大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)過(guò)后出汗正常嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)過(guò)后出汗正常嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)后一直冒汗是在燃脂嗎？
- 運(yùn)動(dòng)到出汗是已經(jīng)在減脂了嗎？
- 大量運(yùn)動(dòng)后喝水然后出很多汗正常嗎？
- 運(yùn)動(dòng)出汗越多，減肥效果越明顯，是錯(cuò)的嗎？那應(yīng)該怎樣做呢？
運(yùn)動(dòng)后一直冒汗是在燃脂嗎？
短時(shí)間運(yùn)動(dòng)后出汗不一定燃燒脂肪：
1. 短時(shí)間運(yùn)動(dòng)主要消耗肌糖原和肝糖原，不會(huì)消耗脂肪。出汗排泄的是體內(nèi)水分，減肥效果不明顯。
2. 短時(shí)間高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)可以燃燒部分脂肪，但不建議心肺功能異常的人群參加。
長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪
1. 中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)達(dá)到30分鐘以上可以燃燒脂肪，如游泳、慢跑、健美操、快走等運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)到出汗是已經(jīng)在減脂了嗎？
減脂的過(guò)程
脂肪在我們身體里面以甘油三酯的形式被儲(chǔ)存，要使它們被代謝出體內(nèi)，需要經(jīng)過(guò)甘油三酯分離、運(yùn)輸?shù)倪^(guò)程，最后被分解為二氧化碳和水排出體外，其中二氧化碳占據(jù)84%，水分占據(jù)16%。其中的水分大部分通過(guò)尿液形式。所以才會(huì)有多喝白開(kāi)水有利于減肥的說(shuō)法。
而出汗分為主動(dòng)出汗和被動(dòng)出汗，區(qū)別在于有無(wú)心率的提高，無(wú)論哪種形式的出汗，都是身體由于持續(xù)性高溫而進(jìn)行的機(jī)體調(diào)節(jié)和平衡溫度。
如果要和減脂扯上關(guān)系，那就只有主動(dòng)出汗伴隨的心率提高，會(huì)有一定的燃脂心率，這才是對(duì)燃脂比較有效的。
因?yàn)?/a>甘油三酯要分解為甘油和脂肪酸，要有激素敏感性脂肪酶的參與，這種酶的活躍度越高、脂肪代謝過(guò)程就會(huì)更高效。而影響到它活躍度的因素除了飲食之外，便是心率帶來(lái)的腎上腺素的提高。而這種效果或許會(huì)帶來(lái)出汗的效果，這就是唯一的聯(lián)系。
水分和體重
有些人會(huì)覺(jué)得出汗越多減脂效果越好，主要的原因在于出汗多導(dǎo)致的體重快速下降。所以才會(huì)有暴汗服、保鮮膜這種減脂神器來(lái)配合運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這樣做危害性比較大，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大、或者外界溫度過(guò)高，引起脫水的危險(xiǎn)就越高。
水分的排出并不是體脂的降低，雖然能有立竿見(jiàn)影的體重減輕的效果，但是一頓飯就有可能打回原形。伴隨著水分的流失、也有一些礦物質(zhì)成分的丟失，運(yùn)動(dòng)前后以及運(yùn)動(dòng)中必要的補(bǔ)充水分是非常有必要的，必要時(shí)還要補(bǔ)充礦物質(zhì)飲料。
沒(méi)有必然的聯(lián)系。
每個(gè)人的體質(zhì)狀態(tài)，新陳代謝都不一樣的，我就是運(yùn)動(dòng)多久都不會(huì)出汗的人，可是依然掉了將近30斤，好開(kāi)心。
運(yùn)動(dòng)大量出汗可能體重會(huì)降低，但也是水分居多，建議你每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)40分鐘，這樣才有效果。還有就是要選對(duì)運(yùn)動(dòng)方式，如果練的很結(jié)實(shí)，就很難減啦（我的經(jīng)歷）大量出汗要及時(shí)補(bǔ)充水分，但是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要過(guò)量過(guò)急的補(bǔ)充水分哦。
任何事情堅(jiān)持久了一定會(huì)有效果的，尤其是減肥大業(yè)，那是必須得堅(jiān)持滴！堅(jiān)持飲食調(diào)整還有運(yùn)動(dòng)一定會(huì)瘦的。
有想要跟我一起減脂的關(guān)注我，可以跟小伙伴們分享我的成功和失敗經(jīng)歷，少走彎路，同時(shí)互相督促打卡也很重要哦！
運(yùn)動(dòng)出汗和減脂之間沒(méi)有必然的聯(lián)系。想減脂要做有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)有4個(gè)條件：
1、在氧分充足的條件下（通風(fēng)好的環(huán)境）
3、20分鐘以上（20分鐘后開(kāi)始啟動(dòng)有氧系統(tǒng)，消耗熱量，燃燒脂肪）
4、心率達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)心率（有氧運(yùn)動(dòng)目標(biāo)心率：最大心率的60%-80%）
有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量，達(dá)到減脂的目的，還可以增強(qiáng)心肺功能。但值得注意的是，有氧運(yùn)動(dòng)不是多多益善，否則會(huì)過(guò)度消耗，傷害心肺功能，時(shí)間控制在一周不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)。
不一定哦 出汗證明身體體溫過(guò)高身體在控制體溫而已。說(shuō)明的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度變大了 但是就算是出汗也不能代表你達(dá)到了減脂的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 減脂的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是有心率來(lái)決定的減脂的心率就是你最大心率的60%左右。最大心率就是220減去你的年齡 ，。保持減脂心率超過(guò)20分鐘就開(kāi)始慢慢的增加脂肪的消耗了
出汗能夠起到將人身上的熱量帶走的作用，但出汗不一定減肥，只有當(dāng)體內(nèi)水份需要通過(guò)物質(zhì)分解時(shí)，才可以達(dá)到減肥的效果。如果短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)，大量出汗，就會(huì)感到口渴饑餓，立即補(bǔ)充水份食物，這樣不但不能減肥反而會(huì)增肥，這樣就解釋了想要減肥不光要運(yùn)動(dòng)，還要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以后，才能有效達(dá)到減肥的目的。夏天[_a***_]處于消耗能量時(shí)比較多，比如出汗、日曬、運(yùn)動(dòng)。冬天人會(huì)胖，與動(dòng)物界一樣，儲(chǔ)存能量、脂肪。 天熱流汗不會(huì)瘦，如果是因運(yùn)動(dòng)而流汗，那有可能瘦下去，但是如果單純的出汗，又不運(yùn)動(dòng)，也不控制飲食，是不會(huì)瘦的。
大量運(yùn)動(dòng)后喝水然后出很多汗正常嗎？
你這個(gè)屬于正常情況。就是運(yùn)動(dòng)完不建議立刻大量喝水，這樣不利于健康。同事運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要及時(shí)少量補(bǔ)水，帶個(gè)小水包，馬拉松那種吸允式的，這樣可以及時(shí)補(bǔ)水。在運(yùn)動(dòng)這么長(zhǎng)時(shí)間水分流失快，多，不及時(shí)補(bǔ)水，事后大量補(bǔ)水是不正確的，應(yīng)該把這個(gè)習(xí)慣改過(guò)來(lái)會(huì)好很多的。馬拉松長(zhǎng)跑會(huì)有很多補(bǔ)給站，沒(méi)有向您這樣的，那是有一定道理的。我們要科學(xué)運(yùn)動(dòng)，科學(xué)補(bǔ)水，希望可以幫到您。您的勇氣值得表?yè)P(yáng)與學(xué)習(xí)，向你學(xué)習(xí)，希望你堅(jiān)持住，不忘初心，一直跑下去，加油吧，兄弟！
當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體缺水的時(shí)候，腎臟的重吸收功能會(huì)加強(qiáng)，尿液減少，身體血液，組織液中儲(chǔ)存的水分會(huì)增加，當(dāng)大量喝水的時(shí)候大腦會(huì)感受到補(bǔ)水信號(hào)，就會(huì)把組織液中多余的水分排出體外，排汗是最快的方式。這時(shí)運(yùn)動(dòng)停止了，不需要散熱，所以此時(shí)排汗會(huì)帶走身體大量熱量，容易出一身冷汗，造成腹瀉腹痛。
運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水的選擇是少量多次，避免長(zhǎng)時(shí)運(yùn)動(dòng)不喝水，會(huì)給腎臟帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，也要避免運(yùn)動(dòng)后大量補(bǔ)水，容易產(chǎn)成“水中毒”
個(gè)人想法！我本來(lái)就容易出汗，從小到大都是這樣，身體也沒(méi)出現(xiàn)什么不好的狀況。所以我覺(jué)得應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題吧！不過(guò)這個(gè)是我覺(jué)得，要是實(shí)在不放心可以去找個(gè)老中醫(yī)把把脈。希望我的回答能幫到您！加油！
夜跑七八公里、散步、10個(gè)引體向上、30個(gè)俯臥撐、50個(gè)深蹲、幾組拉伸。
想必你特別自律，有堅(jiān)強(qiáng)的毅志力，不然你如何能堅(jiān)持下來(lái)——佩服！
想必你的身材特別有型，屬于那種脫衣有肉，穿衣顯瘦的那種吧——羨慕！
PS：我也健身，9:00會(huì)準(zhǔn)時(shí)跳鄭多燕減肥健身操90分鐘，然后拉伸10分鐘，這中間也是滴水不喝；下午3:30再跳一次鄭多燕減肥健身操90分鐘，然后拉伸10分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)，還是滴水不喝；晚飯后會(huì)到公園散步60分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)大汗淋漓，過(guò)后洗完澡神清氣爽。
至于你說(shuō)的大量運(yùn)動(dòng)后喝水然后出很多汗，這是再正常不過(guò)的事了。你想啊，運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)加快，每個(gè)毛孔都會(huì)張開(kāi)，補(bǔ)充水份進(jìn)去，可不就從張開(kāi)的毛孔里滲出來(lái)了，所以就又大汗淋漓。
出汗正常，別擔(dān)心！
能曬個(gè)你的有型身材照片就好啦！
運(yùn)動(dòng)出汗越多，減肥效果越明顯，是錯(cuò)的嗎？那應(yīng)該怎樣做呢？
出汗和減肥，有一定的關(guān)聯(lián)，但是沒(méi)有必然的聯(lián)系。
怎么理解這件事呢？說(shuō)出汗和減肥有一定的關(guān)聯(lián)，這是因?yàn)?，?duì)于同一個(gè)人，在同樣的環(huán)境下，他運(yùn)動(dòng)，單位時(shí)間內(nèi)，基本上是出汗越多消耗的熱量越大。因?yàn)槌龊沟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ10d88a4d2ff62642 relatedlink">多少能夠反映一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
比如，這個(gè)人慢跑，他出汗就會(huì)少一些?？炫艿脑挸龊箍隙〞?huì)多一些。但是，這是對(duì)同一個(gè)人來(lái)說(shuō)。而不同的人出汗的多少就不一樣了。有的人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗很少，但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不低。有的人則稍一運(yùn)動(dòng)就出汗。
另外，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗多少跟環(huán)境溫度也有很大關(guān)系。同一個(gè)人做同樣的運(yùn)動(dòng)，在熱的地方和在冷的地方，出汗多少肯定不一樣。但是，出汗多少不一樣運(yùn)動(dòng)量卻是類似的減肥效果也是類似。
所以，不同的人，不同的環(huán)境下，穿不同的衣服，做不同的運(yùn)動(dòng)，加上個(gè)體差異的變化，出汗的多少很難把握。并不能說(shuō)運(yùn)動(dòng)量大強(qiáng)度高出汗就一定多，所以也就不能說(shuō)出汗跟減肥效果有直接的關(guān)系。
大家好，運(yùn)動(dòng)出汗越多，減肥效果越明顯這種說(shuō)法是毫無(wú)道理的?。?！
首先，汗液由汗腺分泌，而汗腺的數(shù)量存在性別和個(gè)體差異，因而每個(gè)人的出汗情況也存在明顯的個(gè)體差異。例如，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，并不覺(jué)得吃力，出汗自然就較少。相反，體質(zhì)差的人稍一活動(dòng)就會(huì)大汗淋漓。
其次，出汗多少還取決于體液含量。有些人體液較多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就會(huì)比一般人更多些。
最后，運(yùn)動(dòng)前喝水較多，也會(huì)增加出汗量。
所以總的來(lái)說(shuō)，出汗多少，不一定是運(yùn)動(dòng)量說(shuō)了算，它也并不能作為鍛煉充分與否的判斷依據(jù)。
不過(guò)，我們也必須承認(rèn)——當(dāng)人體分泌的汗液氣化時(shí)，確實(shí)可帶走一部分熱量，但這只能產(chǎn)生極少的熱量。而且大家要注意的是，大量出汗容易導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，暫時(shí)減輕體重，但真正的減肥應(yīng)該是減少脂肪！希望我的回答對(duì)你有幫助！關(guān)注我！每天了解更多健康知識(shí)喲！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)過(guò)后出汗正常嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)過(guò)后出汗正常嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
