大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)完拉伸動(dòng)作減肥嗎女生的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)完拉伸動(dòng)作減肥嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
拉伸會(huì)消耗熱量嗎？
拉伸運(yùn)動(dòng)消耗的熱量大概是150大卡/小時(shí)，相當(dāng)于跑步15分鐘，跳繩15分鐘，健美操30分鐘。有句俗話說：運(yùn)動(dòng)不拉伸，等于白健身。在你正式運(yùn)動(dòng)前后都可以做拉伸運(yùn)動(dòng)，有助于預(yù)防傷病、加速恢復(fù)、提高運(yùn)動(dòng)水平。但是做拉伸運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你要注意，錯(cuò)誤的拉伸會(huì)造成麻煩，不能無痛拉伸，拉伸時(shí)要均勻用力并注意調(diào)整呼吸，拉伸到肌肉感覺緊張時(shí)停止，注意循序漸進(jìn)。
不會(huì)變瘦。
因?yàn)?/a>拉筋是指通過拉伸運(yùn)動(dòng)來改善肌肉柔韌性和關(guān)節(jié)活動(dòng)度的方法，不是減肥的方法。
拉筋雖然可以讓身體變得更加柔軟，但是和減肥沒有直接的關(guān)聯(lián)，不會(huì)直接導(dǎo)致身體變瘦。
如果要減肥，還需要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食控制來實(shí)現(xiàn)。
拉筋對(duì)身體的好處并不僅止于增加柔韌性和改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，同時(shí)也有助于促進(jìn)循環(huán)、緩解疲勞、緩解壓力和增強(qiáng)免疫力等方面。
因此，每個(gè)人都可以適當(dāng)?shù)貙⒗钭鳛橐环N健身方式來維護(hù)身體健康。
拉伸運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、普拉提和拉伸操，可以幫助肌肉放松，提高柔韌性，緩解緊張和壓力。雖然拉伸本身并不會(huì)直接消耗大量的熱量，但是在做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)增加心率、促進(jìn)血液循環(huán)和消耗一些額外的卡路里。
此外，如果你在做拉伸運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合其他有氧運(yùn)動(dòng)或高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT），那么你在拉伸運(yùn)動(dòng)中消耗的熱量可能會(huì)相對(duì)較高。
總的來說，拉伸運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有很多好處，可以幫助提高新陳代謝、增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性。雖然拉伸運(yùn)動(dòng)不能直接增加熱量消耗，但它對(duì)整體健康和身材管理有很大的幫助。如果你在關(guān)注熱量消耗，可以在做拉伸運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，增加一些有氧運(yùn)動(dòng)或高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，以提高熱量消耗。
本人女，關(guān)于減肥，是做力量型運(yùn)動(dòng)好還是拉伸運(yùn)動(dòng)好？
謝邀，減肥需要做器械鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)，兩者相結(jié)合才能取得最好的減肥效果，單純只做有氧運(yùn)動(dòng)，并不是最佳選擇，同時(shí)還要配合調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)和睡眠。三方面都要做好。
僅就運(yùn)動(dòng)來說，不同的身體情況，選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間，非常重要。提問者沒有描述具體身體情況，我就按照大多數(shù)女生的身體情況簡(jiǎn)單說說吧。
如果肌肉量低于正常范圍，建議用中等或略小一點(diǎn)的重量做增肌鍛煉，如果在正常范圍內(nèi)，建議用小重量或徒手做塑形鍛煉，但是以我的經(jīng)驗(yàn)，多數(shù)女生都可以做增肌鍛煉，除非肌肉量超標(biāo)。大多數(shù)人女生都沒有長(zhǎng)時(shí)間從事過專門的體育訓(xùn)練，肌肉量偏低，多做點(diǎn)增肌鍛煉好處還是很多的，女生不用擔(dān)心練出大肌肉塊，那幾乎是不可能的。增肌后身材線條會(huì)更加明顯且漂亮。
鍛煉順序都是先熱身5-10分鐘，動(dòng)態(tài)拉伸肌肉和活動(dòng)關(guān)節(jié)之后做器械熱身和器械鍛煉，最少30分鐘，一般45-60分鐘，最多90分鐘，然后靜態(tài)拉伸肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié)，中等強(qiáng)度有氧熱身后做45-60分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如果肌肉量超標(biāo)，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間可有超過60分鐘，有氧運(yùn)動(dòng)靜態(tài)拉伸后結(jié)束鍛煉。中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)指的是鍛煉時(shí)的心率是最大心率（220-年齡）的64%-76%之間，心率不用太高，也不能太低。
器械鍛煉能消耗掉體內(nèi)的一部分葡萄糖、糖原，還能增加或維持肌肉量，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)還會(huì)提高脂肪分解供能時(shí)間，提高減脂效率。
器械鍛煉也有一定的減脂作用的，但遠(yuǎn)不如中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)效率更高。
拉伸分動(dòng)態(tài)拉伸肌肉和靜態(tài)拉伸，鍛煉前做動(dòng)態(tài)拉伸，可以讓肌肉適應(yīng)接下來的鍛煉，避免傷病，靜態(tài)拉伸主要在鍛煉之后做，可以拉伸肌肉線條，盡量避免肌肉黏連，還有一定的減輕乳酸堆積導(dǎo)致的[_a***_]的作用。
但是拉伸，不管是動(dòng)態(tài)拉伸還是靜態(tài)拉伸，其消耗的能量都比較少，起不到減肥的作用。即使是練瑜伽，我個(gè)人認(rèn)為其作用也不大。如果器械鍛煉和拉伸二選一，當(dāng)然是選擇器械鍛煉了。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)完拉伸動(dòng)作減肥嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)完拉伸動(dòng)作減肥嗎女生的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
