大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于節(jié)食轉(zhuǎn)到健康減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹節(jié)食轉(zhuǎn)到健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥半年瘦了60斤，這樣健康嗎？
不健康，節(jié)食減肥會(huì)對(duì)身體帶來傷害。節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，新陳代謝緩慢，很容易造成反彈。如果沒有正常攝取營養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂，由于維生素和礦物質(zhì)營養(yǎng)素減少導(dǎo)致營養(yǎng)不良。要正確減肥，控制飲食，加強(qiáng)鍛煉。過度節(jié)食，會(huì)減少蛋白質(zhì)，維生素的攝入，造成營養(yǎng)不良。
節(jié)食加快走可以減肥嗎？
當(dāng)然可以，因?yàn)?/a>我就是這樣減下來的，162/137斤減到105斤，節(jié)食加快走！不吃米飯饅頭面條，肉菜水果都吃少量，晚上五點(diǎn)以前吃點(diǎn)水果或者雞蛋啥的，最開始每天快走一個(gè)半小時(shí)，后來一個(gè)小時(shí)，四個(gè)月減了32斤
我認(rèn)為可以，因?yàn)槿魏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ445a805a032d87a7 relatedlink">運(yùn)動(dòng)都要消耗卡路里，首先節(jié)食控制住了卡路里的攝入，不再增加多余的能量儲(chǔ)備，加上快走可以消耗一部分能量，如果能夠堅(jiān)持不懈，效果肯定是有的，但要注意科學(xué)的鍛煉，快走對(duì)膝蓋的負(fù)荷較大，注意身體的異常變化，如有不適，必須停止鍛煉，只是你不適合這樣的方式而已！
其實(shí)不用節(jié)食三個(gè)月的目標(biāo)減下去16斤是很容易實(shí)現(xiàn)的，只要就是說你把早餐中餐晚餐吃的食量倒過來吃就可以啦！比如說原來的時(shí)候你早餐吃的很少，甚至不吃，然后中餐吃的正好，晚餐吃的很多。現(xiàn)在呢，你倒過來吃，就是早餐你要多吃老人言，一日之計(jì)在于晨，所以早上多吃一些，也有利于你的新陳代謝，而且。多吃一些熱量，也能夠保證你一天工作當(dāng)中所消耗的能量，因?yàn)椴还苣阍绮统?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ69426086445a805a relatedlink">多少，你基本上白天都是在活動(dòng)當(dāng)中的這些熱量都會(huì)被你消耗掉的，不用擔(dān)心，有過多的熱量會(huì)被轉(zhuǎn)變成脂肪
中餐那一定要營養(yǎng)搭配，多吃一些新鮮的蔬菜，然后。以蛋白質(zhì)為主，像一些肌肉呀，雞蛋呀，夠累呀，大豆，豆腐，白菜。西藍(lán)花，胡蘿卜這些青菜都可以多吃。
然后晚餐的話呢，盡量如果你要是想快速減肥的話呢，最好晚餐能不吃就別吃，如果實(shí)在餓得慌呢，就可以吃一個(gè)雞蛋，但是不要吃雞蛋黃，因?yàn)殡u蛋黃含有很多的膽固醇。然后你去配合著晚上去快走去，快走的時(shí)候呢是消[_a***_]的，因?yàn)槟阃聿陀幸活D沒有吃，就是你的身體那少攝取了很多的熱量在配合你去走路。更加的消耗熱量，這樣的呢?cái)?shù)取得多消耗的攝取的少，消耗的多，肯定能達(dá)到減肥的目的。堅(jiān)持住，可能剛開始的一個(gè)月呢，你會(huì)受到八到十斤，然后第二個(gè)月呢，你可能就會(huì)受到四到5斤第三個(gè)月呢，也就會(huì)受到三到四斤是這樣的。
我就是這樣瘦下來的我原來150斤，然后剪了三個(gè)月減到126斤，然后在夏天的時(shí)候就是多運(yùn)動(dòng)，去跑步每天都堅(jiān)持在外面去跑時(shí)去??？因?yàn)槲覀冃^(qū)大概一圈兒也有將近500百米吧。每天都堅(jiān)持跑十圈就是。每天基本上衣服都汗透，然后又堅(jiān)持了三個(gè)月，受到115斤，然后就到了十月份的時(shí)候。十月份的時(shí)候到12月，然后再到過年這段時(shí)間。由于沒有去進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)。就是體重再度的反彈，彈到124斤。然后目前為止，就是現(xiàn)在的這樣的一個(gè)狀況。決定現(xiàn)在天氣也暖和了，減肥開始，加油加油加油吧朋友們，我們一起來加油，繼續(xù)減肥目標(biāo)100斤。
節(jié)食能不能減肥我不敢說，節(jié)食一定能減重。因?yàn)槟闵眢w的重量由水分+蛋白質(zhì)+脂肪+礦物質(zhì)組成的。你說的節(jié)食，我不確定能節(jié)到什么程度。我們想要減肥的目的是減掉身上多余的脂肪，可是脂肪分解是有條件的，需要酶和輔酶參與才能分解，你說的節(jié)食一定是減少碳水化合物攝入才叫做節(jié)食，如果你運(yùn)動(dòng)，你身體里碳水化合物提供能量不夠，一定會(huì)從蛋白質(zhì)或者脂肪二選一來選擇轉(zhuǎn)化供能。蛋白質(zhì)是無酶就可以轉(zhuǎn)化，而脂肪是有酶和輔酶參與才能轉(zhuǎn)化。所以我說，你不一定能減肥，就是這個(gè)原因。還有，節(jié)食減肥還有一個(gè)弊端，就是你恢復(fù)正常飲食以后，迅速反彈回來，除非，你一輩子都節(jié)食。
到此，以上就是小編對(duì)于節(jié)食轉(zhuǎn)到健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)食轉(zhuǎn)到健康減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
