大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于光靠運(yùn)動(dòng)不節(jié)食能減肥多少的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹光靠運(yùn)動(dòng)不節(jié)食能減肥多少的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥不節(jié)食光運(yùn)動(dòng)可以嗎？
- 我只節(jié)食不運(yùn)動(dòng)能瘦嗎？
- 如果堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不節(jié)食。真的可以瘦下來嗎？
- 八天運(yùn)動(dòng)加節(jié)食能瘦多少斤？
- 如果減肥天天運(yùn)動(dòng)不休息會(huì)怎么樣？我每天無氧加有氧差不多一小時(shí)能消耗多少？
減肥不節(jié)食光運(yùn)動(dòng)可以嗎？
減肥不節(jié)食光運(yùn)動(dòng)效果是不明顯的，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿黃瓜之類的，不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，不吃含糖量比較高的食物。少食多餐，規(guī)律進(jìn)食。多做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑之類的
我只節(jié)食不運(yùn)動(dòng)能瘦嗎？
只節(jié)食不能有效減肥，需適量運(yùn)動(dòng)控制飲食：
1. 節(jié)食雖可減肥但不健康：只節(jié)食容易造成反彈，若恢復(fù)正常飲食，體重會(huì)快速反彈。
2. 建議選擇健康的減肥方式：控制飲食攝入量、適量運(yùn)動(dòng)等方式對(duì)身體更健康有效。
3. 改變飲食習(xí)慣助減肥：盡量多攝入水果、蔬菜、膳食纖維等，細(xì)嚼慢咽，減慢營養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。
如果堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不節(jié)食。真的可以瘦下來嗎？
很遺憾的告訴你，不能??！
減脂的原理是：
運(yùn)動(dòng)的目的是消耗能量，那么飲食的目的也是相同呢
也是為了保持有個(gè)熱量缺口，消耗身體多余的熱量，達(dá)到減脂的效果
不知道樓主說的節(jié)食是怎么個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
如果只是增加了運(yùn)動(dòng)還是和以前長胖一樣想吃就吃，那肯定瘦不下來的，很難產(chǎn)生熱量差。減肥期間運(yùn)動(dòng)和飲食的目的基本相同就是消耗熱量，但是太過看重運(yùn)動(dòng)消耗，很容易讓你失望，苦苦運(yùn)動(dòng)了很長時(shí)間，可能一頓大餐就廢掉了所有的努力，比如天冷的一餐火鍋最多可以吃到3000千卡熱量，足以把一周的運(yùn)動(dòng)努力廢為0
如果在運(yùn)動(dòng)期間，是控制住熱量的健康節(jié)食，那么恭喜你是可以瘦下來的??
不節(jié)食不是說亂吃，想吃什么就敞開吃，而是說合理地控制飲食，健康地吃。比如：
1.主食一天最少吃150克（生重），粗細(xì)搭配，其中全谷、雜糧、薯類最好占一半
2.每天最好能吃一斤蔬菜，且保證餐餐有蔬菜
4.每天吃300克液態(tài)奶或相當(dāng)量的乳制品，300克液態(tài)奶相當(dāng)于1包牛奶加1小杯酸奶的量
5.經(jīng)常吃豆制品；堅(jiān)果適量，10克左右
6.魚、禽、肉每天的攝入總量不超過200g，不吃肥肉和加工肉類
只有運(yùn)動(dòng)，管不住自己的嘴，并不會(huì)達(dá)到減肥的目的。甚至，當(dāng)身體脂肪很多的時(shí)候、沒有合理的用餐搭配配合適量運(yùn)動(dòng)，而是直接進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并且大吃大喝，會(huì)越運(yùn)動(dòng)越壯，不利于女[_a***_]瘦身后塑造美好體態(tài)的目的
首先要了解到一點(diǎn)，健身并不直接等于減肥，現(xiàn)在很多人把運(yùn)動(dòng)和減肥掛鉤成為主要需求。減肥就好好吃清淡一點(diǎn)，健身的話第一就是身體健康，活得久。其次才是減肥 因?yàn)?/a>說實(shí)話一次訓(xùn)練所消耗也就兩百到四百，而一頓火鍋的熱量就有一千多 可想而知?。。?/p>
八天運(yùn)動(dòng)加節(jié)食能瘦多少斤？
正式回答在最下方。
在回答這個(gè)問題之前我想知道：
1、題主你是一輛坦克還是個(gè)自行車？眾所周知從坦克上掉塊鐵皮下來也不輕了啊。要是本來就不重但是還想進(jìn)一步減重那就難了。
2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度如何??？是有氧加無氧強(qiáng)度直逼一級(jí)運(yùn)動(dòng)員？還是像老頭老太太遛鳥逛公園？
3、節(jié)食節(jié)多少？有沒有雖然不吃正餐但大吃特吃零食？
最后以我的標(biāo)準(zhǔn)和經(jīng)驗(yàn)回答一下：減肥前160斤；每晚跑步四十分鐘加半小時(shí)無氧；只吃早飯午飯；可以吃水果其他零食盡量不吃。一天大概輕半斤，八天大概四斤。
上述方法比較暴力，適用于和我一樣的坦克[大哭]認(rèn)真去做，一星期可以休息兩三天，很快很快就能見效果。而且成本很低，附近有開放的操場(chǎng)就去操場(chǎng)跑，跑得快就快跑，跑不快慢跑就行，但強(qiáng)度不能太低，怎么也得保證跑完了渾身是汗（不出汗體質(zhì)另說，但汗都不出了該擔(dān)心的可不應(yīng)該是體重了）。無氧運(yùn)動(dòng)可以是卷腹、俯臥撐、深蹲，每種做個(gè)十分鐘。運(yùn)動(dòng)完可以吃點(diǎn)煮雞蛋白，喝奶，吃水果都OK。
用以上方法成功瘦了三次，但其缺點(diǎn)也很讓人頭大，容易反彈。因?yàn)檫@樣運(yùn)動(dòng)節(jié)食頂多堅(jiān)持兩個(gè)月，瘦個(gè)二三十斤。之后即使停止運(yùn)動(dòng)，咱把嘴管住少吃點(diǎn)，也不會(huì)反彈太快，但難啊！做不到。
雖然會(huì)反彈，但努力兩個(gè)月，也能把身材保持近一年半，再來一次唄！加油加油。
還想更進(jìn)一步了解我經(jīng)驗(yàn)的可以留評(píng)論。
如果減肥天天運(yùn)動(dòng)不休息會(huì)怎么樣？我每天無氧加有氧差不多一小時(shí)能消耗多少？
首先，減肥必須是要遵循科學(xué)、合理，天天運(yùn)動(dòng)不休息，這得結(jié)合你每天是如何運(yùn)動(dòng)的，強(qiáng)度是多大，以及你的年齡。
無氧有氧一個(gè)小時(shí)，還是強(qiáng)度問題，強(qiáng)度取決于心臟的頻率，這一個(gè)小時(shí)說明不了什么。我姑且認(rèn)為跑步半小時(shí)，器械半小時(shí)吧，跑什么樣的步？配速多少？什么重量的器械，你都沒說明白。如果按正常平路（非跑步機(jī)），配速7——8分鐘，大約消耗不到200千卡，然后器械，使用單雙杠，自重練習(xí)，即引體向上和雙臂屈伸，累計(jì)消耗200千卡？沒強(qiáng)度就沒法說，能做幾個(gè)？大約的吧！
減肥是一個(gè)全身性的運(yùn)動(dòng)，不存在運(yùn)動(dòng)哪里減去哪里，如果脂肪堆積是一個(gè)長期的過程，那么減肥也會(huì)是一個(gè)長期的過程。通過節(jié)食，斷食的方法并不可取。還有很多人辟谷減肥，沒什么科學(xué)依據(jù)。
任何不以運(yùn)動(dòng)、流汗的減肥都是耍流氓。
謝謝邀請(qǐng) 首先說說減肥是一個(gè)綜合性的行為，運(yùn)動(dòng)減肥需要長期堅(jiān)持，如果不堅(jiān)持就容易反彈，每天一個(gè)小時(shí)的鍛煉 運(yùn)動(dòng)量適中，但能不能瘦下來確要看其他的因素，有些人生活方式不改變，堅(jiān)持幾個(gè)月體重不掉就會(huì)放棄運(yùn)動(dòng)。導(dǎo)致越來越胖，所以建議在了解自己的基礎(chǔ)代謝率后，制定一個(gè)合理的飲食計(jì)劃 再配合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，相信會(huì)達(dá)到減肥的目的，而且會(huì)保持，不容易反彈。
到此，以上就是小編對(duì)于光靠運(yùn)動(dòng)不節(jié)食能減肥多少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于光靠運(yùn)動(dòng)不節(jié)食能減肥多少的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
