大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于節(jié)食轉到健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹節(jié)食轉到健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥半年瘦了60斤，這樣健康嗎？
不健康，節(jié)食減肥會對身體帶來傷害。節(jié)食減肥會導致基礎代謝率下降，新陳代謝緩慢，很容易造成反彈。如果沒有正常攝取營養(yǎng)，會導致腸胃功能紊亂，由于維生素和礦物質營養(yǎng)素減少導致營養(yǎng)不良。要正確減肥，控制飲食，加強鍛煉。過度節(jié)食，會減少蛋白質，維生素的攝入，造成營養(yǎng)不良。
節(jié)食加快走可以減肥嗎？
當然可以，因為我就是這樣減下來的，162/137斤減到105斤，節(jié)食加快走！不吃米飯饅頭面條，肉菜水果都吃少量，晚上五點以前吃點水果或者雞蛋啥的，最開始每天快走一個半小時，后來一個小時，四個月減了32斤
我認為可以，因為任何運動都要消耗卡路里，首先節(jié)食控制住了卡路里的攝入，不再增加多余的能量儲備，加上快走可以消耗一部分能量，如果能夠堅持不懈，效果肯定是有的，但要注意科學的鍛煉，快走對膝蓋的負荷較大，注意身體的異常變化，如有不適，必須停止鍛煉，只是你不適合這樣的方式而已！
其實不用節(jié)食三個月的目標減下去16斤是很容易實現(xiàn)的，只要就是說你把早餐中餐晚餐吃的食量倒過來吃就可以啦！比如說原來的時候你早餐吃的很少，甚至不吃，然后中餐吃的正好，晚餐吃的很多。現(xiàn)在呢，你倒過來吃，就是早餐你要多吃老人言，一日之計在于晨，所以早上多吃一些，也有利于你的新陳代謝，而且。多吃一些熱量，也能夠保證你一天工作當中所消耗的能量，因為不管你早餐吃多少，你基本上白天都是在活動當中的這些熱量都會被你消耗掉的，不用擔心，有過多的熱量會被轉變成脂肪
中餐那一定要營養(yǎng)搭配，多吃一些新鮮的蔬菜，然后。以蛋白質為主，像一些肌肉呀，雞蛋呀，夠累呀，大豆，豆腐，白菜。西藍花，胡蘿卜這些青菜都可以多吃。
然后晚餐的話呢，盡量如果你要是想快速減肥的話呢，最好晚餐能不吃就別吃，如果實在餓得慌呢，就可以吃一個雞蛋，但是不要吃雞蛋黃，因為雞蛋黃含有很多的膽固醇。然后你去配合著晚上去快走去，快走的時候呢是消耗熱量的，因為你晚餐有一頓沒有吃，就是你的身體那少攝取了很多的熱量在配合你去[_a***_]。更加的消耗熱量，這樣的呢數(shù)取得多消耗的攝取的少，消耗的多，肯定能達到減肥的目的。堅持住，可能剛開始的一個月呢，你會受到八到十斤，然后第二個月呢，你可能就會受到四到5斤第三個月呢，也就會受到三到四斤是這樣的。
我就是這樣瘦下來的我原來150斤，然后剪了三個月減到126斤，然后在夏天的時候就是多運動，去跑步每天都堅持在外面去跑時去?。恳驗槲覀冃^(qū)大概一圈兒也有將近500百米吧。每天都堅持跑十圈就是。每天基本上衣服都汗透，然后又堅持了三個月，受到115斤，然后就到了十月份的時候。十月份的時候到12月，然后再到過年這段時間。由于沒有去進行室外運動。就是體重再度的反彈，彈到124斤。然后目前為止，就是現(xiàn)在的這樣的一個狀況。決定現(xiàn)在天氣也暖和了，減肥開始，加油加油加油吧朋友們，我們一起來加油，繼續(xù)減肥目標100斤。
節(jié)食能不能減肥我不敢說，節(jié)食一定能減重。因為你身體的重量由水分+蛋白質+脂肪+礦物質組成的。你說的節(jié)食，我不確定能節(jié)到什么程度。我們想要減肥的目的是減掉身上多余的脂肪，可是脂肪分解是有條件的，需要酶和輔酶參與才能分解，你說的節(jié)食一定是減少碳水化合物攝入才叫做節(jié)食，如果你運動，你身體里碳水化合物提供能量不夠，一定會從蛋白質或者脂肪二選一來選擇轉化供能。蛋白質是無酶就可以轉化，而脂肪是有酶和輔酶參與才能轉化。所以我說，你不一定能減肥，就是這個原因。還有，節(jié)食減肥還有一個弊端，就是你恢復正常飲食以后，迅速反彈回來，除非，你一輩子都節(jié)食。
到此，以上就是小編對于節(jié)食轉到健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于節(jié)食轉到健康減肥的2點解答對大家有用。
