
建議每天熱量缺口在500大卡左右，就可以在相對健康的前提下，有效的減肥了。
如果你的基礎代謝率為1200大卡（成年女性），每天活動消耗1000大卡，那么一天身體總消耗量就是2200大卡，那么我們就攝入1700大卡，就是一個比較合適的熱量。
基礎代謝率和每日消耗熱量網(wǎng)上有很詳細的計算公式，限于篇幅，這里就不詳細介紹了，朋友們可以自行搜索。
下面來說說運動，運動不僅僅對于減肥者來說很重要，對于任何人來說都重要，適量運動是保證我們身體健康的重要因素。
但是，并不是多運動就一定好，運動過量，超過了身體的承受能力，反而對身體有害無益。
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內分泌失調、記?。荷偈巢皇遣皇?，不要為了好身材而太過委屈自己，多動：養(yǎng)成運動的好習慣，促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量。
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,。
體式要點：用“山式”開始，屈膝90度，腳掌離地，膝蓋與腳趾距離一個肩的距離，手要拉住扶手，再伸展手臂，拉長你的脊椎。但注意不要把下面的肋骨壓到前面去了。伸直腰背，臀部下沉，大腿與地面平行。
做做家務,你會發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好。
體式要點：山式站立，然后向上舉起雙手再帶動上半身向前向下壓，直到背部 地面平行，手要牢牢抓緊扶手桿，左腿保持伸直，右腿向后抬起，右大腿與小腿之間保持垂直狀態(tài)。
理論上講，控制體重似乎是一件很簡單的事。為了控制體重，以食物形式攝入的能量必須與身體所消耗的總能量相等，就是TEF+TEA+NEAT+RMR的總和。
理想上，身體能維持熱量攝入和支出直接的平衡被打破，體重就好減少或者增加，這很大程度取決于兩個因素，飲食的攝入和體育鍛煉。
現(xiàn)在認為這過于簡化，考慮之前談的的一個實驗——所有人嚴格監(jiān)控運動與飲食，幾乎所有人在120天內的飲食與活動都受到嚴格的監(jiān)控，但是體重增長從4.3千克到13.3千克不等，體重增長相差3倍左右。體重變化的差異純在著極大的基因差異性。每個人對于體重調節(jié)的反應都是不同的，為想要減肥的個體涉及減肥計劃是，必須注意每個人反應的差異，想要減肥的人也不想了解這種差異，所以不要因為效果慢而產(chǎn)生沮喪和焦慮的情緒，反而影響減脂效果，甚至放棄。
一般來說，每周減重不應超過0.45-0.9千克（1-2磅），大約相當于自身體質的1%左右。在沒有直接醫(yī)務監(jiān)督時不應該嘗試更大程度的減重。雖然每周僅減脂0.45千克脂肪，但是肥胖者一年內會迅速減脂23.4克，減脂應該作為長期***。
研究和實踐都證明快速減脂通常只是暫時性的，失去的體重通常迅速反彈，這是由于快速減脂往往是體內水分大量流失的結果。人體自我保護機制是為了保持體內液體的平衡。所以，丟失的水分最終會重新補充。因此，如果想減重9千克（20磅）脂肪，建議只是要安排2.5-5個月以達成目標。
過去幾年，許多專家的飲食方法越來越流行。我在這里告訴你一句：所有食譜都能減重，但是如果食譜你無法堅持一輩子，那么恢復正常飲食的時候，你的體重必定反彈，而且可能會反彈得比原來體重更大。
所有的飲食***都想要在你變瘦或體重變輕之后進行調賬，這里是給你們的一些建議。前四周不要做任何調整。身體需要一些時間來“趕上”赤字，四周后，你會有足夠的時間來記錄發(fā)生了什么。
到此，以上就是小編對于減肥沒有運動手環(huán)有必要的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥沒有運動手環(huán)有必要的4點解答對大家有用。
