大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身吃飯時能多喝水嗎減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身吃飯時能多喝水嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身減肥應(yīng)該多喝水還是少喝水？
- 最近健身后都會吃很多東西，會不會有什么影響？
- 健完身后大量喝水好嗎？有危害嗎？
- 減肥的人為什么晚上七點(diǎn)以后不能吃東西，不能喝水？
- 健身時，需要多喝水嗎？
健身減肥應(yīng)該多喝水還是少喝水？
謝謝邀請，僅供參考
如果一個教練跟你說水喝的太多了，那這個教練也太不專業(yè)了
因?yàn)?/a>體重掉的慢轉(zhuǎn)而要求少喝水，這是非常愚蠢的做法
反而因?yàn)槟愕囊缶徒o你一些錯誤的指導(dǎo)
實(shí)在很難說這個教練水平很高
多喝水無論是從健康角度還是從運(yùn)動角度來說，都是非常有益的事情
我們從運(yùn)動角度來解釋喝水的重要性
我們都知道血液的重要性，在運(yùn)動的過程當(dāng)中血液運(yùn)輸氧氣到達(dá)肌細(xì)胞
在健身減肥當(dāng)中，我們要時刻的進(jìn)行補(bǔ)水。來保證我們身體水分的充足。
人體當(dāng)中60~%70%都是由水分構(gòu)成的，不光是你的血液，還有你的體液，身體代謝所需要的一些。水是生命的源泉，這句話說的也是非常重要的
而且像你現(xiàn)在描述的，這個情況，你本來身高和體重就比較大，身體所需要的水分也會比常人更多，但在這個時候你在進(jìn)行減肥鍛煉的時候本來熱量消耗比較大，出汗量肯定也會比較多，這個時候就缺水，你如果還刻意的去減少水分的攝入就很容易導(dǎo)致身體的各種不適。
缺水除了會導(dǎo)致你大小便不正常。你在長時間運(yùn)動下不補(bǔ)充水分，導(dǎo)致身體的電解質(zhì)流失，還有可能會出現(xiàn)肌肉抽筋，以及頭暈目眩的這些癥狀。
時間久了會對身體造成非常不好的影響。
除了你在日常生活當(dāng)中的補(bǔ)水，那你在運(yùn)動的這個過程中，補(bǔ)水的量你也用用相關(guān)的注意。
運(yùn)動前我們可以補(bǔ)充100毫升到250毫升的水分。
在運(yùn)動的過程中可以每隔15分鐘補(bǔ)充一次水分，少量多次。
不要讓身體出現(xiàn)口渴，口干舌燥的癥狀。
同時，在運(yùn)動后也要注意身體水分的及時補(bǔ)充，也可以***用一些運(yùn)動飲料，來幫助身體恢復(fù)，補(bǔ)充流失電解質(zhì)。
那我的觀點(diǎn)是健身減肥過程當(dāng)中要補(bǔ)充足夠的水分來維持我們身體的正常代謝，不能夠減少它的攝入量。
這就是我個人的一些看法，希望對你有所幫助。
人本身每天就應(yīng)該喝2-3升的水，運(yùn)動會導(dǎo)致額外的水分流失，所以應(yīng)該多喝水。而且喝冰水還會加快1-2小時的新陳代謝，可以幫助減肥。但喝水的時間更要合適，像早起、飯前喝水都對身體好，飯后不要立刻喝大量的水，對消化不好，睡前1-2小時喝水有助睡眠，幫助人提早入睡，對減肥也有幫助，但不要大量喝水后立刻睡覺。
經(jīng)常有小伙伴問我，晚飯后能喝水嗎？水可以隨便喝嗎？開始我覺得好奇怪，喝水不是人最自然的生理需求嗎？為啥大家要問我能不能喝水呢？難道我說不能你們就不喝了嗎？
水是我們的生命之源，約占體重60%-70%。喝夠水的好處有很多：幫助維持體溫；穩(wěn)定血壓；幫助消化以及排除體內(nèi)廢物；維護(hù)肌肉神經(jīng)功能；保護(hù)器官和關(guān)節(jié)。
健康的成年人體內(nèi)含60%左右的水，主要存在于肌肉組織和體液中，是維持生命最迫切需要的營養(yǎng)成分。
水和減脂相關(guān)的功能有很多；幫助營養(yǎng)素、代謝產(chǎn)物和廢物在體內(nèi)循環(huán)；促進(jìn)水溶性營養(yǎng)成分吸收和廢物的排泄；
后來我才知道，作為一個直男，我是多么的孤陋寡聞，原來外面有很多邪魔外道的減肥方式竟然都是不讓自由喝水的，比如很多美容院收你們大幾千做療程，什么針灸啊，按摩啊，點(diǎn)穴啊，最后都告訴你們晚飯后不能喝水。
還有賣瘦瘦bao的wei商，告訴你們每天只能喝700毫升的水，因?yàn)樗榷嗔藭_淡藥性，正常人一天至少要喝2500-3000毫升的水。也就是說，wei商讓只讓你喝正常人需要的飲水量的四分之一。
為啥這些人讓你們少喝水呢？因?yàn)樯眢w里的水分少了，你的體重就會下降了，我們?nèi)梭w的重量有60%是水分，這些人就是讓你們脫水的方法造成體重暫時下降的***象，用來證明他們那么貴的減肥chan品是有效的。
還有暴汗服也是一樣的道理，就是讓你脫水，隨便喝飽水吃頓飯，體重就回來了。
其實(shí)，作為一個曾經(jīng)的專業(yè)競技[_a***_]，從小我就要控體重的，我打柔道，是打52公斤級，沒到比賽的時候，就要控制體重在52公斤以下，我們都是用脫水的方法在賽前讓自己的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，所以這些方法我太熟悉了，我可以兩天減重10斤都不在話下。
曾經(jīng)有一個粉絲的兒子，要考公務(wù)員，我用了半個月讓他的體重減了20多斤，順利通過公務(wù)員考試的體檢，通過脫水減重的方式，太簡單了，然后你并沒有瘦，你掉下去的體重都是你身體里減少的水分，你的脂肪還是那么多，你體型還是那么臃腫，更嚴(yán)重的是還會對身體造成很大的傷害，我見過用瘦瘦bao脫水嚴(yán)重導(dǎo)致腎衰竭死亡的。
減肥一定要多喝水，水可以幫你提高代謝，并且在脂肪釋放的同時會出現(xiàn)脂肪酸，如果不能夠更多的代謝出去會升高你的尿酸，所以一定要多喝水，所有不讓喝水的減肥都不是健康的減肥方式，一般我指導(dǎo)顧客減肥都鼓勵多喝水，按照體重公斤數(shù)×33就是每天喝水量
最近健身后都會吃很多東西，會不會有什么影響？
無論減肥還是增肌，吃是最要緊的，俗話說三分練，七分吃，吃的不得當(dāng)，等于白練。對于減脂人群，個人覺得可以控制碳水的攝入，蛋白質(zhì)應(yīng)該增加些，畢竟還是得有些肌肉來支撐門面。
我自己就健身，然后我的目的是減脂，所以我一般都是晚上去健身，然后回來就喝水，如果實(shí)在餓的不行，就喝點(diǎn)牛奶，健身完一個小時不能吃東西，因?yàn)橄?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5e47b1e6658d16fd relatedlink">力量訓(xùn)練，他的減脂消耗方式是在運(yùn)動后，消耗能量，有氧是在運(yùn)動時消耗能量，所以不建議吃東西，一杯奶茶＝6罐可樂，所以不要天天喝，吃水果不要榨汁，吃飯不要煮粥，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQf085836eb919f08e relatedlink">果汁比直接吃水果還容易胖，喝粥也是，因?yàn)榕獱€了，所以更好吸收
健完身后大量喝水好嗎？有危害嗎？
水是日常生活中我們最不可忽視的必需品，人體的各個機(jī)能運(yùn)作都需要水的參與。有些人認(rèn)為口渴了才需要喝水，但口渴其實(shí)說明你的身體已經(jīng)處在輕微脫水的狀態(tài)了。
在溫和天氣下
輕體力活動的成年人
每天建議飲水量是1500-1700ml，大概7-8杯
這里說的水是指白開水或礦泉水哦！
健身人群就更要注意運(yùn)動補(bǔ)水這個問題了。很多人在健身的過程中沒有補(bǔ)水的習(xí)慣，有些是怕水喝多了影響減肥效果，有些是缺乏運(yùn)動補(bǔ)水的意識。
作為一名外科醫(yī)生我來回答，水是人體最重要的營養(yǎng)素，如果一個人三天不喝水就會有生命風(fēng)險，健身的時候，人體會通過汗液帶走熱量，維持人體的正常體溫，在這個過程中，身體會失去大量水分，同時還會帶出以鈉離子為主的電解質(zhì)。并且一般失去的水分多于電解質(zhì)，此時血液處于一種濃縮狀態(tài)，是一種高滲性缺水狀態(tài)，人體是有警報機(jī)制的，此時的反應(yīng)就是口渴。這時喝水是需要的，可以立即緩解血液的濃縮狀態(tài)，但是，最好同時再補(bǔ)充一些含有電解質(zhì)類的功能飲料，因?yàn)槿绻缓人伊勘容^大的話，血液有可能又會進(jìn)入一種低滲狀態(tài)，也就是血液中水太多，相對電解質(zhì)不足，此時，人會有一種無力的感覺。
但是，無論是高滲還是低滲都是很少見的，我們的人體是一個精妙的有機(jī)體，只要不是有嚴(yán)重的器官損害，不會出現(xiàn)這種極端的情況，只要我們跟著身體的感覺走就行了，比如口渴了就喝水，不渴了估計也灌不進(jìn)去太多！含有電解質(zhì)的功能飲料也不必強(qiáng)求，喝它可以更快的緩解身體疲勞，但是我們以前沒的喝，回家吃點(diǎn)飯也沒事??！
您好，剛健完身最好不要大量喝水，因?yàn)檫@個時候身體發(fā)熱發(fā)汗。特別是腸胃，在身體鍛煉的時候是處于消極的狀態(tài)的，也就是工作疲乏態(tài)。這個時候喝水對腸胃很不好的。最好在鍛煉后休息會兒喝 ，建議喝鹽水和葡萄糖水。
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健完身后大量喝水好嗎？答案當(dāng)然是不好！嚴(yán)重的還會引發(fā)危及生命的危險 。我們在健身的過程中，身體會流很多的汗，損失很多的水分，會使損失很多的鈉離子，那么也會影響到血液中鈉離子的含量，使血液中的鈉離子大幅降低，而如果這個時候補(bǔ)充太多的水分，會使水分被細(xì)胞大量的吸收，從而造成不同部位的細(xì)胞水腫，如肺水腫／腦水腫等，因而會引發(fā)很多的癥狀，如：頭痛／嘔吐／肌肉痙攣等，嚴(yán)重的會危及生命。
健身的過程中可以隨時進(jìn)行少量的補(bǔ)水，最好不要一次性的補(bǔ)水，如果健身的時間較長，最好選擇一些功能性的飲料，這樣可以更好的為機(jī)體補(bǔ)充礦物質(zhì)，避免因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQf08e756fefaf5e47 relatedlink">流汗過多，機(jī)體流失太多礦物造成電解質(zhì)紊亂而引發(fā)危險，也可以避免因運(yùn)動后大量補(bǔ)水給身體帶來危害。不過運(yùn)動飲料一定要看好成分，并不是所有自稱運(yùn)動飲料的飲料都還有礦物質(zhì)成分。
另外需要注意的是，無論是運(yùn)動時，還是日常的飲水，最好每次飲水都要注意量的攝入，小口慢喝，每次攝入200-300ml的水，并且及時補(bǔ)水，不要忍著等到最后大量的補(bǔ)水，除了上述的問題，大量的飲水還會造成腎臟的負(fù)擔(dān)，因此飲水也需要注意這些問題。
減肥的人為什么晚上七點(diǎn)以后不能吃東西，不能喝水？
首先說明這個說法是錯誤的，沒有任何科學(xué)和經(jīng)驗(yàn)依據(jù)。減肥的人晚上7點(diǎn)以后是不太建議去吃晚飯的，這個是有條件的就是你之后不會去運(yùn)動健身，那么也就是說你晚上健身的話是可以吃東西的。
現(xiàn)在減肥健身的人群中，我相信上班族是占大部分的，一般都是早起晚歸，所以早上時間非常有限更多的是利用晚上下班后的一兩個小時去健身減肥，所以吃飯的時間自然而然的就會往后推，因?yàn)榻∩砬?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ658d16fd96d5d458 relatedlink">不吃飯是不太建議的，如果你不吃飯健身的話很容易出現(xiàn)各種問題，第一個比較常見的大腦記憶力會減弱，因?yàn)榇竽X是需要碳水血糖供能的；第二就是沒有充足的力氣讓你去完成相應(yīng)的動作，也就會導(dǎo)致運(yùn)動不在狀態(tài)而造成了時間的浪費(fèi)；第三個健身完之后出現(xiàn)血糖低，頭暈不舒服的癥狀；這些大部分是和不吃晚飯有很大的聯(lián)系的。所以如果健身晚飯要吃的，雖然晚點(diǎn)。
不論什么時候你健身完都是應(yīng)該吃些東西的，需要增肌的話吃個蛋白，喝些蛋白粉吃個面包片或者吃個香蕉什么的；如果你單純減肥有氧健身完吃個水果就可以。雖然建議吃東西，但是量不能多，簡單吃一點(diǎn)，還有不能吃熱量太高的食物，建議吃一些水果（含糖低的）或者黃瓜西紅柿什么的。
如果你在白天健身減肥的話建議您晚上7點(diǎn)之后盡量不要再吃東西，因?yàn)橥砩线\(yùn)動少的人一般消化不了太多，會儲存成能量。至于喝水那個就有些扯了，可以喝這個沒有問題。
謝謝你的邀請。也并不是晚上7點(diǎn)以后不可以吃任何東西和喝水，如果你正在減肥期間那一天的進(jìn)食量肯定很少，晚上吃的早，那在8.9點(diǎn)的時候可能就會饑餓，在這個時候可以吃半個蘋果，不要硬撐著，但9點(diǎn)以后就不要喝水了，因?yàn)楹却罅康乃畷绊懩愕乃撸視又匦呐K負(fù)擔(dān)，引起身體浮腫。
扯淡，誰說的，這個是蒙人的，但是晚上七點(diǎn)之后盡量少吃點(diǎn)東西，畢竟不是什么好事，女性朋友在晚上九點(diǎn)之后喝太多水還容易在第二天臉部水腫！這是女性朋友特殊的生理原因造成的！我也只能么說，畢竟我也只是一個通過運(yùn)動成功減肥的人而已！我就作為一個曾經(jīng)的胖子分享一下經(jīng)驗(yàn)吧，希望對各位朋友有用！
首先需要搞清楚減肥和體重大（肌肉量）的概念，減肥是指減脂，能過減脂使身體外形更加漂亮，帥氣，修長！體重大不一定是肥胖，而是肌肉量比較大，（比如巨石強(qiáng)森，這類人就是典型的肌肉量大的，他們的體重跟我們平常人相比大得嚇人！）所以在減肥之前搞清楚自己是哪種情況很重要！如果你身高170，體重180斤，外表看上去都是胖嘟嘟的，沒有肌肉感那還用說嗎？開始減肥吧??
第二，減脂準(zhǔn)備，這個時間你需要制定一個計劃，***如你需要通過運(yùn)動減肥的話，那么正好我就可以分享一下我通過跑步成功減脂四十斤的經(jīng)歷！減脂需要分兩個部分，一個是飲食，一個是運(yùn)動，它們的關(guān)系是飲食占七成運(yùn)動只點(diǎn)三成！而且相輔相成！合理的飲食習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)配比能使運(yùn)動更加有效，而高效的運(yùn)動又需要合理的飲食習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)配比來支撐！所以這段時間多學(xué)一點(diǎn)營養(yǎng)知識，運(yùn)動知識，通過學(xué)習(xí)，了解一定的營養(yǎng)知識運(yùn)動常識，以用于制定更加合理的減脂***！
第三，這是一個單調(diào)而又痛苦的過程，減脂會因?yàn)槊總€人發(fā)胖的原因不同，身體狀況不同，體質(zhì)結(jié)構(gòu)不同而影響到具體的減脂效果，一部分人會因?yàn)闇p脂過程中方式單調(diào)，枯燥無味而放棄***！這個時候，你需要適當(dāng)?shù)慕o自己獎勵，比如我在那段時間就給自己每個月一個大吃大喝的獎勵！當(dāng)然還盡量不吃燒烤類，高脂肪，高含糖的食物！也會給自己買點(diǎn)不錯的健身用品，比如比較高端的跑鞋！目的只有一個，讓運(yùn)動成為習(xí)慣，讓飲食盡量按***實(shí)行，實(shí)在不行也盡量少吃含糖量高，含脂肪高，以及燒烤類食物?。绢惡?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5b02dc79f085836e relatedlink">餅干類含脂肪量高得嚇人，等你了解了一些飲食知識就知道了）
最后，祝各位朋友身體健康！減脂的路上少走一些彎路！減脂的方法很多，希望大家都能找到適合自己的方法！
這種說法，我用大姆腳趾頭想，都知道來自于各類拔罐系列，***系列，推脂系列和點(diǎn)穴系列的減肥瘦身店里的顧問們的叮囑。
至于為什么，就肯定是司馬昭之心***皆知了吧。用十好幾個小時你的空腹換來你去稱體重的時候驚人的變化，讓你還以為是療程起的作用呢。殊不知，那減的大部分，是水，是身體被折磨而流下的，淚水
這個是因人而異的，比如你是一個[_a1***_]或者一個正常時間的上班族，那也許有用，但是如果你是上班上到很晚，甚至是在***工作的，凌晨3.4點(diǎn)才睡覺。那你試試過了7點(diǎn)別吃東西，不餓死你。標(biāo)準(zhǔn)的說法應(yīng)該說睡前2.3小時別吃東西才對。
健身時，需要多喝水嗎？
一、我們?nèi)梭w每天應(yīng)該喝的水也要因個人的身體情況來定，不是喝的越多越好?；景凑漳愕捏w重來算，一般情況下是40毫升/千克體重，你要是70千克，就需要2800毫升水。嬰兒需要的水量更多。天熱出汗多要適當(dāng)?shù)脑黾?00左右。體溫每升高一度，增加500毫升的水。這個也包括每天從像湯類、水果（水果食品）和蔬菜（蔬菜食品）等食物中獲得的水分。
二、很多情況下都是需要喝水的比如：
1.洗澡后，都會感到口渴想要快速喝下一杯水，可是這很容易造成對身體心臟的負(fù)荷損傷。最好是慢慢的喝下一杯溫水。
2.煩躁，很多人尤其是到了夏天，就更容煩躁這時就要喝點(diǎn)水了，因?yàn)闊┰陼r腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水，通過尿液排出。如果***體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出。
三、你要是健身的話，就更要多喝水了。
1.當(dāng)我們在做運(yùn)動時，身體肯定會排出大量量的汗水，這是我們就一定要及時的補(bǔ)充水分，但是不能一次喝的太多，要多頻率小口喝水。
2.還有的人會感覺不渴但是你也要去補(bǔ)充水分，因?yàn)楫?dāng)你知道渴的時候，說明你身體已經(jīng)需要它了，所以說在你不渴時也要保證每天的水分補(bǔ)充。
運(yùn)動前喝300--500毫升水為宜。運(yùn)動中因?yàn)榭诳?，一次喝大量水容易造成身體點(diǎn)解質(zhì)紊亂，影響身體正常發(fā)揮，最好方法就是，少量喝水，次數(shù)多一點(diǎn)讓身體慢慢恢復(fù)平衡狀態(tài)，更加有活力?
到此，以上就是小編對于健身吃飯時能多喝水嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身吃飯時能多喝水嗎減肥的5點(diǎn)解答對大家有用。
