大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身要不要蛋白粉吃的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健身要不要蛋白粉吃的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以喝蛋***嗎？
減肥減脂是什么？
當(dāng)體內(nèi)脂肪超過正常范圍之內(nèi)的時候，通過各種手段減掉自己身上多余脂肪的行為。這里要遵循的一個“能量守恒定律”，脂肪不會憑空消失，而且通過機械能流失出去~
也就是說減脂期，必 須配合運動才行！
那關(guān)蛋***什么事？
我來給你好好分析分析：
1. 首先運動需要大量的能量，身體需要蛋白質(zhì)的轉(zhuǎn)化為身體提供能量，這個時候，吃食物補充蛋白質(zhì)是不夠的！
2. 食物中含有大量的脂肪，既然是減掉體內(nèi)的脂肪，又怎么能吃進(jìn)去這么多脂肪呢？所以，盡可能吃優(yōu) 質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
3. 當(dāng)健身之后身體是需要快速補充蛋白質(zhì)，不然會分解肌蛋白，影響肌肉的合成。
減肥期間是可以喝蛋***的，蛋***主要含有豐富的蛋白質(zhì)。但也要適量服用，如果不是身體特別缺乏蛋白質(zhì)，盡量還是從飲食中進(jìn)行獲得。多喝牛奶，多吃雞蛋，各種瘦肉都可以及時補充。減肥期間，應(yīng)該積極參加體育運動，通過有氧運動，來減掉體內(nèi)過多的脂肪。
減肥能吃蛋***嗎？
蛋***的主要功能是增加肌肉，是沒有減肥的效果的。如果想要瘦身增肌的話是可以喝蛋***的。但是要注意的是，如果喝蛋***，就必須要長久堅持充足的運動，否則會導(dǎo)致肌肉僵硬，有不好的后果。減肥期間，最好做到合理均衡的飲食，加上適量的運動，能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，起到減肥的作用。
減肥期間有沒有必要吃蛋***？
感謝邀請。
在減肥期間，不建議去吃蛋***了。蛋***主要是用于增肌人群，除了正常飲食額外去補充蛋白質(zhì)的。
在減肥期間只要正常吃飯就可以，只要能補充的每天正常所需的蛋白質(zhì)就可以。比如，牛肉，雞蛋，雞胸肉，魚，西蘭花，豆類都是可以的。
在減肥期間，一定要控制好一天的總攝入能量。碳水化合物（主食）和脂肪的食物盡量少吃。主食可以換成粗糧或者薯類，多吃蔬菜。
減肥嘛，就是要管住嘴，邁開腿。像那些零食、油炸食品、辛辣***、甜食、碳酸飲料、酒類等都不要再去吃，或者是盡量少吃。
控制了每天的總攝入量，還要保持每天的輸出能量。每天至少抽出30分鐘來鍛煉，在家里可以鍛煉俯臥撐，引體向上，卷腹，平板支撐，高抬腿，開合跳，跳繩，波比跳等。
每天注意睡眠[_a***_]，不要熬夜，保證7到8個小時的正常睡眠。希望能幫助到你。
您的關(guān)注和評論是我堅持的最大動力！
回答問題前，我先說說蛋***。
蛋***有很多種，酪蛋白，增肌粉，其中碳水含量比較高。乳清蛋白，分離蛋白，不同中類，不同品牌的蛋白質(zhì)含量都不一樣。
而減脂期我們同樣要高蛋白飲食，低碳低脂，所以蛋***的選擇就是那些蛋白質(zhì)含量高一點，碳水少一點的。
減脂期同樣要力量訓(xùn)練盡量保留肌肉，充足的蛋白質(zhì)攝入也是為了防止肌肉分解，所以減脂期有必要。
減脂期的能量赤字可以從碳水和脂肪的減少入手，或者有氧運動的增多入手。
減肥期間吃不吃蛋***要根據(jù)每個人的具體情況來定，不能一概而論。
但這個問題還是值得問，因為減肥的時候，確實應(yīng)該考慮蛋白質(zhì)攝入量的問題。原因是，蛋白質(zhì)對減肥非常重要。
蛋白質(zhì)在減肥期間，一個好處是對保持肌肉非常重要。減肥期間熱量攝入減少，食物營養(yǎng)攝入也減少，這樣容易在減肥的同時減少肌肉量，這時，適量增加蛋白質(zhì)攝入就非常重要。
另外，蛋白質(zhì)是三大宏量營養(yǎng)素里面飽腹感最強的東西，在減肥期間適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入，可以更好的提供飽腹感，這樣減肥飲食畢竟要更容易堅持。
但是，增加蛋白質(zhì)攝入，不一定非要吃蛋***，食物蛋白質(zhì)吃夠了就可以了，食物蛋白質(zhì)夠了，就不需要蛋***額外補充了。蛋***屬于膳食營養(yǎng)補充劑，不能作為蛋白質(zhì)的主要來源。
到此，以上就是小編對于減肥健身要不要蛋***吃的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身要不要蛋***吃的3點解答對大家有用。
